Ep609.《空腹才是最強的良藥》丨半日斷食丨用微習慣進行168斷食法丨拉長空腹時間有助健康丨微飢餓丨細胞自噬丨百味袋袋面丨一日三餐科學嗎？丨啟動細胞自噬功能丨《空腹こそ最強のクスリ》丨青木厚丨陳老C 

食生正仲唔洗開伙煮食，我每日兩餐，午食生，晚吃正常

@@Emily_LamLam食生真係幾好😅又可以食生果又唔洗煮，同埋真係食左二星期面上的斑淡哂好magic 😂

@@natakuromi1可惜我瘦底，168已經瘦左好多唔敢唔食肉更瘦😂，你是睇片學生食定去上堂？🍌🍏🍒🥝🍎🍉

@@Emily_LamLam純粹睇片，然後搵自己做實驗😂

哈哈哈，呢啲話題果然有共鳴啊👏👏👏

想問下你因為我想168但係我晚上做完運動後餓得好辛苦 可以點？

@@sophiahaha1 我諗到有2種方法：（1）運動前嗰餐食多啲（2）運動後食烚蛋丶飲全脂奶。蛋白質及脂肪係唔會刺激胰島素(肥胖荷爾蒙)分泌急升，對你減脂計劃影響不大。

@sophiahaha1 食嘢囖😁

對介睇栢格醫生， 係喎， 近排utube打壓非認可醫療影片😊

咁緊要~

好啊~運動飲食養生呢啲範疇你已經係個專家啦~Bruce~歡迎繼續多啲補充同提議啲新方向俾我~

老c ,一齊研究， 碳水化合物 有好多隱形危害， 燕麥，白飯 等等，比較健康碳水 係蕃薯 根莖類， 有聽過一d講法 形容， 健康飲食 就好似宗教， 各有文化派別 keto, 斷食，小食多餐，地中海等等， 踪合返 多菜 一定冇錯 配合 其他均衡 蛋白質 健康碳水 等等，我自己就加168 我試過keto +168 ,1 個月 小左20 磅，最後要慢慢加返食，但有左經驗後， 好在而家會好易發現自己食緊冇益野，生果都計果糖，所以唔係好食物 糖業 食物供應商 賺錢， 容易生產， 讚助地方政府機構，加上藥廠， 好難知道現實真相 食多食病食藥最揾錢 遠古時 冇種植米 生產麵粉 ,冇大量精制碳水化合物，至現代大量精制碳水，兩餐變三餐，宵夜都仲有餅干，糖上癮等等 Ps我職業係在公司比我任食任何好野靚野的廚師，哈

謝分享，我168都半年，但只是晚上減醣，效果未理想，試試先

謝謝Bobo嘅分享啊🥳

係啊，其實唔刻意反而可以完成得更好🥰

哈哈，一切奸爸爹🥰

犀利啊Zoe~自律真係一件好事啊~俾個Like你~哈哈

哈哈，謝謝Carmen~

哈哈，係啊Karen~

Wow~感謝分享啊~

哈哈哈哈~係囖~

謝謝Lily🥳

哈哈，開始唔肥啦~哈哈