Ich bin glaub ich die ungewöhnlichste Zuschauerin überhaupt, wiege 52 kilo, aber feier deine videos total und auch ohne stoff echt hilfreiche tipps dabei! :)
Wer Teil 1 und diesen aufmerksam gehört hat weiss alles was wichtig ist um erfolgreich zu trainieren. Ich hätte es gerne vor 20 Jahren gewusst aber besser spät als nie:) Danke für den upload!!!!
Der Kontrast zu einem Seminar vom Rühl ist erschütternd. Das was ihr innerhalb von Minuten so auf den Punkt bringt dass einem Trainierenden tatsächlich geholfen ist schafft der Proll Rühl nicht in Stunden.
Ja schon, aber bei ihm klappts ja. Ich würde auch behaupten er kennt sein Körper ziemlich gut. Könnt aber auch sein, einfach das Maximale schon rausgeholt durch dieses Pumpen, sprich es könnte oder würde besser werden wenn er es ändert. Aber idk, da bin ich nicht so drin :D
@@arrekuso8076 Klar sieht er krass aus keine Frage, aber er macht seit Jahren keine Fortschritte mehr und sieht immer gleich aus. Läuft ständig in wettkampfform rum, also zu wenig kalorien + trainiert viel zu viel und hart - so kann halt nichts wachsen und dass haben ihm auch schon viele erfahrene Bodybuilding Kollegen gesagt, aber er hört halt nicht.
Ein paar Anmerkungen: 1) wählt einen besseren Hintergrund, dass Auge sieht mit. 2) Untertitelt die Fragen oder Zwischenrufe, wenn ihr kein Mic für die Zuschauer habt. 3) Lasst euch gegenseitig aussprechen und redet etwas langsamer! 🤪 4) Macht mehr von solchen Videos!
@@Kikwatz junge seinen Athleten gibt er T3 + Clen....nimm das 6 Wochen + Cardio morgens nüchtern + Kaloriendefizit und du bist shredded as fuck du Lackaffe ohne HGH ohne andere Sachen
Also zunächst mal ist der Größenunterschied auch ziemlich groß plus Genetik spielt eine Rolle und ob er das auch will. Ich könnte theoretisch auch shredded sein aber ich will richtig masse und muskeln draufpcken deshalb renn ich halt rum wie nen Rindvieh :)
Finde das ganze Top! Als konstruktive Kritik eventuell: Alex kommt meiner Ansicht nach zu kurz - er wird oft übergangen, auch wenn es nicht böse gemeint ist. Habe das Gefühl er würde gerne noch hier und da was sagen, oder eben generell die Antwort geben. Jedoch fällt ihm Max oft ins Wort bzw. übernimmt es. Dennoch sehr informativ und wirklich top anzusehen :) lg
Sehe ich anders. Max bringt mehr Struktur ins Seminar und hält sich grob an einen "roten Faden". Wenn er Alex freien Lauf lässt, wird zu sehr abgedritet.
@@thorstenh-pp6vo Würde ich nicht zustimmen, Max hat ein sehr guten Sprachgebrauch und drückt sich kompetent aus. Ich glaube dein Roten Faden existiert nicht :D aber wir reden hier auch grad über ne subjektive, konstruktive Sicht/Kritik, darauf hast du gar nichts zu antworten, weils meine subjektive Meinung ist und keinerlei negative Sachen erwähnt wurden :)
Alex, deine Philosophie von wegen 6er Split, 5 Übungen mit Intensitätstechniken ... ist doch exakt das was Markus Rühl, Kalbach und Co ebenfalls empfehlen bzw. tun, oder wo ist der Unterschied? 🤔
Nein die machen alle Volumen ohne Ende. Bei mir gibt es pro Übung als absolutes Maximum 2 Arbeitssätze (bspw. SST oder 2 Cluster Sätze). Dh pro Training maximal 8-10 Arbeitssätze!
