FISIK VOLI‼️TINGKATKAN LOMPATAN MENGUNAKAN BARBEL VERSI ARDI KAUR 🆗

Подписаться 3,9 тыс.

Просмотров 99 тыс.

50% 1

Latihan ini berguna sekali bagi kalian yang ingin meningkatkan :
1. Meningkatkan kekuatan otot tungkai
2. Meningkatkan kekuatan otot paha
3. Meningkatkan kekuatan engkel kaki
4. Melatih kekuatan pada saat melompat
#fisikvoli #volitarkam #JagoVolly #SuksesVolly #JempingVolly #PowerVolly #VertikalJump #SmashVolly #VollyIndonesia
Jika teman serius dan melakukan dengan teratur Insya alah akan lebih memperbaiki kemampuan teman-teman saat bermain bola volly, Terimakasih Semoga Bermanfaat.
JAGAN LUPA SUBSCRIBE 🙏🙏🙏
Syarat mengikuti gif uang 50.000 untk dua orang pemenang
1. Like, subscribe dan tulis nama ig kalian serta tanggapan, kritik, saran tentang vidio yng saya upload di kolom komentar.
2. Ikuti instagram saya Noviar_di dan pengumuman hadiah akan saya DM pribadi lewat instagram.
3. Jika pmenang tidak memenuhi syarat, maka pemenangan kita ganti, dengan memilih kembali di kolom komentar serta mengecek sudah subscribe dan sudah mengikuti apa belum.
4. Pengumuman gif akan kita umumkan lewat instagram dan juga youtube di setiap akir bulannya, Semoga beruntung 😇

Опубликовано:

12 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 230

@Didik-yg9jg Год назад

Terimakasih bng 🥰ya Allah lompatan saya enteng rasanya , kayak melayang 👍makasih bng

@Ardi_Kaur Год назад

Siapp, manfaat dan semoga kedepan lebih bagus mainya 💪

@arfandimassusanto3056 11 месяцев назад

@@Ardi_Kaurbang itu barbel nya berapa kg ?

@bapriliadicky.4671 4 года назад

Menurut saya plajari dri mantan pelatih saya lari pagi trus siang" loncat loncat trus angkat beban dan pukul bolah isi bolangya pakek pasir biar pas pukulan keras itu aja dan allamdulilah enak dan gampang cari kepela orang"" hehehe salam satu hobi buat semua aku cuman kasih manfaat buat saudara ku semua janggan menyerah sebelum kita raih °

@Ardi_Kaur 4 года назад

Siapp semoga bermanfaat mass

@bapriliadicky.4671 4 года назад

kita sesama saudara wajib bagi ilmu bukan di buat sendiri buat semua saudara yg hobi voli nggeh mas ya

@Ardi_Kaur 4 года назад

Nggee Mass

@faatuleeeee 11 месяцев назад

Thank ferimak masukannya sobat 🙏

@jedr3730 2 года назад

Terimakasih bro ilmunya

@Ardi_Kaur 2 года назад

Sama" bang 🙏 semoga bermanfaat

@alfayaalfa7772 4 года назад

Hebat ya kak 👏👏👏

@Ardi_Kaur 4 года назад

Gak juga banyak yng lebih hebat hee

@sabaruddin4043 4 года назад

Sama latihan kita cok emang nyata hasil nya , salam aceh sesama hobi volly

@Ardi_Kaur 4 года назад

Siappp berbagi dan menyebarkan ilmu biar anak volly Indonesia banyak yng jago"

@jawarandu5469 4 года назад

Brp bulan bro hasilnya

@sabaruddin4043 4 года назад

Latihan rutin selama 1 bulan bro

@frengkifrengky41 4 года назад

Mantap gan, salam satu hobi

@Ardi_Kaur 4 года назад

Siap salam dari bengkulu

@kidschanel6862 Месяц назад

saya baru maen voly 1 bln ,, semakin dihujat semakin semangat ,, spike dor kaget orang2

@blasiusndate6955 4 года назад

mantap bang,, salam satu hobi dari Flores,NTT

@Ardi_Kaur 4 года назад

Siapp makasihhh bangg

@Ardi_Kaur 4 года назад

@Bonkar90 Kar90 bukan lama nya kita latihan agar kualitas kita bagus tapi metode dan repetisi contoh kita mau latihan jemping metodenya atau caranya gimana misal pake barbel dan juga repetisi ya atau pengulangannya berapa kali gitu contoh 12 gerakan 3 pengulangan itu bro, jadi model latihan dan banyak pengulangannya agar bagus Jagan terlalu banyak dan jagan terlalu dikit sesuaikan dengan kemampuan intinya dilakukan terjadwal dan terus menerus semisal latihanya 1 Minggu 3 kali dan dalam 1 Minggu itu di fokuskan ke 1 model latihan semisal jemping atau pasing atau smash dan tehnik volly kainya

