(ENG) without exercise & gym -53lb🔥 My diet story! Q&A 

할 수 있는 말은 다했다고 생각했는데... 정말 도움이 되는 내용인지는 모르겠어요😭 뭔가 특별하고 멋진 정보는 없는 거 같지만 저는 오직! 이 방법으로만 다이어트를 끝냈습니다. 그리고 이 영상을 보고 계신 분들중 다수는 이미 다이어트 정보를 충분히 알고 계실 거 같아요. 왜냐면 살을 뺀다는 건 "적게 먹고 많이 움직이기", "칼로리 태워버리기" 등 우리가 이미 충분히 알고있는 원리가 핵심이기 때문이죠. 저는 여러 SNS로 접한 수많은 지식은 물론, 10년 넘게 전담해주신 관장님도 계셨던 터라 미약하게나마 운동 지식도 조금은 있었답니다. 하지만 머리로는 다이어트 방법을 알고있고 몸으로는 미친듯이 감량해본 결과가 어땠나요? 몇년간 요요와 폭식을 수없이 반복했고 “나는 살뺄줄 알아. 마음만 먹으면 당장 빼지!“ 등 말도 안되는 자만심만 커지고 말았죠. 결국 어느 순간 몸이 걷잡을 수 없이 불어났고 모든 것에 지쳐 제 자신을 놓아버린 채 살다가 우연히 남편을 만나 중요한 것을 깨닫게 되었어요. ”이론보다 중요한 것은 건강한 정신이다.“ 좋은 생각과 좋은 마음이 롱런의 비결이며 다이어트의 시작이 타인이 아닌 진짜 내 마음이 이끌려 시작되어야 한다는 것이죠. 남의 시선이나 남이 세운 기준에 맞지 않아서, 혹은 타인의 모진 말이 계기가 되어 시작된것이 아닌... 진짜 내 건강과 내 마음에 집중해서 나로부터 시작한, 오직 나를 위한 관리를 시작하셨으면 좋겠습니다. 진심으로요...!! 같은 시기를 겪어본 동지로써 영상과 글 남겨요💚 제가 해냈으니 여러분들도 무조건 해내실 겁니다. 지금 당장은 고민스럽고 힘든 마음이 더 크겠지만 멀지 않은 날 꼭 저처럼 행복하고 평안해지실 거예요. 이제 다이어트 이야기는 이 영상으로 끝내고 저는 다이어트 없는 삶, 학생인 남편과 함께하는 신혼브이로그로 돌아오겠습니다:) from. cho🍀

1. 1일2식 & 저녁 후 공복 최소 16시간 2. 먹고 싶은 음식에 샐러드/야채 끼워서 먹기 3. 채소 먼저 먹기 (방울토마토라도) 4. 대용식으로 욕구 충족 (샐러드 파스타, 서브웨이 치킨 샐러드 등) 5. 수면 시간 잘 지키기 6. 밥 먹을 떄 영상 안보기 (천천히 먹기) 7. 요리 직접 하기 8. 가당 음료 끊기 (요거트 스무디 등 달달한 음료) 9. 추천 음식: 구운 연자육 (과자 같은 연꽃씨앗), 다이어트 도시락, 티백 (물섭취) 10. 여유로운 마음가짐 11. 기록하기 & 긍정적인 마음가짐 & 내 자신을 칭찬하기

저도 운동하는게 너무 힘들어 최대한 식단이나 식습관 고치고 부족한건 체지방 버닝제도움 받았어요 폭식 야식 정말 위험해요 이것만 조심해도 어느정도는 빠집니다 .. 2개월 됬는데 8키로 정도 감량성공했네요 ㅠ

