ESTIRAMIENTOS PARA MEJORAR EN BICI | Valentí Sanjuan y Adrián Zabal 

PERFECTO ARGUMENTO, VIDEO Y EXPLICACIÓN: a Mi me gusta el ciclismo. A diario hago ciclismo dado que ese es mi transporte a DONDE YO VAYA.... Estoy saliendo de contractura muscular del isquio central de la pierna derecha. LO QUE ME HA AYUDADO MUCHO SON LOS ESTIRAMIENTOS.... ALGO MUY IMPORTANTE QUE YO RECOMIENDO POR SI SE TIENE DOLOR E INFLAMACIÓN ES PONERSE HIELO... Con el hielo se masajea por unos 15 minutos Y EL RESULTADO ES MUY EFECTIVO: el dolor desaparece...... OJO: este video me ayuda a entender que son a fuerza los estiramientos después del ciclismo: antes yo terminaba, comía, me bañaba Y NUNCA HABÍA HECHO ESTIRAMIENTOS.... Como lo argumentan, el mismo esfuerzo va contracturando los músculos.... ES PERFECTO TODO LO QUE DICEN EN EL VIDEO, puedo agregar que el sobre entreno ES BUENO PERO MALO SI NO SE HACEN ESTIRAMIENTOS: yo hacía pesas, sentadillas, ciclismo (por ir a la uni y mandados del hogar) y en el trabajo me encanta correr. Pero llegó el momento en que sólitos los isquio derechos se me contracturaron: POR ELLO, NO ES BUENO HACER MUCHO EJERCICIO TAN CONSTANTE...... Esto mismo lo he visto en videos de contyracturas musculares en los cuales aseveran que SI HAY SOBRE ESFUERZO LA CONTRACTURA LLEGARÁ...... Ojo: pensé tenía desgarre o distensión muscular, pero, para mi buena fortuna me encontré a fisioterapeutas en la calle, me vieron caminar y me dijeron: CIATICA.....En esto último, tales entes me dijeron: "no os teméis: si fuera desgarre o distensión, la parte trasera de tu pierna ya estaría color morado por el sangrado....... SALUDOS Y A SEGUIR COMO CICLISTA (este deporte da mucha condición física)

Explicación cojonuda! Los he ido haciendo más o menos a la par y los estiramientos van de lujo. Vídeo ameno! Contenido de calidad. Enhorabuena!

Magnífica la explicación y los ejercicios de Adri. Estoy seguro que unas series de ejercicios realizados por este serían muy consultados y agradecidos, francamente.

Que tal amigos, excelente video. Algo para recomendar para cuidar las rodillas (problemas de rótulas o meñiscos). Saludos desde Paraná, Argentina

Excelente. Gracias Adri, muy generoso.

Excelente mil gracias. Que claridad de que no hacer despues de entrenar y el orden lógico de estiramiento del tren inferior... felicitaciones desde Colombia.

Excelente me encanta, muchas gracias, me reí mucho y aprendí mucho, abrazos desde Villavicencio, Meta. Colombia

Un video súper entretenido y muy interesante. Gracias.

Exelente felicitaciones me sirvió muchísimo

Excelente video de gran ayuda, gracias !

Excelente , muy bien explicado , saludos desde Argentina

Hace falta un video de estiramientos de espalda para despues de esos largos dias de entreno que se te queda la espalda echa un ocho!!💪💪

Excelente vídeo jabalí, aprendí un mucho del sr Adrian Zabal, muchas gracias!

1 semana pase partido de ambas piernas por haber hecho estas sesiones.. pero me dieron fuerza los pienso continuar.grande jabalí 🤘

Excelente.... Estaría bueno uaana entrada en calor en casa para salir a rodar...

Q bien se explica Adrian da buenos consejos 🤙

Justo acababa de entrenar 😸, bueno a comer y a beber y en dos horas a estirar. Jaja. Saludos desde Bogotá.

