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Comment travailler le lactique ? | Episode 3 Pimp my Max

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La séance de vélo d'aujourd'hui sur Pimp my Max est une construction lente avec un gros coup de poing à la fin. Garantissant des niveaux de lactate élevés et améliorant votre condition physique sur le vélo, c'est une séance à ne pas manquer !
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6 сен 2024

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Комментарии : 75

@gcnenfrancais 10 месяцев назад

Quels sont les exercices les plus difficiles pour vous ? 👇

@Nicomacchiato 10 месяцев назад

le lactique :)

@oliviersuchet3939 10 месяцев назад

sortir quand il pleut 🤣🤣

@edouardreynaud3373 10 месяцев назад

Si certains cherchent des détails scientifiques pointus, il y a de nombreuses vidéos spécialisées, mais vos vidéos se démarquent par leur mélange unique d'humour et d'éducation. On a l'impression que vous êtes nos potes balèzes, mordus de vélo qui nous partagent leurs précieux conseils. Continuez ainsi ! 😊👏

@fredxiaolu 10 месяцев назад

Désolé mais ce qui procure les sensations de brûlures c'est le lactate, qui est le produit de fin de la glycolyse. Il apparaît sur des efforts long, difficile et intense, par rapport au fait que l'on a un réseau de mitochondrie plus ou moins développé pour gérer toute cette quantité d'énergie. Plus on renforce ce réseau de mitochondrie et plus la gestion du lactate est meilleure. Le lactate est donc de l'énergie. Ce réseau se développe à faible et forte intensité et c'est un héritage générique (côté maternelle).

@lionelcollaer 10 месяцев назад

Arrêtez de parler d'acide lactique ! Il importe de régulièrement remettre nos connaissances à jour au moyen d'une documentation qui sert de référence et pas en répétant ce que tout le monde dit. Suite à la glycolyse (l'une des filière énergétique), la dégradation des glucides lors de la glycolyse est le lactate et non l'acide lactique. Des études et meta-études l'ont démontré il y a 15 ans. Le dogme de l'acide lactique dans le sport est vraiment solidement ancré. Enfin, ce lactate n'est en rien un déchet à éliminer et de nombreuses études semblent également démontrer qu'il n'est probablement pas la source de la sensation de brulure.

@rikybanlieue4810 10 месяцев назад

merci M. le professeur...

@Dassaulteam 10 месяцев назад

C'est dit avec tellement de gentillesse et d'amour, tu es le genre de pote sympa je sens 😊

@Zoben44 10 месяцев назад

Surtout que le lactate est un substrat énergétique que l'entrainement permet d'améliorer sa réutilisation

@user-fd1qq9mv6u 10 месяцев назад

en fait, on produit des lactates en quasi-permanence, et on les élimine du sang en quasi permanence également. Les lactates sont principalement produites par les fibres type 2, dites "rapides", qui utilisent le glucose et qui sont les fibres capables de générer le plus de force, mais à un prix donné: une capacité en "endurance" limitée. Ces fameux lactactes seront éliminées par le coeur, le foie... mais aussi par les fibres de type 1 (qui normalement constituent en majorité les muscles des cyclistes). On ne commencera à ressentir les lactates (la brûlure) que lorsque la capacité d'élimination des lactates par le corps est dépassée. Ce qui fera un bon cycliste est l'endroit où ce seuil est placé, plus il est haut en terme de puissance, meilleures seront les performances... sachant que des athlètes au plus haut niveau (niveau Pogacar, Vingegard, Evenepoel...) ne ressentiront jamais ou très peu les lactates tellement ils sont "efficace à éliminer les lactates" du sang. Pour plus d'informations, regarder les deux podcasts de Peter Attia avec Inigo San Milan, l'entraineur de Pogacar et Auyso chez UAE, mais aussi chercheur en biologie cellulaire spécialisé sur les questions de métabolisme et mitochondries.

@montagne_74 9 месяцев назад

Si tu es libre ce mercredi j’ai un dîner

@enrouelibre1 10 месяцев назад

Encore une vidéo bien intéressante, toujours un plaisir de vous regarder entre deux séances de vélo

@gaetanlemaitre6557 10 месяцев назад

Merci pour cette séance claire en fonction du niveau de chacun et avec un temps de récupération qui semble bien adapté.