(추천책) 다이어터 (기간) 10개월~1년간 73-)52-)49 kg (운동없이 식이만) 지금은 먹고 싶은 거 먹고 좀 쪘을 때 클린식 먹고 있음 1. 내 스스로를 파악하기 폭식이 심해서 처음에는 1일 1식으로 먹고 싶은 거 먹기 한 두달 후 1.5식 , 2식 (점심 저녁)16시간 공복 유지 2. 음식 억지로 절제하지 않기 예를 들어 제육이랑 샐러드 먹기 3. 좋은 식습관과 생활습관 - 첫입은 채소를 먼저 먹기 - 대용식찾기(두부파스타) - 잘 자기 - 밥 먹을 때 영상 시청 금지 - 요리하기 4 끊어낸 것과 즐겨먹는 것 - 가당음료 안 먹기 (감량 후 먹음) -구운연자육 즐겨먹음 -견과류. 다이어트도시락 -티백 차 -비타민젤리 5. 마음을 제발 천천히 갖자 다이어트 기한을 잡지 말고 지금부터 십키로 감량을 목표로 잡고 천천히 빼지 여기서 핵심은 몸무게를 제지말자 6. 기록하고 칭찬할 거리를 찾자 예를 들어 회식 때 치킨대신 회를 먹고 칭찬하기 7. 공부하기 (강력추천) 다이어트가 절실하면 공부하는 걸 추천 -) 다이어터 책 추천 다이어트를 할 때 무너지는 순간들이 많이 오는데 놔버리지 말고 가장 중요한 건 내 페이스를 잃지말고 나를 믿고 꾸준히 하자!!!

근데 진짜 저도 이런저런 다이어트 다 해보고 요요도 겪었던 사람으로써 다이어트를 완전히 성공하는 방법은 천천히 본인 식습관 생활습관 고쳐가면서 차근차근 변화를 주는 게 가장 확실한 것 같아요..! 몸을 살살 달래가면서 하는게 부작용이 없는 것 같더라구요 초이프님이 요점을 잘 짚어주신 것 같습니다 유익한 영상 감사해요!

진정성있는 전달! 초이프님 채널만의 큰 매력인거 같습니다 공유 감사해요 새로운 출발도 응원합니다

운동은 하기 싫은데,, 다이어트는 하고 싶구 ㅠㅠㅠㅠ 이런 저런 영상 다봤는데 뭔가 제일 깨닫는게 많은 거 같네요...견고한 믿음...! 저도 잘 가져볼게요 ㅠㅠ 응원해주ㅛㅔ요

This encouraged me so much and gave me hope as I work on being healthier. Thank you!

와~~~~ 초이프님… 너무 배울점이 많은 분이세요 다이어트는 끝나지 않는 저와의 싸움인데 내 몸을 사랑하는 마음과 내 페이스를 꾸준히 유지하는 결심.. 정말 감사해요 조바심 내지 않고 달려볼게요~~~ 늘 유익한 영상 잘 보겠습니다!

I love your positivity and positive encouragement. Your video is very inspiring to me. I feel excited to try the tips in your video. Thank you for making this video 😊❤

다이어트는 자신이 어떤 사람인지를 더 알려주는것같아요 따뜻한 봄이 시작할려고하니 진짜로 예쁜 몸 건강한 몸 만들어봐야겠어요 욕심 않부리고 차분히 적어가면서 해볼께요 고마워용♡

진짜 배우거 싶은 언니(사실 동생임)... 언니 영상 다이어트팁 다이어트썰 아니 그냥 다 좋아여..💜

Theres something i heard on the internet about giving up on our diet just because we had one ‘bad’ meal/day, i hope this sharing helps anyone in one way or another. “Just because one of your car’s tyre is flat, you’re gonna slash the other 3 tyres. Just fix the flat one and keep going, just like after you had a ‘bad’ meal/day, don’t bash yourself for it. Pick yourself up and continue the great job you’ve been doing!” Good luck to everyone and me on this journey of losing weight! 💪

날씬해지고 싶은 것은 좋은 목표가 아니며 사람들은 건강해지기를 원해야 한다고 말씀하신 것이 정말 마음에 듭니다! 많은 사람들이 모든 사람이 다르고 어떤 것이 어떤 사람에게는 효과가 없을 수 있다는 것을 이해하지 못합니다. 🙃💕

영상 너무 재미있게 봤어요, 영상보니까 힘이 나네요. 감사합니다❤❤

전달하는 내용, 말하는 어조, 사용하는 단어 하나하나가 너무 호감이고 배우고 싶네요! 영상 하나만으로도 초이프님이 얼마나 좋은 사람인지 멋진 사람인지 알 것 같아요.

