@@txavr1022 puede ser intenso como también puede ser normal, yo cuando entrenaba atletismo nos hacían correr y saltar a la vez, unos 10 metros como para irse acoplando.( Nos hacían hacer eso para saltar las vallas e irnos acostumbrando a la velocidad y salto, osea la coordinación)
No lo hagas todos los días, hazlo 2 o 3 máximo, te recomiendo 2 durante la temporada porque necesitas dar el 100% de velocidad en la sesión pliometrica además de que hay que hacer pocas repeticiones porque sirven para mejorar las fibras rápidas
Igual esa rutina de él es muy mala porque pierna todos los días pliometria es lo mismo que potencia y no debes seguir plan semanal y repetir ya que ay que descansar el cuerpo un poco de la pliometria
@@emiliotobon5073te pegaste de chiquito en la cabeza? Pliometria no es lo mismo que potencia. La pliometria se trabaja en la curva de velocidad para mejorar en agilidad, en cambios de dirección, en ese contacto rápido en el suelo para ser más rápido, para tener fibras y tendones rígidos y fuertes. La potencia es directamente aplicada a que tan rápido puedes mover un peso, una fuerza o volumen. En este caso, es el peso de mancuernas o barras y se traduce a poder mover tu cuerpo en el menos tiempo posible en un brinco, en un arranque de sprint de un juego, en un cuerpo a cuerpo. Cómo va estar mal? Y la pliometria no es necesario descansarla como dices de un día a otro, lo importante es el manejo de las cargas más allá de si son días seguidos o no.
@@arturoalejandromedranogarc5847pues según yo no deberías de aser muchos días piernas por que según pierdes agilidad con el peso de las piernas puedes aser mínimo dos días no toda la semana no es necesario castigar tanto a nuestras piernas aparte te afectaría en el rendimiento de la temporada o en los entrenamientos partidos etc bueno en mi opinion
@@subseroescopion8997se puede ser hasta mamado y ser rapido tipo estar 8 o 10 o 12 kilos arriba de tu altura y es lo maximo que se puede creo y obvio no puedes usar quimica ya que no esta permitido
@@EhydanGarrido ejercicios de frenado, hay muchos tipos, entrenan el sistema nervioso para saber como actuar en determinadas situaciones y no lesionarse la rodilla o tobillos
Todo depende de si tú cuerpo puede soportar la carga. La pliometria es demandante, por lo que si lo haces con fatiga es muy fácil lesionarte (esguince, desgarro, tendinitis, etc). Primero prioriza tu deporte, luego el entrenamiento de fuerza y cuando veas que lo soportas bien prueba con 1-2 días de la semana meter un único ejercicio de pliometria. Cuando lleves un mes y medio aproximadamente ya puedes seguir aumentando todo a tu ritmo
No hagas demasiadas repes no necesitas tantas, a la larga te lesionaras, por ejemplo para pliometria te recomiendo 3-5 rondas de 5 repeticiones con 1 a 3 minutos de descanso
Tengo una pregunta alguien podría decirme si es verdad que hacer que mis piernas se agranden entrenando. Osea que gane masa muscular hará que me vuelva más lento y pierda agilidad?
la pliometría son los ejercicios en donde se demanda una mayor fuerza en poco tiempo (explosividad), como pueden ser los saltos, y la potencia es lo que se obtiene al realizar este tipo de ejercicios. Osea van de la mano.
@@Arriox15 pero entonces xq en el video pone potencia si vos decis que es el resultado de la pliometria? O la potencia son saltos iguales pero con peso?
@@Juan-lt8ofeso mismo estaba pensando xd, no estoy muy seguro la verdad pero puede q la potencia sea esa, saltos con peso por ejemplo y la pliometría sea con tu propio peso corporal. Puede q sea así no estoy muy seguro
@@Arriox15invesstigue un poco y la potencia es el resultado de la fuerza x velocidad, esos saltos cargados es para agregarle intensidad a los pliometricos que haces con tu peso corporal y ya no tiene tanta intensidad y la queres progresar
Para tener más potencia necesitas fortalecer el core(abdomen) es del lugar. Donde sacamos fuerza sino ppor que lo apretamos siempre cuando no podemos levantar algo y nos herneamos en ese músculo,
