Exercícios com faixa elástica para idosos (Elastic band exercises)

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Este vídeo foi feito com o objetivo de auxiliar aqueles que estão interessados em realizar um treinamento físico básico com faixas elásticas. Esse foi fruto de parte do trabalho de pós-doutoramento do Prof.Dr. Marco C. Uchida (FEF-UNICAMP) na Kyoto University sob supervisão do Prof. Dr. Hidenori Arai. Com bolsa de estudos da Fapesp (n. 2014/07667-3). E com coordenação e edição de vídeo do Prof. Marcos Ryo Hashimoto.

Опубликовано:

3 фев 2015

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Комментарии : 215

@GustavoPaivaDaSilva 7 месяцев назад

Esse é o melhor vídeo que encontrei até agora! Estão de parabéns, que trabalho excelente👏👏👏👏👏

@Chuck-ed6ho 8 дней назад

Bacana! estas dicas são ótimas ajuda bastante mesmo, obrigado! Obs. Comprei um Cabo de apoio para saída de carro, e faço muito menos esforço ao sair do carro agora, não me pega aquele esforço nas costas, ajudou demais. Fica dica no Mercado Livre, vale cada centavo " Cabo De Apoio Suporte Para Idoso Sair/entrar Do Carro". Felicidades!

@MarcioSilva- 4 года назад

Parabéns aos Professores Uchida, Arai, Hashimoto e à FEF-UNICAMP por disponibilizarem este excelente conteúdo. Esperamos muitos outros vídeos como esse. Congratulações!

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Carls, ficamos felizes em poder contribuir um pouco. Pode deixar! Obrigado.

@5z3tMercit 6 месяцев назад

Muito obrigado professores e equipe por disponibilizar esses exercícios para nós. Não gosto muito de academia e esses exercícios estão me ajudando a retomar atividades físicas, sair da inércia, sair da comodidade, da preguiça, que só nos leva buraco abaixo mais rapidamente 😂 🙏🙋🏽‍♂️

@kadubruns 2 года назад

Excelente conteúdo! Vai ajudar bastante com os treinos e exercícios para os idosos que conheço, bem bacana!

@miriammoretto9302 Месяц назад

Ótima aula, vou aplicar com meus alunos idosos

@marialuisa482 6 лет назад

Excelente!!! Parabéns pelos exercícios!!! Gratidão!!!

@tarciocostapedrosaaredes575 7 лет назад

Parabens pelo trabalho é de videos bons e organizados assim que precisamos

@olgalyra9777 8 лет назад

Muito bom! vou utilizar alguns movimentos com minhas idosas ...

@elmislutor 8 лет назад

Perfeito!

@nelsonbernardino500 11 месяцев назад

Este é um excelente trabalho de pós-doutorado voltado para exercícios domésticos para idosos. A manutenção da massa magra é importantíssima para a mobilidade, qualidade de vida e imunidade principalmente na terceira idade.

@reginatl8146 5 месяцев назад

Já vou comprar 1 faixa para dar de presente com a indicação deste vídeo para uma amiga. Obrigada a vcs. Deus abençoe!

@metodo_ton 5 лет назад

Muito bom.. todos deveriam ver isso

@darcydelourdescardosocardo7698 6 лет назад

Gostei muito dos exercícios de faixa obrigada

@mariadaconceicaosilvasanto3604 2 года назад

Vou fazer, gostei muito

@uchidamarcoc.6956 Год назад

Maria da Conceição, muito obrigado. 😊

@luanarezende1 9 лет назад

gostei muito destes exercícios vou começar a fazer,sou muito sedentária..

@raricasilva5783 4 года назад

Parabéns adorei o exercício.

@iedasena9612 5 лет назад

Muito bom.Adorei.

@yolandashinzato2543 4 года назад

Obrigada excelente explicação consegui acompanhar muito bem as atividades😁😁😁

@vanessanascimentocopelli5074 8 лет назад

Adorei professor! Estou a procura de ideias para trabalho com idosos utilizando faixas elásticas. Abraços (Vanessa, FEF - Unicamp)

@tiagovalente1014 4 года назад

Muito bom o vídeo ...Parabéns

@carmemribeiros 8 лет назад

Muito bom!!!

