Exercícios fortalecimento joelho em casa: reabilitação, condromalácia, corrida, dor, patela - 1

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3 июн 2016

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Комментарии : 1,4 тыс.

@elainerp9069 3 года назад

Tenho condromalacia e to fazendo esses 2 treinos dos vídeos. Desde que comecei a buscar exercícios de fortalecimento para fazer em casa quase nao tenho dor mais. Esses que vcs propõe além de tudo são bem gostosos de fazer. Aqueles de chão são mais chatinhos. Obrigada 🌹

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Obrigada pelo feedback, fico feliz em ajudar. Continua com os treinos para prevenir dores novamente ;)

@jujubotelho8017 Год назад

Obrigada pelo comentário, comecei hoje.

@sergiomartins5984 8 лет назад

Excelente, os melhores exercícios de fortalecimento que encontrei na internet, estão de parabéns !

@mix3assessoria-funcional 8 лет назад

Muito obrigada Sergio! Nosso objetivo é ajudar e facilitar, trazendo exercícios fáceis de fazer em casa :)

@marcelomouramartins6952 4 года назад

Como fortalecer os joelhos sem provocar dores?

@vandeivisonrocharocha913 4 года назад

Muito bom

@vandeivisonrocharocha913 4 года назад

Show

@lucianapatricia4606 4 года назад

Verdade eu amei ♡♡

@mariacampello6095 5 лет назад

Obrigada!

@alexsandro-xz2of 5 лет назад

Gostei muito do vídeo, vou começar a fazer.

@kellyGD 7 лет назад

Parabéns! Excelente explicação.

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Muito obrigada!

@cristina13472 7 лет назад

Adorei!👏🏻😘

@alessandranunes5819 5 лет назад

Muito bom!

@MarsonQuintinoFerreira 6 лет назад

Excelente explicação, gratidão!

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Olá, Marson Obrigada

@izabelledalfior7654 8 лет назад

Gente o mundo precisa conhecer seu canal!!! Achei por acaso e amei!!! Parabéns! Pumas orientações to amando!!!!!

@mix3assessoria-funcional 8 лет назад

Izabelle, muito obrigada pelo feedback ;)

@rosildavieira 5 лет назад

Nossa amei, ótimo exercício, melhor explicação que já vi, parabéns

@mb.training_8 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2_X9AfGqOJg.html

@JJ-xh9rd 6 лет назад

Obrigado minha querida, Deus te abençoe, muito sucesso

@edcarlosbd 7 лет назад

Parabéns pelos vídeos! Excelente qualidade e muito explicativo. Obrigado por compartilhar.

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Olá, Ed Muito obrigada, vou continuar compartilhando.

@danilosantos1515 7 лет назад

boa tarde obg pelo video fiz semana passada os exercicios pois estava com o joelho esquerdo doendo qdo me agachava fiz os exercicios pra pode joga futebol melhorou 90 % e estou fazendo hj acredito q agora nao ira mas doe nao vem doendo ja tem dois dias, o treino q fiz semana passadame ajudou muito obg pela ajuda Deus abençoe vc!

@camilacancian-metodomixfit3627 7 лет назад

Olá. Danilo! Que ótimo, ficamos felizes em poder ajudar você. Continue fazendo para manter :)

@Alexsandra-op4zt 5 лет назад

Fez todos os dias foi?

@AdrianaAdriana-yp2qi 4 года назад

Fez todos os dias?

@lohadetuhe 3 года назад

Vc fez todos os dias? Durante quanto tempo?

@mb.training_8 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2_X9AfGqOJg.html

@taistozattiterapeuta 3 года назад

Camila, gata-garota estou na 3ª semana dos exercícios 1 e 2 e não sinto mais dor! Muito obrigada e parabéns! Desde 2018 que vinha sentindo um incômodo no joelho E, na hora de dançar, em apoios durante alguns asanas de Yoga e às vezes, durante a caminhada. Graças aos comentários abaixo animei de fazer o treino, então agradeço tbm as pessoas que comentaram. Vida longa para você e seus empreendimentos!

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Poxa, que legal!! obrigada pelo feedback e por compartilhar. Mesmo não sentindo dor, continua fortalecendo para não passar mais por isso ;)

@ludmillalaraia9868 5 лет назад

Excelente! Tenho condromalacia e quase nunca consigo fazer os exercícios da musculação. Vou fazer esses do vídeo, acho que vai dar mais certo.