@Ardi_Kaur 4 года назад

@Bonkar90 Kar90 bisa aja tapi latihanya harus lebih keras lagi intinya bisa menyesuaikan semuanya sama latihanya makanya dan lainya mas

@MukhdinMmj 3 месяца назад

bag bisah dilakukan tiyap sore kah

@NandaAriansah 3 года назад

Mantaap Bang Mkasih tifnya. Salam kenal sukses selalu Bang,jangan lupa Mampir ke kita Bang👍💪

@Ardi_Kaur 3 года назад

Siappp makasihhh jugaa

@NandaAriansah 3 года назад

@@Ardi_Kaur jngan lupa mampir bang👍🙏

@Ardi_Kaur 3 года назад

@@NandaAriansah ok bangg

@NandaAriansah 3 года назад

@@Ardi_Kaur Ok bang kira tggu👍🙏

@memetputra9995 3 года назад

bang riques vidio melatih kecepatan tangan saat smash bolaaaa bang

@Ardi_Kaur 3 года назад

Boleh tar kita buat bang

@perdijildani3792 4 года назад

Biar dapat hasil maksimal

@Ardi_Kaur 4 года назад

Main sambil memaksimalkan apa yng kita latih

@sulaimanandryanbima2056 4 года назад

Usahakan lutut jgn smpe melewati jari kaki setiap paha keposisi jongkok,klw melewati jari kaki lutut nya akibatnya nanti fatal ,,, smg bermanfaat

@Ardi_Kaur 4 года назад

Siapp makasihhh pakkk

@vegasaifudin2050 4 года назад

Mksutnya gmna

@UQI2017 Год назад

mantap ketua

@Ardi_Kaur Год назад

Hehehe siap ketua

@kaptenolengchannel3137 4 года назад

mukomuko hadir brooo salam support +1

@Ardi_Kaur 4 года назад

Siappp makasih yng dark mukomuko Salam satu hobby

@ahmadduns0948 Год назад

Kak dalam seminggu harus berapa kali ngebeban

@Ardi_Kaur Год назад

Untk pemula boleh 2 x 1 minggu atau 3 x 1 dalam 1 minggu

@ahmadduns0948 Год назад

Oke terima kasih kak

@MasnurTutorial 3 года назад

Mantap, kunjung juga ya kaq

@Ardi_Kaur 2 года назад

Insyaallah siapp

@jeanboy7092 Год назад

Bang , gimana sih biasa atlet voli nge bagi jadwalnya, antara strength training dengan latihan voli

@Ardi_Kaur Год назад

Sudah saya jwab ya dan langsung cek yt aj ya, link ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lhmGNasNafQ.htmlsi=QJiIaKNkjVFauFSL

@pakyudi1369 2 года назад

oh iya klo untuk fisik anak umur 15 th yg cocok sperti apa ....klo bending kaki yg 3 kg apa boleh...kls 3 smp tingginya baru 178

@Ardi_Kaur 2 года назад

Kalo masih usia dibawah 20-22 sarannya gak usah pake latihan yng terlalu memiliki beban yng berlebihan kan banyak mas bentuk latihan yng bisa dilakukan selain beban yng juga cocok untuk meningkatkan kemampuan kita, bisa dengan lompat kodok yang rutin bisa dengan jalan jongkok buat jumping bisa naik turun tanggaa bisa joging di tanjakan seperti itulah kira" mas, sama" masih belajar mas yang dibagikan sesuai dengan pengalaman pribadi dan pengetahuan semasa masih kuliah 🙏

@arekkalibaru2573 3 года назад

Mas mau nanya nih Fisik kan seminggu 3 kali Terus milih harinya itu seenaknya saja apakah libur ditim soalnya habis fisik sore main voli agak berat kalo fisiknya pas gak libur ditim Dan kalo saya sering nya fisik di tanjakan/lompat anak tangga kalo mau berangkat menuju tanjakan dari rumah apakah kita lari terus sesudah fisik itu saya di rumah nambah lompat pagar+ barbelan Gimana enaknya mas