@paulomartins8194 8 лет назад

muito bom,adorei... vou utiliza-los nos meus idosinhos!!

@marlyschlischka5856 5 лет назад

Adorei

@elianatorricelli4610 2 года назад

Vendo o vídeo em 2022 Parabéns Dr Uchida pelo excelente conteúdo.

@uchidamarcoc.6956 Год назад

Olá Eliana, muito obrigado! 😊

@mariaconceicaopinto6979 7 лет назад

Muito bom! Obrigada! Deus abençoe!

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Maria conceição pinto , eu que agradeço pelas palavras. Abraços.

@alexandresantos9759 9 лет назад

Excelente professor, parabéns pelo trabalho. Muito bom!!!!

@marcoc.uchida7722 9 лет назад

Alexandre Santos , muito obrigado! Forte abraço, Uchida.

@shirleyanecenturiao3697 3 года назад

Excelente o vídeo. Parabéns!

@luciamonteiro9229 Год назад

Parabéns vídeo nota Dez. 👍🏻👏👏🙌🏻🙌🏻👍👍

@antoniamariagoncalvesdesou2738 3 года назад

Amei muitos bom vou fazer

@israeldeiro2707 8 лет назад

muito bom!!!

@jocelifisio 5 лет назад

muito bacana, obrigada!

@jorgemarceloduartecorrea7735 Год назад

Excelente apresentação e otima didática

@beatriizmendesgomes 4 года назад

Vou começar a fazer logo!!!!

@aldodecairo 6 лет назад

Parabéns ao Prof.Dr. Marco. Há milhares de "aulas" sobre o assunto na internet mas nenhuma tão completa e explicada de forma didática como esta. Parabéns e obrigado.

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Helder Caires , agradeço imensamente pelas palavras. E espero ter contribuído um pouco para uma prescrição mais segura e eficiente. Abraços.

@fatimamattospinto8965 6 лет назад

esses exercicios sãoosque eu estava precisando muito grata estou deus os abençoe

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

fatima mattos pinto , fico muito feliz. Muito obrigado pelas palavras.

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Eu que agradeço pelo depoimento! E mantenha-se ativa!

@madalenacarmenferreiradefr4239 3 года назад

Muito bom, obrigada pela aula,

@ritagoes6511 2 года назад

Maravilhosos.

@espinheirabaltar9431 7 лет назад

Exercícios adequados a idosos, criando-lhes a possibilidade de desenvolverem e manterem um conjunto de funcionalidades importantes para a sua vida. Gostei muito.

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Espinheira Baltar , muito obrigado pela palavras!

@alicerosa4043 6 лет назад

Desde o começo do vídeo com explicações valiosas e depois os exercícios feitos com grande sabedoria ! Parabéns pelo seu ♡ repleto de bondade e dividindo tanto conhecimento com todos nós!!! Gostaria que fizesse sempre vídeos para nos ajudar a viver melhor. Agradecida pela ternura e amor ❤

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Alice Rosa , muitíssimo obrigado.

@teresacristinabezerrasalda658 7 лет назад

Procurava uma sequência com faixa para trabalhar musculação. Achei esta excelente, muito didática, fácil de realizar e passou muita confiança pelas recomendações cuidadosas para evitar dores e incômodos.

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Teresa Cristina Bezerra Saldanha, agradeço imensamente pelas suas palavras e fico muito feliz em ter contribuído um pouco para a melhora da saúde. Abraços.

@valquiriapinheiro8673 2 года назад

Parabéns estou muito feliz

@suzanaamaral6993 4 года назад

Maravilhoso!!👏👏👏

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Muito obrigado!

@mirianangotti 9 лет назад

Achei ótimos exercícios, para minha idade, fáceis e bem orientados.

@marcoc.uchida7722 9 лет назад

Olá Mirian, muito bom! Obrigado, e estamos a disposição para qualquer esclarecimento.