Hey max würdest du wie rich piana ne serie wie bigger by the day machen? Würd mich echt interessieren wie ein pro body builder sich auf einen wettkampf vorbereitet oder die off Season gestaltet 😁
Tach gesagt !!Bin 47 jahre alt 115kg leicht,mache immer 15-20 arbeitssätze im 5 Split! Ist das nun okay oder sollte ich was ändern ???ps trainiere seit 28 jahen , Anfangsgewicht waren mal 75kg.wäre fur Tips sehr dankbar!lg Patrick 🤙💪
Das größte Problem beim Volumen ist also das RPE/RIR einschätzen, hört sich schlüssig an. In meinem Kopf ist aber das Pendant dazu beim Intensitätstraining, dass ich meinen Topset durch kleine Technikfehler verkacke (z.B. Ungünstig rausgehoben oder bei der 3/4/5 Wiederholung kurz Kontrolle verloren etc.). Beim Volumentraining hätte ich dann ja noch 2-3 Sätze, um die richtig zu „hiten“. Wie handhabst du das beim Intensitätstraining, wenn mal ein Topset/Backoffset in die Hose geht ? Dann ist ja im Prinzip der gesamte Reiz, den man ja durch diesen einen extrem wichtigen Satz setzen wollte, für die Katz😅 Danke für die Videos, sehr interessant anzusehen^^
@@MaxMadsen Ich meine eher: Kommt nicht dadurch, dass man eben nicht jeden Satz perfekt trifft (und das bei nur einem Arbeitssatz eben deutlich mehr ins Gewicht fällt als bei mehreren), dieselbe "Ungenauigkeit" in die Trainingsevaluation/-planung, wie durch das RPE/RIR verschätzen ?^^
Dh wenn ich 3er Splitt trainieren will sollte ich statt 3x die Woche zu trainieren 5-6x trainieren und statt 4-5 Sätze zb Bankdrücken (bei 3 brustübungen) erstmal auf 2 Sätze runterzugehen und zu schauen ob ich noch einen 3 schaffe ?
2 Jahre später hätte ich eine Frage dazu, mit wenig Hoffnung, dass sie mir noch beantwortet wird. Bei einem 5er oder 6er Split hört die Proteinbiosynthese doch schon lange auf zu wirken. Das bedeutet doch die letzten 3 - 4 Tage wächst der Muskel nicht oder ist das völliger Quatsch?
Wie sieht das denn mit den Satzpausen aus ? Gibt es da einen richtwert zu beispiel TopSatz 5 min Pause um Maximal regeneriert zu sein vor dem satz um maximalen reiz setzen zu können. BackOffSatz ca 2 min und 80% des gewichtes. Ich führe selber seit jahren LogBuch in meinem Training und varieere zwischen HIT Training/Volumen Training während des Trainings. Satzpausen exakt erfasst genauso wie Übungsauswahl. Aufwärmen exakt gleicher ablauf etc. dann TopSatz + backoff und Pausen varieren immer . weil klar ist doch wenn man frisch erholt in den Satz geht in dem fall5 min satzpause schaffe ich zu 10000% mehr wiederholungen ins muskelversagen als wenn ich nur 2 min mache. genauso ist es ja mit den weiteren übungen /sätzen. Trainiere ich ins Muskelversagen und pausiere zwischen den satz nur 2 min und genau das selbe gewicht nochmal probiere scheiße ich voll ab mit der WDh anzahl. Regeneriere ich aber zwischen den TopSatz nochmal 5min würde ich eventuell nochmal die gleiche leistung abrufen können. Oder steuere ich durch meine trainings stzpausen meine Intensitität ?? Ich erfasse alles in meinem Logbuch mal habe ich kürzere Satzpausen im Volumen und merke aber wie meine kraft direkt einbricht,aber erfasse das trotzdem in meinem Logbuch um einen ansatz zu haben wie viel volumen und und kraft ich schaffe mit kürzeren pausen und welche gewichte bewegt werden. WIE LANGE PAUSIERT IHR IN EUREN SÄTZEN?
Grade bei einem Hit Training die Pausen so lang gestaltet dass du dir keine wdh klaust. Idr bis Atmung und Puls wieder normal sind. Das kann beim beintraining schonmal 5minuten dauern.
@@MaxMadsen Okay Danke max , so verfolge ich das auch. Also ist es nicht verkehrt frisch erholt in den Satz zu steigen mit 3-5 min satzpause um das Maximum herauszuholen. Top informativer Channel max 💪👍 the Most hated podcast verfolge ich auch von Anfang an
Also heißt das theoretisch wenn ich zb. : Push/Pull/Beine/Pause trainiere und am Push tag wieder Fit bin für die nächste Push Einheit, mache ich alles richtig von der Satz/wiederholungsanzahl? Und sollte ich am nächsten Push Tag gerade so wieder fit sein oder schon zb am Beine Tag oder am Pause Tag theoretisch wieder Push trainieren können?
Ok die Romanfirtz Sache muss man sagen er sieht halt extrem krass aus ^^ :D ob er nun noch krasser wäre wenn er mal nicht 2x am Tag und 6 Tage in der Woche trainieren würde mit 50 Sätzen etc ist fraglich ;) aber gebracht hat ihn das aufjedenfall was wie man sieht,Ich versteh sein Training manchmal auch nicht 100% da er extrem viel Volumen hat mit supersätzen ,dropp sätze,stripp sätze etc pp......
kann mir das bitte einer verständlich aufschreiben sodass man ein beispiel jat was die beiden meinen. Also max trainiert so und so oft mit den und den wiederholungen die woche im vergleich zu Alex
Also trainiere ich falsch, anstelle alles nur einmal die Woche zu machen. Besser weniger und 2 mal die Woche? Bin jetzt 4 mal in der Woche in Gym immer um die 2 std. Immer pro Muskel ca 40 Sätze bis zum Versagen. Also Montag z.b. Brust/Trizeps und so weiter. Seit ich mehr Sätze mach wachse ich auch wieder🤷🏻♂️. Kraft ist auch gut hoch gegangen damit muss ich sagen.
