[Frog legs exercise ] Thighs and thighs are thin.The effect of thinning while sleeping is amazing! ️ 

このストレッチはしんどいけど好きな一つです。 カエル足がいいですね。

お風呂で体型が変化してくのが嬉しいですみっこ先生を信じて毎朝と寝る前に頑張ります

深夜に失礼します。 この動画と、スクワット動画やったら、うん。気に入りました🤗 これから、リンパ流しと併用しながら寝る前の日課にしていきます。 おやすみなさい💤

寝る前10分＋腰肉をなくす運動と、この運動も今日からやります〜💖ぐんぐん〜〜❣️

「休んでもいいから、戻ってきて！」で頑張るぞ💪という気持ちになります😘

今日から再開！ 今度こそ頑張る！

内腿引き締めたい！足パカ頑張ります‼️

大晦日紅白見ながらお風呂前に頑張りました お正月どうしてもいつもより食べちゃうけどみっこさんのストレッチして乗り切るぞー

寝ながら出来るのが凄くいいです。 更年期の寝る前ストレッチもやってます！ みっこ先生のような、かっこいい身体目指します！

カエル足ぱかきついけど、効きそうですね🎵自分の体が変わるのが楽しみです✨少しやっただけで、お腹が、ギュルギュルしています😄

はじめまして。 去年夏頃からお腹の肉が本当に邪魔になって来てみっこ先生の動画いくつか試して、これに行き着きました。 すぐには効果が出ず、時間が掛かりましたが年明けから突然の様に太ももやお腹の脇肉が減って来ました🥰またあい先生とのリンパマッサージも気持ちよく共にこれからも続けていきます✌️これからも有効な楽しい動画期待しています😊ありがとうございました‼️

おめでとうございます 今年もがんばります

今日も頑張りました‼️ 毎日お風呂に入った時に変わっていく自分の姿を見るのが楽しくなってきました😊

やりはじめて4日目　 4つの動画と一緒にやってます！ 頑張ります😭

はじめまして!寝ながらのストレッチ良いですね!痩せたい!思いが強いので少しずつでもガンバりたいです！

先週から始めました！凄く寝つきよくなりました。これからも頑張って来年の卒園、入学までにほっそりお腹になれるように頑張ります❗

本日もやりました‼️みっこさん返信ありがとうございます🎵

なんとか続いています。 お腹に効いてる気がします❗ 横向きがまだキツいですが、少しずつ出来るようになってきました。 頑張ります✊

内腿引き締めと力強化目標に、またやり始めました。👍　ちゃんとやるとキツイ😅

最後の伸びる動作はホントに気持ちいい👍️

初めて３日目テレビ見ながらお腹もみもみしてます😅頑張るぞ〜❤

今日初めてやってみました。いい汗かきました～毎日やりたいと思います😊

今日もやりました‼️ 昨日のカエル脚トレーニングの成果かどうかは、分かりませんが、今朝、お通じが凄くスッキリでした‼️ お腹と内腿、痩せたいので、頑張ります😆👍️❤️

蛙足でこんなにいろいろな種類のトレーニングができてうれしいです。それから最後の伸びはとても気持ちが良くて好きです。

今日から仕事始め でも頑張ってやったぞー✊ 伸びる感じが気持ちいいー😁

これだけの短時間なら続きそう❤ありがとうございます😊

ありがとうございました! 感謝です。☺️

今日はTVで(大画面で)こちらをやりました💁‍♀️ これ、朝昼晩の毎食後にやっていこうと思います😊 内腿と下腹の肉剥がし、絶対にやってやるー。

大きく開脚の足パカッが好きです‼️ 固くてみっこさんみたく綺麗に開きませんが、続けたら出来るようになるかなぁ～😊頑張ります😉☝️

ここ何ヶ月かいろいろで精神的に体を動かす事が出来なくて、久しぶりに動画をみよう、少し体を動かしてみようと思えるようになりました。この動画はとても良かったです。久しぶりにやってみて身体がこんなにも動かなくなっている事に気づきました。しばらくこの動画で体を動かしてみようと思います。最後に仰っていた、体を伸ばすだけでも良い❣️この言葉に励まされました。ありがとうございました😊 これからもよろしくお願いします。

はじめまして😄みっこさんの動画 1番楽しくて 一緒に出来るので頑張れる気持ちになります。毎日 続けてみます。 これからも応援してます💕

結構キツイけど、途中途中休憩があるから頑張れそうです！ 効きますねー！

はじめまして。本も予約しました！生理で少し休んじゃいましたけどまた頑張ります！

今夜はここに来てみました🤭ちょっときつめですが、必死でやってみましたが、なかなか足が綺麗に開いてくれません。でも自分なりに続いてますよ。毎日ありがとうございます😊