@ibals3469 Год назад

Gini aja bang, lu tuh kalo mau di anak tangga atau jalanan nanjak tuh joging dulu dari rumah jangan lupa pemanasan, kalo udah sampe otomatis badan lu udah enak tuh udah capek, nahh lu gas full fisik sesuai yg lu mau sampe bener² cape, dan kalo udah gakuat yha rehat trus otw pulang

@ryahmad017 6 месяцев назад

Maaf bang mau nanya.. kalo sekedar untuk balikin power jump seminggu berapa kali

@moeslimaja2873 Год назад

Berapa bulan latihan pake barbel bisa kelihatan hasilnya mas. Dan bagaimana ngaturjadwal latihannya

@Ardi_Kaur Год назад

1 bulan pasti sudah kelihatan hasilnya tapi kalo untk memaksimalkan kemampuan tentu harus butuh waktu yng lama paling tidak 6 bukan, program latihan nya boleh dijadwalkan 3 kali dalam 1 Minggu dengan bentuk latihan yang sudah di contohkn dalam vidio

@RonaldoWati-v4v 8 месяцев назад

Itu di lakukan setelah lari apa sebelum lari mas

@ryantama6569 3 года назад

Bang latihan yang bikin anak voli tinggi-tinggi apa bang?🙏

@Ardi_Kaur 3 года назад

Sering peregangan sama renang aj

@AkbarMaulana-hy3zc 3 года назад

Bang kalo angkat beban tiap hari aman ga.soalnya saya angkat beban tiap hari.pagi pake skiping.sore ngebarbel deh.umur saya 16??

@Ardi_Kaur 3 года назад

GPP asal angkatnya Jagan terlalu berat biar badan atau tubuh kita tidak merasa terlalu berlebihan dalam melakukan takutnya nanti malah bisa membuat pertumbuhan tidak maksimal karna sudah diluar batas kewajaran tubuh menerima beban yng di angkat

@pakyudi1369 2 года назад

boleh canda bang..... kayaknya halternya dak banding dg orangnya ya ....orangnya gede...

@Ardi_Kaur 2 года назад

Yang jadi bandigan bukan orangnya mas, tapi kemampuannya, inikan latihan masa orangnya dipaksa melakukan diluar batas kemampuan dia yang ada bukanya makin jadi ototnya malah bikin rusak dan cidra bertahap mas, karna ini latihan bukan suatu perbandingan saja, selagi bisa dan mampu dan bermanfaat dalam melakukan latihan mengapa tidak 🙏

@pakyudi1369 2 года назад

@@Ardi_Kaur siiiip sukses slalu

@kumpulanvideolucu3331 4 года назад

Ketika loncatan udah tinggi saya gak merasakannya tapi orang lain bilang loncatan saya udah tinggi wkwkwk,saya cuma pake beban doang sama lari belom pernah loncat pagar heheh

@Ardi_Kaur 4 года назад

Udah mantap tu bang memag banyak cara yng bisa kita lakukan untk menambah lompatan kita, apa lagi latihanya pake beban bagus juga tu, ditambah sprin pake beban juga bagus, guna menambah kecepatan kita karenaaa agar bisa menghasilkan lompatan yng tinggi dibutuhkan kecepatan dan kekuatan gerak dalam melakukan lompatan.

@putrasajakat1446 3 года назад

Kak itu akan mendapatkan hasil baik sesudah 1 bulan atau lebih kak

@Ardi_Kaur 3 года назад

Kalo masalah hasil tergantung kita melakukan kalo dalam 1 bulan pasti udah dapat hasil sesuai kemampuan dan jumlah beban serta seberapa sering kita melakukannya

@05variasi38 3 года назад

@@Ardi_Kaur bang kalo membarbel masa pertumbuhan emg nya boleh

@bangmuh5615 4 года назад

Bang kalo lansung di tambah lompat pagar gmna ? Apa istirahat dulu trus lompat pagar nya di lakukan ke esok an harinya ?

