[ENG SUB] Workout routine in a week ◐ (don’t be stress) | KaoSupassara

Подписаться 912 тыс.

Просмотров 306 тыс.

50% 1

สวัสดีค่ะทุกคน!!
หยุดอยู่บ้านแบบนี้ ไม่รู้จะทำอะไร มาออกกำลังกายวนไปกันค่ะ ♡
นี่การคลิปการออกกำลังกายตามแบบฉบับของเก้านะคะ แบบคนขี้เกียจไม่หนักหนา เน้นคาดิโอเกือบทุกวัน ลดแป้ง เน้นโปรตีนกับไขมันดี ห้ามขาด! ไม่งั้น หน้าตอบโทรมแน่ๆค่ะ
หวังว่าทุกคนจะชอบคลิปนี้นะคะ อย่าลืมดูแลสุขภาพ และดูแลตัวเองกันด้วยนะคะทุกคน____☻
✿ITEMS ✿
ลู่วิ่ง Technogym
จักรยาน Absolute You
แทรมโพลีน Bloc jumping
◐ ลิ้งคลิป : • 10 Mins Toned Arms Wor...
• 10 Min Lower Abs Worko...
.
ฝากติดตาม กดไลค์ กด subscribe และกดกระดิ่งแจ้งเตือนแชนแนลของเก้าด้วยน้า
Instagram: / supassra_sp
Facebook: / supassraclub
For work: 9.supassra@gmail.com
.
#KaoSupassara #vlog #เก้าสุภัสสรา

Опубликовано:

16 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 286

@nam7276 3 года назад

กำลังจะกลับมาควบคุมอาหารและออกกำลังกาย พอได้ดูคลิปของพี่เก้ารู้สึกมีแรงบันดาลใจมาก ขอบคุณที่มาช่วยกระตุ้นให้ productive นะคะ ติดตามพี่มานานแล้ว ตั้งแต่ฮอร์โมนเลย ไม่เคยคิดผิดเลยที่ติดตาม❤️

@김민영-h5g 3 года назад

พี่เก้าสวย หุ่นดี ใส่อะไรก็สวยน่ารัก หน้าใสมากกก มองเพลินเลยค้าา💗

@KaoSupatsara 3 года назад

มีสิวอยู่น้า งืออออ

@suchawadee1991 3 года назад

ดูเสร็จแล้วก็ไปออกกำลังตาม มีนุ้งเก้าเป็นแรงบรรดาลใจในการออกกำลัง มีกำลังใจละ ❤️❤️

@smoke1646 3 года назад

พี่เก้าเป็นดารา ที่ผมชอบที่สุดเลยครับ ติดตามมาตั้งเเต่ฮอร์โมนส์เเล้วครับ

@FirstdegreeProfessor 3 года назад

Thank you Kao, you are very entertaining to watch during the quarantine period with no fitness/gym.

@hahahaff 3 года назад

ส่วนตัวนี่คือชอบหุ่นพี่เก้ามากๆๆๆๆ มันพอดีไปหมดเลย ไม่ผอมแห้งจนเกินไป ปังๆๆ

@mynameis_night 3 года назад

อยากเห็นพี่เก้ากับพี่เชา ทำคลิป Q&A ด้วยกัน เพราะอยากรู้จักพี่เก้ากับพี่เชาครับ

@toannguyenvan2864 3 года назад

Toàn là người Việt Nam Luôn ủng hộ cho Kao. Cứ xem đi xem lại phim " Miễn bầu trời còn có mặt trời" 6 lần mà Không thấy trán. Kao đóng vai bpeng đáng yêu lắm luôn!

@kawinppp945 3 года назад

ทำ what i eat in a week เวอร์ชั่นอัพเดตช่วงนี้ด้วยได้มั้ยคะะะ

@marjorieyu2042 3 года назад

We can learn a lot from you because nowadays every person really need this kind of exercise, ❤️ and thank you for this vlog and you are always in good kao ❤️❤️❤️

@faynatcha9708 3 года назад

ชอบที่บอกรายละเอียดหมดไม่กั๊ก จริงใจกับคนดูมากๆ💓🤏🏻😻

@miwpimon6 3 года назад

พี่เก้าทำคลิป Q&A ร่วมกับพี่เชาว์หรือพี่เดียร์น่าด้วยน๊าา คงสนุกน่าดู 🙏😊

@boonlomja1143 3 года назад

ออกกำลังกายคนเดียวได้ มีวินัยสุดๆ เลยคะ

@pingnp322 3 года назад

ส่วนตัวชอบเก้าอยู่แล้ว ดูคลิปนี้ทำให้เพิ่มแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก❤️

