Veldig bra video, Og utrolig bra kanal! Det finnes mye engelsk innhold rundt kropp og helse på RU-vid, men veldig lite god informativt innhold norsk. Jeg har selv drevet med intermitterende faste deler av døgnet i flere år, noe som har forandret mitt syn på mat og kosthold. For min del har det gjort at jeg spiser my sunnere og er mye mer bevist på hva kroppen trenger av næring.
Du gjør en veldig god jobb på å presentere empiriske studier som omhandler tema hvor det er vanskelig å bevise kausalitet. Flott konklusjon og setter alltid pris på at du legger frem begrensningene av studiene og empirien som er gjort:) Takk for videoene bror!
hallo doktor. jeg vil gjerne at du ser på karnivore diett vs plante (vegan) diett, og fordelene ifht innholdet og hvordan kroppen vår takler, er bygd for og prosesserer den forskjellige maten / innholdet i nevnte kilder. leger som Shawn Baker og Saladino snakker mye om dette. Ta gjerne med hvordan stoffene i maten påvirker hjernes funksjoner. aight? thanx.
Se på schrødingers katt sult, der er det nok forsking på at fasting har mange gode helseeffekter. Lær deg om fasting før du legger ut sånne videoer Wasim.
Har gått på periodiske faste i over 2 1/2 år :) Started 16:8, men nå faster jeg mellom 18-20 timer hver dag, og jeg kunne ikke forestilt meg et liv uten faste.
Jeg har brukt "intermittent fasting" som et verktøy sammen med et forbedret kosthold siden Januar i år. Gikk fra ~95kg til 70kg og føler meg mye bedre. Anbefales da det kan være lettere å plassere en slik løsning i en gjennomsnittlig hverdag.
Hei Dr. Har du hørt om Dr. Rhonda Patrick og hennes studier på fasting, gutbio og sauna? Hun viser ihvertfall til store helsefordeler av de tingene, og i kombinasjon må det vell være en vinner?
@@DrWasim takk for svar og for veldig gode og informerende videoer. Jeg faster selv (tidsbegrenset) og det har hjulpet meg med vekt reduksjon og, mest av alt, cravings. Er bare litt tilvenning, men så blir det veldig enkelt, ihvertfall for meg. Ble en livsstil mer en diett.
Kommentarene dine rund tidsbegrenset fasting virker veldig like det min kone fikk høre og sett som resultat da hun tok gastic bypass, er det noen sammenheng?
@@runejohansen2117 Renser blodet og gjør kroppen/cellene sterkere og mer motstandsdyktig. Du får bedre energi og fokus og søvnen blir bedre. Bedre restitusjon og forlenger livsløpet.
Finns mye forskning i Asien. Der dette er mer vanlig for yogis. 5000 års erfaring i en eldre kultur. Alle bør skjekke tilstand hos lege før faste. Depak chopra har ganske seriøse studier.
Det er liten tvil om at fasting er sunt for de fleste, men det er individuelt hva slags fasting som passer for den enkelte. Derfor bør man prøve ut flere varianter. Det er også avgjørende hva man spiser når man først spiser. Er kroppen tilpasset å forbrenne fett.... Hva er man ute etter? Autophagy og innvirkning på sirtuiner krever lengre perioder, mens insulinfølsomhet bedres bare ved å kutte ut mellommåltider.
Fin kanal du har. Jeg har fått med meg et par videoer, men ikke alle enda, så du har kanskje svart dette allerede et annet sted: Hvis jeg bestemmer meg for å spise kun 8 timer i døgnet, er det da kun kaloribærende mat og drikke som er utelukket de resterende 16 timene, eller er også lettbrus og kanskje drikker som te eller kaffe utelukket?
Hei er det farlig for folk med hjertesvikt å faste? Jeg har hjertesvikt og har fastet i 3 dager før. Jeg har brukt fasting mimicking diet til Valter longo. Ca 800 kalorier hver dag i 5 dager.
Hva er vanlig spisemønster? Hvordan er den siste typen annerledes enn der man har kveldsmat? Det er jo bare ett måltid. Hva om man spiser frokost sent? Hvor mange kalorier skal man ta når man bare kan spise ett måltid. Kan ikke forvente at jeg vil jobbe om jeg må la være å spise en hel dag. Jeg greier ikke spise nok næring i bare ett måltid og det er vanskelig å spise nok kalorier på den måten. Noen ganger må jeg spise det samme måltidet nesten tre ganger og jeg greier likevel ikke nå til 1800 kalorier. Du sier spis mindre mat totalt sett, men om man bare har ett måltid hvordan skal man greie å få i nok kalorier? Jeg spiser når jeg vil og er ikke redd for store porsjoner fordi jeg vet hvor vanskelig det er å få i seg nok i tide.