@jlgiannelloni 10 месяцев назад

Tu auras toujours mal, mais plus longtemps 🤣 Ca me rappelle la blague de Greg LeMond : "It never gets easier; you just get faster"

@stephanevanhamme1168 10 месяцев назад

Merci les gars, très instructif. Entre lactite, lactate...erronée? Je n'ai pas spécialement envie d'un cours de science, mais de votre expérience dont on peut en apprendre BEAUCOUP. Continuez comme ça les gars, j'apprécie votre duo de plus en plus.

@alexisjourdan1355 10 месяцев назад

Merci Alex, merci Jamy et bravo Max pour cette vidéo !

@FiFi21 10 месяцев назад

Maintenant je comprends le pour quoi Max devient fort sur le bikingman 😅 bravo a vous 🤩

@gcnenfrancais 10 месяцев назад

Grâce à l'aide d'un bon coach ahaha

@FiFi21 10 месяцев назад

@@gcnenfrancais continué comme ça 👌merci

@mathieucouvreur2086 10 месяцев назад

Super vidéo bravo les gars. Merci pour vos retour d’expériences et vos conseils sur les exercices d’entraînement. 👍

@hervedubouis5153 10 месяцев назад

Bravo max ! Vous êtes supers les gars ; Continuez comme ça...

@clothildehamou3963 10 месяцев назад

vous ma vais pas repondu

@hervedubouis5153 10 месяцев назад

Répondre quoi ?

@clothildehamou3963 9 месяцев назад

pour fre une video de davide gadu@@hervedubouis5153

@moysepierrealain3175 10 месяцев назад

Grosse perf de max et félicitation a lui pour le biking manx

@Rodstyle 10 месяцев назад

Au top magnifique video 🎉👍🏻

@rikybanlieue4810 10 месяцев назад

Super série de vidéo... conseils d'un ancien pro qui tien la route... 👍 dis moi, Maxou ces entraînements t'ont-ils aidé dans ta super Perf au dernier BikingMan X du Maroc???

@MaximePrieur-GCN 10 месяцев назад

Salut Ricky, alors pour cette course non car nous avons fait juste une seule fois la série complète de vidéo mais je compte bien appliquer les entraînements sur plusieurs mois cet hiver ! Je pense que ça va clairement m’aider à améliorer ma vitesse !

@Bruno-tq7yj 10 месяцев назад

Merci les gars pour cette super série de vidéos qui va en aider beaucoup vous êtes au top 👍

@xouninou 10 месяцев назад

Toujours très intéressante cette série

@ttkb9620 10 месяцев назад

Super cette série Pimp my Max!

@lng6910 9 месяцев назад

vidéo très intéressantes mêmes si j’aurais aimé avoir les données de max(watt fc etc..)

@Jeremmty 10 месяцев назад

Super vidéo les mecs merci 🙏

@gabinrlt 10 месяцев назад

Salut super vidéo, une vidéo sur le travail de l'explosivité serait cool 👍merci

@gcnenfrancais 10 месяцев назад

ça arrive :)

@jojodz2964 10 месяцев назад

Aller Max

@philippemeynet1757 5 месяцев назад

On dirait Benoît Poelvoorde dans le film "le vélo"😂😂😂😂

@vocanson 6 месяцев назад

Bonjour, y a t il un objectif en terme de watts pendant le sprint ? Merci

@erictalbot595 9 месяцев назад

pour les sprints ,max, il faut des grosses cuisses

@guillaumeallg 10 месяцев назад

Salut merci pour la vidéo ! Est ce que qu’un modèle d’entraînement lactique vaut aussi pour travailler du vo2 ?

@SNYKEMAN 10 месяцев назад

Cette saison qui est ma première sur route en plus du gravel j'ai fait énormément de sprints de environs 200 à 700mètres et pris pas mal de koms ou des top 5 très serrés, et des fois près d'une dizaines en une sorties, apparemment mon physique (195cm et 90/92kg) aide bien, mais par-contre quand il s'agit de répéter un sprint même pas 5minutes après comme par exemple retenter un segment que j'ai raté j'avoue que c'est très difficile et souvent je ne faisais pas mieux voir moins bien. Bon après je pense que j'en faisais trop souvent sans me rendre compte du temps de récupération, avec Strava on est vite pris dans un tourbillons de motivation exacerbée. 😅 En tout cas même fait un peu n'importe comment je suis persuadé que cela m'a globalement fait progressé, mais à l'avenir faudra que je fasse des entraînements plus spécifiques et encadrés, je n'ai pas de home trainer mais je connais des pistes cyclables bien propres et dégagées pour répéter des efforts correctement.

@lio220 9 месяцев назад

Tu m'étonnes avec 1m95 et 90kg tu as une force de panzer 😂 sur le plat, tu montes aussi les bosses ?