배울 점이 많은 분이네요:) 무수히 해본 다이어트... 날려버린 작심 삼일 들.. 다시 주워 모아 해보려고 해요. 용기를 주셔서 고맙습니다.

저도 항상 요요를 반복하는 사람인데 다이어트 영상 많이 밨지만 공감되고 힐링되는 영상이에요..❤ 마음 조급하게 생각하지말고 건강한 내 몸을 위해 천천히 노력해야겠어요 ! 조은영상 감사합니다 초이프님 ❤️

다이어트 성공한 사람 =대단한 사람 = 초이프🤍어디까지가 얼굴인거에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중간중간 조금 빠졌을때 모습도 너무 이뻐요오🥹💜 아니오 언니 지금 화면에서 봐도 엄청 늘씬하고 말라보여요 남들 한대 맞을때 열댘ㅋㅋ쿠ㅜㅜ 안돼요 누가 초잎언니 때려요 안돼욧 !!!! 곱창 진짜 좋아요 💜 언니 저랑 비슷한 시기에 살찌셨네요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 언니처럼 후욱 위에 찍고 못내려가 가고 있어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 1.내 스스로 파악하기 2.음식절제하지 않기 3.좋은식습관&생활습관 길들이기 4.끊어낸 것 & 즐겨먹은 것 5.마음천천히 갖기 6.기록&칭찬 7.공부하기 현실적이고 찬찬히 나를 바꿔갈 수 있는 응원영상인거 같아요 다이어트 하면서 힘들때마다 이 영상보러 와야겠어요🥹

와ㅏ 진짜 너무 유익했어요!!! 고맙습니다 ㅎㅎㅎ 저도 온니따라 열심히 햐볼게여!!

일단 구독 누르고 봅니다 ㅎㅎ

Gracias por contar tu historia y por los tips💖💖

다이어트에 매몰되기 보단 건강을 찾아가려하는 자연스런 마음이 🌿👍

와 정말 감사한 영상입니다!!!

말을 정말 조근조근 예쁘게 잘 정리해서 잘 하시네요.

설명을어쩜그리 지루하지않게. 야무지게하시는지 많이배우고.갑니다^^

초이프님 눈썹이 너무 이뻐요 ! 눈썹관리,그리는법 궁금해요😊

너무 힘이되는 영상이에요. 저도 50키로 대였는데 건강상의 문제, 스트레스받는 일들이 생기면서 4~5개월만에 70키로가 됐어요. 너무 좌절감이 크고 마음은 조급했는데, 천천히 하자는 말에 힘이 되네요. 감사해요

다른 것보다도 굉장히 긍정적이고 건강한 생각을 가진 분인 것 같아요! 유용한 팁들도 많았고 전부 좋았지만 가장 배우고 싶은 건 그런 모습이었어요. 좋은 말씀 감사합니다 :)

대단하세요 정말 자극받고 갑니다❤️

조곤 조곤 딕션이 진짜 편안해요.. 내용도 넘 도움 되고 멘탈 관리에도 좋을 듯 하네요ㅎㅎ 잘 봤습니다!👍

어쩜... 이렇게 말도 잘하시고 마음도 따뜻하시고... 본받을 점이 참 많은 사람인거 같아요. 저보다 띠동갑보다 더 어린데 너무너무 어른스럽고... 존경스럽습니다~~~😍 구독 꾹 좋아요 꾹 자주 볼께요~ 오늘부터 다욧 시작했는데 이제 나이들어서 잘 될 지 모르겠지만 열심히 해보겠습니다!!! 😉😉😉

저도 꼭 성공하겠어욧 !!!!!