Hei Lars! Det finnes ikke god nok evidens (eller noe særlig evidens i det hele tatt) til å støtte slik fasting. Ut i fra min forståelse av fysiologien kan jeg ikke se at det er en god ide.
@@DrWasim Trodde at så lenge man bare fikk nok vann var det kjipt men ufarlig. At den største risikoen er når de begynner å spise igjen. Hva er farlig, eller hvertfall usunt nok til at det er en dårlig idé?
Hmmm..spiser bare et måltid i døgnet jeg. Gjort det i 30+ år. Trives best med det jeg. Blir ikke sulten før på kvelden..Drikker et par kopper kaffe med melk, og et par glass cola før på dagen. Og nei jeg blander det ikke😊. Det får organene mine ta seg av selv😉
Roy Skodjevåg 2 kaffe latte og 2 glass cola er ca 550 kalorier, like mye som i en Big Mac. Så du spiser minst to måltider i døgnet, der ett av dem består mest av sukker.
Jeg er på ADHD medisiner og er bare sulten sent på kvelden så jeg spisser littegranne frokost, littegranne lunch og middag rett før jeg legger meg får det er når jeg er sulten
Kanskje lurt å forklare hva intermiterende betyr? Ikke alle som ser på kanalen din vet nødvendigvis hva det betyr, da folk, som meg, ikke har legeutdannelse.
Hva tenker du om autofagi? Det er flere RU-vid videoer som anbefaler fasting for å stimulere autofagi, som skal hjelpe med reparasjon av organer og kroppsystemer.
@@nissengummihone Og hva er vekten i dag et år senere. Kalorireduksjon gjør at det oppstår en spenning som trenger en utløsning. Spoenningen er at man har forhøyet lyst på mat under kalorireduksjon. Dette kommer til en utløsning der man kanskje til og med over spiser. Raskt tilbakevendende vekt er et resultat av det. Såp hva er vekten din i dag.
@@runemartinguldberg9056 vekten er fortsatt nøyaktig den samme. Veier meg hver dag og har telt kalorier 756 dager i strekk uten unntak en eneste gang :) Så jo, det fungerer. Man kan ikke miste vekt uten kalorirestriksjon.
@@nissengummihone Jo. Kaloriorestriksjon setter ned forbrenningen 20% og alle alarmer slås på om at der er en krise. Med en ketodiett så regenererer mitokondriene seg når de går over til å forbrenne ketonlegermer. For mange så er mitokondriene ødelagt av overdose av glukose fra et vestlig kosthold som har økt glukosemengden og derfor insulinmengden over 100 ganger mer en det som er normalt fra før landbruksrevolusjonen. På keto så øker forbrenningen 20%. Forskjellen blir 40%. Kroppen går over i en fase der den er i en katabolsk tilstand med underskudd og hvor kroppen bruker dens egne opplagrede ressurser som energikilde. Det forutsetter at man spiser dyrefett og kjøtt med mye fett av typen stearinsyre. Underhudsfett tar ikke opp stearinsyre og bruker det derfor heller til å sette opp varmen og forbrenningen. På en plantekost så skjer det motsatte. Planteoljer har mest fett av typen linolsyre. Disse er laget for en anabolsk tilstand der man bygger opp istedenfor og lagrer dette i underhudsfettet. Så nå skjønner du at linolsyre og planter er mest tilgjengelig om sommeren. Overskudd på planter og man lagrer energi til vinteren. Stearinsyre er mest tilgjengelig omn vinteren via dyrefett. Man kan ikke lagre fett om vinteren. Da vil man fryse eller ha mangel på mat. Vinterfettet stearinsyre fører til det motsattte. Det forbrennes for å øke temperaturen i kroppen. Hvis ikke så fryser man ihjel. Babyer er født i en ketosetilstand nettop for at de skal holde seg i live og ikke fryse.
@@runemartinguldberg9056 keto fungerer fordi man får stabilt blodsukker og man tenker over hva man spiser, dette fører til at man spiser færre kalorier. Forbrenningen er konstant uansett, forbrenning er bare hvor mye energi kroppen bruker. Min forbrenning er ikke endret, den er hva man skulle forvente av en person på min høyde med min fettprosent. Keto fungerer, for all del, men det er ikke noe magisk med det, det er bare pga kalorounderskudd.
