Entraînement complet sur SWISS BALL ** Tonification musculaire + posture & abdos

Подписаться 19 тыс.

Просмотров 75 тыс.

50% 1

Séance de renforcement musculaire complète et fun sur Swiss Ball : améliore ta posture et tes abdos en tonifiant efficacement l'ensemble de ton corps! Options sans impact et coaching ✔️
** désolée pour la petite coquille en intro ^^ **
N'oublie pas de t'abonner, et dis-moi en commentaire ce que tu veux travailler lors des prochaines séances 👇
🔺Retrouve le Programme Express à la maison, pour t'entraîner efficacement où que tu sois sans matériel, et même avec l'emploi du temps le plus chargé !
➡️ www.french-fit...
❗️Découvre le Meal prep guide 🍽
Un guide complet clés en mains, contenant un livret de conseils et informations pratiques ; ainsi que 4 semaines de repas, leur organisation tout au long de la semaine, les recettes et macro-nutriments et les listes de courses.
🔺Au total plus de 250 pages dont 35 nouvelles recettes ainsi que des fiches à imprimer et des livrets interactifs pour encore plus de facilité, et l'assurance de bons petits plats réussis au quotidien! 🥗
Découvre le Meal prep guide :
➡️ www.french-fit...
* GUIDE NUTRITION GET STRONGER 🍽
www.french-fit...
🎁 Les programmes Get in shape et Get that booty sont maintenant offerts avec le Guide nutrition 🎉
🌟 Régale-toi au quotidien en prenant soin de ta ligne et de ta santé avec les Vegilicious ❗️
🥞 VEGILICIOUS Petits déjeuners :
www.french-fit...
🥙 VEGILICIOUS Basiques :
www.french-fit...
* DÉCOUVRE LE PROGRAMME GET STRONGER 💪
Mon programme complet pour évoluer en musculation et créer le plan alimentaire parfait :
www.french-fit...
➡️ Profitez de 7 jours d'essai (accès complet au programme) gratuits!
* OBJECTIF BRAZILIAN BUTT *
Le programme conçu pour galber, renforcer en tonifier tes fessiers!
Planification de 3 mois en salle (avec machines) :
www.french-fit...
❗️Mini-guide mobilité GRATUIT❗️
www.french-fit...
🎥 Montage Clément Lutrand :
www.instagram....
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Like et partage si vous as aimé cette vidéo ;) Fais-moi part des sujets que tu voudrais que j'aborde dans mes prochaines vidéos!
Musique: www.epidemicsound.com
Instagram: frenchfitnesslab
/ frenchfitnesslab
Facebook: / amandinelescuyer
N'oublie pas de t'abonner si la vidéo t'a plu!

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 79

@jasminebouzemarene3204 4 года назад

Bonjour Amandine, j'espère que tu verras mon commentaire, c'est grâce à toi si aujourd'hui je commence à aimer mon corps ! T'es séances sont tellement magiques je ne vois jamais le temps passé je m'amuse en faisant du sport, chose que je ne pensais pas être possible ! Après chacune de t'es séance je me sens tellement bien (transpirante mais tellement heureuse !) Alors merci encore pour tout ce que tu fais pour nous !

@PhiloSophie15 Год назад

J'aime beaucoup ta séance, sans trop de langage chichi, efficace. Merci

@mythsouko8316 4 года назад

Bonjour amandine Je l’attendais avec impatience merci bcp pour cette séance super efficace 🥰j adore hâte de voir la prochaine 💪😘

@jessicasucci 2 года назад

Merci beaucoup, j’ai passé un super moment bien intense avec une large marge de progression pour moi donc je la referais. Bonne continuation à toi et merci pour tes encouragements tout au long de la séance 👌👌👌

@virginiesoler9375 4 года назад

super séance! vivement la deuxième.. Merci Amandine!

@isabellecham8305 4 года назад

Cc Amandine ah ah j'ai pu investir dans une swiss ball acheté à Gifi ca m'avait manqué les exos avec la swiss ball j'adore j'ai bien transpiré. Bon je n'ai pas fait les fentes pour ne pas tirer sur mes iscios merci pour cette séance 😉😘

@amandinenock2320 3 года назад

Bonjour Amandine, Super séance avec le swiss ball, c'est dur mais j'adore, merci à toi. Tu crois qu'il serai possible d'en avoir d'autres : ) stp ????

