FLODEN - Guidet meditation - giv slip på det der fylder 

Kære Camilla. Jeg tænker indimellem på det - og har faktisk lavet flere nye meditationer, som dog ikke endte med at leve op til mit kriterie for kvalitet og fokus, så der er ikke nogen pt. klar til upload. Og så har jeg en del andre fokusområder, der også er vigtige, som jeg har haft at se til - der har derfor ikke været plads til at fordybe mig ordentligt i at udvikle nye meditationer - og jeg synes lytterne - og meditation i det hele taget - fortjener at få netop den omsorg og nærvær det kræver. Håber du kan få glæde og gavn af dem jeg dog allerede har oppe her på kanalen. Du kan også finde dem alle - uden reklamer fra RU-vid, og til download som mp3 filer på min soundcloud profil. På min hjemmeside har jeg også 3 andre meditationer som kan købes. Fortsat god lytning :)

Perfekt :)

Tak for de gode ord - det er dejligt stemmen lige akkurat passer til dine ører. Fortsat god lytning :)

TAK ;) Nyd universet i dig.

Hej Tjalfe. Selv tak...Det glæder mig at høre, at du kan afhjælpe noget dine symptomer på ADHD når det hele kører stærkt og kan slappe af med denne meditation...Rigtig god brug af den fortsat...De aller bedste hilsner, Martin.

33

Hvor godt den lige var der hvor du havde mest brug for den. Med ønsket om en nu mere farbar og forhåbentlig nærende og god ferie i sommerlandet :)

Du er hjerteligt velkommen. Det glæder mig den kunne bringe lettelse så du kunne slippe fri af angst og tankernes tag...Håber den fortsat må bringe dig godt.

Dejligt! Ja den er ret kraftfuld på det følelsesmæssige aspekt. I netop følelserne og den dybe kontakt med det der rører sig inde i kan vi ofte få adgang til de erkendelser vi søger. Fortsat god lytning :)

Tak Kasper for positiv power :) Ro og god energi til dig !

Velbekomme :) Dejligt den kan bruges...

Af hjertet tak for at skrive din hilsen. Det er rørende at læse hvordan meditationen har hjulpet dig. Er taknemmelig for at det jeg har sendt fra hjertet i sin tid, rent faktisk stadig når ud og møder lige netop dem der har brug for det. Ønsker dig alt det bedste fortsat - og velkommen tilbage til livet

Top godt at høre Allan...Det er så rart når systemet kan koble af og flyde med...Friske hilsner til dig...Martin.

Du er så velkommen :)

Så godt at høre...Det glæder mig, at meditationen har kunnet - og kan - hjælpe gennem de ting der er udfordrende...og at du så nu mærker hvor godt det gør dig, bringer håb. Alt godt på din videre færd.

Kære Anne. Det er rigtig godt at høre...at den gør det muligt at give slip og bare lade det flyde afsted...og rense alt det indvendige godt igennem og ud af systemet for en stund...

Martin Kirkevang Nemlig, Martin, alt er kun for en stund - derfor benytter jeg mig faktisk ret ofte - næsten dagligt - af din guidede meditation, og den forandrer jo sig alt efter, hvad der har brug for at blive kastet lys på og givet slip i... :-)

Ja...Og selv livet er blot for en stund...men sikke en dejlig stund det kan være...derfor er det - for mange - også livsbekræftende, omend det kan være hårdt og udfordrende, at bruge netop meditation som et redskab til at skabe det indre liv, der gavner os hver især...så vi kan være i livet og gøre det vi føler er rigtigt for os... Det kræver sindsro og en kærlig beslutsomhed om at ville holde af sig selv...nok...til at mærke hvor betydningsfulde vi er...og hvor meget godt der er i vente hvis vi vil det... Fortsat god fornøjelse med meditationerne :)