@Ardi_Kaur 4 года назад

Kalo fisik kita masih mampu gpp ditambah bang biar latihannya makin keras dan hasilnya bisa lebih baik tapi Jagan lupa untk istrhat biar tibuh kembali fit dan tenaga kita bisa kembali lagi dan menghasilkan hasil yng baik pada saat kita bermain volly

@iliaputri3168 3 года назад

Bg minsal ny kita latihan pisik pagi ny Sore ny gk papa main kn bg

@Ardi_Kaur 3 года назад

Gak papa tapi pas mainya Jagan di paksa dulu karna kita udah capek pas pisik merangsang otot kita, tapi seharusnya pagi fisik siang ya istirahat tidur buat balikin tenaga yng ilang dan sorenya main gak papa asal mainya tidak memaksakan yang membuat kita lelah main biasa aja pukulnya gak usah keras" Nyari" Teming belajar menempatkan bola ke posisi yng kosong abis itu kalo udah seminggu rutin fisik dan teming udah pas pas main sore boleh di tampah dengan kekuatan full pada saat memukul bolanya. Biar makin mantap fisik kita dapat teming kita bagus jadi mainya makin jos makin jago

@aryasatya5116 3 года назад

Bang kalo kita fisik terus sehabis itu jumping angkat paha terasa berat gimana itu bang

@Ardi_Kaur 3 года назад

Itu artinya otot paha kamu udah mau ngebentuk tar dia enteng sendiri dengan istrahat dan ditambah makan yng berprotein tinggi buat bantu membentuk masa otot yng dilatih biar makin cepat jadi, makan aja telor buat asupan makanan tinggi protein

@aldypatas7121 2 года назад

Kebile balik ke kaur bro...

@edhi_official9912 Год назад

Itu kacepakan bang kayaknya ,klo habis fisik mending istirahat dlu

@jsnofficial7778 4 месяца назад

Panjang burble yang abang oake brpa.?

@mochabidalhaq6999 2 года назад

Bang kalo usia 15 tahun ada pengaruhnya ngga

@Ardi_Kaur 2 года назад

Kalo bisa Jagan latihan berbeban nanti merusak pertumbuhan kalo latihanya gak pas porsinya malah kayak badan terpaksa melakukan latihan yng bukan latihan kita, mending latihan Jagan oake beban atau gak bebasnya yng ringan Jagan berat sekali

@mochabidalhaq6999 2 года назад

Oke bang makasih infonya

@Ardi_Kaur 2 года назад

Siap

@antoirawan3589 5 дней назад

Saya suka main poli tapi badan saya cuman 165 😂😂

@a90ess Год назад

bang itu bisa dilakukan setiap hari atau seminggu berapa kali?

@Ardi_Kaur Год назад

Dijdwal aja fisiknya 3 kali seminggu

@ramatz6643 Год назад

Di batasi umur gak kak

@koraihoshiumi6579 3 года назад

Bang latihan nya 3x seminggu dalam waktu 2 bulan udah kelihatan kah hasil nya

@Ardi_Kaur 3 года назад

Insyaallah udah asal konsisten dan diimbangi dengan asupan gizi yang pas

@koraihoshiumi6579 3 года назад

@@Ardi_Kaur oh iya bang mau nanya juga ni saya udah 4x latihan nya 3 hari awal serasa berat bang istirahat 4 hari saat saya coba lagi tadi pagi udah serasa ringan kenapa ya bang?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Itu artinya otot kamu pas awl latihan itu baru kebentuk jadinya berat dan agak kaku, abis itu dia udah kebntuk tinggal nambah buat biar ototnya bisa maksimal dan kitanya makin enteng pas main

@aryanugh8643 3 года назад

Bang mau tanya, waktu yg tepat buat latihan barbel saat apa ya? Pagi siang atau sore? Kalau latihan barbel sore dilanjut voli efektif tidak?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Kapan bisa aja kalo ditanya bagusnya kapan bagusnya pagi hari karena bisa istirahat setelah melakukan barbel dan sorenya boleh kita main sore lagi karna udah lama istrahat pas latihan pagi. Kalo main barbel nya sore langsung main kurang bagus tar malah makin jelek mainya soalnya kita lagi latihan Otot-otot nya jadi tar malah teming hilang dan mainya Buruk

@aryanugh8643 3 года назад

Brrti kalo latihan pagi, sore nya voli ndak papa ya ?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Gak papa kan kita sudah istrhat dan tenaga kita udah balik lagi bisa bermain seperti biasanya

@aryanugh8643 3 года назад

Siap terimakasih

@Ardi_Kaur 3 года назад

Oke sama"

@chikajuliana3747 3 года назад

mau tnya kalo fisik malam gpp bang, pas hbis tu bergadang masalah apa gak bang??

