Menudos 14 minutos de guantazos sin pelos en la lengua. No se puede estar más de acuerdo en todo. La mayoría de gimnasios de hoy en día son un antro de pijoteo donde el gritar "molesta" a la gorda que está en la elíptica, como has dicho. Y la ignorancia y la desinformación de los monitores no ayuda en absoluto ( no banca hasta el pecho, no sentadilla rompiendo paralela, no peso muerto que rompes el suelo...). Por suerte yo incumplo todas sus leyes... Un saludo y dedito arriba!!
Totalmente de acuerdo con todo lo que dices Carlos. En mi gimnasio la gente se te queda mirando por hacer peso muerto y sentadilla libre, y hasta los propios monitores te recomiendan que no hagas esos ejercicios porque son muy lesivos, en fin...Recomiendan sustituir el peso muero por lumbares jajaja. Sigue así, Carlos, eres una inspiración para muchos.
Hey Man, eres identico al BIG SHOW! Lo digo en buena onda! Saludos brother, excelentes videos. Te sigo desde Perú-Chimbote, gracias a tus consejos, he subido 10 kilos en 3 meses. Vibras
Iván Ortega si cuentas los 20kg de barra y solo tienes 6kg por lado es muy poco en 4 meses, pero no pones a las repeticiones a las que lo levantas ni nada.Si solo te haces 1 repeticion con 32 kilos desde luego es poquisimo, en 4 meses deberías mover con buena tecnica alrededor de los 60-70 ( contando los 20 de la barra) a 5 repeticiones facil. Buena técnica no es no levantar los pies del suelo y no hacer rebote y hacerlo controlado, buena tecnica implica retracción escapular y leeg drive y si puede ser también arco lumbar
javi rubio roca yo casi no entreno fuerza, osea lo hago a modo de hipertrofia, y cargo 41 kilos en total a hipertrofia, 4x12, es lo máximo, a fuerza tal vez pudiera cargar más en un 5x5, no lo he intentado
Si señor asi da gusto... Parece que fue ayer cuando el monitor de mi gimnasio me queria a poner a correr en la cinta para quemar calorias y a dieta para bajar peso... jajajaja En cuanto vi este video, que fue de los primeros que vi de Tarrako... jojojo la mierda de rutina que me dieron a la basura y a darle caña a la sentadilla, eso de que con pesas no iba a quemar... Como diria Tarrako: ¡Unos cojones!
Es la primera vez que entro en el canal por recomendación y wow! No se puede decir mejor, me ha encantado tu forma de decir verdades y es un placer escucharte. Sin duda me suscribo para coger consejos. Un abrazo.
Buenisimo video, las cosas claras. Yo tenia el problema que comentas, que en todos los gym que iva parecia q la gente estaba castigada coño, no se podia hacer nada. Alfinal, me gaste las perras en material y me monte el gimnasio en el garage de casa. Ahora el que sufre los gritos es mi vecino jajajjaja. Un saludo.
E visto tres vídeos ya tuyos y,sinceramente,perfecto,otros son menos directos por el tema de ir a lo científico educación etc,tu explicativo en carnes educación en carnes todo como alguien de verdad debería escucharlo,sigo viendo tus vídeos y espero en el futuro mas
Para mí siempre se me hizo infinitamente más fácil ser fuerte qué adelgazar, lo que pueda ser fuerte tienes que comer tienes que entrenar tienes que enfocarte full a la fuerza furia de entrenamiento. No trabajo no es que yo no esto solamente full entrenamiento full descanso, full comer.
6:08 - 6:20, 7:39 - 8:06 momentos épicos xD. Vídeo buenísimo, me he reído mucho, pero dices verdades tras verdades. Me encanta cuando haces este tipo de vídeos, con tu personalidad me lo paso en grande.
