Fuerza vs hipertrofia: la ciencia detrás del desarrollo muscular 

Me encantan las clases sobre los músculos, y que bien explicado está, aunque tengo profesor, obtengo más información de cómo hacer el ejercicio, muchas gracias cariños , Elizabeth 🇺🇾🇺🇾

Como es que está mina de oro tiene tan pocos likes!! 😢

Hola Dr. Soy Dominicana Todas mi vida he echo Ejercicios y lo sigo haciendo y eso eslo mejor Una vez practique Kim boxe, y carate porq me gustan todas clases d deportes y tengo 69 años y me siento como 30 años super bien gracias a Dios. Y tengo muchos tiempo haciendo yoga y camino y Aveces troto. todas mi vida ago todos lo posible por no engordar porq me gusta estar en forma y me fascina hacer ejercicios. Y me controlo la boca siempre lo he echo gracias A Dios. Gracias Dr.

La palabra clave que da la diferencia entre un entrenamiento de fuera y uno de hipertrofia sarcoplasmática (típica de los culturistas) es el sistema nervioso de hecho hasta las agujetas al día siguiente se sienten diferente y obvio como lo mencionaron en el video el enteramiento y ejercicios son diferentes no totalmente pero si, en ejecución, en numero de repeticiones, tiempo bajo tensión y selección de ejercicios. Al final la demostración de fuerza generalmente se hace en un movimiento especifico y al llevar a tu cuerpo al limite con un movimiento pesado cerca de tu repetición máxima se necesita estar mas concentrado en la técnica y no se fatiga tanto el musculo si no el sistema nervioso, por eso vemos gente no muy voluminosa moviendo grandes cargas porque se vuelven fuertes en esos movimientos y sus conexiones nerviosas están muy bien adaptadas al movimiento y en el caso de la hipertrofia se fatiga mas el musculo y la clave aquí es el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el musculo con mas sarcoplasma y por eso se ven hinchados y a veces no muy fuertes para el tamaño que tienen, pero obvio si entrenan también con grandes cargas también serán fuertes porque llega un momento que el musculo puede hacer demasiadas repeticiones que se necesita incrementar el peso aun entrenando para hipertrofia. Esto es un resumen pero hay muchos otros conceptos y toda una ciencia detrás, tengo años entrenando pesas y deportes y entiendo estas cosas mas de manera empírica que científica, saludos. Como concejo puedo decir que combinar ambas es lo mejor para la salud y también algo de entrenamiento cardiovascular y movilidad que es otro tema aparte.

La forma y la emoción que transmites al compartirnos esta información de nota en tu ser Jonathan, este canal vale oro 🙌💪🔥

Hermosa máquina! Hermoso video! Hermoso y gran profesor! Que canal tan maravilloso!❤❤❤❤❤❤ Gracias!

Uno de los mejores canales de RU-vid 👏

Muchas gracias por la explicación, muy interesante !!! Gracias, saludos.

Gracias gracias gracias Jonathan haces el mejor canal de RU-vid mejor explicado ví el tamaño de mi instestino y como gran doctor que eres me ví como nacieron mis hijos y el tejido del recto mis respetos

Eres el mejor de la comunidad muchas gracias x tanta información de altísima calidad

Pues no tengo doctorados ni nada , pero me queda claro....x fin un canal que aplica la biomecánica como dios manda, además de el conocimiento que aporta a nivel celular...good job

Bendita calistenia combinada con ejercicios de levantamiento de pesas en el gimnasio, ganas fuerza e hipertrofia!

Mi canal preferido: aprendo por mil. Gracias 😊

Muchas gracias...., si...., hoy en esta clase he aprendido algo nuevo ...!!!!

Recuerden: La transformación del mameitor no sirve-Trunks en la batalla contra Cell. Algo mejor es resistencia, fuerza y como particularidad la hipertrofia 😎

Yo entreno fuerza, hipertrofia y resistenncia. Empiezo la semana con rutinas de grandes pesos y a medida que pasan los días voy disminuyendo los pesos pero aumentando la intensidad. Los domingos descanso.

Es increíble, explicas muy bien y de manera en la que una persona se puede entretener mucho :D

Infinitas Gracias querido amigo Jonathan por su información 💚🌻

QUE EXCELENTE RESUMEN DE FISIO HISTO...

Muchas gracias por el contenido y la traducción, este video es oro molido.

la miostatina impide que el musculo se desarrolle mas allá de su límite dependiendo la genética, ahora ya entendiendo las acciones y mecanismos celulares como puedo usar el biohacking par aumentar el tamaño y la fuerza

Este canal es oro puro

Solo aprendí una cosa nueva (lo de los descansos) pero realmente lo valió, gran video

6:12 JoJoreferencia Detectada

Cómo me encantan estos tipos de videos

Guao que gran información sigue con esos datos siempre es bueno saber esto para entrenar. Mas profecional

Amo sus videos. El cuerpo humano es perfecto y maravilloso.❤

Excelente 👏👏👏👏👏👏👏 me encanta, esta muy completa la información 👏👏👏👏👏 me encanta

Realmente muy interesante toda la información! Excelente! Gracias por existir 🎉

Buen video, siempre se aprende algo nuevo. En un próximo video seria interesante que hables sobre la periodización que hay varios y quizá mencionar cual es recomendado para un deportista o para una persona normal que solo busca estar en buena salud. Muchas gracias

Cuando veo este tipo de videos de su canal me da como una sensación en mi cuerpo, no se si sea solo yo

Excelente video

Estaria bien un video sobre el pectus excavatum 👍

Que genial canal. Es lo mejor que me recomendó youtube

Canales qué merese más suscriptores

Gracias aprendi algo nuevo hoy!

