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Entrenamiento Rodillo | Sesión 40 minutos | Intervalos de Fuerza 

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Sesión en rodillo con Mayalen
Gracias a todos los comentarios y mensajes que nos habéis dejado les traemos otro entrenamiento guiado para que sigaís entrenando con nosotros.
Es una sesión de 40 minutos con intervalos de fuerza que retará vuestros límites y os ayudará a mejorar vuestra potencia en la bicicleta.
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18 сен 2024

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Комментарии : 654   
@pepeliebana1
@pepeliebana1 2 года назад
Desde Barcelona, tengo 90 años, salgo todos los domingos con una grupeta del Club Ciclista BadaBici, son compañeros entre 45 y 55 años, hacemos 27 Km. de llano y 15 Km de subida en desniveles entre 2 y 9% ( ida y vuelta total 82Km.) en el llano entre 29 y 30Kmh. en el puerto, "Clavado" siempre el último y con mucho retraso, hace un año empecé a entrenar dos veces por semana con el programa "40 minutos.... FANTASTICO. en la ultima salida, el pasado domingo, llegue el primero al final del puerto, siempre voy dentro y a veces delante en el llano a 32 39kmh. Soy en veterano ciclista que gracias a Mayalen vivo mi segunda juventud en BICI.. Gracias Mayalen y GCN
@xelaju3d
@xelaju3d 3 месяца назад
90 años, felicitaciones
@MariaBeatrizPerez-s3f
@MariaBeatrizPerez-s3f 2 месяца назад
Hola!!!!! Soy Betty de San Rafael Mendoza,Argentina. Te sigo desde la pandemia!!!! Y ahora como nuestro invierno es muy duro, te sigo nuevamente. Me encantan todos tus entrenos. ABRAZO ENORME!!!!
@fredyruizlondono523
@fredyruizlondono523 3 года назад
de mis favoritos... Gracias desde colombia!!!
@santiagoorihuela4018
@santiagoorihuela4018 3 года назад
Yo trabajo en la salud y no me he quedado en casa, pero para despejar mi mente los vídeos de ustedes y otros tantos fueron la mejor medicina para la depresión , decaimiento de ésta situación mundial
@indiragorosito9122
@indiragorosito9122 5 месяцев назад
Sos una genia! Me encantan todos los videos ! Los de 30 min son una bomba! siempre 3 veces x semana ! Graciasss!!!!
@otalecucano5234
@otalecucano5234 3 года назад
Gracias ! Mi hijo está confinado por contacto con COVID y gracias a tus sesiones sigue entrenando !!!
@antoniosuarez695
@antoniosuarez695 2 года назад
Ola muy buena tarde desde Bogotá Colombia muchas gracias por esos entrenos todos muy buenos me gustan mucho lo ago en rodillo de rulos también me gusta la carretera gracias 💓👏👏👏👏👏👏👏👏
@miguelangelnavarrobergas8043
@miguelangelnavarrobergas8043 2 года назад
Una pasada. Gracias a vosotros le estoy cogiendo el gusto al rodillo.
@JOSEMEDINA-yx3bn
@JOSEMEDINA-yx3bn 3 года назад
Desde Amsterdam New York gracias por dirigirnos el entrenamiento 🙏🇨🇴🚴🏾‍♂️🏆🇺🇸
@mariacastilla84
@mariacastilla84 3 года назад
Soy María O desde Ibagué Tolima Colombia ha e dos meses llevo haciendo tus secciones muchísimas gracias maravilloso
@Polaulloa78
@Polaulloa78 Год назад
Me encantan los entrenamientos de rodillo. Los sigo desde Ecuador 🇪🇨
@gcnenespanol
@gcnenespanol Год назад
Muchas gracias por seguirnos
@lucysalamanca4338
@lucysalamanca4338 3 года назад
Te sigo desde Colombia!!! me encantan todos!!! pero necesito para rodillo más que todo! Gracias!!!! Eres una nota
@pececitosymascotas2053
@pececitosymascotas2053 3 года назад
Excelente el entrenamiento desde Bogotá Colombia. Eres muy simpática y es muy motivante. Me pone a sudar bastante.