@prricardomorra5037 7 лет назад

Parabens Doutor pela aula eu ja aplico alguns exercicios com minha aluna e foi muito bom saber que estou no caminho certo, eu faço também um com triceps com faixa...obrigado por compartilhar este conteudo professor ricardo morra

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Eu que agradeço pelo depoimento, e desejo sucesso!

@MariaHelena-ku4eq 10 месяцев назад

Só gratidão

@rosgel13 8 лет назад

Grata por compartilhar! Excelente trabalho. Tenho hérnia cervical e fibromialgia e os exercícios realmente aliviam as dores e melhoram a qualidade de vida.

@marilzapereira3413 4 года назад

Muito obrigada pela orientação ...sinto-me bem melhor...❤️

@rosangelacolione8874 6 лет назад

👏👏👏maravilhosos os exercícios

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Rosângela Colione , muito obrigado! Abraços.

@palomahadassash1478 6 лет назад

Sensacional... Adorei, exercicios em posições seguras! Parabens!!

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Paloma Hadassash , muito obrigado, fico muito feliz em poder contribuir um pouco.

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Muito obrigado! Fico feliz pelo depoimento.

@arianejunqueira6510 5 лет назад

Vídeo muito bom. Ajudou muito. Obrigada

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Eu que agradeço pelo depoimento!

@rosemeireoliveira1786 8 месяцев назад

Gratidão 🙏

@mariaamaliazapparoli6657 7 лет назад

Otimos exercicios, Parabens, vou começar a fazer, obrigado.

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

maria amalia Zapparoli , eu que agradeço! Fico muito feliz em poder contribuir um pouco.

@SUSSY293 4 года назад

Adorei

@suelidias2588 5 лет назад

Bom dia! Achei esse canal por um acaso ,gostei muito ,sou idosa nunca tinha feito um exercício e sempre querendo fazer um alongamento e não sabia como agora sim com essa explicação maravilhosa com certeza vou fazer , muito obrigado.

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Que ótimo, muito feliz em ter ajudado. A disposição.

@mariainessilva7506 5 месяцев назад

Bom dia estou adorando este exercícios estou me sentindo bem

@sair2022 4 года назад

Está muito bom

@lucymendonca8704 3 года назад

Estamos fazendo eu e minha mãe

@GEPEFANFEFUNICAMP 3 года назад

Que ótimo Lucy, conte conosco. Abraços, Uchida.

@laurasilveira9542 8 месяцев назад

Muito bom❤

@julianachiolino7013 7 лет назад

Nossa que bacana! Estou montando um plano de tratamento para meus pacientes de terceira idade e o vídeo me ajudou muito! Adorei o uso das faixas, era o que eu procurava, Obrigada!

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Juliana Chiolino , fico super feliz! Muito obrigado.

@soniabarberato2405 2 года назад

Muito bom.

@marcosoliveira9753 22 дня назад

Perfeito

@selmabenjamin2539 8 лет назад

muito bom e muito interessante ajuda-me muito

@marcoc.uchida7722 8 лет назад

+Selma Benjamin , muito obrigado! E a disposição.

@marciaazevedogama7134 5 лет назад

Excelente, adorei!!! Tenho problemas na coluna e com esses exercícios não senti nenhum incômodo. Obrigada!

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Fico muito feliz pelo depoimento!

@reginam5710 4 года назад

Estou fazendo e sinto que vai ser muito bom pois sinto os meus músculos sendo trabalhado

@GEPEFANFEFUNICAMP 4 года назад

Que ótima notícia, Regina. Abraços, Uchida.

@saaksborges1147 5 лет назад

adorei

@soniamarianevesdesouza4098 4 года назад

Sônia amei os exercicíos

@c_henriqveras 4 года назад

EXCELENTE VIDEO

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Muito obrigado!

@nadirmariasilva2156 11 месяцев назад

Obrigada ❤

@ritavasconcellos1597 7 лет назад

muito bom gostaria de receber dicas boas assim para trabalhar com grupos de terceira idade.

