Et oui comme tu le sais la chaleur a son rôle à jouer, je suis du var et chez moi tous les été sont au dessus de 35 degrés pendant 3 mois de l'année souvent 42 degrés et malgré on roule ; on grimpe à tel point que cette chaleur je ne la sens plus , il y a donc une question d'habitude et aussi de métabolisme , car lorsque certains collègues me disent j'ai très chaud , je leur réponds " j'adore la chaleur ".Maintenant de telles courses demandent une hyper gestion , c'est à dire de rouler un bon cran en dessous dans la première moitié du parcours, d'ailleurs le pro qui était avec toi il devait être en roue libre et toi tu le suivais alors qu'il y a un décalage entre vous deux .Etant habitué au grande distances je pense sincèrement qu'en roulant 20watts en dessous de ce que tu as fait tu aurais pulvérisé ton temps , car 20 watts en moins en montagne ça très peu de temps de perdu, disons quelques minutes mais ça coute très cher en dépense d'énergies et là c'est une demie heure voir 45 minutes de perdu .La gestion d'effort des grandes étapes est la clef , bravo pour cette étape, pour moi tu dois pouvoir faire 5h30 . L'année prochaine je l'a fait pour mes 68 ans
J'y serai l'année prochaine aussi, on s'y croisera peut-être. Si j'avais mieux géré cette chaleur j'aurais pas fait tout mes arrêts boisson/rafraîchissement je gagnais un temps considérable, plus de 15min je pense... Il y a des chances qu'il fasse chaud encore en 2024, on verra si j'ai retenu la leçon 😜.
Bravo pour cette jolie performance la montagne ça vous gagne 😂. Je suis comme toi j’habite dans les Landes et quand je vais à la montagne je souffre l’effort n’est vraiment pas le même . Encore bravo en tout cas 🎉
270W/280W = 97% de FTP sur plus de 4h d'ascensions cumulées... sans tenir compte de la température en plus... je t'avais bien dit 260W max ! Il faut un coach Sherpa (local) pour ce genre de courses en montagne 😂 Tu feras mieux la prochaine fois, merci pour ta bonne humeur en toutes circonstances 😊
J'ai total confiance dans le coach😉 le but était d'aller chercher la limite, de se dépasser sur cette première cyclosportive du genre. J'ai vu où est la limite et au delà surtout au delà 😅 finalement les watts c'est à l'athlète sur le vélo de l'ajuster en fonction du contexte (la forme du jour, la chaleur, la fatigue...) et seul lui peut le faire sur le moment. Il n'y a pas de miracle faut pratiquer. Merci 👌 faut pas trop se prendre au sérieux on est là pour s'amuser au final 😜
Je me suis dis pareil quand j'ai entendu l'objectif de 270w. Meme si il avait fait 20 degré tu aurais pas tenu. Sauf pour les athlètes hyper entrainé tenir sa ftp quasiment sur autant de col c'est pas jouable, deja tu fais une seance 3*30' a ftp et tu aurais pu deja le sentir. Bravo quand meme ;)
@@Kimi44980 En fait les 280w c'est le meilleur 20min de ma saison sans faire de test FTP. En gros ça veut dire sur une course de 2h-2h30 j'ai dû faire 280w+5% de moy pendant 20min donc je peux tenir 280w pendant quand même assez longtemps mais de toute évidence c'était trop ce jour là pour moi. Merci 😜 soit on réussit son objectif soit on apprend. Bon ba là j'ai appris 😅 ON a appris même car le coach aura une meilleure vue de ce que je suis capable de tenir sur ce genre d'épreuve.
Petite remarque sur les 270w, c’était la target à pas dépasser Fred. Faut éviter les calculs à la volée quand on n’a pas les tenants et aboutissants. Bravo encore à toi Erwan !
D'après ce que je lis, on se croisera au départ de Nice. Je fais le 70.3 des Sables la semaine d'avant donc pour moi il y a 2 objectifs dans cette étape du tour 2024 - Ne jamais poser le pied par terre dans les bosses (petite question d'ego et de travail) - Finir en max 7h :) L'année 2025 sera pour moi l'année de mes 35 ans mais l'année ou je tente un Ironman donc 2024 est sacrément chargé mais c'est en but d'être pret et "à l'aise" pour cet ironman. En tout cas chapeau :)
Merci 😜 Bon courage pour ces beaux objectifs! On se croisera à Nice en effet peut être même qu'on partagera un bout de route ensemble. Bonne préparation 💪
Tu peux nous faire un retour sur les produits maurten ? Tu vois vraiment la différence comparé à d'autres produits ? Je troue que ça coute quand même ultra cher...