@fredyruizlondono523
@fredyruizlondono523 2 года назад
mi preferido, lo hago regularmente.. gracias por estos videos gente!!!
@segundoc.padillacruz4686
@segundoc.padillacruz4686 3 года назад
Soy de Xalapa, Veracruz, México. Y al igual que todos, me gustan mucho los entrenos de GCN, sobre todo cuando los dirige Mayalen. #EnHoraBuena
@lucabellani3442
@lucabellani3442 3 года назад
Igual desde Xalapa!
@alexareinarz9988
@alexareinarz9988 3 года назад
Excelente!!! Todos los entrenamientos me parecen de primera. He mejorado física y mentalmente. Saludos desde Chile.
@fabioordonez3719
@fabioordonez3719 3 года назад
Gracias por esta sesión. Por pedir, yo diría mas sesiones de entre 40 y 60 minutos con series largas para pasar el invierno. Saludos desde Alemania!
@luzdesolzireebacarodriguez1222
@luzdesolzireebacarodriguez1222 2 года назад
Gracias!!! me están ayudando mucho tus entrenos. Saludos desde Honduras
@javierramirezhoyos9778
@javierramirezhoyos9778 2 года назад
Buen día cordial saludo desde cali Colombia muy bueno ,el entrenamiento de 40 minutos termine súper agotado,maravilloso y su aptitud positiva máxima muchas gracias
@justinianoardilarueda6556
@justinianoardilarueda6556 Год назад
Sigo haciendo esta práctica casi q todos los.dias M.ha servido un montón Gracias Seguiré en este ejercicio Millón de gracias Acá desde Guadalajara de buga en el valle Colombia
@jorgesalasfuertes499
@jorgesalasfuertes499 9 месяцев назад
Vaya sudada me encantan estos entrenamientos Muchas gracias
@manuelalfonsocetinap9528
@manuelalfonsocetinap9528 3 года назад
Gracias por ese nuevo vídeo me gusta felicitaciones desde Bogota Colombia
@JoseValenciaS
@JoseValenciaS 4 года назад
Buenísimo! Desde Punta Arenas, al extremo sur de Chile, entreno todos los días con rodillo, seguía tu sesión de intervalos de 30 minutos. A contar de mañana comienzo alternando con esta sesión de 40 minutos! Eres la mejor!! 🇨🇱🇪🇦
@lordfranko_4475
@lordfranko_4475 4 года назад
Somos el mejor país de chile
@isaacmoraless7599
@isaacmoraless7599 4 года назад
Hola que curioso acá en Costa Rica🇨🇷 hay una provincia ( es un estado) que se llama Puntarenas es similar el nombre jaja saludos a la gente de Chile
@benjaminpena2903
@benjaminpena2903 2 года назад
Hola,Dios te bendiga! Benjamin desde Brooklyn NY ya tengo 2 meses que empese con la bici en casa y gracias a ti me ayudas muchísimo con los esfuerzos, me encanta tu bloke
@luisalfredoriquelmebrunet6229
@luisalfredoriquelmebrunet6229 3 года назад
Excelente. Escribo desde Chile. Superando el confinamiento. Gracias
@JOSEMEDINA-yx3bn
@JOSEMEDINA-yx3bn 2 года назад
Gracias por guiar los entrenamientos un saludo desde Amsterdam New York
@santiagodavilaescudero4938
@santiagodavilaescudero4938 3 года назад
Son geniales tus vídeos de entreno en rodillo para los que tenemos el tiempo justo para entrenar. Me los se todos de memoria. Sería mucho pedir que hicieras alguno más de 45 minutos. Gracias.