Que gran verdad amigo, jo llevo 5 meses entrenando y he subido 10 kilos manteniendo una dieta de volumen (como muchísimo pero bien como tu dices) y tapandome un poco pero no mucho, entrenando freqüencia 2 de todos los grupos musculares 6 días a la semana dandolo todo en cada entrenamiento, haciendo como tu dices en algunos vídeos ejercicios de fuerza como sentadillas profundas, press de banca y peso muerto y me encuentro con gente en el gimnasio que se piensa que no soy natural por el cambio que he echo y porque estoy levantando bastante mas que muchos que llevan años en el gimnasio. Y ahí es cuando les digo que algo estan haciendo mal que no vale con ir al gimnasio a hacer cuatro series y ale y no hay que ir a darlo todo, poder coger tanto peso como puedas y buscar el fallo en el rango de repeticiones que busques. La verdad que llevo muy poco en este mundo pero me encanta y agradezco cada uno de los vídeos que haces ya que me están sirviendo de mucho y aquí mis resultados, otra vez gracias Tarrako.
Victor Silva No tengas prisa, pero aunque tengas que parar un poco aveces, no te detengas del todo. Escucha a tu cuerpo, infórmate y aprende. La salud es lo más importante y nuestro cuerpo, el recipiente más valioso.
Este vídeo define exactamente mi recorrido en el gimnasio. Tengo 16 años, llevo 7 meses y entré con 64kg. Ahora peso 71kg y muevo 140kg en peso muerto (obvio se que no es mucho pero para mi peso, mi edad y mi recorrido considero que sí). Ahora si os parece me voy a dormir que estoy que no me noto la espalda del peso muerto y las dominadas lastradas.
Joder Carlos se me han saltado hasta las lágrimas, me recorido todos los gym de Huelva y no e visto ni una jaula de potencia ( para sentadillas ) no me dejaban hacer peso muerto , en fin todo lo que has hablado al final me e montado un mini gym en casa con un par de barras y unos disco , solo decirte que en 4 meses en casa e mejorado mas en mi fuerza que en 4 años de gym con las poleitas y loa gurus, muchas gracias de corazón ( tu alumbras nuestro camino )
El problema de muchos gimnasios son los monitores, que solo explican el funcionamiento de las maquinas y son mas monitores de aerobic que otra cosa. Te tienes que buscar la vida viendo tutoriales y aprendiendo de libros..etc. Ademas de que ves a la gente haciendo mal los movimientos y ni les corrigen. Desesperante en muchos casos.
Tienes mucha razon, los gimnasios de ahora ya no dejan hacer ejercicios básicos con mucho peso,que por qué se azotan mucho los discos ,que por el ruido ,etc... Es mejor ir a gimnasios más rústicos donde hay muchos gym rats
hola podrías hacer una rutina como la destroza tus brazos el de los hombres el de superculo y todos juntos en 5 días para destrozar todo el cuerpo gracias
La excusa es el magnesio jajajajaja Yo peso 60 kg y levanto 120 de peso muerto sin magnesio ni agarre mixto, asique solo son excusas. El que quiere entrenar entrena, el que quiere presumir presume y ya estaaaa.
YO soy ese que das el ejemplo: tengo 29 años, peso 64 kg y hace dos años que no progreso en press banca... Recien hace un par de meses que empecé con los ejercicios básicos Sentadilla, Peso muerto, y mis piernas han crecido, y he ganado fuerza, pero sigo estancado en fuerza. Creo que porque me falta comer más, ya que estaba haciendo (erróneamente segun vos) una dieta hipocalrica de 2200 calorias para perder "grasita abdominal" (soy ectomorfo con panza). La comida que como es todo lo que vos has sugerido. Pero ahora voy a comer 2800-3000 y entrenar mucho más.
Me suscribo y espero ir aprendiendo, yo solo llevo mes y medio y levanto lo que puedo, ni más ni menos con respecto a mi edad 48 años y como principiante. Un saludo. PD: Lo que creo que lo voy haciendo bien.
yo levanto 205 lb(93kg) en sentadilla y 155 lb (70kg) en press banca y 84 lb (38kg) en press militar. tengo 15 años y llevo entrenando serio durante 7 u 8 meses.estoy bien con esos pesos? me siento un poco debil en press banca y press militar, me podrias dar algun concejo?
Cuando tenga la oportunidad y el dinero suficiente para ir a españa, lo primero que harè es ir a entrenar a tu gimnasio, carlos. LO DECRETO !!!!!!! SALUDOS MAESTRO!!!!
