Entraînement VIVACITÉ au football (5 exercices) 

Avec plaisir mec

Merci beaucoup 💪

@@logansisini slt

Salut, alors avec ces exercices tu vas bien travailler ta vivacité, c'est à dire que tu vas apprendre à effectuer ces mouvements plus rapidement, tels que les changements de direction, accélération etc... En revanche ce dont tu me parles, c'est la vitesse de réaction, c'est a dire répondre le plus vite à evenement exterieur pour agir vite, et effectivement ce n'est pas ce qu'on va travailler ici. Pour cela il faut travailler, de préférence à 2, avec un générateur de Bip aléatoire, ou même des lumières qui défilent. Et la tu vas pouvoir réagir à des actions en fonction d'un évenement précis. La tu vas travailler ta vitesse de réaction. Est ce que tu as compris ? Logan

@@logansisini Oui ! Merci!

@@logansisini qpqp

Bonjour Éric, La tu es dans des filières anaérobie lactique, des efforts assez court et intense 👍

@@logansisini C'est faux c'est la filière anaérobie alactique quand on fait de la vivacité ou des sprints avec une resynthèse de l'ATP par la phosphocréatine!! Filière anaérobie lactique c'est lors du travail intermittent type 15/15!!!

La plupart des efforts dur entre 10 et 15 secondes, c'est discutable. Le seuil alactique étant généralement atteint avant 7 à 8 secondes. Merci de ton commentaire en tout cas

Oui c'est ok

Salut, non absolument pas 2 jour avant c'est parfait 👍

Y a d'autre gens qui seront plus expert dans ce domaine

Salut, tu peux faire 4 a 5 passages espacés de 2 minutes environ 💪

@@logansisini on peut en faire plus ou pas

Oui mais il préférable d'espacer les séances

@@logansisini ok merci chef

2 par exercices 💪