@vincentpelli3908
@vincentpelli3908 2 года назад
Excelente, soy de Argentina, Mar del Plata, gracias
@mayrajimenez2388
@mayrajimenez2388 4 года назад
hola mi nombre es MAYRA LICETH JIMENEZ y te saludo desde Colombia feliz con los entrenamientos de Rodillo me han servido mucho para mejorar mi cadencia y salir a carrretera mejor, me gustaria mas entrenamientos de rodillo de 45 y 50 minutos y un entrenamiento que nos ayude para cuando hacemos fondo los fines de semana. gracias por todas tus recomendaciones. te admiro y eres una motivacion para mi del si se puede y que con diciplina se puede logar grandes resuldaos. un saludo muy grande tambien para todo tu equipo de trabjo.
@fabioalexandermiranda3018
@fabioalexandermiranda3018 2 года назад
Hola Maira ,saludos desde PASTO amante al Mountain Bike tengo un rodillo Tranzx necesito trabajar cadencia de ritmo,la sesión de entrenamiento está al máximo,mi pregunta es que ciclocomputador utilizas para medir el trabajo de ritmo según el vídeo mejorando la cadencia, yo manejo strava saludos. Axl Mir 🇨🇴 MTB Pasto, Nariño Colombia.
@arturofabiangudinocastillo5702
@arturofabiangudinocastillo5702 2 года назад
Muchas gracias muy buen entrenamiento saludos desde México Michoacán
@franciscojavierortega9547
@franciscojavierortega9547 4 года назад
Soy de Alicante y mea encantado tu entreno muchas gracias y un saludo
@carlosantonioecheverriavie5927
Me parece buenísimo, he utilizado los entrenamientos en varias ocasiones. Gracias.
@ramirodiazmoreno
@ramirodiazmoreno 4 года назад
Buenos dias desde Bogotá. Gracias por las seciones de rodillos y en especial por esta nueva. Son geniales por que uso cadencia y Espero ver nuevas seciones oara no usar las mismas siempre. Un abrazo.
@albaceteconection1096
@albaceteconection1096 5 месяцев назад
Desde Albacete España, eres una pedazo profesional 👏👏
@felipeandrescauich963
@felipeandrescauich963 4 года назад
Les veo desde la ciudad de Mérida en México y les felicito porque su contenido y sesiones de entrenamiento son bastante buenas, gracias.
@monicamaldonado3417
@monicamaldonado3417 4 года назад
Soy Mónica de Ecuador me encantan tus rutinas de rodillo me gusta mucho
@carlossalinas9614
@carlossalinas9614 3 года назад
Desde Colombia Bogotá, muchas gracias linda.
@raullucas2006
@raullucas2006 Год назад
Desde Toledo...me encantan..me lo paso genial...
@marcelaestupinan2165
@marcelaestupinan2165 4 года назад
Soy de Colombia y vivo en Monterrey en Mexico, excelentes entrenamientos para hacer desde casa, Gracias Mayalen.
@franciscogarciavera7755
@franciscogarciavera7755 2 года назад
Buen entendimiento gracias a tí por los ánimos que das porque sin ellos no lo hubiese logrado 👍👍💪
@migueltorrado6655
@migueltorrado6655 3 года назад
De España y me encantan los entrenos de rodillo
@franciscomollarpiquer1284
@franciscomollarpiquer1284 2 года назад
Estais haciendo un trabajo estupendo,. Odiaba el rodillo y ahora me gusta
@adrianamagalihernandezprie2977
@adrianamagalihernandezprie2977 4 года назад
Soy de San Juan, Argentina. Me encanta las rutinas de.gcn. me ha sido de gran ayuda en la cuarentena
@martinamraklisi9561
@martinamraklisi9561 4 года назад
San juan!!
@mariacastilla84
@mariacastilla84 3 года назад
Soy María O a mi me ha servido mucho porque tengo trabajo en casa por la cuarentena u no puedo salir como siempre
@balued
@balued 3 года назад
Muchas gracias te escribo desde Barranquilla Colombia.