@kosbusterchannel 3 года назад

รักน้ำรักปลารักเก้าสุภัสสรา ครับ

@phatcharidathaepthong5453 3 года назад

ชอบการตัดต่อมากเลยค่ะ คือภาพและมู้ดคือดีมากกกกกในช่องยูทูปช่องนี้คือ the best สำหรับเราเลยค่ะ ❤️❤️❤️ ปล. อยากให้ลงคลิปเกี่ยวกับการถ่ายคลิป และการตัดต่อค่ะ

@KaoSupatsara 3 года назад

ขอบคุณมากๆนะคะ^^

@bsantiago3184 3 года назад

KAO!!! PLS HAVE ANOTHER LAKORN WITH MARK PRIN. YOU TWO HAVE A GREAT CHEMISTRY

@p._ruildz 3 года назад

คิดถึงมาเลยยยยย ห่างหายจากการลงคลิปนานมากก🥺🙆‍♀️💜

@irenepangatungan2209 3 года назад

Your workout routine vlog miss kao motivates me to Do good on my exercise, I love how fit you are❤️🇵🇭

@น้องลูกปลา-ฎ9ม 2 года назад

พี่เก้าน่ารักค่ะ สวย หุ่นดี ทำอะไรก็น่ารักไปหมดเลยนะ❤️😳

@noppadorntepjingjing4435 3 года назад

โหคาดิโอ 1 ชั่วโมงทำไม เหงื่อน้อยจุง น่ารักอ่ะ

@sanongchaiyong5989 3 года назад

พี่เก้าน่ารักหุ่นดีมากเลย ดูคริปนี้เเล้วอยากลดน้ำหนักเลยค่ะ

@กฤติธรลิ้มทอง-ห5ม 3 года назад

คิดถึงพี่เก้า ดูละครที่พี่เล่นวนไปป🥺❤️❤️

@noopay19 3 года назад

หุ่นดีมากๆ น่าร้ากกก อยากให้รีวิว ชุดออกำลังกายหน่อยค้าาา

@yosefisjournal 3 года назад

Love from Indonesia❤️🇮🇩

@jenychua6843 3 года назад

รอ ชม ผล งาน ใหม่ๆ เก้า อยุ่นะคะ ดู ตราบฟ้า มีตะวัน และ เขาวานฯ วนไป ค่ะ เมื่อ ไหร่จะมี ผลงานใหม่ๆ มา คะ คิดถึงเก้าค่ะ😍😍😍😍

@jenychua6843 3 года назад

คิดถึงน้องเก้า เข้ามาดู ทุกวันเลยค่ะ😍😍😍

@jumpaintstudio4378 3 года назад

มีความตั้งใจสูงมาก สวยเลยยยยยย

@TopfollowChannel 3 года назад

พี่เก้าทั้งสวย ทั้งน่ารัก ทั้งหุ่นดี ทั้งเล่นละครเก่ง รักพี่เก้ามากๆค่า จะติดตามผลงานตลอดไป

@KaoSupatsara 3 года назад

ขอบคุณฮับ

@phatchap9902 3 года назад

ออกกำลังกายได้เก่งมาก ทำให้เราที่ออกตอนนี้ต้องสู้ให้ได้แบบนี้ ชอบหุ่นมาก กว่าจะได้มาไม่ใช่ง่ายๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ มากเลย

@miniimusee6590 3 года назад

ชอบมากค่ะ ดูแล้วกลับมามี inspiration ออกกำลังอีกรอบเลยยย 🥰

@โดดเดี่ยว-ว7ผ 3 года назад

😍 เพียงสบตาเธอ ใจดวงเดิมเคลิ้มลอยไป 🥰 🤗น่ารักสุดและ😅

@alabaamaagift 3 года назад

ขอบคุณน้องเก้าค่า แรงบัลดาลใจมาเต็มเลย

@florencesevillo4892 3 года назад

Get it on! Miss you on the big screen Kao. Gob bless youuu❤️

@saisanamobile8079 3 года назад

พี่เก้า อยากให้พี่เก้าคำแบบกลับไปดู ผลงานตัวเองสมัยก่อนนะค่าาาา🥺🥺

@kunnaeya4280 3 года назад

พี่เก้าสวยมากๆเลย ชอบดูพี่เก้ามากๆเลยคับ แล้วหนังละครแต่ล่ะเรื่องไม่เห็นพี่แต่งน่าหนักเยย อินละครที่พี่เล่นมากๆแง