@Ardi_Kaur 3 года назад

Masalah kan fungsi latihan fisik melatih otot kalo begadang otot bisa rusak karna gak ada istirahatnya makanya abis fisik banyak yng makan mengandung tinggi protein buat masa otot kalo kita begadang malah bukan menambah malah merusak otot yng baru kita latih

@chikajuliana3747 3 года назад

oke bang makasih bnyak sarannya

@chikajuliana3747 3 года назад

tpy klo lain kali gk fisik gpp begadang bang yah,?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Sebenarnya buat atlit voli gak boleh sih begadang karna itu jauh menguras fisik kita jadi turun karna kan tubuh kita butuh istrhat tapi kalo sekali" dan siangnya istrhat mungkin gak papa

@chikajuliana3747 3 года назад

ok bang makasih yah

@rifkiaditia7506 Год назад

Berapa lama proses nya bg lompatan bisa tmbh tinggi 😁

@Ardi_Kaur Год назад

Rutin aj 1 bulan pasti udah kerasa, tpi klo mau maksimal setidaknya 6 bulan rutin udah sangat bagus

@mfaiz5567 2 года назад

Bg kalo seminggu lakuin ada nmpak kesannya gak ?

@Ardi_Kaur 2 года назад

Dampaknya tentu ada paling ototnya mulai ngebentuk tapi kalo manfaatnya biar bisa jump tinggi ya butuh proses kalo cuma 1 Minggu belum memberikn manfaat yng siknifikan kecuali kamu udah memiliki jump tinggi dan kampu pancing lagi buat balikin lompatannya dengan latihan barbel mungkin bisa

@kawanwawanchanell1960 3 года назад

Mas kalau kita lari dulu baru kita angkat beban itu bisa kah

@Ardi_Kaur 3 года назад

Bisa juga mas asalkan sesuai porsi buat angkat bebannya Jagan sampai terlalu lelah agar terasa saat angkat beban dan bisa menambah power saat melakukanya

@salamolahraga9274 4 года назад

Salam knal

@Ardi_Kaur 4 года назад

Siap Salam kenal kembali dari KAUR BENGKULU

@salamolahraga9274 4 года назад

Punya ig nga

@Ardi_Kaur 4 года назад

@@salamolahraga9274 punya @Novi_ardi_09

@salamolahraga9274 4 года назад

Ok bang

@katakberanak7897 Год назад

Berapa kali seminggu bang ngelakuin itu

@Ardi_Kaur Год назад

Oke siap terimakasih untk pertanyaannya nanti akan saya buatkan vidionya untk penjelasan berapa kali kita latihan fisik dalam seminggu

@sulthonhehe8721 4 года назад

Apakah itu akan bisa menambah tinggi lompatan

@Ardi_Kaur 4 года назад

Iya bang kan Kita latihanya juga buat nambah otot tungkai Kita otot paha juga jadi semakin banyak tenaga semakin tingan melompat maka akan semakin tinggi dari sebelum Kita latihan Ini bang asalkn latihanya benar Dan terjadwal Dengan baik

@sulthonhehe8721 4 года назад

Harusnya berapa kali dlm seminggu

@anafahrudin922 4 года назад

Musik nya apa ya bang kalo boleh tau ??

@Ardi_Kaur 4 года назад

@@sulthonhehe8721 Bagusnya 3 Kali aja dalam seminggu kalo kurang nambah repetisi aja jumlah grrakanya ditambah yng awl 12 jadi 14 per gerakanya, Fahamkn

@Ardi_Kaur 4 года назад

@@anafahrudin922 lagunyakn dua itu LAGU yng Mana nya, ?

@perdijildani3792 4 года назад

Bang klo dah fisik selama sebulan apakah langsung main apa istirahat dulu bang

@Ardi_Kaur 4 года назад

Lagsung main biar telinga dan hasilnya bisa kita rasakan kalo istrhat tar malah fisiknya menurun lagi, main aja sambil memperbaiki tehnik dan meningkatkan apa yng kita latih

@windard2220 3 года назад

Cara melatih foles dan teming gmna kak??

@Ardi_Kaur 3 года назад

Coba cek di vidio ada ada 2 vidio saya bikin buat latihan teming

@Ardi_Kaur 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--ldvFImzq3c.html ini satu

@Ardi_Kaur 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aaMS6JsD7f8.html ini cara ke dua nya

@windard2220 3 года назад

Okey makasih kak

@Ardi_Kaur 3 года назад

Oke sama-sama

@risromarbun8220 Год назад

Kira² butuh proses berapa bulan bang

@Ardi_Kaur Год назад

Untk hasil yng maksimal tentu semakin lama pasti semakin baik, tapi untk hasil yng akan di rasakan 1 bulan rutin insyaallah sudah ada perubahan

@andikagaluhsaputra4983 3 года назад

Bang itu latihannya seminggu berapa kali?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Seminggu 3 kali aja dengan 12 repetisi 3 set

@mohsholeh9159 2 года назад

Aku 20 3×repitisi sama 15 3×repitisi cuman 2 gerakan aja bg umur sy 18 apa sudah aman?

