Merhaba, bu videomda evde hızlı ve çabuk kilo vermek için ne yapmalıyız 8 altın öneri paylaştım. 0:00 Giriş 1:11 Kimler bu önerileri uygulamamalıdır? 2:10 Kimler bu önerileri uygulayabilir? 2:52 Ana öğün yerine çorba için. 5:16 Ana öğün yerine yoğurt kürü yapın. 6:46 Akşam yemeğini hafif tutun. 8:08 Akşam yemeğini erken bitirin. 10:00 Evde yapabileceğiniz sporları yapın. 11:10 Buzlukta bakliyat tarzı sağlıklı besinleri hazır bulundurun. 12:32 Öğle veya akşam yemeklerinde protein ve sebze tüketin. 14:20 Su ve yeşilçay tüketin. 15:07 Kanalımdaki özel diyet programları. 16:10 Sorularınız için yorum yazın. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Salam hocam mən azerbaycandan sizi izleyirem emziren anneyim sizin önerilerinizle 1.5 yılda 26 k verdim 90 kilodan 64 düşdüm çoçukmun 2 yaşı olacak hala emziriyorum bu kiloyuda doğumdan sonra 5ayda aldım ama başardım sorum size evel 1800 ya 1500 kaloriyle zayıfladım şimdi kilo veremiyorum kaloriyi 1000 düşürdüm bu çoçukma zarar olurmu ama 2 yaşında ek gidalar yiyor deye az kaloriyle zayıflıyorum yinede çok tetirginim bide yaşılçay kofe içiyorum cvb yazarsanız çok sevinirim sizi çok sevirem
Hocam ben eskisi gibi adepte olamiyom kilo vermek için sabah basliyom akşam olunca bozuyorum neden acaba nasıl verebilirim eskisi gibi bı öneriniz varmı hocamm😢
Bende 19 kilo verdim.Aralıklı oruç ile Karatay diyeti karışımını kendime göre uyguluyorum.Sizin verdiğininiz önerileri de dikkate alıyorum .Emekleriniz için çok teşekkür ediyorum.
Hocam övle iki yumurta yedim aksam saat beste malesef makarna 16/8 lik bir diatteyim 12 gunde 93.5 ten 87.8 kadar dustum ama bugun dayanamayip bol sarmisakli yogurlu makarnaaaa yedim cok pismanim 😢
Çok teşekkürler, paylaşımlar cok faydalı, kilo verme sonrası kötü beslenmeye geri dönüyor tekrar kilo alıyorsak bu konuda kendi başımıza bu konuyu çözemiyorsak ne yapmaliyiz
Hocam ilk defa şuan ki yaşam koşullarına göre dıyet önelrılerı de bulunan siz oldunuz ne kadar guzel anlaşılır ve uygulanır bir açıklamalar yaptınız. Sizi yüregınızden öpüyorum hep burda kalın sevgılerımı gönderiyorum 🎉❤
Hocam merhaba ben 34 yasinda 1.68 boyunda 64 kiloyum 3 sezeryan dogum yaptim gobek bolgemde fazlalik var 58 kiloya inmek istiyorum aralikli oruc uyguluyorum 1 aydir 2 kilo verdim ama benim sorunum wcye cikamiyorum kabiz degilim ama 5 gunde bazen hafta 1 cikiyorum duzenli wcye cikmak icin ne önerirsiniz?
@@aysetugbasengel hocam merhaba ben saglıgım için kilo vermem lazım ilk başlangıçta hangi diyetinizden başlamam lazım kilodan dolayı saglık sorunu yaşıyorum yardımcı olursanız sevinirim dua ederim size
Ya hocam Ben hergün karar veriyorum yarin baslicam diye olmuyor yemeyi kesemiyorum 😢istahim cok acik önerinizi dikkate almaya caliscam insallah aksam yemeginden sonra yatana kadar yiyotum sorunum burda basliyor malesef😅
Cok faydalı bir video olmuş emeğine sağlık hocam.....ayse hocam kilo korumayla alakali video paylaşırsanız cok sevinirim 45 kilo verdim 2 sene korudum ama son 3 ayda 8 kilo birden aldim yeniden toparlanmaya basliycam hocam sizde kilo koruma adina bir video paylaşırsanız cok iyi olur şimdiden teşekkürler❤
Hocam selamlar 12 kg fazlam var uzun süreli açlık zaten uyguluyorum herşeyi denedim fakat kronik gastrit , laktoz intoletansı ve gluten hassasiyetim var. İnsülin direncim sanırım var ( bulunduğum ülkede aile doktorum şeker hastası değilsin diyerek bu tahlili yaptırmam için gerekli doktora sevk etmiyor) ben ne yesem içsem şişiyorum. Ne yiyeceğimi şaşırdım. Yardımcı olabilirseniz sevinirim. Saygılar.
