Hola comunidad! Si me lo permiten puedo compartir una rutina que me está funcionando para manejar el disparo del cortisol a la mañana x el celular. Me levanto 30min antes, no prendo el celular y me despierto despacio, con un té (no café) y hago una breve meditación a la mañana. Luego de pasados los 30min y que debo comenzar mi jornada, ahí si me preparo un café con leche y prendo el celular. No podemos controlar el flujo de mensajes ni los horarios en los cuales nos envían mensajes pero podemos elegir ignorarlos hasta que sea el momento adecuado o dentro del horario laboral para responderlos. A la tarde, para poder realizar mis hobbies (otra clave como dijo la Lic para mejorar la calidad de vida) pongo el celular en NO MOLESTAR e intento no utilizarlo ya que prefiero enfocarme en otras cosas que me conecten más conmigo. Todo esto lo aprendí luego de vivir momentos de mucho dolor, síntomas, buscar escapes que me hacían mucho daño, ataques de pánico, de ansiedad y hasta experimenté burnout. Espero que le sirva a alguien. 💜
Gracias por compartir tu rutina y los hábitos que te están ayudando a manejar el estrés y mejorar tu bienestar. Es genial que hayas encontrado métodos que te permitan empezar el día de manera más tranquila y centrada, como levantarte antes, evitar el celular inicialmente, y dedicarte a actividades que te ayudan a conectar contigo misma ¡Seguro que tu experiencia y consejos pueden ser útiles para muchos! 💜
Gracias por compartirlo. Me hiciste recordar que antes tenía esa rutina, pero por aumento de responsabilidad me dejé llevar por eso y vivo pendiente del celular apenas despierto y claro, con ansiedad. Si hago esto me devuelvo a mí mismo mi importancia y mi valor propio para darme un tiempo primero para mí y luego para los deberes. Muchas gracias. La tecnología ayuda pero debemos controlarlo , gracias.
Extraño la música linda y suavecita de fondo que acompaña la narrativa; de cualquier forma, gracias por su contenido, ayuda a la reflexión y el crecimiento personal, gracias, gracias!
Es maravilloso saber que encuentras el canal útil para aprender a afrontar los problemas cotidianos ¡Que sigas disfrutando del contenido y aprendiendo mucho más! 😊💫
Estrés, ansiedad etc.....es una lucha de todos los días para mí. A veces voy bien y de repente siento que retrocedo al principio, igual me levanto hago la meditación voy a terapia ....
Entiendo lo difícil que puede ser esa lucha diaria con el estrés y la ansiedad. Es valioso que estés comprometida con tu bienestar haciendo meditación y asistiendo a terapia. Cada paso que das, incluso cuando sientes que retrocedes, es parte del proceso de crecimiento y sanación🫂
Hola Marina.. Gracias de verdad gracias a tí y a todo el equipo por la información de este vídeo. Me cayó como anillo al dedo.. soy una estudiante de medicina y casi mi vida se traduce en siempre sentir estrés, últimamente lo he estado manejando pero siempre lo considere como malo, ahora entendí muchas cosas y mi forma de verlo cambió. Gracias por brindarnos estos videos tan importantes para nuestra salud mental ❤ Saludos desde Colombia.
Buenas Noches ,me gustaria si le es posible que aborde,un tema que me ha llamado muchisimo la Atencion,disforia sensible al Rechazo,creo que seria un complemento del podcats el miedo a no ser Aprobado .saludos cordiales le saludo desde Chile quinta region
Te dejo contenido que podría ayudarte a complementar lo que aprendiste en este episodio www.psimammoliti.com/recursos/blog/estrategias-para-manejar-el-estres-y-la-ansiedad y www.psimammoliti.com/recursos/miniguia/mini-guia-practica-para-conocer-mi-ansiedad 💜
Hola, soy una persona que emana cortisol... estoy desesperada, al punto de querer saltar de un puente. Me han recomendado el ejercicio, la relajación...pero no lo consigo. Últimamente he experimentado desajustes de mi presión arterial Auxilio!!!😢😢😢😢
Hola quiero recibir terapia contigo para la ansiedad, pero vivo FUERA DE ARGENTINA. Es posible poderte contratar una terapia virtualmente?? Cognitivo y conductual ?
Te cuento que por el momento yo misma, Marina, no estoy tomando nuevos procesos, pero sí las psicólog@s del equipo, que son todas excelentes profesionales! Puedes obtener más información en psimammoliti.com ❤