@johansserchalassantos2297
@johansserchalassantos2297 6 месяцев назад
Definitivamente la mejor gracias
@rogerherranz
@rogerherranz Год назад
Mil gracias por estos entrenos!
@germandejesusuribemejia6653
@germandejesusuribemejia6653 4 года назад
Somos de Colombia mi esposo y yo somos unos críos, jajaja y la seguimos todos los días , y nos a ayudado enormemente en esta cuarentena, y días lluviosos que no podemos salir, un abrazo gigante
@julioreynaldobautistaalvar2363
@julioreynaldobautistaalvar2363 2 месяца назад
Saludos desde Bolivia gracias aprendí mucho con ustedes a sufrir
@albertojuarezreoyo851
@albertojuarezreoyo851 2 года назад
De lujo este entreno ,m encantan vuestros entrenos, brabo por todos
@marceloguzman7265
@marceloguzman7265 3 года назад
Excelente trabajo! Gracias.. Marcelo desde Argentina
@JorgeKelvin
@JorgeKelvin 4 года назад
40 minutos que, bien utilizados, son más productivos deportivamente que un par de horas encima de la bici. Eso sí, sin quitar el hecho de que la esencia de la bici es desplazarse, el paisaje, los amigos. Pero, cuando hay que entrenar, es a entrenar! Muchas gracias por el vídeo!
@lucasmaronas8512
@lucasmaronas8512 3 года назад
Muy bueno, desde Madrid! Entrenamiento mejor en la calle, pero estos de rodillo muy eficientes de tiempo!! Gracias
@didierarguedasbarboza907
@didierarguedasbarboza907 2 года назад
Desde Costa Rica, muy buenas rutinas. Gracias
@JoseLuisHernandez-wg9jf
@JoseLuisHernandez-wg9jf 3 года назад
Hola me llamo José luis soy de seseña Toledo . . te sigo desde hace unos meses y me enganche a tus videos y clases de rodillo Nuestra grupeta sellama los arroz pegao y somos unos veteranos que amamos la bicicleta Animo que lo haces muy bien 👍
@luizafernandacaicedoleal6930
buen en dia exelente entrenaniento te sigo desde ibague colombia saludos bendiciones
@fabiancelis2847
@fabiancelis2847 2 года назад
Desde Colombia. Ciudad de villavicencio, soy un fanático del ciclismo y cuando no puedo salir a carretera . Realizó rodillos gracias por los s consejos,
@jairodelacruz9811
@jairodelacruz9811 3 года назад
Gracias buen entrenamiento, saludos desde Colombia. 😉
@conradosalinas7538
@conradosalinas7538 3 года назад
Me gusta tu entrenamiento gracias desde Los Angeles California .
@boadaalejandro
@boadaalejandro 3 года назад
🇻🇪 Venezuela, excelente Gracias
@raulsosa5237
@raulsosa5237 8 месяцев назад
Saludos desde San Luis, Argentina, geniales sus entrenamientos. Sigan asi
@ninybroce4884
@ninybroce4884 4 года назад
Saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦 Gracias por este entrenamiento 40 min se pasaron super rapidos y divertidos
@javierchacon7658
@javierchacon7658 4 года назад
Excelente entreno, gracias Maya, saludos desde Colombia
@juancarlosgalvan5415
@juancarlosgalvan5415 4 года назад
Saludo maya besde argentina
@jorgeornelas7493
@jorgeornelas7493 3 года назад
Excelente rutina para los que no tenemos rodillo inteligente. Ojalá hagas más entrenamientos como estos! Podrías decirnos al final, solo como referencia, tus datos de la sesión por favor? Distancia y velocidad promedio sería suficiente para comparar nuestros esfuerzos. Un abrazo y felicidades por tan buenos videos! Saludos desde CDMX!
@guilermoibarra433
@guilermoibarra433 Год назад
W
@talabikes
@talabikes 3 года назад
Excelente sesión de 40 minutos, venga, saludos desde Chile!