Ojo, cuidado con lo de "pese lo que pese", hay powerlifters chicos de entre los 30 mejores del mundo en la categoría -59 con 70 de banca (o eso aparece en la página de la IPF).
Tarrako hace 4 meses masomenos q me estoy tomando enserio esto del gym xq no sabia un carajo y mis levantamiento son 60 en press(lose muy bajo) sentadillas mi maximo80kgpero con repeticiones(5-6) y peso muerto 100kg lo maximo que llegue creo q podria mas pero no tenia tiempo, al grano. Voy x buen camino???
E comesando acer ejercicios de fuerza en casa estoi aciendo santadillas 5 repteciones 64kg Tengo un peso 64,5kg, 1,68cm Aveces consigo acer 8 rep. Debo aumentar la carga? Tengo miedo de perder la postura del ejercicio!!
Llevo 7 meses en el gym y levanto 50kg en el press de banca a 4 reps. , peso muerto 100 kg a 1 rep. , fondos con lastre con 20 kg a 8 reps. , press militar con 30kg a 12 reps. , curl de bícep con barra con 40 kg a 3 reps. , y todo esto con un peso de 60 kg de peso corporal, apenas tengo 14 años :c , cómo ven mis marcas para mi peso? , mido 1.66 y venga en sentadilla cargo 80 kg a 4 reps. Y en prensa 140 kg a 8 reps. Y cada ejercicio con la mejor técnica posible.
es fascinante tu pagina!!paso horas aqui!! eres mi unico referente al entremiento serio!! date una vuelta por mi canal tambien! tienes algun mail o algo donde escribirte?
Hola a todos......Alguien me puede desir una rutina para ganar fuerza pura.....Con los dias ejercicios sets, y repeticiones por favor. Agradeceria mucho que me ayudaran
Yo llevo 2 meses metiendo lo que dices, y ya aumente mi fuerza ejemplo en press de banca cargaba 20lb de cada lado y ahora 45lb con ejercicios de 5 a 6 repeticiones metiéndole peso casi llegando al fallo ya que no cuento con alguien que me ayude. Y así en los demás.
Se perdió la cultura de levantar peso.Me cansé y me armé bien strongman.Piedras,barriles,sacos de arena, neumáticos y a darle duro.Eso no existe en mí ciudad y lo funcional lo tapó mY lo convencional me canso
Bueno mis marcas son 70 pecho, 110 en peso muerto, 95 en sentadilla, y orita nose cuanto pese realmente pero calculo que 65kg o menos y mido 1,77 y tengo 17 años, y solo llevo 7 meses en el gym. Si e progresado como se debe ¿Verdad?
muy bueno en video cuando arranque en el gim tenia 18 años pesaba 72.5km hoy en dia tengo 31 años peso 120kg y levanto en pres de banca 230km sentadilla 250kg y 280 peso muerto no es mucho peno no tomo ni suplementos solo como duermo lo que puedo y trato de dar lo mejor en el gim es la receta basica jajajajaja
Macho parexe que narras este ultimo año mio jaja. Entreno en casa con barra banco y dos mancuernas, los ejercicios de triceps los mismos que dices tu , biceps los mismos , pero espalda yo la empezaria con dominadas. Hace un año con 17 y 63 kilos (muy flaco) entrenando de media 2 -3 veces a la semana por los estudios me e plantado 8 meses despues con 76 , una fuerza muy superior y consigo aumentarla muy rapido. Hago lo que dices, como bien y como un gorila. Buen video!!
disculpa señor strongman... las dominadas cuentan como un buen básico para ganar fuerza? :/ las sentadillas a una pierna pueden reemplazar a las sentadillas muy pesadas? :/ las flexiones parado de manos puede contar como un press militar? o similar? :/ algunos no podemos acceder ni a un gimnasio pero queremos ganar fuerza y pues... peso muerto press banca y sentadilla pesada es difícil de hacer fuera de un gimnasio :/ cuentan como válido los ejercicios mencionados? :/ gracias :/
hola soy un seguidor tullo tengo 60 años bueno cuando era joven practicaba arterofilia ase 4 meses fuy al medico y me dijo que teni colectero azucar y tencion alta y 120 kgr de peso y 1,68 altura total que me apunte al jinacio ya peso 102 kgr ago lo que acia antiguamente prbenca zancadilla peso muerto ypara de contar bueno y muchas maquinas que no se ni como ban empese con 6okgr y boy por 100 kgr 3series de 10 repeticones igual con zancadilla ect me gustaria que me orientaras en ejercicios para aser una buena rutina grasias un saludo
Dos meses de 5x5 matandome a básicos y mi P.M. va en 125kg. A mi me suena tristisimo, tras 3 años de rutinas de monitor con un press en máquina de 35kg... Los básicos son fuerza, de la que llegas a casa y levantas el sofá a una mano.