昨日からはじめました！ 私も大きく足パカッが、いいです！

毎日やってます 本も今日届きました ゆっくり本見ます❤️

太ももに効く動画サイコーです！ 横になって下の脚をあげるのが一番キツかったです😭 ぜひ腰周りからお尻下あたりの動画のアップをお願いします❤️

みつこ先生のｽﾄﾚｯﾁを数種類組み合わせて毎晩してます！ 体重4ｷﾛ減、腰周り腕周りｽｯｷﾘしました！ 最近足ﾊﾟｶを始めたのですが足を上げた時どーしても肘が曲ってしまいます真っ直ぐ上に伸びません😭

おはようございます😃お尻あげ 気持ち良かったです✨ これからの朝が楽しみです

このストレッチが1番私に合ってます😊

みっこ先生も素敵だけど、ゆなぞんさんもかわいい💕

やっぱりみっこ先生の　あともう一息伸びて　みたいな指導に励まされいつものストレッチより更に効果を感じます🤗

初めてコメントします。 他の動画を見させていただき、毎日寝る前にやっていました。 昨日からこちらをやってから寝てます。 左右で足の開きに差があるような気がしています。特にお尻の筋肉を伸ばすような動作の時です。少しずつ頑張って左右差がなくなるようにしたいです‼️ これからも続けます✊

初めまして、40代後半になり気づいたら10キロ太り、何をしても痩せないで悩んでいましたが、みっこさんの動画を拝見させていただいて、楽しく運動できたので、これから毎日続けていきます。

私も頑張ってみます

あれから毎日頑張ってます😆 大きく足パカ‼️なかなかキツいですが、少しずつ大きく開けるように頑張ります‼️

やってます！身体が硬くて運動や食事制限苦手なので続けられるように頑張ります！

みつこ先生の動画楽しくて毎日続けられます❣️ 身体が動きやすくなって嬉しいです🤗　これからも続けます ありがとうございます😊

こんばんわ🌌 私は、全部の動きが良かったです。 更年期世代なので頑張ります。 みっこ先生よろしくお願いします。

去年頃から足底筋膜炎になってしまい、先生からストレッチしなさいと言われみっ子先生のストレッチし始めました。最近足の痛みが和らいで歩くのが楽になりました!これからもがんばって続けて行きたいと思います。

内股を鍛えないと坐骨神経痛が良くならないので今日の動画はダイエットと同時に参考になりました帰る足がんばります

はじめまして、みつこさん動画と他の方の九分ストレッチをさせていただいてます。 今現在？8,8キロです。来月の健康診断までに？5,0キロになりたいと思います。 がんばります。🍀よろしくお願いいたします 10月25日 ？9,8でした。朝から9分ストレッチをして白米と雑穀米にして血糖値緩やかに 夕方、またリンパマッサージします

やりました❗子供から、『ママ頑張れ‼️』って言われました。最初はキツかったけど、今は少し出来るようになりました

今日やりました。習慣にしていきたいと思います💕

すっかり遅れてしまいました🥲お腹痩せそう💓💓頑張ります😆

やりました✨ 気持ちいい💕

首の椎間板ヘルニアと肩を痛めていて出来る運動が限られているので、これなら毎日見て頑張ります❣❣❣

今日も足パカ❗️やりました‼️なんだかお腹がぽかぽか。

お腹と内腿！一緒にできるなんて最高です。 でも、内腿も固いしお尻も持ち上がらないし… 地道に頑張ります

今日から始めました。 今月人間ドックに入るので少しでも体重と体脂肪を落としたいです。 50代ですが頑張ります❕

はじめまして^_^昨日偶然このチャンネルと出会いました❣️ 64歳ですが頑張ります 膝が曲がらなくなって全然運動できなかったけど！先生のなら大丈夫そうでとてもうれしい😃でーす よろしくお願いします🤲

毎日やってます。。足パカ合わせて、寝る前お腹モミモミもやっています。太ってはないのですが、筋肉が段々無くなるので、下腹が出て来るので、んっ〜😅と、苦戦してましたが、この組み合わせ続けていたら、朝、お腹へこんでるんですよ〜😊😊😊🤚🏻凄い効果❣️🥰無理なく、わかり易いし、本当皆さんに薦めたいです。😌😌💕

これ凄い😂

全部お腹に利きそうですね☺️

やっぱり横になってやれるのが良かったです。

チャンネル登録しました。 今までもストレッチしてから寝てました。 参考になります。

みっこ先生おはようございます☀昨夜足パカ行いましたぁ朝起きたらお尻、お腹周りが程よく筋肉痛‼️今夜もお風呂入る前に行いまーす。

はじめまして!50代ですが最近お腹周りがかなり立派になってきたので、寝る前頑張って続けたいと思います! カエル足効きますね〜👌

頑張ったぞーい

コロナ感染で激痩せし、疲れやすく、あまり動けなくなってしまいました。それなのに、花粉の時期にイライラして今度は太ってしまい、身体を動かすのが、本当につらかったですが、寝ながらなので、助かります。頑張って、体力戻していきたいです。

