Merci pour tes vidéos... simples de compréhensions, faites par quelqu'un qui donne envie de partager son expérience sans faire la grosse tête... vraiment du plaisir à te suivre ... merci à toi ..
Merci beaucoup, continu comme cela, je sais que c'est un commentaire tardive pour un ancien vlog, j'ai vu les récents, tkiet pas vs faites un excellent travail, 👍👍👍
jean luc LAVET ça va mieux je te remercie, encore quelques soucis au niveau cervicales mais je dois attendre la fin du confinement avant d’aller me faire manipuler.
J'apprécie beaucoup cette chaîne. Les vidéos sont bien faites. Les conseils donnés m'intéressent, même si je roule à un tout autre niveau (cyclotouriste approchant les 70 ans...). Surtout j'aime ta modestie et ta capacité à relativiser les choses, ce qui n'est hélas pas le cas sur beaucoup d'autres chaînes concurrentes. Un conseil néanmoins : quand tu affiches des tableaux de chiffres, affiche les plus longtemps que tu ne le fais, et prends le temps de les commenter en détail. Ça ne mange pas de pain 🍞 et aide le "téléspectateur" à bien ingérer/digérer toutes ces stats...
Salut. Super pour tes vidéos. ça devrait être bien d'avoir une vidéo sur la logique des enchainement des entraînement sur le long terme. Comment enchaîner les entraînement : endurance / lactique / PMA / etc, etc..
Bon début, continue ça donne envie de voir la suite. N'oublie pas de penser à ceux qui n'ont pas de capteur ;-) Zones cardiaques cibles mais surtout sensations à éprouver. Et pourquoi pas détailler la nette différence entre exercices de lactique et PMA, car ça reste du 30/30 ou 1/1 et on peut s'y perdre et trop envoyer ! A bientôt !
Salut Très intéressant et entre directement dans le sujet. Permet de bien comprendre la méthode d'entrainement. Continue, vraiment c'est très intéressant. Bravo
Salut, j'ai reconnu ces routes direct ayant habité à Dijon. Cette côte qu'est ce j'ai pu la faire à l'époque, mon terrain de jeu favori. 😎 J'avais pas de capteur de puissance à l'époque je faisais au cardio.
JE TE PRESSENTE MES FÉLICITATIONS bravo mille fois , c’est clair , très bien exprimé , et tu me permets de développé mes connaissances et mes recherches , pourquoi ??? J’ai 80ans passés , j’ai une condition physique au top , test V02 en progression , FC en augmentation ( à 64ans j’ai été qualifié pour les championnats de France du semi marathon 1h29’59’’ , ma femme me trouvant trop maigre , et ayant pratiqué la muscu durant toute ma vie , j’ai repris cette activité et seul je me suis remis un objectif car si je n’ai pas un objectif ......être champion de France en force athlétique de la FFHC , à 72 ans champion de France de force avec 63kgs de poids de corps 100kgs au développé couché 150kgs au squat et 190kgs au soulevé de corps 3x mon poids de corps , 2 records de France et 3 podiums et tout cela contre des personnes de 59ans et plus . Maintenant je me suis lancé un défi : à la conquête d’un Ironman à 80ans . Ce sera pas cette année parce que je ne prendrai aucun plaisir car je sais que mon corps n’est pas apte à pouvoir le supporter .depuis 4mois un coach m’entoure et j’en vois que ces plans m’apportent de super progrès , je le suis complètement mais tes vidéos me permettent de développer et de COMPRENDRE qu’en détaillant tes vidéos et en essayant de les appliquer sur mes entraînements en vélo , je vais vers ce que je veux , tenter de réussir et de servir de cobayes pour les retraités qui bien souvent se laissent aller à attendre .....
Si j'avais pu mettre 3 pouces bleus supplementaires je l'aurais fait pour les raisons suivantes: -ta sérénité, tes explications claires et compréhensibles que j'avais apprecié dans les precedents episodes. -les images durant l'entrainement et les prises de vues en travelling. -et pour finir un pouce bleu parce que c'est ma region quittée il y a 12 ans pour la capitale et je reconnais le parcours car j'habitais a plombieres (mes parents y sont toujours) alors le petit passage devant l'eglise 👌. J'aime bien egalement la chaine jeune cycliste dynamique pour ses videos en course (si tu as l'a possibilité sur tes prochaines courses c'est un plus) et chaine NCT pour le test de matériel (je te souhaite une meme reussite) au top continue comme ca ! Je vais partager sur Fb !