Merhaba, Videolarınız için teşekkür ederim.Ben Migren hastasıyım.5 kilo fazlam var.Nasıl beslenmeliyim ki kilo verebileyim.Umarım, benim gibi migren rahatsızlığı olanlar içinde yararlı olacaktır.Teşekkür ederim.Sağlık ve sevgi ile kalın.🙏🙋♀️❤️
Allah razı olsun ayşe hecam verdiniz degerli bilgiler için❤ bursa dan selamlar bir sorum olucak gündüz uykusu kılo aldırırmı sabah erken kalkdıgım için gündüz iki saat uyıyorum
Mutlu hissetmediğim zamanlarda kendimi yemeğe veriyorum ama her şey yolundayken kendime hakim olabiliyorum bunun süresinden nasıl gelebilirim tavsiye rica ediyorum değerli hocam ❤
Ben 95 kilodan 70 düştüm kilo 60 kiloya düşmek istiyorum sabah peynir ve salatalık domates yiyorum ekmek yemiyorum öğlen yemek yemem sabah kahvaltısını 10 da yiyorum akşam da bazen yiyorum bazen yemiyorum bana ne önerirsiniz
Hocam ben gecen yil Aralikli Oruc’la 4 ay icinde 14 kiloya yakin verdim Bi haftadir yine aralikli oruc yapiyorum 2 ögün besleniyorum (18:6) Arada yogurt kürü yapabilirsiniz dediniz ya.. mesela benim nezaman yapmami tavsiye edersiniz? Bide nasil bi kür yazarsaniz sevinirim🫶🏻
Saat akşam 6 dan sonra yemek yemek iyi değildir spor ise diyetin yanına eklersek daha rahat kilo verebiliriz benim bildiğim bilgiler bu kadar saygılar.😊
Abla ben bayadır diyetteydim 68den 61e düştüm seni yeni keşfettim videoların aşırı hoşuma gitti o yüzden senden devam edicem hedef 50 ama pazar gününe kadar sendeki diyet listesine bakıcam sonucu yazıcam ❤❤❤❤
Dalga geçmiyorum kesinlikle ağır yaşamlar programı bunun hakkında bilgiler veriyor ve ben kendim tavsiye vermek istiyorum yeşillik yemeyi 2 katına çıkar çok az yiyorsan dahi yavaş yavaş arttır ve ekmek onu kesinlikle kes yerine tam tahıl ekmeyi tüket ama her gün 1 dilim olarak
Hocam sizi cok seviyorum ben Gülçin 87 kilo ile sizinle dıyete baslasın calısıyor um ama elimden geldikçe sizi izliyor ve sizin tavsıyelerınıze uymaya alışıyorum ve 1 ayda 4 bucuk kilo verdım ama hala gobeyım istedıgım kadar gıtmedı 4 cm gıttı Aca verdıgım kılo saglıklı mı acaba bunu merak ediyorum saglıklı kalın❤
Sabah aç karna elmalı sirke. 2 yumurta. Az peynir.sıñırsız ve şekersiz çay.atda abur cubur yok. Öyle yemeğinde seçici olunuz. Grnr abur cubur yok. 7gibi akşam yemeği. Atıştırmak isterseniz kuruyemiş ve grissini.
@@cansinemce7592 lenf ödem , insülin direnci gibi rahatsızlıklarda asla tahıla ait birşey yemeyin . Bakliyat buna dahil . Karbonhidrat şeker tahıl ve bazı yiyecekler kiloya dirençli .kendimden biliyorum .grisini vb bile yok . Süt ve yoğurdu bile buna dahil edebiliriz . Ben de sizin gibiydiyim. Benim dediğim ketojenik diyete yakın diyebilirim . Bir de bu şekilde deneyin sebze ağırlıklı . Ana yinede iyi kilo vermişsiniz yabana atmayın 😊
Hocam 3 ogunde daha sağlıklı bir diyet programımi başarılı olur yoksa 2 öğünlü mü aksam 7 den sonra bisey uemedigimiz zaman da 8.9gibi kahvalti yapabilirmiyiz 16 saati bekleyip mi yapabiliriz
Hocam ben depresyon sürecimde baya kilo aldım 23 yaşındayım 161 boyunda 90 kiloyum işsizim param olmadığı için diyetisyene gidemiyorum ama 1 ay sonra arkadaşımın düğünü var 75 kilo iken giydiğim elbiseye girmem lazım nasıl zayıflayabilirim spor yapdan sol dizimde sıkıntı olduğu için spor yapmıyorum bana yardımcı olur musunuz?
Hocam merhaba benim yaşım 12 ve ben şu anda 56 kiloyum ve arada kahvaltı falan yapmadan sadece akşam yemeği yiyorum yani yemek çok canım istemiyor bana uygun bir diyet listesi hazırlar mısınız ve yemek düzenim bozuldu yemek canım hiç istemiyor ne yapmalıyım ve son olarak da benim için en uygun kilo nedir sizce boyumda 158-159 benim hedef kilom 42 sizce nasıl lütfen cevap verir misiniz çok mutlu olurum kilomdan nefret ediyorum 😢 (aboneyim❤😊)
@@aysetugbasengel Ayşe Hanım sizden ricam hem aktif olan dönemin hem aktif olmayan dönemin beslenme şeklini de ayrı ayrı açıklamanız. Çünkü detaylarını hiç bir yerde bulamıyorum.
Benimde doğumdan sonra kilolar hep kaldı 70 72 kilodan 64 kiloya geldim kendim diyet yaptım yemeklerden az yiyerek ve walk at home diye bir sayfa var Leslie diye bir kadının videoları çok güzel tavsiye ederim.. ikinci hamileliğimde yine kilo aldım şuan 72 kiloyum yine egzersiz ve diyete baslicam inşallah sende mutlaka egzersiz yapmalısın inşallah istediğin kiloya ulaşabilirsin😊
@@secilonal4548 bu dediğim sayfa da basit hareketler var zorlayıcı değil 1 2 3 diye 1 dediği daha kısa 15 dk oluyor 2 3 te süreler artıyor ilk basit başla alışınca uzun süreli olanları yaparsın valla bendede göbek ve basen var ama hareketlendikce gider tabi yediklerinede dikkate benim gibi tatlı hamur işi yeme direk onlar göbek yapıyor
Önce vitamin eksikliklerinizi giderin. Yoksa spor da yapsanız az da yeseniz o gòbek gitmez. Demir eksikliği için 2 adet serum yedim, 1ampul d vitamini, 1 hafta her gun B12 ignesi yedim. Sonra diyet ve spor kilo vermeye başladım. Gobek için extra zayiflama korsesi kullaniyorum 2 ayda 24 cm inceldim.
