FITNESS VLOG | como não desistir da rotina, treino completo de quadríceps & o que como 

A alguns anos... não lembro onde foi q vi... mas vi uma reportagem q o corpo só fica acelerado durante o cardio por uns 30 min.... pra fazer abdominal logo depois do cardio pra aproveitar q o corpo está acelerado queimar a gordura abdominal.... eu particularmente depois q vi isso... passei a fazer abdominal logo q termino o cardio... e não tenho barriga.... tenho uma filha d 6 anos q cheguei a 112 kg na gravidez... e 01 d 02 anos q passei dos 100 kg... atualmente estou com 73 kg... e tenho 1,69 d altura.... mesmo ficando tão pesada nas gravidez... não tenho problema d barriga.... mas oq passou a me incomodar foi interno d coxas.... mesmo malhando, alimentação.... muita dificuldade pra definir... mas em março fiz a Laqueadura e tive q ficar 60 dias sem malhar.... mas quando voltei... resolvi colocar agachamento sumô depois do corrida.... e falo por experiência própria... com duas semanas ja senti diferença e começou a definir..... mas a bunda estava mole kkkkk.... então acrescentei vários agachamento depois da corrida e ta endurecendo meu bumbum, interno d coxas e faço só com o peso do corpo nos dias d corrida.... paro numa pracinha e faço meus exercícios depois da corrida... super indico...

Assistindo na tv mas não deixo de pegar o celular pra comentar e dar like, amo te acompanhar, você nos inspira 🙏🥰😘 rotina 😃

Nossa lê seu corpo tá lindo quando crence quero ser como vc 😅😍🤩bom estava doente e não estava treinando porém amanhã msm sendo quinta vou volta pq aprendi que seu corpo não saber que dia é 😁então vou começa os 30 dias contigo☺vc mim motiva muito lê 🤩🥰

Bom dia Le adoro ter rotina ajuda no foco, nas metas e assim a gente não desanima, adoro seu conteúdo bj

Rotina, gosto pq da a sensação de q temos o controle sobre o nosso dia a dia, embora não seja real e há qualquer momento, um pequeno imprevisto q acontece, nos força a modificar e replanejar a nossa rotina. Mais o importante é não desistir dos nossos objetivos, os resultados é o q importa, com rotina ou com pequenas adequações no dia a dia, não podemos é desistir. Obg! Por nos motivar a continuar. ❤❤❤😊😊

Adoro seus vídeo, tapa na cara de quem precisar ter foco..! ❤

Às vezes a barriguinha saliente também pode ser uma intolerância alimentar que a pessoa ainda não percebeu/descobriu.

Oi Lele Rotina❤ Eu gosto de rotina Preciso melhorar minha dedicação a Deus Vc falou sobre açúcar é verdade Quanto mais doce eu como mais eu quero. Hoje esta sendo dificil. Bjs minha musa inspiradora Obrigada por todas as dicas😊❤

“Rotinaaaa” Sobre a pergunta também já fiz pra você rsrsrsrs, o que mas me incomoda no meu corpo é minha barriga, faço exercício físico, faço cardio me alimento bem na maior parte do tempo, já perdi peso e medidas no abdômen e na cintura mas mesmo assim ainda tenho bastante gordura abdominal, comecei na academia em janeiro estava com 0,86 de cintura e 0,94 de abdômen, hoje to com 0,79 de cintura e 0,84 de abdômen, parece ser bastante coisa mas mesmo assim ainda tá grande a barriga, as vezes desanima mas sei onde estive e não quero voltar mais pra lá. E aí você respondeu no insta falando sobre composição corporal e estou pesquisando sobre, agora que você falou também sobre fazer mais do que estamos fazendo ou mudar a estratégia realmente acho que é o que eu preciso fazer. Vou na nutri agora início do mês porque me recuso a acreditar que pra perder minha barriga só com cirurgia 😢, primeiro porque não tenho coragem de fazer e também porque não tenho dinheiro 😂😂 Mas quero muito conseguir mudar meu corpo. Vou mudar as estratégias espero que der certo, odoro seus conteúdos 😘😘

