Dica... preparem uma crepioca com queijo e presunto 2 hrs antes da corrida e pouco antes 1 banana. Tava correndo 2400 em 12 min. Quando comi isso fui pra 2700 e ainda voltei o percurso correndo mais lentamente, mas sem andar, trotando.. total de 5400 e 28 min.
@Lyrics Caralho maluco, tu tá em todo comentário de todo vídeo da TAF, ce não trabalha não irmao? Chato pra cacete, vai treinar ao invés de ficar enchendo o saco cara kkkkkkk
@ esse cara ai deve ser um vagabundo um escostado nao faz porra nenhuma só fica floodando essa merda nos comentários, melhor nem perder seu tempo com ele irmão
@Lyrics por mim o teste poderia ser igual, sem problema algum. Sou magra e faço uma barra fixa ou levanto meu peso igual a um homem que levanta o seu. No entanto a quantidade de vagas deveria ser disponibilizada pau a pau, nada dessa minoria para mulheres como se fosse cota PCD. O cara corre o que... uns 400m a mais do que eu para passar em um TAF e já acha que o bandido vai ter que correr mais de vagar para eu (mulher) ser capaz de alcançá-los rsrsrs... Mulher e menos corrupta e tem o raciocínio mais rápido. Concordo com vc @Lyrics . Igualdade de provas e IGUALDADE DE VAGAS! Huhuhhhhh
Treinar de máscara é besteira... entendam que sessões de treinamento são liberadas o uso da máscara, em algumas cidades eles exigem apenas um distanciamento entre as pessoas... se treinar em áreas abertas não tem necessidade de usar essa ferramenta inútil....
Parabéns pelo vídeo. Traz a realidade para perto! A impressão que dá é que parece que é necessário ser uma espécie de X-Men para um concurso deste nível: inteligente para passar nas provas, atleta e forte fisicamente para o TAF, não é de graça nessa vida, que o sonhos continue, porque esforço será sempre preciso. Gratidão pelo vídeo!
Sou Personal Trainer, e pelo o que eu vi que será o teste , se a pessoa deixar pra treinar após a aprovação da prova escrita dificilmente conseguirá passar pois o nivel de dificuldade de TAF está alta, meu conselho é qur (caso nao treinado) é que se inicie pelo menos 6 meses antes do TAF
@@nayaracamilla2977 6 meses vc fica profissional, sou profissional de educação física, 2 meses vc consegue condicionamento físico suficiente para passar, dependendo do seu biotipo ( acima do peso ou obeso) aí demora mais msm.
A ansiedade atrapalha mesmo, mas você pode ir treinando isso. O primeiro passo é Não colocar pressão em cima de você. Do resto, estude bastante, treine e faça simulados cronometrados, para seu corpo se adaptar às situações de stress.
Têm profissionais da saúde (médicos) que estão desfavoráveis ao uso das máscaras durante atividades físicas intensas que é o caso do TAF, para que não haja surpresas no momento do teste tais como, sudorese excessiva, hipoxia, tonturas, náuseas e até mesmo desfalência de funções orgânicas vitais. Espero que até o dia da prova o uso da máscara esteja em relevância.
Bom já se sabe que se vc tiver sistema imunológico forte, vc não deve se procurar com o codiv-19 então acho difícil as máscaras serem descartadas afinal não se trata da segurança do indivíduo é sim do quanto o político tem autoridade sobre a sua vida, afinal com uma canetada e obrigatório o uso de máscaras, e se com uma canetada for obrigatório que vc não possa sair de casa? Ou até mesmo falar mentiras? Ou não votar? Ou não poder escolher como se defender? A é mesmo eles ja tem esse poder.
Eu toquei o dorso das mãos no chão, é q como é muito rápido não deu pra perceber. Sobre esticar os braços, no edital fala que os braços tem que passar atrás da cabeça, com os cotovelos esticados e relar o dorso nas mãos no chão. Creio que assim está correto, você ganha mais agilidade no movimento. No meu concurso era a mesma descrição desse e foi permitido. OBS: Se você começar assim e eles não considerar, você estica ao máximo e prossegue!