Martin Kirkevang Smukt sagt, og ganske rigtigt. Når man har kværnehjerne, som jeg har det oftest, kan meditation ganske rigtigt være hårdt og udfordrende, men i længden det der får sindets flagren til at falde til ro. Det siger folk omkring mig, der har gennemlevet den første tids ubehag og er kommet frem til sindsroen. Guidning er en dejlig rolig indgang til stilheden. Så tak for, vi herinde kan låne dine meditationer:-) Kærlig hilsen Anne

Den er til dig :)

Det glæder mig at høre din søn kunne bruge den til at finde ro fra bekymringer og spændinger og falde godt i søvn...Håber fortsat den kan gavne ham. Kærlige hilsner, Martin

Kære Mette. Det kan være enormt hårdt at tage fat på det der ligger og når man bruger meditation til at rense sit indre - som et psykisk og emotionelt brusebad - så kan det ofte medvirke, at der dukker netop de ting op, der skal transformeres...Når du mærker tårerne, så gør det så vidt du kan, i accept og i vished om at det kan gøre dig godt over tid...Håber fortsat du finder vej gennem det der er, med psykolog, meditation og de ting der måtte kunne nære og bringe dig godt...Alt det bedste til dig...Kærligst, Martin.

Kære Judith, super godt den virker for dig og du kan bruge måden der tales og guides...Glæder mig...tak selv :) - Martin

Værsågod til dig...Det lyder naturligt og rigtigt...selve oplevelsen af at kunne være afspændt i sindet og følelserne og bare lade det flyde og få lov, kan være meget helende og udrensende...Dejligt hvis noget af det der har fyldt kan slippe fri...

Hej Martin Jeg har desværre mistet min Mormor i januar hilsen Malou

Hej Finn. Super godt at høre du kunne bruge den og at budskabet gik dybt ind....Jeg forstår dit savn ;) .... men det er der faktisk...Har indlagt rislende vand fra ca. 09:30 - 19. minut i meditationen...Det høres snildt hvis du har nogle gode høretelefoner på....Håber du finder vandet og ellers må jeg jo skrue højere op for det der risler næste gang :)

Mange tak.Den lytter jeg lige efter, jeg var måske langt væk😉

Hej. Hvor godt. Det glæder mig. Sov godt :)

Kære Nikolaj...Tak for dine fine tanker og refleksioner...Det er en meget kærlig og styrkende måde at tage sig af sit eget indre liv og kan hjælpe til at give slip på det, der har været - i respekt og i accept...Dejligt du kan bruge øvelsen og at den giver plads og tid til at være med det der er vigtigt...Fortsat god fornøjelse med meditationerne...Alt godt til dig...

:)

:-)

Hej Jakob. Dejligt at høre. Tak selv ...

Det glæder mig at høre...Kærligst, Martin

Du er den beste på youtube jeppe

Du er så hjerteligt velkommen Sebastian. Lyder som en skøn oplevelse :)

+Martin Advaith Kirkevang it was

Top godt den faldt netop som der var behov....

Hej Thomas. Ja, det er meget individuelt hvordan man oplever meditation og hvad ens behov er. Men det er fint du prøver noget af for at finde det der virker bedst for dig. Håber du finder andre der passer til dit tempo...Alt det bedste til dig...Martin...

Martin Advaith Kirkevang Synes bare at de indledende "manøvrer " går for stærkt. Vil bestemt give den en chance til, hvor jeg selv har lavet noget afspænding på forhånd. Alt det bedste tebaws 😊

Tjek...Det lyder som en rigtig god idé, at bringe krop og sind til afspænding så du er mere klar til netop denne...Når du har prøvet metoden i den nogle gange, bliver det også en mulighed at du selv visualiserer floden og slipper ting i den...Det kan være en meget kraftfuld mental øvelse i løbet af dagen, når der dukker ting op, som ikke gavner længere. God fornøjelse fortsat og håber du kan få det til at fungere. Venligst, Martin

Marc .. fedt du kan bruge den! Tak for din kommentar...

