Float vertically in the pool 3 kick exercises 

Gracias por tus hermosas palabras

*hola me complace escucharlo sigue practicando*

Haz patadas de arriba hacia abajo, mira hacia arriba y mueve las manos al lado de tu torso, yo aprendí pero con la cabeza mirando hacia arriba

@@blackwolf4827 y la respiracion? respiras por nariz y boca al flotar ?? o solo boca??? o nariz??

Hola si puedes hacerlo funciona

Hola todas varían unas 2 metros otras 6 metros por ejemplo de saltos ornamentales

*Hola amiga puedes incluir en tus entrenamientos sesiones de running 🏃‍♀️ de 20minutos para ir fortaleciendo tu capacidad aeróbica*

Carina Haedo, todos los seres humanos contamos con un índice de flotabilidad natural, éste, se ve afectado por 2 factores, "controlables y no controlables". Estos factores, pueden afectar a favor o en contra dicho índice de flotabilidad. Te explico de manera general: "FACTORES CONTROLABLES". 1. Proporción corporal dentro del agua. Si la mayor parte del cuerpo se encuentra sumergida, éste flotará más. 2. Volumen pulmonar. Si los pulmones están llenos de aire, flotarás más (aunque esto sólo ayuda en repeticiones breves o por periodos cortos de tiempo, ya que el retener repetidas veces el aire ocasiona cansancio prematuro). 3. Tensión y/o relajación muscular. Al estar relajada, será más viable la flotación. Además, la tensión muscular exige una mayor demanda energética. "FACTORES NO CONTROLABLES". 1. Proporciones antropométricas. Existen 3 biotipos de individuos: a) Endomorfos. Aquellos tendientes a acumular grasa corporal. b) Ectomorfos. Son los individuos delgado. c) Mesomorfos. Personas con mayor cantidad de tejido magro (masa muscular). De estos, son los endomorfos los que, al ocupar un mayor volumen espacial, desplazan más cantidad de agua y por consecuencia reciben mayor fuerza ascensional o lo que es lo mismo, flotan más. 2. Sexo. Generalmente las mujeres flotan más debido, entre otros aspectos, a que acumulan tejido adiposo en zonas "estratégicas", como el pecho, la cadera y/o los tobillos. 3. Edad. El tejido oseo de los niños es mayormente cartilaginoso, por lo que tiene un menor peso específico. Los adultos mayores tienen una menor densidad osea. Existen varios factores más, tanto "controlables" como "no controlables", pero por ahora con esos será suficiente. Si recordamos el "Principio de Arquímedes", el cual postula lo siguiente: "Todo sólido sumergido en un líquido, experimenta una fuerza ascensional que es proporcional a la cantidad del líquido que desplaza", entenderemos que todos los factores mencionados están relacionados con ello. Por ejemplo: - Si la mayor parte del cuerpo está dentro del agua, existirá mayor fuerza ascensional. - Al llenar los pulmones de aire, se incrementa el volumen corporal, lo que se traduce en mayor flotabilidad. - Las personas que cuentan con un somatotipo tendiente a la endomorfia son más propensos a la flotabilidad. Como ves, existen "pros y contras", esto, sin mencionar la habilidad natural, la cual es una característica, generalmente, de los individuos mesomorfos. Aún así, con una instrucción adecuada todos somos capaces de aprender, unos con más y otros con menos tiempo, pero al final tod@s aprendemos. Y para finalizar y ser concreto en tu pregunta, debes asegurarte de mantener los hombros e incluso parte de la cabeza apoyada en el agua (en hiperextensión cervical, como mirando hacia arriba), con la intención de recibir mayor "fuerza ascencional". La patada puede ser de 3 maneras: alternada (crol), de pecho y/o "de batidora" (como patada de pecho pero alternada). Los brazos, pueden realizar movimientos de "brazada de perrito" o, preferentemente, un movimiento llamado "remada plana" (movimiento simultaneo y similar al que se realiza cuando limpiamos una mesa con un trapo). Obviamente, ver tus evoluciones en el momento, brinda la posibilidad de, con mayor certeza, proponer los ejercicios adecuados a tus necesidades, sin embargo, ahí quedan algunas ideas para facilitar tu flotabilidad. Espero no haberte aburrido. ¡¡¡Te deseo éxito!!!

@@gerardosanchez4910 Me gustó tu respuesta, muy técnica, basada en conocimiento de la física y como se relacionan los somatotipos para mayor o menor flotación. :)

*Hola este videos es ideal para ti👇* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jCAhQCxv1Pk.html 🎦💪🏽

@@Modosaluddeporte muchas gracias por el video, espero conseguir coordinación y valor, porque esa es otra aún tengo miedo al agua. No se si me creerá pero consigo nadar a braza pero eso sí cerca del borde. Porque como le digo aún no consigo mantenerme a flote y aún tengo miedo al agua.

Hola, Raúl, no te subestimes y evita en lo posible decirte malas palabras a ti mismo. Todo es una cuestión de aprendizaje. Y recuerda que la práctica hace al maestro. Espero, no haberte molestado con mi comentario. Saludos.

@@silvertower5300 muchas gracias por el consejo pero tengo casi 45 años y me da vergüenza no saber casi nadar y digo casi porque me falta el otro casi para nadar. Para nada me has molestado, gracias por el ánimo. Un saludo desde España.

Nuevamente, hola Raúl. No te sientas mal por estar grande y estar aprendiendo a nadar. Yo soy mayor que tú. Hace años por motivos de salud me enviaron a natación como ejercicio de terapia de rehabilitación y en ese tiempo yo no sabía nada de como nadar. Sin embargo, aún sin contar con apoyos como los que hay hoy, como las tablas, tubos, etc. Aprendí un poco, aunque no me enseñaron a salir a respirar y actual mente retome la natación, porque siempre he querido aprender a nadar bien. Y también pase por un momento de sentir mucho miedo cuando me llevaron a lo hondo, poco a poco lo he hido superando. Y estoy por soltarme por completo y ya dejar los aditamento, sobre todo para nadar a lo hondo. No te desesperes. Cuando empieces a sentir miedo, haz respiraciones profundas, para relajarte y dicete a ti mismo, Si Puedo. También camina en el agua y daté tiempo de sentir el agua, hazte amigo del agua, disfruta la. Y recuerda, que todos los días aprendemos algo nuevo. saludos.

Y yo que tengo que hacerlo por 30 minutos para un examen 🥲

*Gracias por tus palabras pronto te ayudaré con un video*

@@Modosaluddeporte mil gracias saludos

Ojala.... Yo estoy delgado y no floto.... Los gordos flotan mas por la grasa adiposa

*Hola incorpora aletas a tu rutinas de entrenamiento te van ayudar a fortalecer más la patada*

Gracias hno!...comenzare hacerlo y te comento despues👍