@carloscastillos9920
@carloscastillos9920 3 года назад
Me encantan los entrenamientos los hago cada ves que puedo soy de rocha .Uruguay.
@lucyultra4014
@lucyultra4014 3 года назад
Habia tardado en encontrar estos videos !! muy buenos para estos tiempos de pandemia y encierro !! gracias por compartir !!
@paulacatalinagonzalezmonta7551
@paulacatalinagonzalezmonta7551 3 года назад
Desde Colombia, me gusta los entrenamientos indoor
@josemontagna2276
@josemontagna2276 3 года назад
Buenísimo , lo hago a él regreso de mi trabajo, el rodillo es lo único que me ayuda para las salidas en Bike de el domingo !! 👏👏
@meralva1016
@meralva1016 3 года назад
Sos una geniaaaa total!!!!!!!!!!
@joseorlandocristancho5448
@joseorlandocristancho5448 4 года назад
super hacia falta muchas gracia un saludo desde bucaramanga colombia
@juliaaltamiranda4671
@juliaaltamiranda4671 2 года назад
Me re cope con tus entrenos. Graciasss. De Argentina
@cristianpedraza4373
@cristianpedraza4373 4 года назад
Hola soy Cristian desde Colombia y hace muchos años me había bajado de la bicicleta y desde hace 15 días empecé otra vez con los rodillos, me ha gustado estos entrenamientos xq tengo muy poco tiempo
@leandroduquerivas76
@leandroduquerivas76 3 года назад
BUENAS NOCHES TE ESCRIBO DESDE CEUTA HOY POR CASUALIDAD DE QUE ME HAN AISLADO E ESTADO VIENDO VIDEOS TUYO Y LA VERDAD QUE ME AS DEJADO ALUCINANDO Y ME ESTOY PREPARANDO LA SECION DE 40 MIN PARA MAÑANA YA TE CONTARE COMO ME A IDO GRACIAS
@MarioGarcia-ie5wj
@MarioGarcia-ie5wj Год назад
Excelente Video 🎉Saludos desde Mexico 🇲🇽
@isabelharorevenga7133
@isabelharorevenga7133 2 года назад
Desde Valencia, entrenamiento estupendo super motivador💪
@analauracastro9821
@analauracastro9821 3 года назад
Excelente. Me encanta todo lo que publican y estas rutinas con rodillo 🥵 Desde Costa Rica.
@malajetime4990
@malajetime4990 3 года назад
Muchas gracias!! Me encantan tus sesiones.
@anyelojosetorresramos1944
@anyelojosetorresramos1944 11 месяцев назад
Ya voy a cumplir dos años entrenado rodillo con las secciones de esta hermosa mujer., gracias a ella he mejorado conocimentos practicos de este deporte.
@hermanlloreda
@hermanlloreda 3 года назад
Excelente .. te sigo desde Estados Unidos .. tu canal es muy bueno .. estoy suscrito desde hace un año .. felicidades ..
@09Amec
@09Amec 2 года назад
Gracias a ti. Desde Viña del Mar Chile. Entreno contigo desde hace mucho tiempo. 👍
@steveesteves8187
@steveesteves8187 2 года назад
Hola ma llamo Steve, desde Virginia 🇺🇸 US. Te cuento me encantó Tu video. Estoy esperando la entrega de mi rodillo. Haré la rutina luego que lo tenga. Estava en busqueda de alguien que me guie....eres la Mejor.
@user-hy3bo7wz1i
@user-hy3bo7wz1i 10 месяцев назад
Muy buen entrenamiento !!!!! Muchas gracias !!!!
@danilopizarro
@danilopizarro Год назад
Hola, excelente entrenamiento 💪 desde Costa Rica 🇨🇷
@josemontagna2276
@josemontagna2276 3 года назад
Desde Argentina , muy buen entreno 💪👍👍
@jorgealonsobetancourtharan6313
Gracias por sus videos, desde El eje cafetero en Colombia, ahora llueve mucho, el rodillo ayuda en estos tiempos. Muy buenos los videos, de mucha utilidad
@deysimercadovega4148
@deysimercadovega4148 3 года назад
Está perfecto excelente 👌 sudando a full saludos de Perú
@TuSaludenCasa
@TuSaludenCasa 3 года назад
Saludos desde Colombia. Muy bien!!!