Merci beaucoup pour ton commentaire qui fait évidemment très plaisir et pour le partage ;) Je ne ferai pas autant de courses que JCD, en tout cas pas cette année, mais il est prévu effectivement que j'en filme quelques unes.
@@Leswattspetite parenthèse: il y a 4 mois je t'enviais. Et bien grande nouvelle j'ai été accepté a un poste dans une société du groupe basé a Dijon. Dans quelques mois je quitte la region parisienne. Hate. En route ou vtt je vais redécouvrir la région
super vidéo tu amènes du nouveau , tu as quand meme les jambes ......je connais bien la cote de Pasques tu es assez facile ! la présentation est très bonne aussi .
top . Abonnés direct, un vrai plus incontestable. Un petit point d'amélioration serait de rajouter en commentaire le contenu des séances, genre: 10' échauffement; blocs 10X 30" ect ...un recap utile pour reproduire un entraino sans revoir les videos..
Excellent contenu ! Si possible, la vidéo pourrait être un peu plus courte au niveau des sorties vélo et attention à la combinaison vent/micro car il y a des moments où on ne t’entend presque pas...les conclusions d’après séances d’exercice sont hyper utiles ! Merci 👍🏻😉
Eric Devillers tu as complètement raison. Il faudrait que j’investisse dans un micro pour réduire le bruit du vent, ça viendra un peu plus tard. Merci pour tes critiques constructives.
Bien ta vidéo. Bons conseils. Continue 👍 ! Moi qui croyais être le seul à perdre mes papiers d'emballage pendant la sortie vélo (et à s'arrêter pour les ramasser après) : je suis rassuré :-). Eh oui, hélàs, les pistes cyclables avec les piétons dessus... :-( J'suis abonné.
Contenu intéressant pour moi qui essayait de construire un entraînement 😂 PS : je me disais bien que le canal me semblait familier tu est vers chez moi 😂
Bonjour j’ai bien aimé vos conseils et vidéo cela sont très enrichissant pour moi personnellement continuez très longtemps pour ma part je voudrais vous poser une question j’ai un Garcin 810 et j en suis très content faut il que rajoute pour travailler les Watts car j’ai tout sauf cela dis moi s il faut rajouter quelques appareils merci à avance Michel Vandewalle dans le libérons
Bonjour Michel, je ne suis pas sûr d'avoir compris votre question. Pour travailler avec la puissance, il faut simplement un capteur de puissance et un compteur (le garmin 810 fait l'affaire).
Salut, Je fais un peu de vélo et je suis un ancien coureur à pied de bon niveau. En athlétisme (1/2 fond et fond) la structuration des entraînements à partir de la PMA (VMA) et du seuil anaérobie est quelque chose de déjà ancien (milieu des années 80). Et à ma grande surprise l'entrainement en cyclisme était encore très artisanal avant l'arrivée des capteurs de puissance. Ce que tu appelles le sweatspot correspond plus ou moins à ce que je nommais endurance active quand je faisais de la course à pied. Une zone un peu en dessous du seuil anaérobie dans laquelle on se sent à l'aise mais avec la sensation d'envoyer quand même. Souvent entre 75 et 80% de PMA. Je pratiquais cette intensité au moins deux fois par semaine (sur 8 à 9 sorties hebdo) entre 25 et 50 minutes selon les périodes (entretien ou devellopement). C'est des entraînements super rentables qui permettent d'optimiser son temps d'entraînement. Et c'est appréciable en course à pied qui est un sport traumatisant ou on ne peut pas se permettre d'y passer des heures. Par contre il faut doser parce que ça induit une fatigue un peu insidieuse. Ça me fait plaisir de voir ces méthodes revenir à la mode parce que depuis dix qu'on nous farci la tête avec l'entrainement polarisé (qui est selon moi une extrapolation inadaptée de la programmation des athlètes de très haut niveau) j'avais l'impression d'être un peu seul à penser ce que je pense.