@jessicalo2114 6 лет назад

Parabéns por essas informações, tem ajudado mto!

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Obrigada! Continua nos acompanhando e compartilha os vídeos para nos ajudar ;) Bons treinos!

@rosalinapontes4957 5 лет назад

Que maravilha! Estava mesmo orecisando desses exercicios.Estou para comecar fisio eta suoer dificil....vou aplicar.. Grata e sucesso,voce merece!

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

Que legal,fico feliz em poder ajudar! muito obrigada ;) Compartilha com o pessoal para ajudar mais pessoas

@JJ-xh9rd 6 лет назад

Muito bom, 😆 tava precisando

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Eduardo Oliveira que bom poder ajudar 😀 bons treinos!!

@MauciaC 4 года назад

Muito bom, gratidão!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Faz alongamento tbm que é importante, tem vídeo aqui no canal.

@cristianeoliveira6942 6 лет назад

Muito bom mesmo

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Cristiane Oliveira muito obrigada! Se inscreva e continue acompanhando! Compartilhe nosso conteúdo para ajudar a divulgar e ajudar mais pessoas!

@RenatoArena 6 лет назад

SENSACIONAL. Obrigado!

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Bons treinos!

@carlanaisa 3 года назад

Camilaaaaa.....que canal maravolhoso esse! Ha 2 semanas fazendo esses execícios e a dor ao fazer caminhadas já foi embora! obrigada!

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Ahh, que legal Carla. Fico muito feliz e obrigada pelo feedback ;)

@marinasirleibodnar5348 5 лет назад

Olá amei as dicas😍

@nairtomoreira 6 лет назад

Show de bola. Obrigado

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

;)

@pedrovoltera 7 лет назад

Mt bom o video, parabéns! Faça um video dando continuidade após as 4 semanas deste treinamento, por favor!

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Obrigada Pedro. Para outubro vamos fazer vídeos novos sim.

@LipS1607 4 года назад

Olá, ótimo vídeo! Eu sou jogador de voleibol faz alguns anos, tenho 19 anos e fui diagnosticado com condromalácia... Sempre fiz exercícios de impulsão, que apesar de terem me ajudado a saltar acima da média, acabou provocando essa lesão, eu ainda não fiz fisio, hoje tentei fazer alguns saltos (depois de ter alongado e aquecido) porém senti muitas dores, então procurei exercícios de fortalecimento e aqui estou. Consegui fazer todos os exercícios sem a presença de dor, e de certo modo estou sentindo um alívio no joelho, muito obrigado, vou seguir com os treinos dessa aula e da 2ª também. 😊

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Legal, ficamos felizes em poder ajudar. Evita salto e impacto no momento, fortalecer e Alongamento tbm é importante: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y_t-GxpP1LQ.html

@marcelosilva5740 6 лет назад

Muito bom, estou tentando voltar a correr depois de muitos anos e não tenho conseguido por causa de uma dor aguda do lado direito do joelho esquerdo. Acho estranho porque nunca tive problemas de articulação... todavia vou tentar esses exercícios... e agradeço muito as dicas. Abraço

@barrosofilho2329 5 лет назад

Excelente. Obrigado. Parabéns.

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

@verafernandesrs 4 года назад

Hoje procurei de novo estes vídeos. Pra mim, são os melhores de fortalecimentos de músculos do joelho que já vi. Parabéns e obrigada.

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Muito obrigada, Vera ;)

@elzamaria512 3 года назад

Eu tô guardando numa playlist p ver qd esquecer

@beatrizbutter86 7 лет назад

Nossa, sensacional! Musculação, assistida, acolhida, em casa! 1a vez que faço e já sinto que estou na academia e com a corda toda! Muito obrigada!

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Que bom que gostou, Bia.. Fico feliz em poder ajudar. Tem a parte 2, para trabalhar outros grupos musculares: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VBjHAzqDJqU.html E depois que essa série estiver tranquila, tem a segunda série para variar e continuar evoluindo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-V4nmZ_zwYUg.html Qualquer coisa é só entrar em contato :D

@cicero_rsantos 4 года назад

Excelente vídeo, parabéns!!!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Muito obrugada ;)

@beatrizbrandao564 4 года назад

Excelente mesmo! Muito obrigada!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

;)

@kauvitoriar 3 года назад

Muito obrigada, eu machuquei meu joelho e preciso fortalecer para poder voltar a dançar, foram os melhores exercícios que eu encontrei

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Ahh, que legal. Fico muito feliz e obrigada pelo feedback ;)

