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Estos son los 7 ejercicios que han demostrado ser más efectivos para fortalecer piernas y glúteos.Todos excepto dos son sentadillas. La postura inicial es de pie con los pies separados a la altura de los hombros y apuntando hacia delante. Al flexionar las rodillas nunca deben superar la punta de nuestros pies, y hemos de intentar que los muslos queden paralelos al suelo. La espalda siempre está recta con el abdomen y los glúteos activos.
Esta serie de ejercicios no solamente fortalece las piernas, abdomen, glúteos y espalda, sino que además incrementa el equilibrio, la capacidad pulmonar y quema una gran cantidad de calorías, ayudando a eliminar la celulitis.
Ejercicio 1, 0:32
Series: 2 de 10 por pierna
Ejercicio 2, 1:27
Series: 3 de 10 por pierna
Ejercicio 3, 2:02
Series: 3 de 10 por pierna
Ejercicio 4, 3:09
Series: 10 de 5
Ejercicio 5, 4:00
Series: 3 de 10 por pierna
Ejercicio 6, 5:11
1 minuto
Ejercicio 7, 5:57
15 repeticiones por pierna
22 окт 2019