목소리도 이쁘고 귀에 쏙쏙 들어와요 ~ 다이어트 음식 저장 해서 간단식 먹을때 해 먹을께요~~

너무 좋은 팁들이다....전 요즘 정체기인데 느긋하게 마음을 먹고 있는데 또 느긋하다가 다이어트까지 느긋해질까바 어쩌나 싶은데요. 유튜브 보면서 다시 마음 다잡게 되네요. ㅎㅎ

말씀하시는걸 보면 다이어트로 체중 감량 뿐 아니라 마음 자체에 건강하고 긍정적인 습관이 들으신 것 같아 부럽습니다 멘탈이 단단해지면 원하는 걸 쟁취할 힘이 생기는 것 같아요 ㅎㅎ 영상 잘 봤습니다

설명도 어쩜 그리 자분자분 하는지 초이프님을 보니 없던 인내심도 생길것 같아요. 굳 채널 잘 보고 감니다.

You're amazing 👏😍 keep going. I'm 40 years old and people still get shocked when I tell them my age. It's all about healthy habits and exercising everyday, sleeping well and drinking a lot of water and some spices 👌🙏❤️

멘탈케어 받고 갑니다 ❤

참 조근조근 설명 잘하시군요 귀에 쏙 들어옴 ~~

i love your advice. its based on being kind to yourself and not focusing so much on food.

저도 그 만화책보고 많이 도움됐었는데~ 초이프님이 이야기하시니 반갑네용ㅋ

좋은 말 감사해요! 영감받고 가요 :)

Thank you so much for the English subtitles! I was so happy to find your channel because your past self has the same weight as me and I've been struggling to lose weight for 2 years and my health is getting worse. Thank you for motivating me and bringing out a realistic diet plan. I will use your guide and hope I will be successful. Thank you! Sorry for bad English!

초이프님 영상은 진정성 있어서 너무 좋아여 ㅎㅎ 저는 항상 유지어터라 최근 EMS 김계란 기계로 관리중인데 그나마 좀 뻇어여

출산후 무리하게 다이어트하려고 각종 다이어트약만 먹고 몸만 망가지는 느낌이 들었는데 운동시작하고도 당음료 찾아먹고 빵 먹고 살이 더찌고 있다가 이 영상을 찾아보게 되었어요^^ 평범한 몸무게로 사는것도 정말 어려운거 같은데 편하게 알려주셔서 넘 감사해요😊

Thanks for the advice and subs! Loved this.

84-> 73~75kg 3개월정도 건강하게 챙겨먹으며 빠졌는데ㅠ 이번달 지금 정체기+이직으로 스트레스 너무 받아서 우울해지고있어요ㅠㅠ영상보고 다시 힘내고 갑니다!! 조급하게 생각하지않고 길게보고 꾸준히 해보겠습니다!!!!!!!!

다이어트영상 너무많아서 댓글잘 안 다는데 이분은 너무건강하게 잘 감량하시는거같아요. 구독누르고갑니다

와 다이어터 웹툰 오랜만이네요😄😄😄 영상 진짜 잘 봤습니다

The changing of mindset (12:39) is so good, thank you!

와 정말 기다리던 콘텐츠❤️❤️❤️❤️ 초이프님 감사해요

but your skin was so perfect both before and after like how 😭😍

총정리 다이어트 영상같아요..🤍

고마워요❤️

악악악 1등 너뮤 너뮤 기다렸돈 영상이에요 !!!🤍🤍🤍✨👍🏻

Thank u so much for the video :) I learned a lot from you and I will take a look at that webtoon! 🥰❤️

뭔가 지금의 저에게 그런 모습도 괜찮아 지금부터 시작해보자 라고 위로해주는거같아서 기분이 좋아졌어요 😂 따라하기 쉬워보이는 다이어트 식단으로 처음 영상을 접했는데 안해버릇하니깐 그마저도 어렵더라고요.. ㅎㅎ 차근차근 조바심내지않고 다이어트 시작해볼래요 ❤