@@MGLCONCURSOS Concordo com o que disse a respeito de mudar a posiçao caso repitam o número. Mas ao meu ver, de acordo com o edital, é necessário sim esticar os braços, tal qual, ao início do exercício: " cada execução começa e termina sempre na posição inicial; somente assim será contada uma execução completa"
Assistindo esse video de Brasília ai depende reconheço esse lugar que estao fazendo os exercícios... poxa nasci e vivi ate meus 30 anos em rio preto. Parabéns pelo video
Parabens sou professor de jiu jitsu em sp , e acho que boa parte da galera tem dificuldade em treinamento físico , o conselho que comecem a treinar antes com o mesmo foco do estudo.
mesmo fazendo tudo o máximo menos a corrida com 2k de nos 12 minutos você passa como ele explicou no final e divido por 5 e tem tem utrapassar os 60 pontos. estou confiante minha situação só em questão corrida consigo só fazer 1k e 800 metros em 12 minutos. o meu objeito melhora na corrida.
Então, no edital fala que os braços tem que passar atrás da cabeça, com os cotovelos esticados e relar o dorso nas mãos no chão. Creio que assim está correto, você ganha mais agilidade no movimento. No meu concurso assim foi permitido, abraços. Obs: Se você começar assim e eles não considerar você estica no máximo e vai
Não está correto. Tem que esticar os braços lá pra trás e tocar com o dorso das mãos, não com o nó dos dedos como foi feito no vídeo. TAF muito puxado esse .. pqp
Pessoal, eu tenho 58kg e sou baixinho, tenho 1,62M. As pessoas falam que eu não consigo passar no TAF da PC, isso me desmotiva bastante as vezes da vontade de desistir, é possível o meu tamanho dificultar e eu ser reprovado?
Tem uns exercícios q dizem q aumenta a altura,são alongamentos,essas coisas,eu nunca fiz (ate pq nem preciso),mas vi gente q vez e funcionou,é bom vc tentar vai q dá certo né
Existem máscaras específicas para prática de exercícios. Estou treinando diariamente com uma máscara que comprei da empresa "Cia do sono", muito boa. Você consegue respirar bem tanto no cárdio quanto no LPO.
Eu não sei como está o edital da PCDF, mas se no edital está implícito o uso de máscara, é possível entrar com uma impugnação do uso da mesma. Sou professor de Educação Física e afirmo, não é saudável e nem aconselhável atividade física de máscara. Uma coisa é um lutador fazer um treino de 15 a 20 minutos com máscara, outra coisa é vc fazer uma bateria de atividades de alta intensidade bloqueando a oxigenação do corpo. Ainda mais se eles o fizerem beirando o horário de meio dia.
As mulheres lutam por direitos iguais,mas na hora do pesado são beneficiadas,pra mim prova é prova independente de homens ou mulheres..aprovação tem que ser por mérito.em outros países são assim
Aqui na minha cidade não tem essas barras pra treino , infelizmente devia ser estudado pelos responsáveis da prova, que na cidade não tem essas barras pra treino.
Muita gente reclama da Barra, mas eu detesto esse tipo de abdominal remador, eu consigo fazer bem mas é chato de treinar, pior abdominal que existe... kkkkkk
@@MGLCONCURSOS parabéns!! Continue praticando, guerreiro!! Eu espero que você faça 50 flexões em 1 minuto, você consegue!! Nunca desista dos seus sonhos.
Não consigo chegar nem perto dos 20 meio-sugados, mas nem perto mesmo, isso treinando há meses. Tô quase desistindo desse concurso só por causa desse exercício.
Gente esse teste de abdominal eu inscrito na vaga de PCD não tenho como fazer. Pois tenho as próteses na coluna só se arrancando, pois é justamente onde tenho a proteste é onde faz o movimento.
Tenho 4cm da perna esqueda menor devido a um acidente de moto, se eu passar no TAF fazendo todos os exercícios, sou aprovado e posso exercer a profissão de policial?
Depende de cada estado. Aqui em Alagoas o ultimo edital para policia civil teve vagas para PCD e um bom número inclusive. Veja o ultimo edital para o estado que você deseja fazer.
Eu não sou profissional, só estava demonstrando mesmo. Por isso estou fazendo um curso, em parceria com um profissional, que vai ensinar todos os movimentos corretos. Obrigado
@@MGLCONCURSOS Pois é, o problema é esse! Se for pelo Covid, como os locais são abertos, basta se for o caso, colocarem menos candidatos por vez! A máscara atrapalha a respiração e o rendimento do candidato!
Fiz 31 anos agora meu sonho e ser policial civil tenho o ensino médio completo e CNH eu posso fazer o concurso com essa idade e grau de escolaridade por favor me responda?
Esse, especificamente, é para o concurso da PC-DF. Geralmente testes físicos são aplicados nas áreas policiais, mas não necessariamente serão esses exercícios, precisa verificar o seu edital