Lê não desista nunca, eu te assista já á muito tempo, moro em Inglaterra,você me inspira muito. Adoro fazer o meu cardio assistindo os teus vlogs. Rotina❤

Rotina, é o que eu consigo da 1% todos os dias na disciplina em ter abtos saudável ,amo te acompanhar

Você merece sim todos os resultados que espera e toda nós, mas cuidando das nossas ansiedades.

Lê, estou te assistindo agora e fazendo cardio na spinning . Depois que comecei a te seguir minha rotina melhorou muito, te acompanhando me animei mais a cuidar da minha rotina de treinos e alimentação. Obrigada por nos incentivar e inspirar ❤.

Rotina e dedicação, você me inspira ❤

Bom dia lê Deus abençoe vc está com barriga de tanquinho parabéns

Rooootinaaaa💪🏼💪🏼🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼

Rotina ❤ vc nos inspira demais lê! 🙏

Rotina!! Amei ver você mais solta, parece mais descontraída no vídeo.

#ROTINA ❤

ROTINA ❤

Minha rotina é quase sempre a mesmo ti amo ❤️ ❤️ seus vídeos são top

ROTINA!! Amo seus conteúdos !! Assistindo fazendo cardio 😍👏🏼

Rotina 🙏🙏🙏🙏

Rotina

Rotina!!!!!!!

Oiê Le , de tanto que vc faz esse ovo com banana e mussarela eu vou ter que fazer tbm viu pra experimentar , fiquei com vontade kkkkkk tem algum vídeo mostrando como vc faz? Acho que ja vi mas nao lembro. Bj linda obrigada por me incentivar e inspirar sempre 🥰🥰🥰🥰

Amoooo verity ❤

Já cheguei dando like !

Rotina 😊

Rotina 🥰🙏

Rotina!

Amo seu vídeos, não tô perdendo mais nenhuma 🎉❤

Rotina ❤🎉

Rotina!!

Rotina ❤

Rotina! ❤

Eu fiz esse pão de queijo nas forminhas de silicone e assei na Airfryer, ficou delícia demais 🤤🤤🤤🤤 Sobre o livro Verity, é PERFEITO!!!!

Obrigada pelas dicas, Lê. Sempre nos incentivando Li esse livro, Verity, gostei muito 🤎🤎

Oi amo os seus vídeos

Rotina❤

s2 s2

❤

Rotina❤amooo seus vídeo sempre mim motivando. beijooss

Rotina! ❤ Amo seus conteúdos!!

Bom dia, estou um pouco sumida mas voltei amiga, que seu dia seja abençoado

❤😘... rotina !

Amo os teus vídeos Letícia

Rotina!!beijo leh😘

Rotina 🥰

Rotina😍

Rotinaaa❣️😘

Lê, a máquina que vc esqueceu o nome é a Leg horizontal 😅 ah, eu tbm não suporto o Hack kk mas quando tem no treino, tenho q fazer! 🤷 Resultados requer sacrifícios né! 👏👏😘

Rotina 🏋‍♀️🤍

Rotina

Buscando incentivo pra emagrecer

Rotina❤❤❤amo seus vídeos

rotinaaaa ❤️

❤ Amoo

Lê só uma curiosidade seu objetivo é manter seu corpo...ou fica uma graviane barbosa😅

Rotina🤎

Homens gstam d malhar braços e peito ne😂😂

Gente serio, macarrão com arroz ? 😅

Rotina 😊

Rotina!

Rotina ❤

Rotina❤

Rotina

Rotina ❤

Rotina❤

Rotina❤

Rotina 🤗

Rotina 😊❤

Rotina ❤

Rotina ❤

Rotina 😊

Rotina❤

Rotina

Rotina

Rotina