@jcbvalente 7 лет назад

Excelente sequencia de exercícios! Parabéns pela iniciativa e obrigado por disponibilizá-los! Tenho uma degeneração da cartilagem dos joelhos e preciso exercitá-los. Esses exercícios são perfeitos!! Quero aproveitar para dar uma dica: tenho asma e por isso não posso tomar anti-inflamatório para melhorar a inflamação nos joelhos. Me recomendaram fazer infusão com uma erva que se chama Cordia verbenacea DC ou como é conhecida por aqui, erva-baleeira. Sem qualquer contra indicação e agora sem dores, posso fortalecer os músculos das pernas! Fantástico!!! Ferva meio litro de água, desligue o fogo após fervura, coloque um punhado de folhas dessa erva

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Bom dia! Que ótimo, então bora dar continuidade e fortalecer bem. Obrigada por compartilhar conosco. TEm a parte 2 desse treino: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VBjHAzqDJqU.html Alterna entre a 1 e a 2, são para grupos musculares diferentes. Quando estoer adaptada faz a segunda série para continuar evoluindo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-V4nmZ_zwYUg.html&list=PLN5wWrDPt2P3HzGHV02GmOVlYxnD-5q6H

@devoltapraroca..3986 4 года назад

ONde encontro essa erva?? Meu zap 67 996616835

@gracielamoraes7667 3 года назад

Estou com inflamação no joelho (Hoffa) quantas vezes por dia vc tomava o chá?

@arthursantana6419 6 лет назад

Excelente !! Estou fazendo, muito obrigado pelo vídeo. !! Like e sub

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Obrigada Arthur, continua acompanhando o canal e compartilha para nos ajudarmos a atingir mais pessoas.

@kafonah 6 лет назад

Ótimo vídeo mto bgdo pelo post.

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Sanfona Kafonah obrigada!!! Confira na descrição a segunda parte desse treino e outras séries

@janetelainedasilvapinto1573 4 года назад

Ótimos exercícios. Eu tenho 68 anos e tenho CP nos dois joelhos. Estava fazendo musculação e me sentindo muito bem, mas veio esse isolamento em casa por conta da pandemia e eu os abandonei. Comecei a sentir muita dor em um dos joelhos. Então, passei a colocar gelo, passar pomada e a me exercitar, fazendo tb alongamentos e já estou quase sem dor. Adorei seus exercícios. Consegui fazer todos. Queria só deixar um recado: quem tem esse tipo de problema não pode ficar sem se exercitar, pois não existe cura. Exercício faz parte do tratamento.

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Realmente, nunca podemos parar de fortalecer mesmo.. que bom poder manter com os exercícios em casa e tbm faça alongamento ;)

@thaisfernandaferreirarodri9136 3 года назад

O que é CP?

@marlenefernandesdasilva6671 Год назад

@@thaisfernandaferreirarodri9136 condromalacia patelar - desgaste da patela

@lanthisdw 3 года назад

2021 e tô aqui montando meu treino com suas dicas. Muito obrigado!

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Legal, fico feliz em ajudar. Ano passado postei vídeos novos mais voltados pra futebol, mas que ajudam. E no nosso outro canal A Arte de Correr tem mais vídeos com exercícios 😉

@wagno66ify 5 лет назад

Muito bom ! Farei esses exercícios.

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

Obrigada! Continua acompanhando e compartilha, para mais pessoas poderem ser ajudadas!! ;)

@silviam7502 4 года назад

Maravilhoso!! Estou amando!!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

muito obrigada ;)

@Toca515 8 лет назад

Oi boa tarde! Ótimo conteúdo; se melhorar esse áudio fara ainda mais sucesso. Tudo de bom para vc e muito obrigado pelas dicas!

@mix3assessoria-funcional 8 лет назад

Olá, obrigada pelo feedback e desculpe a demora para responder. Agora tenho um microfone para colocar na câmera e acho que vai melhorar o áudio. Obrigada!

@marlucedasilva7644 3 года назад

Bom dia querida , desejo fazer esse exercício mais estou com uma lesão no joelho estou fazendo tratamento eu poço fazer 😘😘

3 года назад

Atenção para o que ela fala no começo! Muito importante!!! No 0:37. Os exercícios são divididos em dois dias. Esses são para o PRIMEIRO dia. Para o SEGUNDO dia ela faz outro vídeo. Muito obrigado. Estou me reabilitando de entorse nos joelhos e fortalecendo para voltar a praticar esportes.