@adelinegiordano9251 2 года назад

génial merci ça m'a permit de dépoussiérer mon swiss ball haaha et je compte bien m'en servir plus souvent

@chatonchou5920 9 месяцев назад

Géniale cette séance ! Merci

@herrerodominique7153 2 года назад

Super cours merci pour votre démo et vos conseils 👍

@justinemanoha6700 3 года назад

Super séance !! Je crois que filmer ma pratique aurait bien drôle avec tous les fails avec le swiss ball ! En tout cas travail très intéressant car ca fait tout de suite ressortir les faiblesses ce qui n'est pas forcément le cas sans ! A refaire donc dans quelques temps pour voir s'il y a de la progression !

@lisecoudron-goudeau6581 3 года назад

Excellente séance, très complète et progressive !

@UnChouandalou 4 года назад

J'ai toujours trouvé les exercices au swissball difficiles. Je dois bosser le single leg glute bridge car c'est la cata :-D ! En tout cas, cette séance m'aide à mieux apprivoiser ce matériel qui est en effet super intéressant pour bosser le core et l'équilibre. Merci Amandine !!!! ;-*

@manuellachauvin5613 4 года назад

Hâte de faire une nouvelle séance avec un swissball ☺

@kalinkajade2939 4 года назад

Oh merci beaucoup, je suis super contente. Un beau moment de souffrance en vue 😉🔥

@gwenaelleB 4 года назад

Merci Amandine, j'attendais la video Swiss ball avec impatience, on avait commencé a y travailler avec la kiné mais confinement oblige je tournais en rond avec le peu d'exo que j'avais deja vu et peur de faire n'importe quoi. Porte toi bien et carresse a Doody

@amandineleger-seanceentemp5195 4 года назад

Merci beaucoup ❤️

@albandepestel5275 4 года назад

Bonjour Amandine, encore bravo, très bonne séance. J'ai appris plein de choses, dont la taille du ballon! lol Le mien n'est manifestement pas adapté à ma taille. Je vais donc opter pour un plus grand et je vais veiller à ce que celui-ci ne prenne pas la poussière dans un coin ;-). En tout cas, avec ce type de séance, je n'ai aucune excuse! Vivement les prochaines séances d'ailleurs :-)

@coachlailafitness4252 3 года назад

Merci

@magalibessieux188 Год назад

Super!!!! Merci beaucoup.

@sarhadossantos9646 4 года назад

Merci merci scéance difficile (j'ai beaucoup de mouvement en négatif, et cardio zéro) Après un an d'arrêt complet de sport la reprise est difficile Je me sens ... Nule, frustrée, .... Je ne trouve pas le mot. J'espère retrouver une mon niveau et mon physique. Je retrouve un semblant d'espoir quand je découvre une séance comme celle ci. Alors encore merci pour le travail que tu fournis.

@AmandineLeger 4 года назад

Coucou. Mais bien sûr que ta reprise doit être difficile !! Tu dois accepter d'être patiente, et les résultats reviendront vite tu verras. Ne te challenge pas inutilement, écoute ton corps, et fixe toi des objectifs intermédiaires en attendant. Bisous

@sarhadossantos9646 4 года назад

@@AmandineLeger justement je me disais se matin qu'il serait judicieux de me fixer des challenges de mon nouveau niveau. Après tout mon fils a tout juste 6 mois et une troisième grossesse a mon âge ... Enfin je ne m'en remet pas aussi vite que comme a mes 20 ans. Je vais très très prochainement acheter ton programme avec guide alimentaire. Il me semble intéressant au vu des vidéos que tu postes et ton travail mérite d'être récompensé. (Je me permets le tutoiement)

@amandineleger-seanceentemp5195 4 года назад

@@sarhadossantos9646 Merci beaucoup cela me fait très plaisir. C'est sûr que le corps fournit un travail énorme durant une grossesse et qu'il faut l'aider ensuite à se reconstituer. Mais comme tu dis cela passera par un travail sur ton alimentation en parallèle. Bisous à toi et la famille