@zebedeu2868 9 лет назад

parabéns 👏👏👏👏 belíssimo trabalho.

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Muito obrigado!

@TheMadameButerfly 8 лет назад

Parabéns pelo trabalho, já estou utilizando nas minhas atividades diárias.

@marcoc.uchida7722 8 лет назад

+Andrea Becker , fico muito feliz com o relato. Estamos a disposição caso tenha alguma dúvida.

@veralobolevy 6 лет назад

Andrea Becker , onde vc comprou a faixa? Eh igual a do vídeo?

@elizabeteribaspessoa9594 5 лет назад

MT bom

@rogeriosyllos3674 7 лет назад

Parabéns pelo trabalho, gostei da cadeira como elemento de apoio, irei usar para fortalecimento e melhorar a marcha em idosos, os exercícios dos membros superiores ajudarão a amparar em caso de queda ou evitá-las. Obrigado pelo vídeo!

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Rogerio Syllos , fico muito feliz com o seu depoimento. Muito obrigado.

@fatimapauluce8023 4 года назад

Adorei!

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Fatima, muito obrigado!

@mariaelizabeth8578 3 года назад

Qual tipo de faixa? Leve, moderada, forte?

@roseliensinas5161 4 года назад

Muito bom. Irei fazer. Obrigada.

@uchidamarcoc.6956 3 года назад

Eu que agradeço!

@soniamarianevesdesouza4098 4 года назад

tenho feito esse exercício tem sido otímo sou muito agradecida

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Olá Sônia, que ótima notícia! Fico muito feliz com isto, e bom treinamento. Cuide-se!

@reginam5710 4 года назад

Maravilhoso sem esforço,comecei hoje mais vou fazer os alongamentos antes para aquecer os músculos

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Perfeito, faça sim! O importante também é se sentir bem, e preparada para o exercício físico.

@DRROBERTOAM 10 месяцев назад

@@uchidamarcoc.6956765🎉🎉🎉j😢

@izabelaraujo9456 8 дней назад

Doutor, Professor, bom dia. Amando vê seu vídeo hoje. Muito obrigada. Também sou idosa. Tenho artrite reumatóide. Artrose severa no quadril com indicação de cirurgia. Não vou conseguir puxar o elástico assim... pois além de não ter forças nas mãos, os ossinhos dela, doem muito. Posso usar uma mini band? Doem muito os ombros, os braços e o cotovelo ou seja, estou muitoooooooo enferrujada.😊 Obrigada por responder 🌿🤗✨✨

@barbiecoelhofuturo 9 лет назад

Eu não idosa, mas sendentária e com fibromialgia. Realizei os exercícios e a melhora tem sido gradual e estimulante :) obg

@marcoc.uchida7722 9 лет назад

Viviane Ripardo , fico muito feliz que esteja se sentindo melhor e com uma pequena contribuição nossa. E de fato o vídeo não é exclusivamente para idosos, mas para todos que querem iniciar um condicionamento físico e muscular com faixas elásticas. Sempre a disposição, Uchida.

@Priscillita013 8 лет назад

+Marco C. Uchida Boa noite professor! Minha mãe tem 72 anos, sempre foi sedentaria e agora esta sentindo muitas dores quando caminha, tem muito encurtamento, aquele padrão bem caracteristico do idoso com osteoporose e encurtamento. Quero iniciar alguma atividade com ela. vc acha que esses exercicios são adequados? Obrigada

@marcoc.uchida7722 8 лет назад

Priscillita013 , tudo bem? Acredito que inicialmente seria importante a sua mãe passar por uma avaliação médica. Pode usar estes exercícios, mas para o início sugiro que realize os de forma leve, e com menos repetições, aproximadamente dez. Adicionalmente a estes exercício realize também caminhadas, quatro vezes por semana, pode fazer pouco tempo no início apenas 10 minutos e com o passar do tempo aumente a duração. Procure também um profissional de Educação Física para uma instrução mais específica a sua mãe. Espero ter ajudado um pouco. Abraços.