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Muito obrigada, todo mundo deveria ler esse comentário. Porque eu falo no vídeo e está escrito na descrição e sempre tenho que responder a mesma pergunta. haha.. Boa sorte na sua recuperação

@jacildorioszedositio Год назад

Eu tive um estiramento no ligamento.. preciso fazer esses exercícios

@jacildorioszedositio Год назад

Qual e a sua lesão

@demanhabemcedosolange 5 лет назад

Gostei muito desse vídeo, parabéns.

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

Continua acompanhando e compartilha, para mais pessoas poderem ser ajudadas!! ;)

@rafaelfogacadealmeida8821 11 месяцев назад

top, parabénssss

@ambiterrasolucoesurbanas6437 7 лет назад

Dica: apresente os exercícios lateralmente também.

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Obrigada pela dica, vou prestar atenção nisso para os próximos.

@ruydeglant 5 лет назад

Esses exercícios ajudam a fortalecer o ligamento cruzado anterior pra quem fez cirurgia?

@Coca-oe9mk 3 года назад

O ligamento cruzado não fica fortalecido, mas sim os músculos que o suportam. Os músculos quanto mais fortalecidos melhor para o joelho.

@ivoavelino9986 8 лет назад

muitoa bom. obrigado.....

@mix3assessoria-funcional 8 лет назад

@delzadantas6575 4 года назад

Excelente profissional!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Obrigadaa!! ;)

@ruanguedes7161 6 лет назад

Eu tive um lesão no ligamento cruzados daí preciso fortalecer o joelho esquerdo qual dos vídeos você indica para iniciar???

@ricardofogaca7298 3 года назад

O melhor e procurar um fisioterapeuta ne.. depois fortalecer em casa..

@andreiadesaringhofer3182 7 лет назад

Tenho condromálecea e artrite , posso fazer esses no caso de agachar para sentar , porque só de subir e descer escadas dói muito... Não consigo encontrar uma solução para isso, parei praticamente a minha vida , porque nada pode ... Obrigada pelo vídeo amei ...

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Andréia, eu magino.. você tem que fortalecer os músculos para proteger o joelho. Conforme vai fortalecendo, a dor vai dimiuir.. Como não consegue agachar, faz os exercícios desse vídeo que não precisam de agachamento e uns da segunda série: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-V4nmZ_zwYUg.html... Faz o que você consegue e aos poucos vai melhorando. E outro dia, faz o dia 2 do treino também.

@thiagocastro5673 6 лет назад

Andréia de sá Ringhofer pode

@gloriaanaruma1279 4 года назад

Muito bom mesmo, preciso fazer não encontrava um bom começo, esse vídeo me ajudou muito. Gratidão pela postagem

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Obrigada ;)

@katiawestphaldeliz7169 6 лет назад

Show... gostei!😚

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Que bom Katia, continua acompanhando e compartilha para ajudar mais pessoas. Bons treinos ;)

@julianarosa4905 7 лет назад

oi, bom dia! quem tem condromalacia pode fazer esses exercícios?

@andreiammsilva 7 лет назад

Juliana Rosa , gostaria de saber também

@heloisa688 7 лет назад

Eu fui diagnosticada com artrose no joelho por um médico, e uma fisio que me dava assistência para dor nas costas, apostou que era condromalácia de patela, que não era artrose...e ela ganhou, não era artrose...mas o joelho inchava, doía..etc...fiquei uns 3 meses sem subir rampas ou escadas...aí fiz fortalecimento de quadríceps e de panturrilha, e massagens na rótula, mexia ela do lugar, bem suavemente e massageava ao redor , ( tem um monte de massagens no google) fazia compressas quentes.. e não abusava de nada, nem esteiras ou agachamento...só agachamento sumô, ( com os pés em ângulo) em dois anos fiquei curadíssima...O médico ficou admirado.... Hoje eu tenho 70 anos..(na época 66). faço aeróbica, ando a pé, Ensinei muita gente da minha geração. Ah comecei com esse cara, o Turi. Faça o que ele ensina... Foi ótimo... Condromalacia Patelar - Exercício e Alongamento Isométricos ( RU-vid) o cara na parede faz o que ele ordena.

@heloisa688 7 лет назад

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Olá, Juliana Esses exercícios servem para fortalecer os músculos que "protegem" o joelho.. Então ajudam no tratamento da condromalacia patelar. Apenas se sentir dor ao fazer algum (talvez agachamento) evite no início e conforme for fortalecendo pode incluir na rotina.

