Explicando o mínimo intervalo de descanso entre as séries 

Nunca li tanta besteira pqp

Excelente comentário!!

Parabéns, bom resumo 👍

Só que se vc não medir o tempo de descanso vc não vai ter a menor idéia se está reduzindo o tempo ou não...

@@jpaulotv247 a ideia é exatamente não ficar focado em medir tempo. Mas sim sentir a resposta do seu corpo. Vc já treinou assim? Se não treinou treine e observe a resposta ao cansaço e a recuperação. Esqueça relógio e medição. O que eu quis dizer é que no início se a condição não está tão boa vc vai levar mais tempo para recuperar e não importa vc irá buscar sempre se estimular para reduzir este tempo de espera de intervalo e isso irá ajuda lo a se desafiar e se condicionar. Faça durante um tempo e veja o que tentamos falar aqui tanto eu quanto o professor.

@@treinadorbrunofernandeszechin sem manter um tempo de descanso constante o número de repetições vai variar nas series, oq dificulta medir o progresso. Eu treino medindo o tempo e consigo progredir carga com mt mais facilidade do que quando não media

@@jpaulotv247 não medir tempo é diferente de sentir o corpo como expliquei. E aqui estamos falando de treino hipertrófico. Quer evoluir carga não vai ser só tempo de descanso que vc terá que mexer mas, em toda estratégia de treino, incluindo repetições voltadas para maior ganho de força, variação de porcentagem de caraga nos exercícios por dia de treino, volume de treino etc. Aqui falo de treino com maior foco em ganho de hipertrofia. Lógico que vai reduzir repetições pq a intenção é atingir a falha concêntrica do exercício ou pelo menos chegar próximo dela. Se vc começa X repetições e termina com as mesmas X repetições algo está errado pensando em hipertrofia.

Osss

@@waldemarguimaraes 🙏Osss

Treino em jejum é coisa de outro mundo! Eu acho massa de mais! Parece que estou saindo do corpo kkkkk flutuando kkkkk

quais foram os livros que vc comprou do professor ?

Jamais será respondido amigo, igual muitos que questionam as ''autoridades'', eles podem estar 99% certos, mas no 1% jamais vão admitir.

Então o descanso e relativo

Depende da carga né

Se fizer um agachamento até próximo à falha... O descanso ficará bem comprido hehe

Treino agonista/antagonista, treino AB/AB , É só procurar na web

E dividiu como o seu AB?

@@gustavohsvalim Olha o treino é longo. A = peito, triceps, ombro, quadriceps e abdominais obliquos (quando acho necessario). B = costas, biceps, trapézio, posterior de coxa, panturrilha e abdominal reto. Se vc conversar um pouquinho o treino encosta em 2h. Então não pode dar mole.

Eu olho o tempo pra não me perder, passar demais... pra mim é entre 1 e 3 min, não dá pra passar disso.

puxa vida amigo, isso foi a mais de 1ano. Eu precisei parar por um tempo, mas eu já estava em ABDC. Preciso dizer que mesmo natural. ABCD é maravilhoso. Treino rapido e porrada. É uma delicia.@@guilhe90

Só pra deixar mais algumas impressões. Treino AB funcionou muito bem pras pernas, grupo que definitivamente nunca foi um ponto fraco pra mim. Em compensação, não é um bom treino para tratar os pontos fracos, e mesmo pra secar ou pra conseguir o tão sonhados abs. Hoje em dia vejo como um bom treino de adaptação, mas não ficaria com ele por mais de 1 mês. Já em compensação, o treino ABCD é perfeito pra tratar os pontos fracos, e mesmo pra conseguir os abs. Eu tenho o biceps alongado e sem pico. E para secar eu precisaria fazer cardio apos o treino. Algo que com AB é praticamente impossível, mas com abdc é super viavel. Mas já deixo claro, o treino de pernas fica absurdamente intenso, a ponto de quase vomitar kkkkkkkk Pra quem gosta de intensidade, recomendo. @@guilhe90

Acelerar sem perder a qualidade do movimento na positiva e controla a negativa leia o livro MIT A FUNDO

Sim amigo

@@waldemarguimaraes Muito obrigado por responder Mestre. Muitos têm essa dúvida... Estou feliz em ler a sua resposta

@@JoaoSilva-ml6je Certamente amigo existe inclusive diversos trabalhos científicos demonstrando isto e se você está nessa faixa etária não deixe de treinar e manter uma boa alimentação eu já vou para 62 anos de idade e vem me mantendo bem apesar de alguns problemas de saúde tenha um ótimo ano novo que Deus te abençoe

Eu também treino cronometrado em um minuto de descanso, não fico pensando bobagens em meu treino e respeito muito a opinião do Waldemar, pouco me importa se ele me acha bobo olhando no relógio to nem ai, boto pra arregaçar no treino e na carga e foda-se , o mundo é cheio de guerreiros do aço eu sou um deles também e foda-se.

@@ultraforces2128 Pois é, existem várias metodologias de treino. A do Waldemar é uma metodologia, não quer dizer que as outras estejam erradas ou que a dele seja a melhor. Depende do praticante e da fase de treinamento. Eu faço assim brother, aqueço com pouco peso e pouco intervalo e vou progredindo na carga e no tempo de descanso entre séries.

não uso o cronômetro mas as vezes dou umas olhadas no relógio da academia só pra ter noção de quanto tempo tá passando, percebi que as vezes descansava mais que o necessário e tava passando mais tempo na academia que o necessário por isso

@@oooasis77 Pois é, o problema é o cara ficar preso no cronômetro, tipo "vou descansar 30 segundros entre as séries". Depende o intervalo, mas usar o cronômetro não tem problema nenhum, mas tem que ter noção se está descansando pouco ou muito.

@@oisseph O relógio vai dizer melhor que sua própria consciencia qnd o seu corpo estará preparado para a próximo série? Acredito que não, ou então vc deve ser um robô 😂

Correto...

Mano ele acabou de falar, o intervalo de descanso é proporcional a carga que tu ta usando E AS CONDIÇÕES QUE TU FOI TREINAR ANIMAL, NÃO TEM NUMERO CERTO

Deseja maiores explicações como dito, leia o livro e não seja negativo pois a sua negatividade em nada me afeta apenas a você mesmo como um efeito reflexivo que somente os ignóbeis não percebem