私も今頃になってしまいました〜がんばりまーす。

気づけばお腹周りが浮き輪になっていて、痩せる動画を探していてこの動画に巡り会えました✨この体操をし始めて3日目です😊息を吐き忘れるので「息を吐いて〜」って言ってもらえて我に戻ります（笑）寝る前にしてるので、そのあとグッスリ眠れます。お腹痩せ頑張ります👍

ただ足パカをやっていた時はどこも変化がなくてやめてしまったけど、つまぷるを始めてからの足パカは 体全体が熱くなって凄く効果を感じます！ お腹は凹むし、お風呂で太もも見た時に太もも全体の張り出しがなくなっててびっくりです‼️

カエル足のままお尻上げるのが一番効いてる気がしました😄 寝ながら出来る体操が好きです💕

テレビ大画面で やってます カエル足で 腰上げが いいです！内腿に ききます。 頑張ります😆

楽しそうです！やってみます✨

今日やりました。習慣化していきたいと思います💕

昨日観れず今、観ました。まだ実践出来てませんが今晩から早速試したいと思います。

自転車漕ぐやつ！ 初書籍おめでとう～♥️

やりました👍

寝落ちしてました😂これからやりまーす😤

２日目終わりました。お風呂入ってからやったら汗凄かったです😆 お腹が凹むまで頑張ってみます😊

気持ち良かったです😆😆

やりました💮

カエル足パカッ🐸効きますねぇ～頑張ります‼️

初めまして😊みっこさん🤗 ふくらはぎのむくみが取れてスッキリでした😊股関節の動きも良くなったようです😊続けてみようと思います🤩

初めまして😊色んな方の動画を見て来てみっこさんの動画が1番わかりやすくて実践しやすいです。今までやり方が間違っていた事に気づきました🤣 子供の結婚式で素敵な母親として留袖が着れるように頑張ります💪

アシパカ動画見ながらやってみました。身体がかたいので いたいのなんのって。 がんばります。股関節を柔らかくするストレッチも教えて頂きたいです。 宜しくお願い致します‼️

初めまして。こんばんは😄 50歳になりました。2ヶ月位前から色んな方の動画でダンス、筋トレ、整体師さんのストレッチとやって来ましたが イマイチ 効いてるのかが分からず体重にも変化なく……でも身体は柔らかくなりました。体を使う仕事をしているにも関わらず使っていない筋肉だらけにオドロキでした。みっこさんの動画はご説明も丁寧にしてくれてますし年齢に合ったスピードと負荷で 意欲が湧いてきました✊自分に出来る動画が見つかって楽しくなりました🍀🎶お腹に力を入れたまま鍛えるってなかなか難しいですね💦動いているウチに力が入っているのか抜けているのか🙄理想の体を目指します💪素敵な動画をありがとうございます🙇‍♂️

カエル足アシパカはじめてやりました❗️ 私はカエル足で、お尻を持ち上げるポーズが好きです❣️ 私の場合は、朝からだがこわばりぎみなので、朝も夜もやってます❗️朝のからだのこわばりも、徐々にとれていきます。 朝これをやると、お通じも良くなって一石二鳥です😊

みっこ先生。どのストレッチも好きです😊 楽しくストレッチ出来て、お腹も凹むので最高です👍✨ 自転車のストレッチは子供とたまにやってます。 足と足を合わせて自転車してます笑

こんばんは。今日も頑張りました！お腹モミモミもやりました！

こんな時間にやってしまった〜カエル足🐸足パカ 横向きで下の足を上げるのがうまくできなかった💦最後の自転車漕ぎキツかっけど頑張りました😊

寝ながらストレッチいろいろやってます。気づくと1時間あっという間です。 頑張って続けますね。

全部好き💕効果絶大で最高です⭕️朝から体も心も気持ちいいです💫

3週間になります。67歳という年齢のせいか、成果の出方は緩いですが、体重少しやせました！ あと、やってる途中から　身体がポカポカ熱くなるタイミングが、早くなってる気がします。 お腹モミモミと共に、ぼちぼち続いていきますね

カエル足デビュー🐸 これもがんばるぞーー

毎朝のルーティンで 足パカと肉はがし やっています😊🎉 効果があるようで お腹に力が入るように なりました❤ これからも　続けてやって行こうと思います🎉 ありがとうございます😊🌈

いつもありがとうございます😊カエル足パカ！

脚パカが気持ちいいです☺️ それと最後の伸びはめちゃめちゃ気持ち良いですね🥰