@mix3assessoria-funcional 7 лет назад

Andreia, como respondi para a Juliana: Esses exercícios servem para fortalecer os músculos que "protegem" o joelho.. Então ajudam no tratamento da condromalacia patelar. Apenas se sentir dor ao fazer algum (talvez agachamento) evite no início e conforme for fortalecendo pode incluir na rotina.

@priscilas5581 4 года назад

Pra fazer esses exercícios tem que fazer alongamento de quanto tempo antes?

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

O alongamento é um complemento ao treino e tbm é importante, pode ser feito antes ou após: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y_t-GxpP1LQ.html

@ericamayumi5694 3 года назад

Obrigada 🙏

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

;)

@klarabarker_ 3 года назад

obrigada!

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

;)

@andressalima1655 6 лет назад

Oi, gostei bastante do vídeo. Atualmente estou com tendinite no joelho esquerdo, ele dói bastante, e está inchado. O correto é fazer os exercícios só depois do joelho melhorar? ou esses exercícios ajudariam na recuperação?

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Olá Melhor esperar desinchar e passar a dor, pois você não conseguirá realizar os exercícios. Faz bastante gelo e assim que melhorar vocÊ começa com os exercícios que vai te ajudar.

@claudia6389 5 лет назад

Esse é meu problema: tendinite.

@cristianosouza3718 5 лет назад

Gostei muito parabéns ...

@karenalencar9400 5 лет назад

Tb tenho este problema no joelho, porém minha tendinite era grau crônico. Primeiramente tratei a inflamação e dor para posteriormente fazer os exercícios.

@cristianosouza3718 5 лет назад

@@karenalencar9400 oi tudo bem

@renatamp1575 6 лет назад

Tenho condromalacia e no momento estou em recuperação tomando medicamentos, ainda estou sentindo dores. Gostaria de saber se mesmo com dor, é viável fazer estes exercicios?

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Renata MP com dor é melhor não, pois a dor nesse caso é nosso corpo dizendo “que tem algo de errado”. Espera mais uns dias pra ser mais seguro

@stellastral 4 года назад

Muito obrigada!!!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

;)

@JessicaComplex 7 лет назад

Quantas vezes por semana é recomendado fazer esses exercícios?

@vanessapiacentini5499 4 года назад

Todo dia

@raquelsantana6279 4 года назад

Sério que vcs tem condromalacia e conseguem fazer esses exercícios? Com exceção do primeiro. Doeu só de olhar

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Eu faço com meus alunos em Curitiba e vários já fizeram o vídeo e conseguem, além de melhorar. Tem que ver qual é seu grau e como está tratamento clínico primeiro, essa é para a fase de fortalecimento muscular

@ivonealves639 4 года назад

Eu tenho e não consigo

@LucianaSilva-wk4lq 4 года назад

O meu tbm doeu só de olhar. O meu dói só de ficar apoiada no joelho que está inflamado imagine isso 😓 um dia chego lá

@marciodavi7123 4 года назад

Achei a mesma coisa. 😅

@sarkiamonteiro816 4 года назад

Mana, tenho. Condromalacia nos dois joelhos, degeneração do ligamento. O único que não consegui fazer foi sentar com uma perna levantada. Eu faço esse e um outro exercício que a Carol Borba faz. Vou alternando. Um dia essa série no outro da Carol Borba.

@ludimesquita 4 года назад

Perfeitos! Vlw

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

obrigada ;)

@alessandreamorim3985 4 года назад

Muito bom. Obrigado

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

obrigada ;)

@Laudeniro 3 года назад

Boa tarde! Como tenho lesão no menisco, estes exercícios são adequados para o fortalecimento de meu joelho?

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Olá Esses exercícios são de fortalecimento geral para o joelho, vão te ajudar sim. Só fique atendo aos exercícios e se sentir dor, não faça . Alongamento também é importante

@RaposeiroNato 6 лет назад

Se eu fizer isso ferro meu joelho.

@semiramismartins2932 5 лет назад

Tbm to achando isso rsrs. Eu preciso fazer algum exercício pra fortalecer meu joelho pois sofri uma luxação patelar, mas to com muito medo 😟😟

@Ojulia271 5 лет назад

@@semiramismartins2932 tbm preciso o meu tbm luxou

@edwilsonnery8222 6 лет назад

Show.. estava precisando de uns exercícios assim... Obrigado

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Obrigada e continua acompanhando o canal e nos ajudar a compartilhar para ajudar mais pessoas ;) Bons treinos!