Ignacio Alustiza a mi me encanta ver a un tipo enorme al que le piden empujar una pickup para arrancarla o mover un lavarropas se saca mil venas en la frente para lograrlo, o directamente no puede. Esos tipos viven del bombeo y el banco scott
Exacto, en esta vida no todo son venas, y algo que he aprendido es que a base de banca y dominadas, echas unos brazos como piedras, igual no grandes, pero duros de cojones.
yo no recuerdo cuando fue la ultima vez que utilice alguna maquina o polea.....es verdad lo que decis tarrako si queres ser fuerte....hay q entrenar fuerte no queda otra...ademas la vida sin peso muerto heavy...no tiene sentido jajajaja
En primer lugar decir que este señor sabe lo que dice.Un entrenamiento bueno para coger fuerza es el levantamiento de bombona de butano llena.Yo tengo la suerte de vivir en el campo y a veces de los pinos grandes que han caído a causa de temporales los corto y hago servir los troncos para empujarlos y así fortalezco mis piernas.También les clavo un gancho y ato una cuerda y los arrastro con la fuerza de mis piernas o brazos.Es que a veces se puede hacer un buen entrenamiento con cosas muy simples.
Hola soy de argentina tengo dolores de cintura (nervio ciatico ) lo tengo de los 16 años y ya tengo 36años q solución le puedo dar a este maldito dolor que no me deja entrenar con toda la fuerza que me gusta entrenar?????
una duda tarrako también hay que comer mucho los dias que no entrenamos ?? algunos dicen que no otros que si y terminó no sabiendo espero que me respondas un saludo y abrazo desde Argentina
es ver un vídeo tuyo y, a pesar de haber entrenado hoy, querer entrenar otra vez!!! (pesado siempre, 5/3/1 + Empuje/tirón/pierna ). Eres el rey de los hierros!!
Tengo 15 años peso 68 kilos y levanto 63 kilos a una repeticion en press banca estoy llendo 3 veces por el colegio y cumplo 6 meses llendo al gymnacio el 13 de septiembre me siento estancado llevo un mes en el mismo peso pero eh mejorado en otros musculos
O gran maestro excelentes vídeos son la ostia , yo desde México y aquí con una duda llevo 2 años y medio y en este último medio año no veo ningún abanse ni de fuerza ni hipertrofia e reducido , mi trabajo a 3 días soy ectomorfo y a falta de entrenadores competentes recurro a ti esta bien o ya la cage ?
masacrar la polea.... jajajajaja baje el audio y siempre lo escucho mientras le pego al peso muerto, las sentadillas y el press militar estricto. de verdad que si motiva escucharlo.
Como habrá sido esa época que no te dejan hacer peso muerto en gyms comerciales... Ahora si te dejan eso si nada de magnesio gritar jajaja por eso te hice caso y me compre mi rack, mancuernas olímpicas, discos de hierro y su buena barra olímpica.. Y a ponerse fuerte de verdad 💪🏻
A parte de las prohibiciones, encontrar una sala de musculacion con material olimpico es una odisea, gracias a dios, se ha puesto de moda el Crossfit y se ha empezado a ver dicho material.
Joer tio, eres un profeta. Tienes toda la razon. Mira, estoy en madrid y me costo muchisimo encontrar un gym con jaula para poder hacer basicos porque por lo visto todos los gimansios ahora parece que estan hecho nada mas que para postureo. No es normal que en una ciudad como madrid me tenga que ir a media hora de mi casa (y mira que hay gimnasios por mi zona) para encontrar un gimnasio donde se puedan hacer basicos en condiciones. En fin, que tienes toda la razon del mundo. Un saludo
