Melhore a saúde da sua coluna com exercícios e alongamentos! Fortaleça com pranchas e exercícios de ponte, aumente a flexibilidade com inclinações laterais e rotações de tronco.
Adicione atividades de baixo impacto como caminhada, natação ou yoga para promover circulação e flexibilidade, sem sobrecarregar a coluna.
Lembre-se: a regularidade e a técnica correta são chaves para o sucesso. E não esqueça, consulte sempre um profissional antes de começar uma nova rotina de exercícios, especialmente se você tem problemas na coluna.
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28 авг 2024