좋은정보 감사합니다 저도 다요트 도전 해봐야겠어요~~~^^

지금까지 봐왔던 다이어트 영상중에 가장 마음이 편해지고 배움이 많았던 영상이였습니다 :) 감사합니다. 저도 너무 조급해하지 않고 습관을 바꿔 만들어간다고 계속 다짐하며 가야겠어요~

저도 모태 통통이였고 수 십 번의 다이어트를 하면서 몇 번이고 다이어트를 성공해 봤기에 너무나도 자만해 있었더니 살이 언제부턴가 말도 안 되게 찌기 시작했고 생활습관은 역시나 완전 무너져 버려서 다시 돌아갈 생각에 너무 먼 길을 온 것 같아 막막했는데 이 영상을 보고 큰 용기와 힘을 얻었습니다 너무 공감되는 말들이 많았습니다 다시 제대로 다이어트 라기 보다는 온전히 나를 위한 갓생을 살기 위해 노력해 보도록 하겠습니다 !! 좋은 정보의 영상 감사합니다 😄

이번주에 식단 시작했는데 이 영상보도 도움이 될 것 같네요! 잘 보고 갑니다~~~

바로왔죠

نعم وشكرا على الترجمة ♥️ 😭 لقد كنت حقا محتاجة لمثل هذا النوع من الفيديو ❤❤

진짜 제가 바라는 몸무게와 방법이에요😍😍저두 꼭 성공하구싶구 할수 있을거 같아엿ㅎㅎ

댓글 두 번째 남기는데요!! 언니랑 다이어트 전 스펙이 너무 똑같았어서 더 자극이 됐답니다 !! 저도 먹는 양 줄이고 공복 시간 늘렸더니 3키로가 빠졌더라구요 2주에 한번씩 재니까 살 빠지는 게 신나요 룰루!!

한쉬배위갑니다❤

얼굴,목소리까지 예쁘신분 감사합니다❤

감사해요 예쁜 이프님 ❤ 다이어트 시작이 막막했는데 영상덕분에 건강한 다이어트를 시도해볼 수 있을 것 같아요👍🏻👍🏻

목소리 넘 죠아여

어쩜,,넘 똑똑하시고,야무지네요!! 애기낳고 지금까지(50대중바ㄴ)뚱뚱하게살았어요 ㅠ 2끼만먹어도 쪄서 ㅠ.ㅠ 무염식할때 젤 빠지더라구요..많은도움 받고가요(식단도 짱!!)

좋은 정보와 깔끔한 정리 감사해요🙏🏼

잘보고 갑니다

말을 듣다보니 뭔가 깊이 와닿고 뭉클하기까지 해서 댓글 남겨요😭 어떤 마음으로 이야기하고자 하시는지 그 진심이 느껴져요! 저 또한 다이어트를 시작하고 한달 반 정도 됬는데 나름 순항중인 와중에 초이프님의 영상은 엄청 큰 힘이 되네요! 감사합니다❤

스타일이 너무 좋아요 옷 정보에 대해서 영상 올려주세요

증말 끈기 대박이에요 .....ㅜㅜㅠ 저두 다이어트 오늘부터 으쌰으쌰 해보겠습니댜 🤍🥹🤍

기록하면서 봤네요 ㅎㅎ 오늘부터 시작하는 다이어트 건강한 삶 해보도록 하겠습니다 !

감사해요 저도 제정비를 해야겠다 맘 먹고 이것저것 공부하고 영상도 찾아보고 하는데 저랑 안 맞는다 생각하고 좌절하고 있었거든요. 구독하고 좋아요 날리고 가용

3개월만에 10키로빼고 1년만이 8키로 쪘는데 공부하는 거 진짜 도움됩니다 이론이나 과학을 접하면서 참을 거 참고 거를 음식 거르는 데 특히 좋아요

결혼을 앞두고 15킬로가 쪄버렸습니다ㅠㅠ 인생 최고 몸무게를 찍고 다이어트 2개월 차인데 나이가 있는지라 잘 빠지지도 않고 정체기도 자주 와서 매일 몸무게를 재면서 좌절 했는데, 초이프님의 영상 보고 천천히 마음 갖기!! 실천 해보려고 해요! 늘 요리 영상 잘 보고 있고 야무진 초이프님의 앞날을 응원합니다🎉 영상 감사합니다❤