Velbekom.. jeg bruger den hver dag.. da jeg har et handicap så det med at give slip er et af mine svagheder :).

Det kan godt nok også være en udfordring...både accepten af det der er, følelserne omkring det og så at mærke at have brug for ikke at lade det tære en og gerne ville slippe...super flot du forsøger...så du kan stay on top of it og ikke lade det begrænse den glæde der også er til dig...Håber fortsat den kan give dig noget godt...og at du må lykkes med at kunne give slip :)

Super godt den kan bruges Michael :)

Hej jeg er E på 11 år og har svært ved at falde i søvn. Jeg vågner også nogle gange om natten. Jeg ved faktisk ikke hvorfor. Jeg har ikke nogen diagnoser eller bekymringer. Mit liv går faktisk ganske fint. Der bare den nedtur at jeg ikke har så meget overskud til de ekstra ting som kan ske på dagen. “Søvnløshed” (ok måske ikke ligefrem løshed men jeg får alt alt for lidt) gør mig også svagere så jeg får flere sygedage som resulterer i at misse ting i skolen. Og når jeg er syg spiser jeg ikke hvilket gør så jeg mister for meget vægt. Men det er ikke så meget lige nu de sidste dage. Det går bedre fordi jeg har “catched up” med hvad der sker i skolen så det er ikke længere et problem. Håber du svarer.

Kære E. Det betyder meget med søvnen og det er bare sværere at have overskud til dagens hændelser når der ikke er så meget plus på energi- og koncentrationskontoen. Godt at høre du har catched up - det bliver bare mere uoverskueligt hvis alt muligt andet også hænger, som fx skolen. Nogle gange er det svært at sige hvad der gør man vågner om natten, men det kan måske både være dagens aktiviteter sindet bearbejder, lyde i omgivelserne, temperaturen i lokalet, noge ubevidst der bearbejdes, for nogen påvirker fuldmånen og de store ting der sker i samfundet... Uagtet hvad det kan skyldes, så kan det for nogle være en idé at forsøge at acceptere at man vågner - simpelthen lægge mærke til man er ærgerlig over det, observere hvordan kroppen har det og hvilke tanker der er, og så bevidst vælge at være ia accept af det og så ligge og meditere og bare være med kroppen, eller hvis det sket ikke er muligt så læse lidt eller endda helt stå op og småhygge med nogle småting man gerne vil lave alligevel i nogle timer og så gå i seng igen. Det kan være en mulighed at prøve nogle forskellige søvnmeditationer af inden du sover for at hjælpe sindet til at falde i en mere dyb ro. Prøv at søg lidt her på youtube efter dem og eller har jeg fx selv lavet en du kan prøve: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WBxCkW9WFBQ.html eller den jeg har her: www.staytrue.dk/shop/guidede-meditationer/ Derudover er det måske også noget med at justere ens forventninger til hvad du skal kunne have overskud til i hverdagen. Selv med god søvn kan ting du egentlig ikke har lyst til, mennesker du ikke har det så godt med o.l. være en tilsvarende faktor der kan dræne ens overskud. Så måske være lidt opmærksom på hvad der dræner dig, samt hvad der giver dig gode oplevelser og gør dig godt indeni. Sidstnævnte har en tendens til at være energigivende og nærende for ens livskvalitet. Håber det bringer dig en smule inspiration. Og så vil jeg ønske dig alt godt med at finde en rytme der fungerer for dig. Gode tanker til dig.

Velbekomme :) Dejligt rejsen bringer lethed så det er muligt være sig selv.... Musikken er en blanding af forskellig underlægningsmusik jeg har lagt ind og tilpasset rytmen og rejsens forskellige stadier.