@yveshardy8887 2 года назад

Je viens d’en acheter 75 cm un merci pour la vidéo

@aurelieclamens7877 4 года назад

Doody veut une gym bal aussi !😂🐕🐶🏐🥎. Pour ma part mon ballon est en commande ! J'ai fait la séance avec le mini tabouret où je pose ma plante..... on s'adapte non ! J'ai bien transpiré aussi 😁😘

@heleneporta4557 23 дня назад

Amandine bonjour ! Je suis Hélène et je viens de te découvrir sur RU-vid ! J'adore ! Plus de vidéos et conseils ? Merci merci merciiiii ! Tu viens de récupérer une fan 😂❤❤ Grâce à toi la motivation est revenue !🎉

@claireocean2817 4 года назад

Une séance au top !! Oui j'ai beaucoup transpiré aussi, merci Amandine !!

@boubouillette 4 года назад

Super séance, ça me fait très plaisir car je t’avais demandé des séances de swiss ball dans un dernier commentaire, trop cool! Je veux acheter ton programme express à la maison, car j’aimerais arrêter la salle pour faire du sport chez moi à raison de 4 séances par semaine, penses-tu que cela sera suffisant pour m’entretenir, à savoir perdre un peu de poids et obtenir une silhouette harmonieuse? Merci et gros bisous 😘 p.s: j’adore les petites interventions de Doody! 🥰

@amandineleger-seanceentemp5195 4 года назад

Ce programme là répond parfaitement à ton besoin ! En tout cas je l'ai conçu pour ça. Après tu dois aussi avoir à côté un vrai équilibre alimentaire bien sûr. Plein de courage bisous

@fancyfannyfit9179 4 года назад

Super...je pense que Doody se demande juste à qui tu parles.

@elothx5909 3 года назад

Tu as résumé avec ta dernière phrase un ballon qui prend la poussière chez toi 😂 merci pour cette séance, j’ai toujours un problème au gainage j’ai mal en bas du dos pourtant placé devant un miroir le dos n’est pas creusé est ce que tout simplement il travail du coup ou je ne rentre pas assez le ventre ? Des petits conseils ?? Merci 💪

@marionpeyrin4763 3 года назад

Mais c'est un petit croisé Podenco que voilà ! ^^ timide comme la mienne on sent qu'elle ose pas retourner dans son panier y'a trop d'agitation dans ce salon haha

@stephaneverhille5516 3 года назад

Peut - on l'utiliser comme siège?

@angelique15600 4 года назад

Amandine, ils ont publié des images de toi sur un reportage d’Arte traitant de musculation, publié sur leur chaîne il y a 5 min :) !! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-s4jSTaXwcqw.html

@amandineleger-seanceentemp5195 4 года назад

Ouiiii j'ai vu merci ! Bon c'est TRES fugitif... mais ça fait plaisir. Bisous

@fofitoutcourt9894 2 года назад

Merci pour cette belle séance. 💪

@2211Caro 4 года назад

Super cette séance ! Merci !

@jocelynestoffel2276 5 месяцев назад

Amandine TB mais 47 Mn est trop long et décourageant - j'arrête à 30 mn ce qui le permets de faire une séance de stretch ou yoga apres. Bien sûr, ceci n'engage que moi. En coût cas, MErci.

@mariangelaverzeletti6843 3 года назад

Oups... je viens de mesure mon session ball. Il fait 1;80 de diamètre. Pourtant acheter dans un magasin classique de sport. Bizarre

@agnesnouaille3183 3 года назад

Bonjour J'ai 61 ans, ça va beaucoup trop vite pour moi, j'ai à peine pu me mettre en position qu'il faut déjà changer de position, debout, assis, les transitions sont trop rapides, avez vous des cours pour débutant, ou moins rapide, merci

@frederiqueniles5850 2 года назад

Très bonne séance Mais les exercices de tabata plier les genoux un à un impossible avec ma cruralgie auriez vous un autre exercice merci

@coachlailafitness4252 3 года назад

On voi malheureusement pas grand chose avec l écriture devant

@juliendeborah7675 4 года назад

Accessoire que je n'avais plus sortie depuis bien longtemps. Aie ça pique....