Aber in Ernst Glaub ist eine Kopf Sache bei mir ich muss so viel machen weil hat ja geholfen. Aber ich sollte in normal Fall schneller wachsen mit weniger und 2 mal die Woche alles auf gut deutsch?
da alex seitheben 34kg pro seite x 12 wiederholungen trainiert. wäre sein 1-rep max bei 47,6kg pro seite sauber. erstmal nachmachen bevor hier wieder die dummen sprüchen kommen :peace:
17:40 stimmt halt schlichtweg nicht dass der reiz über dem positiven muskelversagen hinaus viel grösser ist. im gegenteil. ab dem normalen versagen arbeiten nur noch die langsam zuckenden muskelfasern, welche viel weniger wachstumspotenzial haben. dabei steigt die belastung aufs zentralnervensystem exponentiell an. lohnt sich also überhaupt nicht was alex hier propagiert. für den metabolischen stress (ohne die hohe ZNS belastung) macht man einfach 1,2 sätze im hohen wiederholungsbereich (15-30).
Bin deshalb auch kein Freund von Unmengen Forced Reps etc. Eine wdh mit Partner um sicher zu gehen oder restpausen Sätze halte ich persönlich für viel effektiver. Milos Sarcev ist würde mir da aber widersprechen :D
@@MaxMadsen das ist auch keine "meinung" von mir sondern etwas das man in untersuchungen gemessen hat und deshalb nichts weiter als ein fakt. entweder man weiss es oder halt eben nicht ^^
roman meier versteh schon was du meinst. Wenn man der Studienlage glaubt ist auch ein Volumen Training einem Hit Training immer überlegen. Problematisch hierbei: find mal genug gestörte Probanden die wirklich HIT trainieren können.
@@MaxMadsen ich sprech nicht von einer studie sondern von einer einfachen messung an 1 person. das ergebnis lässt sich einfach physiologisch erklären. ein muskel eines langjährigen bb funktioniert nicht plötzlich nach komplett anderen gesetzen. aber gewissen bb kann das training halt nicht hart genug sein deshalb kommen sie auf solche ideen wie tripple drop sätze und forced reps. einem bb beizubringen das weniger "hartes" training besser ist ist nicht ganz einfach ^^
Die Leute die da sitzen und einfach nur hobbymässig trainieren müssen eig nur schwer trainieren und gut essen und brauchen diese ganzen Feinheiten sowieso nicht
@@MaxMadsen hast schon recht, ich kenn das nur, das sich Leute viel zu schnell in diese "Feinheiten" verwickeln anstatt erstmal einfach nur die Basics zu MACHEN.
Man merkt, dass Alex mehr Ahnung von Hormonen als vom Training hat. RPE8 ist auch richtig anstrengend, wenn man seine RPE10 richtig einschätzen kann. Und noch was: Hit ohne Trainingspartner ist nicht so eine gute Idee z. B. beim Bankdrücken
Mega gutes Video aber gegen Roman das Tier zu schießen finde ich nicht so geil. Jeder hat sein Training und jeder wächst anders das sollte man respektieren.
Keine schießt gegen Roman. Wir haben beide ein Haufen Respekt vor ihm. Sein Training ist nur für 99% aller Menschen (inklusive ihm selbst denke ich) zu viel um sinnvoll zu regenerieren.
@@MaxMadsen alles gut es kam im Video nur so indirekt rüber aber keine Frage sein Training ist brutal und er vergewaltigt sein Körper damit hart. Aber eure Methoden sind definitiv sinnvoll erklärt :)
Geiles Video von euch beiden, macht weiter so... einzige was ich NICHT verstehen/nachvollziehen kann und richtig scheisse finde ist das ihr beiden euch über Roman Fritz lustig macht. Das wäre so, als würde euer Kameramann oder ein Fan der vor euch sitzt sich über Max lustig machen. Geht gar nicht!!!!!
Max Madsen ja ich weiß das ihr keine Probleme miteinander habt bzw du nix gegen ihn und er nichts gegen dich... ich finde dich mega cool, habe auch abonniert 🔥💪 wollte das mit Roman nur mal sagen, aber verstehe jetzt wie du das meinst. Wenn ich wüsste das du antwortest, würde ich dir lieber eine kleine Frage stellen anstatt so ne scheisse mit Roman 😩🙁 Wann kommt endlich die nächste folge Stack Attack mit Iron Mike ??? Ich/Wir warten sehnsüchtig darauf.
