便秘是困扰很多人的一个问题，而慢性便秘更是让患者长期处于不适的状态。除了药物，最耳熟能详的解决方法就是多吃蔬菜，因为蔬菜里面有很多的膳食纤维。更有甚者额外补充膳食纤维，目的就是让自己的肠胃通畅无阻。但是，又有多少人知道膳食纤维的“阴暗面”呢？今天我们就来揭示膳食纤维的真面目，从科学角度探究，到底怎么做才能真正解决便秘问题。
本期视频中提到的文献、资料、网站链接如下：
Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms: www.ncbi.nlm.n...
Fermentable oligo-, di-, monosaccharides, and polyols (FODMAPs), but not gluten, elicit modest symptoms of irritable bowel syndrome: a double-blind, placebo-controlled, randomized three-way crossover trial: pubmed.ncbi.nl...
A diet low in FODMAPs reduces symptoms of irritable bowel syndrome: pubmed.ncbi.nl...
Myths and misconceptions about chronic constipation: pubmed.ncbi.nl...
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关于我一直推荐的连续血糖测试仪Continuous Glucose Monitor (CGM)，目前美国亚马逊上有卖，但是需要医生的处方，以下是链接，供大家参考：
amzn.to/3yXLxPj
以下是我之前的视频，与今天的话题有关：
Ep 16 胆固醇真的可怕吗？ • Ep 16 胆固醇真的可怕吗？｜造成心脑血管...
Ep 25 素食还是肉食？这是一个问题... • Ep 25 从人类进化史和解剖学，浅谈适合我...
本视频是我个人的经历和学习心得，仅供大家参考，不对任何人因完全或部分地依据本视频的全部或部分内容而作出或不作出的任何事情和后果承担任何责任。
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#健康 #减肥
3 окт 2024