@BrincadeirasdoLucas 4 года назад

Excelente!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

@alessandralnd7271 5 лет назад

Quem está com o joelho inflamado, jamais conseguirá fazer esses agachamentos e nem pode, só isometria!👎

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

Dependendo do grau da lesão não consegue fazer agachamento mesmo, mas cadeirinha sempre uma ótima opção.

@rehjerry2695 4 года назад

Vou fazer, obrigada!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Na descrição do video tem o dia 2 e depois de algumas semanas pode fazer a segunda série

@tamireslana4665 5 лет назад

Parabéns !!!!

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

obrigada ;)

@valeriasilvacosta4355 3 года назад

Muito obrigada 😘

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

;)

3 года назад

Muito bom! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Estou precisando! 🥰 Agradecida! 💝

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

obrigada ;)

@rosanacosta4856 5 лет назад

Amei parabéns

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

@PAPORETO100 5 лет назад

Muito bom excelente vídeo

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

muito obrigada ;) Compartilha com o pessoal para ajudar mais pessoas

@renatodiniz6911 4 года назад

Entendi, obrigado pela dica.

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

;)

@andrelinabarbosa1987 2 года назад

Adorei estes exercícios

@mix3assessoria-funcional 2 года назад

obrigada ;)

@fjroriz1 6 лет назад

Muito bom o video. Vou começar os exercícios.

@mix3assessoria-funcional 6 лет назад

Olá, obrigada! Bons treinos!

@elderoliveira1880 4 года назад

Mt bom! Parabéns...

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Obrigada ;)

@odneyhudson4676 2 года назад

Muito bom

@mix3assessoria-funcional 2 года назад

Obrigada ;)

@ruisilva1444 4 года назад

Gostei muito destas dicas.

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

obrigada, compartilha para ajudar mais gente

@junonegao6936 5 лет назад

Mto bom parabéns.

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

Continua acompanhando e compartilha, para mais pessoas poderem ser ajudadas!! ;)

@Miss.fabiofigueiredo 4 года назад

Tá top os treinos, parabéns!!!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

obrigada ;)

@denilvagoncalves9022 2 года назад

Vou fazer

@mix3assessoria-funcional 2 года назад

faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y_t-GxpP1LQ.html

@rozimarleitedevasconcellos2577 5 лет назад

Amei esse vídeo.!

@mix3assessoria-funcional 5 лет назад

Obrigada! Continua acompanhando e compartilha, para mais pessoas poderem ser ajudadas!! ;)

@lenasantos4598 4 года назад

Parabéns goste quero continua

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Obrigada pelo feedback ;)

@fabiokveira9151 3 года назад

Ótimo vou botar em pratica

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Isso, alterna entre o dia 1 e dia 2, alongamento também é importante ;)

@norrefol 4 года назад

Vou tentar. Obrigado

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

;)

@WesleySilvaBRA 4 года назад

Obrigado professora, muito bom

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

;)

@thaiscagnani3286 3 года назад

Adorei exercios

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Obrigada ;)

@liliamara9575 4 года назад

Parabéns pela dica ,Deus abençoe .

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Muito obrigada, Lilia ;)

@DiversidadeVisual 4 года назад

Fortíssima, parabéns! vou praticar!

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Obrigada ;)

@gersondelima6661 Год назад

Excelente 👏🏿👏🏿👏🏿

@mix3assessoria-funcional Год назад

Obrigada ;)

@uarlisson1000 3 года назад

Muito bom!!!Parabéns!!!

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

obrigada ;)

@oliverkan7587 3 года назад

Muito bom os treinos!

@mix3assessoria-funcional 3 года назад

Obrigada pelo feedback

@wellingtonluiz583 4 года назад

Ótimos exercícios, irei fazer para reabilitação

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

E faz nossos exercícios de alongamento tbm ;)

@quenomartins9909 4 года назад

Excelente exercícios. Obrigado. Parabéns.

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Obrigada pelo feedback ;)

@Negevmc 4 года назад

muito bom

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

obrigada ;)

@sgtcampos9267 4 года назад

Excelentes exercícios! Treinamento pro joelho em casa, vi uma melhora pós cirurgia.

@mix3assessoria-funcional 4 года назад

Ficamos felizes em poder ajudar ;) faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y_t-GxpP1LQ.html