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Da mesma autora de "A magia do silêncio".
Com delicadeza e bom humor, Kankyo Tannier nos ajuda a recuperar o foco, a energia, a intuição e o equilíbrio. Assim, nos abrimos para o momento presente e permitimos que magia da vida se manifeste à nossa volta.
"E se fosse possível fincar os pés no aqui e agora e finalmente sentir a vida que pulsa dentro de nós e ao nosso redor, conectando tudo e todas as coisas?"
Neste livro, a monja budista que conquistou o mundo com A magia do silêncio ensina como abrir espaços de calma e presença em nosso dia a dia e apresenta meditações e rituais simples para viver com suavidade e encantamento.
- O poder do sorriso - Pratique o sorriso. Se você fingir que está sorrindo, acaba sorrindo de verdade. E em poucos segundos o seu humor muda.
- Retorno ao corpo - Pare por um instante e sinta seu corpo: onde dói, onde se sente bem. Essa percepção ancora você no presente e faz com que se sinta vivo, dos pés à cabeça.
- O primeiro pensamento - Ao observar seus hábitos mentais ao despertar, você diminui a influência dos pensamentos negativos e pode seguir seu dia de forma mais leve.
- Detox digital - Não tenha medo de enfrentar o mal-estar que surge quando você desliga o celular. Aprender a lidar com as emoções desagradáveis é a chave para a liberdade.
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From the same author of "The gift of silence" ( Yellow Kite publisher )
With delicacy and good humor, Kankyo Tannier helps us to recover focus, energy, intuition and balance. Thus, we open ourselves to the present moment and allow the magic of life to manifest itself around us.
"What if it were possible to set foot in the here and now and finally feel the life that pulses within us and around us, connecting everything and all things?
In this book, the Buddhist nun who conquered the world with The Magic of Silence teaches how to open spaces of calm and presence in our daily lives and presents simple meditations and rituals to live with softness and enchantment.
- The power of the smile - Practice the smile. If you pretend you are smiling, you end up smiling for real. And in a few seconds your mood changes.
- Return to the body - Stop for a moment and feel your body: where it hurts, where you feel good. This perception anchors you in the present and makes you feel alive, from feet to head.
- The first thought - By observing your mental habits upon awakening, you decrease the influence of negative thoughts and can follow your day in a lighter way.
- Digital Detox - Don't be afraid to face the unease that comes up when you turn off the cell phone. Learning to deal with unpleasant emotions is the key to freedom.
25 июл 2024
