Ho aperto questo canale per mettermi alla prova e per condividere con tutti quel poco che so, cercando di avere un approccio basato sulla ricerca scientifica.
Spero che i video vi possano essere in qualche modo di aiuto!
la canzone Nessun Dolore è di Lucio Battisti ripresa poi da tanti cantanti ....cmq anche io ho tanto dolore alle ginocchia.....quando le piego...come hai fatto a riuscire in tutto questo...bravo ti ammiro
Meno male... Secondo la pesa da 30 euro che ho comprato c'ho le ossa di un 60enne 😂 Tutto il resto verde, eccezionale dice, Schwarzenegger sono... ma le ossa proprio di un chiwawa.
un tempo quando ero giovane ero sano ed in forma con muscolatura perfetta non avevo un filo di grasso corporeo stavo benissimo ho iniziato ad ingrassare giorno per giorno fino ad arrivare a 110kg nel 2005 allora decisi che sarei andato in palestra ad allenarmi e così ho fatto per 10 anni tutti i giorni mattina e sera andavo in palestra ogni giorno facevo 6 ore di palestra e mi allenavo tantissimo tanto è vero che ero riuscito a ritornare nel mio peso forma ed avere la muscolatura perfetta dopo ho avuto un grave incidente che mi ha costretto a stare sulla sedia a rotelle per quasi 5 anni non riuscivo a camminare dopo qualche anno di fisioterapia sono ritornato a camminare ed ho ripreso ad andare in palestra ma la situazione era cambiata rispetto ad anni indietro ora ci sono troppi dopati e me ne sono andato via ho deciso di crearmi la mia piccola palestra in garage ho comprato in una volta sola moltissimi attrezzi pesi corde elastiche ecc ecc per una spesa di quasi 4.000 euro nel 2020 ho avuto un incidente in moto è da all'ora sono paralizzato sulla sedia a rotelle praticamente non posso più allenarmi come una volta quindi decisi di vendere l'intera palestra e così ho fatto ora però sono ritornato ad essere obeso e sto da schifo sono arrivato a pesare oltre 130kg pazienza tanto tra poco me ne vado in svizzera per quella cosa li ... ADDIO GENTE
sia le palestre che le home gym sono utopiecomunque non sono mutuamente espclusiveuno può farsi la home gym e andare in palestrae viceversacerto allestire una home gym come una vera palestra non è poi coì facilein compenso entrambe le soluzioni presentano limitazioniper andare in palestra occorre cambiarsici sono i tempi di percorrenza ecc.in home gym difficile avere attrezzi professionali come in palestrafare un bel lavoro sarebbe carino integrare...ma questo perterebbe via una miriade di tempoper cui se uno non ha spazio o non vuole spendere soldi sarebbe bene farsi flessioni addominali e esercizi con la sedia....... poi se si vuole si integra con qualche manubrio e poi magari con qualche ora la settimana di paestra
Se faccio fatica a fare 3 serie da 12 con solo 2kg significa che con i muscoli del collo sono proprio messo male? Non ho mai allenato il collo in vita mia
Perdonami la domanda, bisogna mettere più cemento o sabbia ? Ti faccio un esempio, se devo fare un disco da 20/30 kg , esattamente quanti kg di cemento devo mettere e quanti kg di sabbia ?
Perché non fai più video? Sei molto simpatico e soprattutto spieghi le cose in modo perfetto. Spero ritorni coi video, io nel frattempo aspetto. Un abbraccio 😊
Bel video! Gran bel video, alti e bassi capitano a tutti... L'importante è rialzarsi. Poi grande cosa: L'importante è fare ciò che ci piace nel allenamento, Nonostante la tartaruga mi piaccia molto in questo momento ho deciso di abbandonarla per continuare la massa quest'anno nonostante sia al 16%bf. A sentir molti sarebbe una cazzata, ma il mio obiettivo non è solo avere l'addome scolpito, bensì arrivare a sorpassare i 200 kg di squat e i 15 di muscle up, finché non noto un calo prestazionale nel corpo libero con zavorre a causa del peso, non raggiungo questi carichi o non passo il 20% bf penso che non farò definizione ma solo questa massa-forza.
Ciao complimenti per il video, secondo te per isolare di piu il trapezio inferiore cosa conviene fare ? Rack pull con alti carichi va a lavorare anche quello ? Alzate a y su panca inclinata o ai cavi possono andare bene ? Mi ha consigliato il fisio di allenarlo perché ho dei fastidi alla spalla perché molto probabilmente ho iperallenato altri muscoli tipo deltoidi trapezio alto dorsali ecc e trascurato un po il trapezio inferiore in particolare (lo zercher non mi fa impazzire)
E cosa ne pensi di allenare i muscoli antagonisti a circuito x nn perdere tempo inutilmente in noioso recupero?tipo un giorno petto e bicipiti e un altro dorso e tricipiti? Magari solo con pochi secondi di recupero tra i 2?
Quasi tutte le persone su cui ho lavorato sentono una maggiore attivazione, Prova su te stesso e vedrai! Le spalle non saltano perché la tecnica non varia, è una cue mentale che serve a sentire diversamente il movimento, un po' come dire piega la sbarra per la panca o allontana il pavimento nello stacco 💪
