ESGUINCE DE TOBILLO: ¿Qué es y cómo rehabilitarlo?

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En este video, abordamos de manera integral la rehabilitación de un esguince lateral de tobillo, proporcionando información valiosa respaldada por evidencia científica.
¿Qué encontrarás en este video?
- ¿Qué es un esguince?: Descubre de forma fácil qué es un esguince de tobillo y cómo es el proceso de rehabilitación.
- Disminución del dolor: Exploramos el protocolo PEACE & LOVE para el manejo del dolor a corto y mediano plazo, respaldado por una explicación fácil de entender y basada en evidencia científica.
- Ejercicios Esenciales: Desde movimientos básicos hasta ejercicios más avanzados, te guiaremos a través de una serie diseñada para la rehabilitación efectiva del esguince lateral de tobillo.
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Capítulos:
00:00 - ¿Qué es un esguince de tobillo?
01:41 - Introducción a la rehabilitación
02:16 - ¿Cómo disminuir el dolor?
05:22 - Introducción al movimiento
08:16 - La plantiflexión del tobillo
11:28 - La dorsiflexión del tobillo
12:55 - Reducir el riesgo de un esguince de tobillo

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Опубликовано:

22 дек 2023

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Комментарии : 25

@user-pm6yl2jn9j 2 месяца назад

LO QUE ME DA GUSTO ES QUE ENCONTRE A PERSONAS COMO TU QUE NOS DAN ALLUDA POR LOS QUE NO LO HASEN ❤❤❤❤❤ GRACIAS POR SUS VIDEOS DE ESTRENIMIENTO .

@Sebastian-xd3dc 6 месяцев назад

Que buen video de verdad excelente, tuve un esguince de tobillo grado dos, y después de dos meses aun no se me ha bajado la inflamación del tobillo, lo más raro es que no me duele ni nada, me he abstenido para hacer entrenamiento físico por miedo.

@kinechicl 6 месяцев назад

Hola Seba! Búscanos en instagram, y mándanos un mensaje diciendo que vienes de un comentario de youtube. Te podemos ofrecer un regalo que te servirá demasiado ❤ Y gracias por valorar el contenido.

@SavannahFox90s 2 месяца назад

Estos ejercicios parecen para un tobillo ya casi recuperado.

@berealor8196 2 месяца назад

A los cuantos dias de la lesión, puedo inicisiar con los ejercicios?saludos 😊

@user-hb3hm2sz3z Месяц назад

mo puedo aser tengo 3 meses de aberme mi tobio i siempre tengo dolor i ardor de mi tobio tube 2 ingie fraturado tube en terapia 20 dia pero sigo con el dolor i siempre con dolor

@user-dq3xe2ke6x Месяц назад

Hola, me fracture el maleolo interno, q' ejercicio puedo hacer?

@shirleyromero2974 6 месяцев назад

Hola,a mi me conocieron un esguince de tobillo,este video me servirá bastante,me esta molestando una rodilla pero hasta ahora me van a hacer Rx,podrías sacar ejercicios para fortalecer las rodillas? Gracias ❤

@kinechicl 6 месяцев назад

Hola Shirley! Muchas gracias por comentar😍 Maravilloso, lo tendremos considerado dentro de nuestros próximos contenidos a crear :)

@zamzam5613 Месяц назад

Yo intente hacer ejercicios suaves porque ya puedo caminar sin embargo cada vez me duele más el tobillo. No se si sea normal

@user-hd3kn1iw3y 4 месяца назад

Tuve esguince grado 3 hace dos meses por ahora solo tengo hinchado todavía el tobillo y dolor leve, derrepente alguna mala pisada si duele demasiado

@LissettGomez-rp6mq 5 месяцев назад

Hola tengo un eguince de tobillo de 3 grado tengo una bola en el tobillo y lo teng hace 2 y medio q me recomiendas gracias

@kinechicl 5 месяцев назад

Hola Lissete! La mejor opción sería tomar un tratamiento de kinesiología personalizado donde el kinesiólogo este durante toda la hora de atención contigo. Sin embargo, si no tienes esa posibilidad podrías ingresar a nuestro programa online de rehabilitación de tobillo que buscar resolver los mismos aspectos que una kinesiología personalizada. Espero pronto puedas sentirte mejor, éxito en tu rehabilitación🥰

@claudiaalvarado7632 6 месяцев назад

Tuve caída deslingue de tobillo tercer grado siento jala el dolor hasta las coyuntura de pierna izquierdo dolor

@kinechicl 6 месяцев назад

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@Marce-gp4kq 2 месяца назад

El hielo es bueno

@teotriana976 5 месяцев назад

.el costo de suscribirme colombia

@kinechicl 5 месяцев назад

Hola Teotriana! Es gratis la suscripción a youtube. Gracias por vernos🙌😍

@mcbryangt7314 6 месяцев назад

Amigo quisiera saber q tipo de Esguince tube me tire de una pared y caí mal al instante se me hizo un hematoma como bola en el exterior del tobillo al principio no podía ni pizar el zuelo al 3cer día comenzó ah caminar pero si paso mucho tiempo parado me duele tengo miedo de q sea de 3cer grado no quiero ser operado

@kinechicl 6 месяцев назад

Hola Bryan! Lamentamos mucho la situación. Primero que todo, si es esguince de grado 3 no necesariamente deberías operarte, para que estés tranquilo con eso :) Segundo, hace unos años hicimos este video instagram.com/reel/Ck67lEOjudL/?igsh=NjFhOGMzYTE3ZQ== que te puede ayudar a tomar una decisión. Si el dolor el grave, es probable que sea una buena opción asistir a médico/urgencias para que te tomen una Rx y descartar que sea una fractura. Esperamos haberte orientado, cualquier otra duda que tengas nos puedes preguntar :)

@mcbryangt7314 6 месяцев назад

@@kinechicl muchas gracias hoy iré al medico espero me vaya bien deseenme suerte

@kinechicl 6 месяцев назад

@@mcbryangt7314 Éxito amigo! Y confianza, ir al médico será una buena opción 🫶🏻

@yaniragarcia9961 5 месяцев назад

Un saludo, me caí ase tres días, me fui a un hollo y me doble el tobillo, en el momento se me inflamo en los tres ángulos frente y a los dos costados del tobillo, me duele cuando camino y debo de caminar apollada en otra persona y la verdad no se que grado es la fractura no e ido aún a pasar consulta, gracias de antemano.

@kinechicl 5 месяцев назад

@@yaniragarcia9961 Hola Yanira! Lo ideal sería que fueras lo antes posible a urgencias o médico. Sería ideal descartar una fractura, y si es que la tienes, mientras antes puedas realizar el manejo adecuado, será mejor🥰 Éxito en todo, espero pronto estés mucho mejor!!!