Hej Klara. Dejligt du kan bruge meditationen som en hjælp til når det kan være svært. Der er så meget der kan fylde - og så er det rart indimellem at give slip...ønsker dig alt godt 🙏✨

Hej Michael. Nej jeg har ikke lavet en der hedder luftballon. Men jeg har denne meditation der er lavet til at sove bedre, hvor jeg guider en rejse, som indebærer en luftballon: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WBxCkW9WFBQ.html Måske den kan bruges eller det var det du tænkte på. Håber det kan give svar nok. De bedste hilsner, Martin

Hej og tak for dit spørgsmål...Det kan være svært at finde noget let tilgængeligt på dansk - så det glæder mig du har fundet vej... Ja det er ganske naturligt at græde under meditationen, da din krop og sind får kontakt til dit følelsesliv. Når du mediterer får du adgang til din underbevidsthed og samtidig slipper du en del af sindets forsvarsmekanismer - og så er du ladt tilbage med det du har med dig i din historie, som har sat sig hos dig, på den ene eller anden vis. Det er som udgangspunkt ikke farligt at der kommer en respons i dig når du lytter til den. Det er blot vigtigt du mærker efter på hvad du har psykiske ressourcer til. For nogle kræver det at man lytter til en øvelse mange gange før det er nok til netop det aspekt der fylder, for andre hjælper den første gang. Forsøg i en periode at undersøge hvad der forandrer sig og glæd dig over du kan mærke... Det er blot relevant at vide, at når dine parader er nede og du "overgiver" dig til lydene og floden og det venlige vandløb, så kan det på et dybt plan minde om den omsorg og støtte mange kan have oplevet at mangle i forskellige stadier af livet. For nogle skaber den afstressende øvelse også, at gammel sorg får lov at komme op. Vi har alle nogle ting med i bagagen og det kan give adgang til gamle svigt, uforløste behov, gamle hæmninger, mindet om de ting en relation ikke gav os eller det vi ikke kunne give dem...du kan sikkert selv finde eksempler fra eget liv... Og så kan det være smertefuldt at prøve at give slip på de minder...det kan opleves af psyken, som at rive et plaster af et sår... Det bedste du kan gøre er, at "gå med det"...at forsøge at rumme de følelser der måtte komme, være med dem, trække vejret roligt og blidt og hav en venlig intention over for dig selv...uden at dømme dig for det der sker...for det er helt okay...og tillad så bevidst at have en intention om at lade floden tage resterne af det der er, med sig..."vælg", at give slip...og turd det...så du kan gøre dig fri af det der ligger... Og efter meditationen kan du med fordel gå lidt roligere og langsomt ud i din hverdag. Undlad fx at have hektisk aktivitet og større krav og beslutninger du skal træffe lige efter. For ens nervesystem kan godt være lidt flosset efter at man har rodet rundt i underbevidstheden. Og gå så tillidsfuldt til dig selv og de ting der måtte dukke op efterfølgende. Hvis du fortsat i længere tid oplever det er svært at tackle det, som øvelsen sætter i gang, så vil jeg anbefale du mærker efter på hvad du har brug for, og om du kan være med det uden at det sætter sig på ny hos dig. I så fald, kan en varm og forstående terapeut være et redskab, du kan overveje at benytte for at få kigget på de reaktioner du har - forstå årsagen og få bearbejdet det i din dagligdag. Jeg håber du kan bruge svaret og at du fortsat har mod på at stå ved det der er rigtigt for dig...og at du kan mærke, at meditationen kan bringe næring til dit indre. Alt det bedste til dig...Kærligst, Martin

Meditationsmusik U

Det kan komme flere forskellige reaktioner under meditation.. Man har lagt låg på sine følelser i lang tid og ikke har haft kontakt til den indre kerne, når man mediterer kommer alt det gemte til overfladen. Det er som når man rører i gensigt vand i en flod eller sø og så kommer alt det skidt op. Det er positivt at have kontakt til det i stedet for at have det gemt, som kun vil presse sig ud i form af sygdom og skavanker.

Jesper Herum

Hej Julie...Tak for din kommentar. Det er godt at høre du kan lide den.