@brownie3434 3 года назад

ชอบนุ้งเก้าสวยย หุ่นดีไปหมดเล้ยยย🥰

@pchnpsyy4151 3 года назад

และหนูก็ยังคงโฟกัสความหน้าใสของพี่เก้าเป็นหลัก ฮือออ ชอบบ ใสมากก💘💘💘

@niskitchi 3 года назад

Halloo Kaoo, I’m your fans from Indonesia🇮🇩, can’t wait watch your new lakorn coming!!! Stay safe and healthy

@sivakornwhangdul8724 3 года назад

คือตัดคลิปดีมาก เป็นการตัดที่มีความน่ารักอยู่ในตัว รักๆๆๆช่องนี้❤❤ ปล.อยากรู้ว่าตัดเองหรือปล่าวครับ 🥰

@KaoSupatsara 3 года назад

ป่าวค่า แค่ถ่ายเอง แฮร่

@520tiktok9 3 года назад

อยากเห็นพี่เก้า กับ พี่ต่อ แสดงด้วยกันอีกจังคะ (คิดถึงฝุ่น ปืน)❤️❤️

@jennifertabulinar 3 года назад

super fit Kao😍 i love workout 🏋...but sometimes i have no time for doing that..thankyou for the vlog❤❤❤

@lanphuonggg 2 года назад

Hi kao i am from viet nam .And of course i'm your fans .I love you so much .You make me full of energy on my day .Thank you so much.

@homepaveethida 3 года назад

อยากให้พี่เก้าทําhaulชุดออกกำลังกาย ชอบชุดพี่มากเลยค่ะ🥰💕

@in_me8505 3 года назад

น้องเก้าน่ารักจัง ❤ ชอบคลิปมากค่า 😊

@wannidaduangtakham8629 3 года назад

ลงคลิปบ่อยๆนะคะ พี่เก้าน่ารักมากกกกกก🥰💕

@happyeveryday6984 3 года назад

คิดถึง...รอติดตามผลงานอยู่นะคะ☺️❤️

@mmbbh8874 3 года назад

ทำคลิปHaulชุดออกกลำลังกายหน่อยค่า😍

@___-by6jg 3 года назад

อัพเดท skincare routine หน่อยค่าพี่เก้า🥺

@proudsu_paporn7757 Год назад

กำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ พี่เก้าเป็นแรงบรรดาลใจในการออกกำลังกายของหนูเลยค่ะ รักและจะติดตามตลอดไปนะคะ หนูอยากให้พี่เก้าทำคลิปการทำifค่ะ

@fzofficial8841 3 года назад

We learn a lot of this video,I love you Kao😍❤️

@cattychannel6565 3 года назад

ชอบพี่เก้าทำคริบแบบนี้

@Arisa-qo9he 3 года назад

อยากให้พี่เก้าทำ what I eat in a week จังเลยค่ะ

@saraleess5365 3 года назад

ชอบพี่เก้ามากกก❤️

@เจียมจิตต์ฉายแสง 3 года назад

เก้าหุ่นดีค่ะสวยด้วยค่ะ

@kungkung2146 3 года назад

ชอบเก้ามาตลอดด ตั้งแต่สไปร์ท ฮอร์โมน

@VirgoGirl71 3 года назад

I am amazed by your workout equipments. I do hiphop abs 5x in a week (no equipment workout) and i do biking outdoor. Your video really inspiring and giving more ideas. 💖 From 🇵🇭

@vorakkeso Год назад

workout บ่อยๆๆๆ เราชอบบอะ

@natthanichaseenuan6610 3 года назад

ชอบคอนเท้นจังเลยค่าา 💕

@maneeratpurisa7818 3 года назад

❤️ลงบ่อยๆนะคะ คิดถึง❤️

@ហេងសិទ្ធិកា 3 года назад

You make me want to diet cuz of this video.love you take care your self na p kao love from cambodia❤️❤️

@ngochan2755 3 года назад

Hi Kao, I'm a fan in Vietnam, but I've only been following you for almost a week, but I love you very much. I know you through the movie you co-starred with Mark Prin, I really like your acting and I wish you many good projects to show your fans❤️

@lanphuonggg 2 года назад

Me too

@angelvivares02 3 года назад

love u kao from philippines🇵🇭

@roxellemangubat9396 3 года назад

Sawadeeka Ms.kao 🙂😍 I'm your fan from Philippines 😍😘 take care always 😘😘

@BlinkyBlinkyPink 3 года назад

ผิวหน้าดีมากเลยค่ะพี่เก้า สวยมากก

@toannguyenvan2864 3 года назад

Những phim của Kao đều xem, xem đến nghiện luôn!