초이프님 영상보고 다이아터 책 읽고있는데 정말 도움이 많이 되고 있어요 저도 꾸준하게 건강하게 해서 천천히 요요없는 건강한 다이어터가 될게요 ❤❤❤

제가 볼려고 적은건데 글로 보는게 더 편한 분들을 위해서 공유합니다. 📌diet tip 1 내 스스로를 파악하기 폭식→ 한달간 1일 1식으로 위를 줄임→ 어느정도 빠지고 1.5식으로 변경 → 현재는 1일 2식으로 최소 16시간 이상 공복 유지 중! 📌diet tip 2 음식 절제하지 않기 다이어트 중 먹고 싶은것이 생기는 건 당연한 일이다. 그걸 억지로 막으려고는 안했고 먹고 싶은것이 생긴다면 ✨샐러드✨를 곁들여서 먹자 ex) -제육볶음이 먹고 싶으면 밥 대신 샐러드 한팩 먹기 -햄버거가 먹고 싶으면 빵 하나 떼고 샐러드 추가해서 먹기 📌diet tip 3 좋은 식습관 & 생활습관 첫번째! -첫 입에 꼭 채소 먹기. 없으면 냉장실에서 방토 3~4개 입에 넣고 먹기! -대용식 찾아서 먹기. (대용식 먹기 싫으면 그냥 먹었음!) ex) 파스타→ 샐러드 파스타, 두부면 파스타 / 치킨→ 서브웨이 치킨 샐러드 두번째! 잘 자기. 수면도 다이어트의 일부! 내 몸이 회복되고 제자리로 돌아오려면 잠은 꼭 잘 자야됨. +잘 못잠→ 예민해짐→ 폭식증ㅜㅜ 세번쨰! 밥 먹을때 폰 절대 보지 말기. 음식 자체에 집중하면서 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기. 네번째! 요리하기. 자기가 먹을 음식을 스스로 준비하는 것 또한 나를 돌보는 과정 중에 하나기 때문에 요리 자주 해먹고 배달음식 줄이기! 📌diet tip 4 끊어낸 것 & 즐겨먹은 것 절대 안먹겠다 끊은 것 → 가당 음료. 카페가면 마시는 달달구리들ㅜㅜ 즐겨먹게 된것(입터짐방지용) → 연자육! 연꽃 씨앗인데 과자 식감이 나는 슈퍼넛츠라 잘 먹게 됨!! 바삭꼬소함 / 하루 견과팩 / 다이어트 도시락 / 티백, 차 / 🩷추천!! 비타민 젤리 🩷 📌diet tip 5 마음을 (제발) 천천히 잡기 빠르고 극적인 다이어트? 다시 극적으로 돌아올 수 있다 (요요) → 다이어트 기한을 잡지 말기. 한달안에 10키로 감량X , 지금부터 10키로 감량하기 O 핵심! 몸무게 재지 말기. 원하는 몸무게가 안나왔을 때 사람이 우울해지고 스트레스 받고 정체기 오면 별거 아닌 숫자에 영향을 많이 받아서 오히려 저울은 멀리하자. 3~4개월에 한번씩 쟀었음. 📌diet tip 6 기록 & 칭찬 찾기 하루에 작은 피드백하는 것을 보고 시작! 다이어트하면 자꾸 못한것만 생각남ㅜㅜ 그럼 장기전으로 잘 못감! 긍정적인 생각 + 칭찬들이 더 좋은 효과를 가져옴. → 내일의 내가 무너지지 않기 위해 조금씩 기록하는 습관을 갖자! 오늘 하루 내가 조금이라도 괜찮았던 모습을 찾아서 써주는 것! 📌diet tip 7 공부하기 다이어터라는 책 추천! 만화책임!!