@galuhmaulanamuhammad2625 4 года назад

Bang untuk pemula bisa langsung pake cara begini ?

@Ardi_Kaur 4 года назад

Bisa tapi bebanya agak kecil repetisinya juga sedikit dan lakukan dengan benar dulu kalu udah benar baru beban ditambah dan rrpetisinya ditambah

@mnurromadon2457 3 года назад

Bang misalnya kls 1 smk sudah boleh pake itu?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Gak papa tapi bebanya Jagan terlalu ringan biar gak latihan nya dipaksa sehingga gak ngaruh untuk masa pertumbuhan

@arifsetiawan7788 2 года назад

Panjang besi untuk angkat beban itu brapa cm?

@Ardi_Kaur 2 года назад

Diperkirakan saja, buat pas bahu kita yng nyaman antara 120-135 an lah

@muhamadsobandi7274 10 месяцев назад

Tiap pagi boleh gak

@Ardi_Kaur 10 месяцев назад

Boleh aj mas

@mulyaadhetya1869 3 года назад

Bg kalo dh pakai barbel bisa ga pake lompat gawang?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Bisa tambah bagus kalo kita sanggup, saolnyakan kalo udah main barbel kalo betul grtakanya biasanya paha kita terasa berat

@agisnurhidayah3018 3 года назад

Bang apa itu tidak akan membuat lutut kita gampang cedera

@Ardi_Kaur 3 года назад

Sesuaikan dulu berat dengan kemampuan kita kalo kita langsung angkat berat dan memaksakan diluar kemampuan kita kemungkinan besar akan cidra karna tidak sesuai kemampuan dan otot kita tidak mampu sangat besar resiko cidra tapi kalo dirasa sudah mampu dan ringan rasanya insyaallah tidak akan cidra asalkan kita melakukanya sudah benar dan sesuai kemampuan kita.

@agisnurhidayah3018 3 года назад

@@Ardi_Kaur untuk pemula berat nya berapa kak?

@megalethikumpanjangselatan2055 2 года назад

Sya kalau melakukan smash biasanya mata berkedip , shingga gk melihat blok lawan, solusinya gmna tuh hehe

@Ardi_Kaur 2 года назад

Sering" melakukan smash tanpa bola berulang kali abis itu biasakan smash nya Jagan kencang dulu tapi jangan berkedip fokus untuk memperbaiki agar kita tidak berkedip setelah itu baru smash kencang fokus dan tidak berkedip lama" pasti berubah kebiasaan yang kurang baik tdi berkedip pada saat memukul

@megalethikumpanjangselatan2055 2 года назад

@@Ardi_Kaur terima kasih banyak bosku, nnti aku coba

@user-lw3zc2tq3c Год назад

Mas kalo masa pertumbuhan emng bole pakek barble

@Ardi_Kaur Год назад

Oke sudah saya jawb dan saya bikinkn vidionya silakan simak ya, ini dia linknya ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8t1n2pmKz0c.html

@persibbandung5192 3 года назад

Berapa minggu sekali bang

@Ardi_Kaur 3 года назад

3 kali Dalam seminggu mas yang penting konsisten dan benar" Teratur mas

@mohammadgufrongufron6852 3 года назад

Kak kalo umur 18 Uda gpp pkek kyk gituan ya

@Ardi_Kaur 3 года назад

Gak papa buat yng agak enteng Jagan langsung berat tar malah cidra

@mohammadgufrongufron6852 3 года назад

@@Ardi_Kaur siap kak makasi kak

@Astuti-pl8tx 3 года назад

Untuk umur 15 apa boleh bang angkat beban katanya entar pendek

@Ardi_Kaur 3 года назад

Boleh tapi jagan dipaksa dan Jagan berat berat dulu yng ringan aja memag resiko besar atau lebih baik latihan joging banyak seprin pus up dan naik turun tangga aj

@tehnurhayati6388 Год назад

Bang itu pemanasan nya gitu doang ga pake lari dulu

@Ardi_Kaur Год назад

Ditambah lari dikit juga bisa, gak pake juge bisa, Karena kita fokus ke fisik yng dicontohkan dalam Vidio aj teh