Video sobre Foam roller, automasaje o similar ... molaría mucho..un saludo

Jabalí, Adri es un tío serio va por faena, muy buen vídeo, felicidades

Muy buen videaken jabalí, yo era del club del gallo nada estiramiento pero veo que si es muy importante...videaken post entreno 🤘🏽🐗

Muchas gracias Me ha gustado mucho, podeis hacer un video para estiramientos para la espalda?

Ostia Jabalí! Te amo pero este video ha sido un tostonazo. 😔😔😔Mucho amor❤️

Muchas gracias justo lo que necesitaba

LLevaba ya tiempo con esto en la cabeza pero ya has resuelto mis dudas por compelto muchísimas gracias Adri eres una máquina!!,Jabalí tu también pero menos este vídeo jajajaja

Gracias, un lujo👌👌

Me parece mucho más interesante la parte de cuándo estirar que de cómo estirar. Me dan pánico, por experiencia propia, loso estiramientos descompensados que se suelen producir con algunos de los ejemplos mostrados. O los realizas casi con regla o alguien mirándote, o sueles tender a desequilibrar. Pero, a lo que iba: el tema de estirar tras haber bebido, comido y, supongo, duchado e parece muy interesante. Sin embargo, veo aquí algunas cosas complicadas: en ocasiones, y más al llegar esta época (y hasta octubre) mis salidas de bici son por la tarde/noche (luces). Voy a acabar estirando a la 1 de la mañana, por no decir a medianoche. ¿mejor algode estiramientos ligeros antes de irme al sobre o lo dejo para el día siguiente? ¿De verdad es mejor estirar 2-3 horas después, cuando el músculo ya se ha relajado casi al 100%? Gracias y saludos.

Mil mil Gracias mejor explicado no pudo ser 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 no dejare de hacerlo , una pregunta saben ustedes por qué al hacer yo algunos estiramientos me da calambre en el abdomen que me obliga abandonar dicho estiramiento ? Saludos desde Mexico

Gracias por el video, muy interesante, espero los siguientes de recuperación y otros estiramientos más especificos.

Después del trabajo de fuerza no se recomienda la elongación porque ya hubo rompimiento durante el ejercicio....es así ?

Buenísimos consejos

Jabali un video de estiramiento después de correr porfavor este lo uso para hacerlo pweo más específico. Gracias!

Valenti acabo de ver este video estos estiramientos sirven cuando venimos de correr también? Saludos, pura vida

Excelente!!!! Gracias!!!!

Los puedo hacer..antes de salir con la bicicleta...o dsp del regreso..?

saludos jabali desde Córdoba Argentina

EXCELENTE VIDEO MUCHISIMAS GRACIAS 💪💪💪

Holas chicos. Me surge una duda. ¿Si estiramos después de 2 ó 3 horas, no forzamos los músculos al estar fríos otra vez? Un saludo y muchas gracias

Don Jabalí, excelente video. Saludos desde Chile

Justo esta noche me puesto a estirar y me faltaba ejercicios muchas gracias

Buenísimo me ha encantado Te regañaron varias veces eeeee??? Por esa bocota 😂😂😂

Excelente vídeo jabalí

es que los estiramientos son una parte del propio entrenamiento. No entiendo la mania de separar en partes y tomarse el calentamiento o los estiramientos como un entrenamiento a parte., gran video

Super videaken!!! Favorito!!!! 1M Gracies!!!

Muy bueno. Gracias

Muy buenos ejercicios

Gracias

Estiramientos espalda💪🙏

Buen video. Saludos

Muy bueno el vídeo !!!! Magnifico aporte!!!! Chavales 👌🏼.hacer estiramiento antes de cual quier actividad es bueno?

Esto se puede hacer antes de una carrera ?

Que chicos Jason al aparato xd quería exponer mi caso... Tendré alguna contra indicación si sigo esta tabla si tengo una protucion discal en l5 y s1?

Jabalí y antes de salir a entrenar también estiramientos?

No estirar equivale a acortamiento de Isquios. Os lo dice uno que los sufre desde los 20 años por jugar 15 años al fútbol y estirar poco..... Hay que estirar siempre al acabar el deporte. Siempre siempre siempre.