초이님 남편분 완전 훈남재질...73kg때 만나신 썰 존버합니다!!ㅠㅠㅠㅠ

감사합니다

다이어터 명작이죠ㅎㅎㅎ 저도 울면서 읽었었는데ㅠ 다시 한번 봐야겠어요// 감사합니다😍

과거사진 공개 쉽지 않으셨을텐데 진짜 대단하세요😭

오늘부터는 샐러드랑 꼭 같이먹어야겠당

빼기전 몸무게 저랑 똑같아요ㅜㅜ 오늘부터 다이어트 시작해볼게요 의지 뿜뿜 올 여름은 꼭 수영복 입고 바캉스 가고 싶어요ㅜㅜㅜㅜ

30대 후반 주부에요. 이 영상을 보니 제가 폭식을 반복하는 이유를 알게되었어요. 마음이 급해 쉽게 무너지는 결심때문이었던 것 같아요. 정말 도움되는 영상이었어요. 좋은 계기로 삼아 내 페이스를 꼭 찾아보겠습니다! 🫶🏻🫶🏻

영상 재밌었어요 감사합니다 조언도 살려볼게요.. 살 좀 뺄게요!!

몸무게 정체기도 넘 길어지고.. 운동도 하기싫고 걍 때려칠까 하는 마음이 들던 요즘이었는데😢 이 영상 보고 큰 위로 받고 가요! 넘 감사합니다. 조급해 하지않고 더 건강해질 저를 위해 차근차근 해 나가볼게요❤

초이프님! 저도 이젠 외면에 아름다움을 위해 나를 바꾸자 가 아닌 나도 보통의 사람처럼 건강을 생각하면서 다이어트 해보자! 하고 몇일동안 정보를 얻던 중 .. 초이프 님을 만나 영상을 보고 많이 얻어갑니다 !! 특히 >>조급함

저도 방금 어제까지 몸무게가 적게 먹었는데 왜 안빠졌지? 라는 생각으로 다시 또 스트레스 받고 다시 먹더라고요……. 그러면서 우연히 이영상 발견했어요! 정말 너무 공감되고 최근에 저도 이렇게 생각하면서도 몸무게라는 지표에 대한 강박을 못 버리겠더라고요 근데 매번 실패요인은 내 기대보다 안빠진 몸무게가 제 스트레스의 원인이되고 쉽게 멘탈 와르르되고 폭식이 반복되었어요!!! 이젠 정말 몸무게라는 지표에서 벗어나고 삶의 식습관을 통째로 대신 조금씩 천천히 바꾸어보려고요! 저한테는 이거 정답이고 맞는 방법 같다는 생각이 최근에 계속 맴돌았거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노력해보겠습니다 영상 많은 도움이 된 것 같어용😮

운동은 필수입니다 운동하세요

제가 딱 그몸무게인데 도전해봐야겠습니다 ㅜ

다이어트는 결국 운동인가요? 식단인가요? ㅎㅎ둘 다겠죠? 영상 잘 보았습니다~ 아이낳고 불어난 몸을 볼때마다.. 예전 생각에 한숨만 쉬어지다가 핑계삼아 스트레스 해소라고 또 먹는데요..ㅠ 생활습관 자체를 바꿔야 하는것 같네요~

매우 기다리던 영상이었는데 드뎌 올라왔네요🥺🥺 지금도 다이어트를 진행하고 있는데 ㅠㅠㅠ 이제 좀 빠진다 싶으면 요요가 와서 다이어트가 반복되네요🥹 스트레스만 받으면 폭식이나 과한 군것질로 이어지니 너무 힘들기도 하구요 ㅠㅠㅠ 언젠가 성공 해서 지금을 웃으며 이야기 할 수 있겠죠?🥲

요리하시는 스킬을 보면서 뭔가 우리 우량아클럽 스멜이 느껴졌었는데ㅎㅎ

연자육...바로구매갑니당😂

저두 73킬로에서 지금ㅎㅎ 50킬로입니다. 식습관 바꾸고 요즘은 운동도 하고 있습니다... 동변상련의 마음이라 글 한번 남깁니다. 모든 다이이터들 홧팅 입니다^^♡