Complètement d'accord avec toi, sauf qu'aujourd'hui je dirai que le cyclisme a pris de l'avance sur la cap, mais ça c'est peut-être parce que je suis cycliste ;p Le sweetspot n'est pas tant à la mode, le 80/20 fait de plus en plus d'adeptes.
J'ai même entendu des cadres techniques fédéraux parler de 90/10, 95/5 en nous disant que c'était le modèle à généraliser pour les catégories de jeunes parce que c'est ce que font les top champions français (qui s’entraînent 20 à 30 heures par semaine). Un récent article de Sport et Vie met un gros bémol au 80/20 en expliquant que les effets de l'endurance fondamentale ne se font vraiment sentir qu'à partir de 300 heures par an. Je ne connais pas beaucoup de sportifs amateurs qui peuvent caser 6 heures de zone 1 et 2 chaque semaine en plus du reste... Quand on dispose d'un temps limité l'option sweatspot mérite d'être étudiée.
C'est dans le numéro de janvier/fevrier de cette année. un petit bout de la conclusion : Petit à petit, un consensus se crée autour des bienfaits de l'entrainement polarisé pour les spécialistes des disciplines d'endurance, surtout pour les membres de l'élite qui s’entraînent énormément. En dessous de 300 heures de sport dans l'année, il perd son intérêt. Plus globalement l'article manque de clarté, comparant des disciplines trop différentes, additionnant des chevaux et des alouettes et relatant des études caricaturales (80/0/20 contre 45/55/0), insistant sur la supériorité du polarisé tout en finissant sur une conclusion qui laisse rêveur.
Bonjour Cédric, faut-il se donner à bloc dès la première répétition, ou monter progressivement. Merci . Continue comme ça tes vidéos servent à tout le monde 😉😉👌👌👌👌💪💪💪
Ce qui me fait capoter c’est que t’envoie 700W et que ta FC n’est que de 170 bpm. Mais la lecture de tes vidéos m’inspire de plus en plus à me procurer un gps et un capteur de puissance.
😂 Salut Jean-François, si ça peut te rassurer j’ai une fcmax de 180 donc 170 c’est déjà haut pour moi 😉 la montée de lactique m’empêche de prolonger l’intervalle et de monter plus haut. En tout cas ça me fait plaisir que tu trouves la vidéo inspirante.
@@Leswatts je suis a Nice en 60 km on fait déjà 1400 ;) je suis mal habitué Il y a une semaine j'étais dans l'Aude 100 km 200m de D+ la grosse déprime...
Bonjour Cédric, Encore merci pour tes vidéos c'est un réel plaisir de les regarder ! J'aurais une petite question à te poser sachant que je suis en Franche-Comté, connaîtrais-tu un podologue du sport spécialisé dans le cyclisme ainsi qu'une personne réalisant une étude posturale de qualité dans la région (Dijon ou Besançon et les environs). Merci et continue à nous faire partager tes vidéos . Sportivement David
Bonjour David et merci ! Pour le podologue je ne sais pas. Pour l'étude posturale, je n'ai pas trouvé mieux dans le coin que Joffrey Degueurce (www.gebiomized-dijon.fr). Dis que tu viens de ma part ;)
@@Leswatts Merci Cédric, c'est super sympa de ta part, j'avais également ciblé Joffrey de chez GIANT Dijon, son étude paraît très complète. Si je fais la démarche je pourrai te faire un retour si cela t’intéresse. Merci et on attend avec impatience ta prochaine vidéos sur la PMA !
Bonjour, petite question, je voudrais savoir combien de temps et à quelle intensité (%FTP) réalisée le contre effort lors d'une séance lactique. Par avance merci, tes vidéos sont aux tops!!
Cela dépend de la construction de la séance, tout est possible. Dans mon cas je réalise des efforts maximaux de 30 à 1min en prenant entre 5 et 8min de récup.