@Iliketodancealot 3 года назад

Your so pretty! Your my favorite RU-vidr

@sunchai00 3 года назад

หุ่นดีอยู่ จร้าาาาา อย่าหักโหม น๊าาาาา

@toannguyenvan2864 3 года назад

Rất thích xem phim của Kao, xem đến nghiện luôn. Thích nhất là phim " Miễn bầu trời còn có mặt trời"

@angriizann6404 3 года назад

อยากให้รีวิว ชุดออกกำลังกาย ค่าา 🥺🥺🥺

@anirufaidah1364 3 года назад

Thank you 😆❤ im not strees because i see you in your vlog 😘

@sarawanleahwang5770 Год назад

ดีมากเลยค่าาาาาาาาาาาา

@minifah9904 3 года назад

เหนือสิ่งอื่นใดพี่เก้าผิวดี ค่ดค่ด✨✨✨😳😳😳

@nangmoemoeaye7250 3 года назад

Thanks for new vlog naka I got motivation from your vlog ka And stay safe ka❤️❤️

@thanachoatchawanasunthornp2091 3 года назад

พี่น่ารักมากๆเลยครับ❤️

@nwr-tn1ov 3 года назад

กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยยย มีกำลังใจเพิ่มขึ้นอีกแล้ว ขอบคุณมากๆนะคะ🥺🤍✨

@bootsakonpadtakhan1295 3 года назад

รักพี่เก้า ทำตามแฟนคลับรีเคสตลอด ❤

@sakuraa2513 3 года назад

น่ารักมากเลยค่า>

@pheaktra4053 3 года назад

I’m your fan from Cambodia 🇰🇭 i love you p’ kao 🙆🏻‍♀️💗

@เจียมจิตต์ฉายแสง-ฐ8ฉ 3 года назад

ชอบเก้าตั้งแต่เขาวานให้หนูเป็นสายลับค่ะเก้าสวยน่ารักค่ะ

@noeyr34 3 года назад

คลิปน่ารักมาก ๆ เลยค่ะพี่เก้า

@singlemompaopao 3 года назад

กดติดตามละนะค่ะ น้องเก้า❤️😊 fc.เชียงใหม่ค่า😊

@briyithalferezcruz7464 3 года назад

Saludos Kao, excelente vídeo♡

@thailandonly1150 3 года назад

รอคลิปแต่งหน้าทำผมค่า ปล.แต่นี้โอเคเเล้วพี่เก่าอย่าผอมไปมากกว่านี้น้า ชอบให้พี่เก้าอวบๆนิดๆ🥰

@mbxx6793 3 года назад

ເອື້ອຍນ່າຮັກ❤️ Fc ທາງປະເທດລາວ☺️

@ngocbichlam9248 2 года назад

Việt Nam ❤️ Kao.

@pyopowder 3 года назад

พี่เก้าจัดตู้เสื้อผ้าแบบ Konmari ด้วย✨

@ladyployploy 3 года назад

Chloe ting เล่นละเจ็บหลังค่ะ แล้วเค้าก็สอนท่าผิดๆๆ ระวังกันด้วยนะคะ 😊

@duiboys 3 года назад

fc ของ fc ครับ

@andamonticha1610 3 года назад

หน้าสดสวยง้าา🤗🙏

@สุกัญญาโพธิ์สาขา-ผ1ง 3 года назад

มาแล้ววววววววววววววววคิดถึงจังคะ

@afeqahamira507 3 года назад

Enjoy your video so much. Thanks! ♥️

@P0DOL 11 месяцев назад

ขอออกกำลังกายด้วยคนครับ

@sakshi7623 3 года назад

Love from India ,and waiting for your new lakron coming

@dikkikustiana5908 3 года назад

Workout with kaka kao.. 😍

@สุดามณีเขียวสะอาด 3 года назад

น่ารักทุกวันเลยค่ะ🤗🤔

@sukoomamrondujpayuk.9406 3 года назад

ตู้เสื้อผ้าสวยจัง ครับ

@daisyyydancyyy2152 3 года назад

I enjoyed this vlog so muchh❤ Please make more vlogs like this🥰 U make my day my kao💕love uuuu If u add english subtitles to your next coming vlogs, i will be really greatful.