@deniramdani3339 3 года назад

tinngi saya 170 apakah selama fisik menggunakan barbel bisa terlihan loncatanya?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Bisa kalu mau mukti nya, kamu ukur dulu vertikal jum kamu sebelum latihan barbel setelah itu kamu coba latihan 1 bulan dengan gerakan dan repetisi yng sesuai lalu ukur lagi vertikal jump kamu setelah latihan selama 1 bulan itu pasti akan kelihatan seberapa naik lompatan kamu

@deniramdani3339 3 года назад

siap makasih bang coba buat video pukulan smash yang benar bang

@Ardi_Kaur 3 года назад

@@deniramdani3339 oke insyaallah diusahain

@Ardi_Kaur 3 года назад

@Ega Pribadi tar saya buat Vidio cara mengukur vertikal jump atau lompatan dalam permainan bola voli

@simanjuntakofficial2734 3 года назад

Itu berat barbel nya brapa kg bg

@Ardi_Kaur 3 года назад

Gak kita timbang, tapi itu pake kaleng cat bekas ngecat atau bisa buat dari ember kecil lainya om

@sakalodanchannel8608 8 месяцев назад

Bg saya mau nanya. Angkat beban seperti itu apa gak ACL ?

@furfer7427 Месяц назад

Klo lompat tinggi tinggi pke beban baru ACL, klo lompatan kecil ngk klo menurut ku

@linealbushharry8217 3 года назад

BANG MOHON MAAF NIH,TAPI KATA ORANG² GA BAIK MAIN BEBAN KARENA BUAT KEBAIKAN KETIKA TUA KELAK. MOHON JAWABANNYA🙏 SAYA MAU MENINGGIKAN JUMPING DENGAN MENGGUNAKAN BEBAN TETAPI MASIH RAGU DENGAN KATA ORANG DI LUAR SANA JADI BAGAIMANA BANG.. PLISS JAWABANNYA

@Ardi_Kaur 3 года назад

Gak papa pake beban asalkn sesuai kemampuan artinya Jagan terlalu berat dulu memag kalo latihan ama beban resikonya ada kuncinya pake beban Jagan berat dulu abis itu baru ditambah benya

@linealbushharry8217 3 года назад

@@Ardi_Kaur oke oke bang siap mau di coba dulu nih

@blacker2577 3 года назад

Umur 15 tahun sudaj boleh kah mengangkat barbel?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Jagan dulu kalo bisa hajar joging naik turun tangga ana dulu kalo gak bebannya di ringankan aja soalnya masih masa pertumbuhan sekali itu

@blacker2577 3 года назад

@@Ardi_Kaur Iya bang ringan beban nya gapapa kah?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Iya gpp beransur biar gak bermasalah untk pertumbuhan

@usroehemehemusro5025 3 года назад

Buat Umur 15 Gak papa kah bang?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Gak papa tapi buat yang agak ringan Jagan terlalu berat aja

@fadlihhidayat2896 4 года назад

Mohon kasi tau mas

@Ardi_Kaur 4 года назад

Coba liat dilagu no copyright

@sportnewss107 4 года назад

Itu bebanya berapa kilo ya mas, suwun

@Ardi_Kaur 4 года назад

Gak nimbang ya mas itu pake kaleng cat menegah itu mas

@azlanchannel7330 Год назад

Saya hanya squat sambil angkat beban 3-4 kali seminggu deng 1 set 100 repetisi apakah itu efektif gk bg?? Dan juga gerakan skiping tanpa tali 300x dan gerakan jinjit 200 gimna itu bg, efektif gk?

@azlanchannel7330 Год назад

Balas bg

@Ardi_Kaur Год назад

Sudah bagus cuma kita harus fahami dulu latihan yng kita lakukan itu untuk meningkatkan apa, daya tahan otot atau power otot biar lombat tinggi, agkat beban sudah bagus buat powes smash, klo skiping tanpa tali itu gimana ya, krang faham saya, kalo skiping pakai tali kalo dilakukan dengan cepat dan tepat bagus meningkatkan kecepatan gerak kita, serta latihan jinjit bagus juga buat engkel dan melatih dayaletak biar lompat makin tinggi

@azlanchannel7330 Год назад

@@Ardi_Kaur untuk tingkatkan power otot agar lompatan tinggi bg, gmna?? Apa hrus ada gerakan angkat beban yg lain bg? Apa cuma itu sudah efektif?? hanya gerakan seperti skiping tapi tidak pakai tali