@amedeohembersin3182 10 месяцев назад

Est ce que c'est aussi pertinent de travailler ces sprints sans les faire en danseuse ?

@gcnenfrancais 10 месяцев назад

Oui le mieux c'est de mixer assis et debout !

@leom.5814 9 месяцев назад

Hello Intéressant mais pourquoi de pas expliquer pourquoi cet exercice favorise cette amélioration ? Et qu'est ce qu'une bonne recup pour vous ? 110 RPM 150 WATTS ? merci

@gcnenfrancais 9 месяцев назад

Une bonne recup , c'est ta zone 1 :)

@arnaudp24 10 месяцев назад

T'inquiètes Max Gyver... comme disait mon entraineur quand je courrais, c'est le métier qui rentre 🤣

@emmanuelkestemont6413 10 месяцев назад

C est quand même dommage de continuer à transmettre des informations incorrectes … l acide lactique n existe pas dans le corps humain et n a rien à voir avec les crampes notamment… un ouvrage comme “ la nouvelle bible de la préparation physique “ pourrait vous l expliquer mais il existe également d excellente vidéos sur le sujet ….

@laurentfabre9791 10 месяцев назад

Tu as dessiné les deux même molécules lol. L ion lactate a une fonction COO- et non pas COOH comme l acide.

@nicolasgadret847 10 месяцев назад

Je sens qu'elle va faire mal aux cuisses celle là quand je vais me décider à la faire ! 😅

@gcnenfrancais 10 месяцев назад

allez on se motive ahaha

@florianmarty1859 10 месяцев назад

Bonjour quel ai le home trainer utilise dans cette vidéo ?

@gcnenfrancais 10 месяцев назад

Le Wahoo Kickr smart trainer :)

@emmanuelkestemont6413 10 месяцев назад

Même si la majorité du contenu de cette chaîne est excellent il est dommage de continuer à transmettre des informations incorrectes sur "l'acide lactique" comme l' a expliqué un monsieur un peu plus bas dans les commentaires ...

@01mouche 10 месяцев назад

Je croyais que l'acide lactique n'existait pas?

@patrickmerpillat6842 10 месяцев назад

Alex c'est limite du sadomasochisme....je plaind MAX 🤣

@anarchocyclist 2 месяца назад

30 secondes à bloc. 35 sur la piste n'est que le début

@Myckish 10 месяцев назад

Max, est-ce que ces séances t’ont servi dans ta victoire en Bikingman ?

@gcnenfrancais 10 месяцев назад

oh que oui 💪

@Myckish 10 месяцев назад

@@gcnenfrancais c’est drôle parce que je voyais le résumé de l’étape du BKman le lendemain de la vidéo sur ton entraînement et je me suis dit : « tient, ça a dû lui servir ! »

@user-wz2yg3vn9r 10 месяцев назад

Je me permet de vous renvoyer vers des professionnels afin d’ajuster les propos et explications de cette vidéo. Cet entraînement a un intérêt physiologique même plusieurs . Mais les affirmations ici sont tellement frappantes et erronées que je me suis senti obliger de laisser ce commentaire .

@user-fd1qq9mv6u 10 месяцев назад

Plutôt que de dénigrer, explique nous donc plus en détail, nous sommes curieux et avons soif d'apprendre.

@cacaille28 10 месяцев назад

Il se prend pour qui lui ! Qu’il s’explique au lieu de balancer son pavé et de se barrer sans rien dire !!!

@pierre-olivierwarin3053 10 месяцев назад

C est des pro et ancien pro les mecs savent se qu'il dise 🤙

@cacaille28 10 месяцев назад

@@pierre-olivierwarin3053 🙏 amen

@lionelcollaer 10 месяцев назад

@@pierre-olivierwarin3053 J'ai connu des médecins et professeurs d'université qui parlent encore d'acide lactique alors qu'il y a 15 ans des études ont pourtant bien démontrées que la dégradation des glucides lors de la glycolyse est le lactate (et non pas l'acide lactique)). Les méfaits qui y sont liés souffrent également de désinformations. De multiples autres études et meta-études ont confirmé ces conclusions. Le fait d'être pro n'est malheureusement pas gage de qualité ici. J'observe que GCN préfère liker ceux qui contreviennent à cette vérité scientifique (consulter la documentation qui fait référence en la matière) plutôt que de se remettre en question. Bref continuez à propager l'un des mythe les plus ancrés dans le monde du sport plutôt que d'essayez de le faire évoluer. Triste de la part d'une chaine que j'apprécie...