Hola. Podeis dar bibliografía concreta, preferiblemente en español, sobre el tema? Gracias

Ibon zugasti : " estiramientos al palco"

Ejercicios empiezan minutos 8,03

Cuánto tiempo en cada zona??

Más de estos videoooos! :(

"...Puedes estar en pareja y también contra la pared" jajajajaj Buen video de estiramientos!

Ciao veramente utile. Grazie!!!

No sabia lo de hacerlo a las dos horas de entrenar.

estiramientos de las extremidades y troncos superiores?

que humildad xavi hernandez

Estiramientos al palco? Buen videoooo makinaaa y el galloo.........

Muy buena!!!!

Por cuanto tiempo se mantienen los estiramientos?

Hola, tengo problemas con la ciática que puedo hacer.. gracias...

Si entreno por la mañana esta bien si estiro por la noche?

"-Cisne negro, qué tal tío? - Biiiieeen...😵"

Busco alguna información sobre ciclismo en RU-vid, me salen los videos de este tío y no entro. Porque? No quiero soportar una charla de 20min que contiene tan solo 4min información

Brutal !!

Que hay que hacer cuando se te sube el músculo?

Cuando corría estiraba (sin muchas historias) y bien, con la bici no se estira, se mira el garmin... Evolución si o si , estirar después de mirar garmin

Fíjate que no jaja, digo nadie me está preguntando pero, hay varios canales japoneses, por ejemplo: ishitani furniture, de carpintería obviamente, el carpintero japonés no dice una palabra, lo mismo algunos canales de gumpla, que es armado de kits de figuras de anime de tipo mecha, entre otros. Creo que además de ser parte de su cultura, es también para poder alcanzar público fuera de Japón. Bueno hasta ahí el comentario que nadie pidió, también hay otro koreano, creo que se llama kobeonmusk, algo así. Saludos!!!

Muy buenos los estiramientos. Videos muy largos

Respecto al tema de estirar o no, definitivamente es un no, los estiramientos se deben remplazar por sesiones de flexibilidad que es lo que estas haciendo jabali, es decir, planificar un día a mejorar la flexibilidad. Pero los estiramientos antes durante y después del entreno al palco, se pierde fuerza y no trae beneficios significativos.

estiramientos antes o después de masajes? jabalíes

esa gallo hace un desmadre el entrenamiento con sus lokeras de comentarios jaajj

Excelente jabalí

Después del entreno...vidiaken del jabalin y jabalina y después lo que sea y a estirar.... Jajajaj

Adrián explica bien pero.... Y donde quedó paulita 😍. Jejejejejeje. Buen video 👌

🤘🤘🤘🤘🤘

"Hacer un Marilin Manson" jajajajajajajajaja

HOLA SOI DE TERRASSA BARCELONA BUSCO CONPAÑERO PARA SALIS ZONA TERRASSA

jajajajaja pobrecito, lo has puesto nervioso con lo de cara a la pared xD

A ver cuanto tarda en desaparecer Adrisn como Horatius.. Barri... Ruben....etc etc... que todos acaban igual.. 😨

este tio sabe latin

Este hombre no tiene ni idea jajajajajaj no cortes al jabalí hombre para la chispa que tiene jajajaj

Pues sí habría estado mejor callarse (para Valentí)

Ibon zugasti ha dado dislike a esta vídeo

Qué es un palco?? jajajajaja "al palco" entiendola expresion, peroqué es?

De los 19 y 23 minutos del video hay una intro de 5:45 minutos antes de llegar al punto.. pffff 😒

A Zugasti no le gusto este video 😂😂😂😂

Estiramientos al palco. Prefiero 20 minutos diarios de foam roller.

Muy hablado

😅😅estos términos ya sabes que no

Toston eran mejores los videos con el gallo y barri jabalí

A Ibon Zugasti no le gusto el video.

Hablas mucho y no te didicas al tema

Bla bla bla adelanta el video