@Ardi_Kaur Год назад

Gerakan itu sudah bisa menambah tinggi lompatan tapi ditambah beban atau barbel lebih efektif karna otot akan lebih cepat berkembang karna dilatih beban tapi repetisi dan geraknya harus betul

@Deni-pq4vs 3 года назад

Kalo masih masa pertumbuhan ngaruh gak bang

@Ardi_Kaur 3 года назад

Gak papa asalkn Jagan berat" Dulu ringan aja ngelatih otot buat pemula

@parhantaufik3705 2 года назад

Bg saya umur 15 thn boleh di barbel?

@Ardi_Kaur 2 года назад

Sebaiknya Jagan dulu lebih baik cari metode fisik lain selain mengunakan beban barbel berat,

@frenkycebonk3227 3 года назад

Bang kalo gua sebelum main pasti fisik dulu

@Ardi_Kaur 3 года назад

Mantap tu biar mainya makin bagus dan kemampuannya makin mantap

@ardianpramudika0750 3 года назад

Malah kalau saran saya gk bagus mas..apalagi sebelum main latihan fisik nya di forsir,bisa² energi hbis dulu sebelum main...malah lebih bagus hbis main itu di fisik cuman gk berat itu dapat banyak masuknya🙏

@afifshahrindho_pati9509 3 года назад

Di umur 18 th apakah sudah boleh angkat beban 20kg bang?🙏

@Ardi_Kaur 3 года назад

Kalo bisa bebanya dari yng ringan dulu kalo udah terasa enteng GPP sampe segitu nanti takutnya latihanya kepaksa malah menggau masa pertumbuhan

@egiriswandi5115 4 года назад

Mna lihat hasilnya mas

@Ardi_Kaur 4 года назад

Liat aja dicennel Ini smash ARDI KAUR

@fadlihhidayat2896 4 года назад

Bang judul lagunya apa

@Ardi_Kaur 2 года назад

Udah lupa, udah lama itu sekrang gak make lagu itu lagi

@imamirfani5463 4 года назад

Itu yg gerakan dua saya kok sakit mas punggungnya

@Ardi_Kaur 4 года назад

Kurang pemasana. Itu dan gerakannya salah

@gilangkecyl8466 3 года назад

Seminggu di lakukan berapa kali bang?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Seminggu 3 kali aja dan lakukan terus menerus insyaallah kalo gak putus 1 bulan pasti udah ada nampak pervedaannya

@gilangkecyl8466 3 года назад

@@Ardi_Kaur umur 18 sudah boleh pakai barbel bang?

@mochamadryhan6527 3 года назад

Bang misalkan kelas 9 smp sudah boleh pake itu?

@Ardi_Kaur 3 года назад

Boleh aja tapi bebnya rigan dulu tar kalo keberatan menggau masa pertumbuhan

@mjuliuszaki2789 2 года назад

bang ko pelatih saya nyuruhnya 50x3. apakah berlebihan bang? atau memang di vidio di buat dikit?

@Ardi_Kaur 2 года назад

Kalo kita mampu gak papa tapi biar aman itu aja dulu kalo udah terasa enteng baru tambah reoetisinya

@wiliapriliani4373 4 года назад

Bang ko semakin saya tiap hari ko malah makin berat yak loncat nya

@Ardi_Kaur 4 года назад

Jagan lagsung main dulu itukn pembentukan ototnya abis itu latihan kecepatan dengan skiping biar bisa normal dan hasilnya nampak

@wiliapriliani4373 4 года назад

@@Ardi_Kaur tapi ga apa2 kan kalo setiap hari

@Ardi_Kaur 4 года назад

Tmbah bagus asalkn selesainya di tmbah main skiping biar dia gak kaku dan ototnya juga gak kaku

@amayudatlajau1457 4 года назад

@wahyuzainizulfa5706 3 года назад

tinggi abang brp

@Ardi_Kaur 3 года назад

178 cm

@budiyantoro1082 4 года назад

Tinggi mas berapa...

@Ardi_Kaur 4 года назад

178 mas

@kukuhmifta3390 4 года назад

Gak ada hasilnya sama aja🤣

@Ardi_Kaur 4 года назад

Lakukan teratur dan terjadwal bro kalo cuman sekali aja dan asal asalan mana bisa jadi kita melatih otot dan untk melatih dan membentuknya bukan instan