Lo vengo poniendo en practica hace 3 años, no tan solo me a dado buenos resultados. si no que no me e lesionado mas cumplimentandolo con ejercicios en el Gym. muy bueno
Gracias JuanMa muy valioso estos contenidos. Yo hago bici mtb sobre rodillo de equilibrio donde meto 45mins a 1 hr de sesión en Zona1-2 . En esos rodillos no es fácil ir digamos duro por lo que facilita pedalear en ritmos suaves aeróbicos siento ayuda mucho a tener una recuperación activa y claro si un día se te hace difícil salir a correr meter bici en rodillo trae beneficios además como bien indicas reduces impacto e igual metes trabajo aeróbico. Ya salir a cletear puede ayudar a dinamizar nuestra semana de actividades, es bueno esa variabilidad de vez en cuando. Saludos Juanma y gracias por compartir tus conocimientos 😎💪🏾
Yo en algunos casos ,voy en bici a la pista ,hago el trabajo que toque y de regreso a casa un regenerativo ,se siente muy bien y las piernas quedan relajadas ,para empezar con la bici es muy buena rutina .
Yo no había bajado de 40 en 10k y tras dos años de hacer 2 dias de bici y 3 de carrera he hecho 38'23. Esto con 40 años y entrenando desde los 14, así que es totalmente viable hacer marcas decentes corriendo solo 3 dias y complementando.
Y perjuicios de la bici a la carrera? Tras una lesión larga empecé con la mtb y le cogí el gusto. Ahora combino y hago 4 días correr 3 bici. Al final de semana me salen unos 250km y 4000m de desnivel en bici.. y me noto fuerte pero piernas más pesadas y he ganado algo de peso
@@aguilaimperial3894 Yo también , pero créeme, cuando encuentres uno bueno funciona , te lo dice uno que llevaba 11 meses con una lesion de nervio ciatico en la zona del isquio y despues de varias pruebas mi fisio me lo está curando!!