@@Leswatts merci Pour ta précision. Elle est en commande de mon côté pour également faire des séquences embarquées sur le vélo entre autres. L’incrustation des watts, pulsations, RPM et données métriques est faite avec quoi ? Quels montres ou compteurs et logiciel ? J’attends également mon capteur de puissance Assioma Duo pour travailler en prenant part de tes conseils. Tout devrait arriver dans la semaine. Ça tombe bien maintenant qu’on pouvoir ressortir 😉 Super vites vidéos en tous cas.
Bel investissement ! L'incrustation des données se fait via Garmin virb edit (il faut aussi avoir le compteur sur le vélo qui les enregistre, j'utilise le garmin 520).
Merci pour la vidéo, moi j aimerais établir un plan d entrainement mais je ne sais pas du tout comment on fait , je veux bien des conseils ci possible !!??
Je te conseil le livre "la bible du cyclisme" écrit par christian vaast Ça fait 800 pages si t'es motivé 😆 Mais c'est intéressant.. Pour se faire un plan il faut croiser les sources et faire en fonction de tes objectifs, ta condition physique.. entre autre
Tu fais quel taille et quel hauteur d’entrejambe et quel taille ton cadre car moi j’ai 14 ans je fais 1m80 et 90 cm d’entrejambe et j’ai un 57 depuis 6 mois mais au niveau maniabilité et technique sur le vélo je ne me sens pas super surtout en peloton quand ça frotte
1m87, 85 d'entrejambe, cadre t56. Rouler en peloton est quelque chose qui s'acquiert aussi avec l'expérience, tu es encore jeune et va grandir, ne te focalise pas sur le vélo.
Bonjou, j'aimerais commencer le cyclisme j'ai pas de matériel ni de club pourrais tu me conseiller quel matériel debutant et quel club debutant. Ps j'habite à Caen merci
Neptox Yt Salut, je ne connais pas Caen donc je ne pourrai malheureusement pas te conseiller de club. En ce qui concerne le matériel, pour un premier vélo, tu peux te satisfaire d’un vélo décathlon qui ont certainement le meilleur rapport qualité / prix et dans ton budget qui j’imagine n’est pas très grand si tu as 13 ans.
hello vraiment cool ta vidéo tu dois avoir une pma sur 5mn a environ 550watts je pense car sur 6mn t'es a 500watts ce qui est juste énorme je trouve et en plus tu reviens d'une blessure de 3mois vraiment un guerrier bravo! tu peux aussi faire une video test de pma 5 mn et 20mn ? ça peut etre intéressant et aussi du gainage =)
Damien Jeannot salut et merci. Je pense que tu t’es emmêlé dans les chiffres 😜j’ai tenu 570w sur 1 min dans la vidéo, je suis très loin de pouvoir tenir ça sur 5. Mon record sur 5 min est à 400w. Ça tombe bien que tu parles de ça, c’est le sujet de la prochaine vidéo. Pour le test 20min, tu peux en voir une partie dans ma vidéo sur le test ftp.
@@Leswatts ah daccord mdr je me disais aussi que c'était très élevé mais si tu arrive déjà à 400watts cest vraiment bien moi je fais 360 sur 5mn et 296 sur 20mn en montée je préfère les effort long que court
V Cédric ! oui , je sais , la vidéo date un peut ! mais des fois , quand je suis dans le doute , j'aime bien revenir en arrière ! pour allez chercher des infos ! tu parle de vacances ! comment tu fais pour rouler en vacances ! ? tu garde ton programme ? ou tu bornes juste pour le plaisir ! ?
Salut Pas mal cette nouvelle chaîne. Mais si je peux me permettre une idée,car je regarde quelques chaînes du même style,au montage,les longues minutes de roulage sans intérêt sur du plat sont inutiles. Prévoir un format vidéo de 15 minutes maxi. Bonne continuation et merci de nous faire partager tour cela.
Les watts D’accord, j’ai vu sur les stats de la grande viré que tu mesure 187cm pour 72kg. Je fais perso 188 cm pour 76kg, et j’avoue que je ne m’imagine pas sur un cadre 56cm, je suis sur un 58cm potence de 120mm CAAD12. Ta position doit donc être assez agressive sur le vélo notamment avec une potence de 140mm.