@Priscillita013 8 лет назад

Marco C. Uchida Muito obrigada pelo retorno! Abraço

@contabilidadefaloni-dulce9458 4 года назад

Muito Bom! Gostei Muito!!!

@uchidamarcoc.6956 3 года назад

Muito obrigado!

@MariaFernandes-ug7rq 3 месяца назад

gostei muito

@renatolive3997 7 лет назад

ótimo

@anamaria-dd6vu 5 лет назад

👏🏾👏🏾👏🏾

@marilenegrana4509 4 года назад

Obrigado👍👏👏👏👏

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Eu que agradeço!

@amsivlrza1112 6 лет назад

Muito ótimo

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

amsivl rza , muito obrigado. Abraços.

@amil500ify 4 года назад

parabens professor gostei muito

@GEPEFANFEFUNICAMP 4 года назад

Jairo, muito obrigado. Abraços, Uchida.

@miriangallacci3826 4 года назад

Ótimo, gostei

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Mirian, muito obrigado.

@franciscaarruda1915 5 лет назад

Q legal

@soniagarello622 6 лет назад

muito bom obrg

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Sonia Garello , eu que agradeço. Abraços.

@soniamarianevesdesouza4098 4 года назад

otimos exercícios

@uchidamarcoc.6956 4 года назад

Sônia, muito obrigado!

@iracemasouza3640 4 года назад

Muito interessanteo video. Tenho umas duvidas. Tenho 55 anos e caio com muita facilidade. Não tenho resistencia nos tornozelos. Devido as quedas constantes, meus joelhos doem muito, minha coluna tb. Me ajuda por favor.

@angelapaz11 5 лет назад

Muito bem feito o vídeo! Super didático e super bem demonstrado. Vou tentar fazer com meus pais 👏 Se Uber me passar a sequência de cor das faixas.... Grata

@marcoc.uchida7722 5 лет назад

Olá Angelpaz11, muito obrigado. E sobre a intensidade das faixas, esta pode variar de acordo com a marca. Portanto, sugiro ao comprar verificar qual está mais adequada para o seu uso, apenas adianto que as mais leves também são mais frágeis e susceptíveis ao rompimento quando esticadas muito.

@santinastedile6550 6 лет назад

Uau

@ninabarbosa2062 7 лет назад

exercicio com faixa

@cristianeromeropoltronieri9461 8 лет назад

parabéns pelo vídeo!!

@marcoc.uchida7722 8 лет назад

+Cristiane Romero Poltronieri , muito obrigado. E a disposição.

@leticiadietrich6077 8 лет назад

Tirando a postura dos idosos durante a execução dos exercícios e o fato deles não controlarem a tensão dos therabands, eu gostei!

@magalicau9934 5 лет назад

Vc faria melhor? Se não, melhor calar. Se sim, faça um vídeo TB. Serei muito agradecida.

@Paulinholopes-mf8kp 8 лет назад

Bom para fazer no Hotel quando em viagens. obrigado!

@colononews 6 лет назад

Paulinho. lopes claro q sim

@miragemforyou 4 года назад

Olá! Qual é o modelo de faixa usado para esses exercícios?

@acms47 6 лет назад

Excelente!!!!!!!!!!! Estes exercícios também ajudam a fortalecer os músculos das costas e zona lombar??? Agradeço a ajuda..

@marcoc.uchida7722 6 лет назад

Amelia Santos, muito obrigado. Os exercícios não são tão específicos para as regiões que citou. Mas, certamente são contraídos para estabilização da coluna. Por esta razão na descrição do exercício sempre pede-se para contrair o abdome (como se fosse "chupar a barriga").

@aleatarpaulo4122 10 месяцев назад

Tenho 66 anos tenho ernia de disco fico a maioria dos dias sentado ou deitado sinto muita dor nos pés formigando e dormente, já fui a vários médicos, só falam que é pra fazer fisioterapia. Pergunto posso fazer esses alongamentos, pode me ajudar.