C'est clairement cher. Je trouve que ça me va bien sur les courses, facile à prendre et à digérer. Hier j'ai couru 2h30 deux bidons Maurten et 3 gels pas de faiblesse en fin de course. Par contre la.boisson a un goût spécial, on s'habitue mais c'est pas bon. J'ai sondé un peu autour de moi, j'en suis venu à la conclusion que faut tester car chacun est différent. Ce qui marche pour un ne marche pas forcément pour l'autre. Tu as les produits SIS qui sont moins cher et j'en ai entendu que du bien. À voir ce qui te va le mieux. Ils font des kits pour tester, ça peut être un point de départ 😉
Un petit peu beaucoup niveau ressemblance avec le grand-père. Je suis sûr qu’il t’a donné de la force. C’était une belle vidéo, une difficile épreuve mais au courage, avec la famille, on y arrive toujours 🫶🏼
Vraiment sympa cette video ! Question : je prépare une cyclo (GFNY Cannes) débutant mais je commence à rouler correctement ( 230 ftp, des sortie 100km 1600 d+ juste sous 4h) pour me situer. Ancien de la force athlétique je viens de loin ^^, j'ai perdu bcp de poids (108 à 82 aujourd'hui) et j'aimerai affuter type 2kg encore pour la course. C'est dans un mois et demi, comment j'attaque ce temps restant (on arrête la puissance, plutôt passer en endurance ou bouffer du D+ mais tranquillement, affuter de suite ou temporiser encore ?). Merci d'avance
Merci pour ton commentaire 😜 J'avais fait une vidéo avec mon entraîneur sur la prépa étape du tour tu pourras la retrouver sur la chaîne si tu veux, tu auras déjà des éléments de réponses. Ce que je peux te dire si tu es débutant, faut faire des longues sorties en endurance jusqu'à te rapprocher de la durée du jour J. Après quand tu as un peu moins de temps fait des intervalles sweetspot et allure que tu vises dans les cols. Réserves toi 1à2 semaine pour l'affûtage pour réduire le volume d'entraînement pour arriver frais le jour J. C'est pas la dernière semaine qu'on rattrape le retard 😉 voilà ce que je peux dire c'est très succinct mais ça peut te donner des éléments de réponses déjà. Bonne préparation 💪
@@wattisknowledge merci pour ta réponse. Niveau durée mes sorties 4h (en solo) sont pas loin de l'objectif (4h30 après voir si je prends des roues ca peut aller plus vite aussi). 2 semaines avant ok top j'allais faire ça plus tôt. Je vais encore appuyer deux bonnes semaines et commencer à réduire
Merci! J'ai repris un dossard pour l'étape du tour l'année prochaine. Pourtant je me suis dit plusieurs fois sur le vélo c'est terminé plus jamais 😅 je ferai que celle là je pense car c'est un sacré budget et ça prend des jours de congés aussi...
J'imagine que ça n'aurait pas changé la face du monde 😅 avec 40 degrés tu peux pas faire grznd chose en effet. Et puis l'équipement de BORNer by Gobic que j'avais était vraiment beau alors pour les photos au moins ça rendait bien 😂
La boisson n'est pas super bonne 😅 mais ça passe pour moi. Après par forte chaleur mieux vaut diluer un peu plus car ça a du mal à passer ... tu as envie de boire de l'eau quand il fait chaud et vu que la boisson Maurten ça ressemble un peu à un gel c'est pas très rafraîchissant.
@@wattisknowledge ouai , si c est pas agréable à boire , c est pas bon signe , je suis pas difficile pourtant . A l inverse la power bar Iso active je la descend même sans avoir soif tellement ça fait du bien
Malheureusement la météo et la température en particulier c'est quelque chose quasiment impossible à simuler. Je sais que certains s'entrainent dans leur salle de bain pour aussi s'habituer à l'humidité mais ça reste un peu extrême. J'habite dans le sud du Japon depuis l'année dernière et je peux te dire que la chaleur de cet été avec des températures proche de 40°C à l'ombre, ça m'a complètement tué car mon corps n'y était pas du tout préparé. Finalement top 700 c'est quand même bien quand tu vois le nombre de participants ^^
La chaleur c'est vraiment pas évident à gérer. Je pense qu'il y a quand même pas mal de chose à explorer dans cette voie et qu'on peut découvrir de nouveaux axes d'améliorations de la performance. Merci c'est vrai que c'est pas si mal comme résultat 😁 faudra faire mieux maintenant 😅
