Bellissima challenge di minecraft!! XD Ad ogni modo concordo sugli esercizi S Tyre pur di base credendo che si debba fare un dovuto distinguo tra esercizi puramente multiarticolari ed esercizi mono articolari (più o meno.. Un muscolo non lavorerà mai da solo). Una panca stretta, agli 81, molto larga sarà sempre un esercizio che chiamerà fortemente in causa i pettorali ed il deltoide anteriore nella porzione iniziale del movimento con un aumento via via più intenso sul tricipite nella chiusura del movimento fino alla fase neutra. L'inserimento di esercizi multiarticolari nell'allenamento del tricipite lo comprenderei solo in caso di mancanza di questo nel ben più voluminoso petto. In linea di massima trovo estremamente utile utilizzare la scheda di petto per affaticare il tricipite così da poterlo sfinire subito dopo con un paio di esercizi tra pull down, overhead pull ai cavi e i dip. Poi dipende da che tipo di split si esegue e su quali gruppi si sta facendo multifrequenza e quali mono. In caso di full body, eviterei del tutto multiarticolari aggiuntivi.
Grazie per il feedback! Sono d'accordo sul tuo discorso, però in realtà nel caso specifico della panca stretta, la inserisco in praticamente qualsiasi scheda, perché penso che sia un esercizio veramente fondamentale per i tricipiti nonostante il coinvolgimento di altri gruppi muscolari. (Naturalmente considero il volume sul petto e deltoidi e ne tengo conto per il rssto della programmazione). Una buona alternativa magari sarebbe quella di fare la panca stretta dai pin, in modo da escludere il più possibile gli altri gruppi muscolari, che ne pensi? 😁😁💪
@@ipesidipeppe sfruttando il finale dai Pin sarebbe perfetta. Io adoro fare dip proprio per questo, dato che sei tu a decidere quanto profondo scendere e quindi con che grado attivare tutti i sinergici.
Ciao peppe, secondo te va bene french press con manubri. Sinceramente mi trovo bene ma capita che all'inizio senza riscaldamento ci sono i mitici crack al gomiti. Così ho provato a fare prima i dip e poi la french press. Ora ti chiedo vanno bene sti esercizi?
Sì il french press in generale è un buon esercizio, ma consiglio sempre di farlo dopo essersi riscaldati attentamente. Io ogni caso in alcuni individui il dolore e il fastidio ai gomiti si sentirà sempre, quindi nonostante è un buon esercizio alla fine la scelta varia da persona a persona!
Bellissima Challenge di Mindcraft :) Bench dips molto utilizzate nei corsi di funzionale o negli allenamenti di crossfit, molto probabilmente perchè non ci sono le barre per i dips
In realtà nei box i Bench dip sono utilizzati pochissimo, ovviamente poi dipende dalle realtà in cui ci si trova. Il discorso di Peppe a riguardo è giusto ma si può ovviare al discorso per le spalle usandone due , anche se le “rotture” rimangono dal punto di vista meccanico si risolve un problema sulle spalle.
Prima di tutto complimenti per i video che trovo davvero ben fatti; poi relativo al Tricep Extension presa supina credo che da un punto di vista "tricipiti" non ha alcuna valenza. Semmai può avere un suo perché se mettiamo di mezzo gli avambracci, tipo nel mio caso dove non ho mai inserito esercizi specifici per quest'ultimi.
Ciao Peppe vorrei farti vedere un aggeggio che ho costruito sul balcone per fare il cavo alto quindi tricipiti e lat machine, in totale ho speso 20 euro.
@@ipesidipeppe sisi all origine, sulla spalla anteriore. Vengo da una lieve infiammazione (ormai 2/3 mesi fa) dovuta a una scorretta posizione delle scapole. Il fastidio è sparito in tutti gli esercizi meno che sulla panca stretta e dips.. non posso chiamarlo certo dolore però mi fa più che altro venire paranoie di un altra infiammazione..
@@lorenzomacchi6406 mmh immagino sia per l'estensione a cui viene sottoposta la spalla durante l'esercizio che di conseguenza stira leggermente il capo lungo.. visto l'infortunio passato ti consiglierei di evitarla finché non passa del tutto ma prendi il mio consiglio pwr le pinze visto che non sono al corrente del quadro generale della situazione!