@TheArtist981
@TheArtist981 3 года назад
Queremos más entrenos de rodillo, están genial!!! 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
@pilarmaldonado7499
@pilarmaldonado7499 4 года назад
Estoy en Querétaro, Querétaro (México), disfruto salir a rodar, tus videos me gustan y me motivan. Ojalá puedas hacer más para mantener el ritmo ☺️
@pedrogarciabecerra2600
@pedrogarciabecerra2600 3 года назад
Lo mejor y más ameno para empezar la mañana, desde Ibiza muchas gracias por compartir .
@herifierro9392
@herifierro9392 2 года назад
Buenos días De Az USA.430am buen entrenamiento para empezar el día Gracias y fierro por el 10
@jaimesancheztoscano4138
@jaimesancheztoscano4138 4 года назад
Buen entrenó, los practico los fines de semana, los de 60, 30 y ahora 40 minutos que me gustaría que mostrarán la relación piñón plato sugerido, así como las RPM. Desde Bogotá Colombia los sigo,, por favor un entrene en carretera para aprender
@RaulHernandez-wo9cw
@RaulHernandez-wo9cw 2 года назад
Ya en el de 60 min lo incluyen
@luchis7008
@luchis7008 3 года назад
hola soy mary desde colombia estoy feliz de entrenar con ustedes , hasta ahora estoy empesando y tengo mucho que aprender , me gustaria mas entrenamientos para principiantes y porfa en español, gracias
@maricelagonzalez4886
@maricelagonzalez4886 2 года назад
Gracias por la sesiones. Yo ya espesa hacerlas soy de laredo texas ...subo mucho con estas seciones saludos
@rotova22
@rotova22 4 года назад
Una pasada el entrene... enhorabuena... seguid asi ...BRAVO
@mentepublica2923
@mentepublica2923 3 года назад
Hola gcn soy Kique desde Colombia les sigo en Bogota desde mi bici de ruta de 8 velocidades y plato relación 42/53 acompaño sus entrenamientos , me ayudaría mucho que explicarán en términos como plato grande , plato bajo y/o piñon grande , mediano o chico mientras mejoro mi grupo, por lo demás MUCHASSSSSS GRACIASSSSSSS QUE SUPER ENTRENAMIENTOS... Saludes a las chicas gcn en especial a Lucy😉🚴🏾‍♂️
@carlossarmiento6440
@carlossarmiento6440 3 года назад
Hola buenos días, les sigo desde Bogotá Colombia y son unos entrenamientos buenísimos soy de la patria de Nairo, Rigo, Bernal, Chávez, Gaviria, Superman y muchos como Lucho y Fabio Parra. Que bueno tener estos espacios, saludos cordiales
@VELOOHUB
@VELOOHUB 3 года назад
Saludos desde barcelona 💪🙋🏻‍♂️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Buena sesión
@silvioortiz
@silvioortiz Месяц назад
Exelentes videos..... mil gracias..😊
@andrescarvajalcaballero7761
@andrescarvajalcaballero7761 4 года назад
me encantan estas sesiones desde Trujillanos (Badajoz)
@mtra.norasanchez2946
@mtra.norasanchez2946 3 года назад
Gracias ha sido de gran ayuda en tiempo de confinamiento por favor suban más.sesiones
Далее
Entrenamiento Rodillo |  Sesión 30 minutos
30:10
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Entrenamiento Rodillo |  Sesión 60 minutos
1:00:03
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For my passenger princess ❤️ #tiktok #elsarca
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Entrenamiento Rodillo |  Sesión 20 minutos
20:05
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30 minutos de Entrenamiento en Rodillo
30:01
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