@austynbenninger864 3 года назад

Question

@yveshardy8887 2 года назад

Merci 🌸😘

@Krokodilzahn 3 года назад

damn lady u need to bring that hip much more up while u plank - salutations from the other side of Röschtigrabe. Merci bien pour le video quand meme.

@elisabethbk2866 2 года назад

Super merci, ça s'est passé super vite 😎🤩💪💯🔥 trop bien expliqué. Merci à toi. Mignon ton toutou

@christellelivet7259 3 года назад

Je viens de le finir, c'était vraiment sympa. Je la referai pour faire les options plus dures. A quand la prochaine séance Swiss ball ???

@cerisev2974 3 года назад

Bonjour, superbe séance merci ! Difficile à suivre pour ma part notamment à la fin pour le tabata où j'étais loin d'avoir le même rythme, mais on a l'impression d'avoir bien travailler ses muscles.

@slpapillon1 4 года назад

Au top!!! ca change avec le swiss ball... et ben... j'ai du faire toutes les options faciles hahahaha mais j'ai bien transpiré quand même..😁👍

@rochelbrigitte9950 3 года назад

Super exercice moi qui est de l.arthrose ...avec le ballon pas de mauvaise posture...que du bonheur

@MsGazelle13 4 года назад

Merci beaucoup Amandie, cette chaine spéciale est top, et comme tu l'as si bien dit ca m'a permis de dépoussiérer ce ballon que je n'utilisais plus trop ces derniers temps....et pourtant quel outil incroyable!!! tip top! a bientôt

@sophiekezer8601 4 года назад

Bonjour Amandine. J’ai vraiment aimé faire cette séance.. tu es vraiment 👌 et très inspirante. Merci beaucoup. J’ai hâte d’en faire d’autres.

@elisabethpelle5469 Год назад

Très bonnes explications pour une débutante comme moi. Merci Amandine

@OK-sr7in 3 года назад

Super ! J'ai bien aimé tes exercices et ton enchaînement dans l'ensemble 👏

@biancadebernard2319 2 года назад

Pour avoir chaud, j'ai eu chaud !!! :) tres sympa en tt cas.

@veroniquedenis1459 4 года назад

J’adore les séances avec le swiss Ball, on sent bien le travail des muscles ! Doody doit faire le chien tête en bas sur ton tapis !!!🐕🐶Merci Amandine 👍😉

@verofontaine9195 3 года назад

Super vidéo avec des explications claires. Continue ! 🥰

@flaviepouzoulet8219 4 года назад

Au top j'adore travailler avec la swiss Ball merci amandine

@annabelleeliard9129 3 года назад

rrhaaa ça m'apprendras à refaire tes séances d'avant hihi

@provolissianos 4 года назад

Super séance ! Merci tubas dépoussiéré ma Swiss ball

@delphinedupouy2416 3 года назад

Merci pour ta séance j'ai bien transpiré 👏🙏👍😉😍

@gourmandelisee 4 года назад

merci pour cette séance au top !

@elisalmr6374 4 года назад

Superbe séance encore!! Merci beaucoup, on attend les prochaines avec impatience!

@lacodu54 4 года назад

Merci beaucoup pour cette séance !! J’adore travailler avec le swissball 😊

@carolineplessard3801 3 года назад

Il était temps que je l utilise merci

@meriemlounici662 4 года назад

Super !! Le ballon c un 75cm?

@benabdrabbihanane7208 4 года назад

I dont have a swissball

@laurericcardi5629 4 года назад

Hello Amandine ! Merci pour toutes ses videos de sport et de recettes. Depuis le debutbdu confinement j'ai revu toute ma pratique sportive et alimentaire. Je n'ai jamais autant mangé et je me demande si je ne vais pas abandonner la salle et soit m'entraîner à la maison avec des élastiques soit commencer le crossfit. D'ailleurs serait il possible une petite seance haut du corps avec elastique... Dans le meme style que le get that booty. Ce programme est hyper bien conçu ! Merci encore pour tout Bonne journée à toi Laure

@amandineleger-seanceentemp5195 4 года назад

Merci ! Je note l'idée. Prends bien soin de toi et belle journée