Llegarás a explicar por favor como los suplementos como la creatina, proteína, esteroides y otros contenidos llegan a beneficiar al desarrollo muscular o si es que los llega a afectar ó causar efectos secundarios?

muchas gracias! siempre aprendo con ustedes

Nuevos conocimientos adquiridos, muchas gracias 👍🏼

Que bueno que ya te mejoraste 🤙🏻, saludos a Jonathan.

la clave de todo programa muscular es como empezar y el tiempo, obtendremos resultados a largo plazo, pero serán gratificantes, en mi experiencia personal, yo comencé a entrenar fuerza, para luego pasar a hipertrofia y terminar con resistencia, alternaba en el año diferentes programas de entrenamientos, incluso efectuaba rutinas de 12-10-8-6-4 reps es decir incluía uno a dos meses resistencia-hipertrofia y fuerza, la metodología es sorprender a tus sistema muscular, incluso con una semana de descanso (descarga)

Excelente explicación muchas gracias continua así 😀

Hola ❤ excelente video me gustan Gracias doctor Jonathan Bennion 👍

Muchas gracias por los videos. Son excelentes

wow impresionante explicación

Está claro que a mas masa, más fuerza se puede producir, pero hay armwestlers que siendo de tallas mucho menores producen mucha más fuerza que personas de gran tamaño. Podrían explicar por favor la relación del sisteme nervioso a la hora de aplicar fuerza. Muchas gracias,

Uno del tejido nervioso, estuvo genial

Saludos cordiales desde Ecuador

Gracias por existir!!! ❤🎉

Y si la prioridad fuera estar más saludable y mejor preparado ante una eventual inmovilidad, ¿qué tipo de entrenamiento es el recomendable?

Excelente!!

Es interrsante conocer el cuerpo humano ❤

Una pregunta e idea de video: cómo aumentar el numero de mitochondria en nuestras células ?

Muchas gracias una vez mas ;)

¿Para qué sirve la cintura al levantar pesos? ... ¿Para evitar una hernia o un dislocamiento de la espalda? Gracias

Muy buena información.... Gracias..

Gracias por estos conocimientos, gracias

La diferencia entre fuerza e hipertrofia radica solamente en el tiempo, puesto que para tener resultados en hipertrofia hay que incrementar los pesos, tarde o temprano se tendrá prácticamente la misma fuerza... Obviamente, teniendo en cuenta, personas naturales...

Excelente información

Hola hermosa 💓 muchas gracias por compartir te quedo muy bonito 😍 saludos desde el valle de texas ✌🏻😘

Pregunta: E pasado por una larga enfermedad y e perdido mucho peso y fuerza muscular, como me recomiendas empezar hacer ejercicios y coger fuerza, gracias 💪🏻💪🏻

Porque cuando yo hacía ejercicio, limpio osea sin consumir ninguna proteína, el músculo me creció hasta un punto y después de hay no crecieron más, aún sea por mas peso y repetición que le hacía

Execelente info bro saludos 👍

Podrían explicar la próxima vez como afecta hacer ejercicios compuestos con muchas repeticiones? Más de 30 por ejemplo 🖐️

Cual es el musculo que podemos controlar por algunos segundos en el oído? Produce un sonido particular interno.

Gracias gracias gracias

Muy buen video 😊💪🏾😎

Doctor, por favor me gustaría que hagas un video sobre el abdomen contraido y como recuperarlo en su lugar de nuevo. Ten un abdomen vacio y parece que se movió de lugar. Por favor

Gracias campeón

Una duda. Si siempre como limpio pero también sucio, y quiero oxidar grasa para estár delgado, se puede lograr haciendo mas ejercicio y teniendo mss actividad física? O si o si debo comer solo saludable y de vez en cuando sucio?

Gracias

¿Excelentes videos me gustaría saber sobre el síndrome de costilla acampanada?

Algo sobre intestino perezoso, por favor, gracias de antemano

Excelente😊😊

Buenas clase👌🏻

Se podrá hacer una rutina híbrida?

Muy interesante

Y como hacer para q los músculos estén siempre hinchados, o sea como cuando bombeas en el gym,peor estando naturalmente en cualquier lado

Muchos años fui corredora pero con el tiempo tuve atrofia del músculo piramidal, después de una cirugía por pinzamiento del nervio ciático, el piramidal hizo fibrosis y ahora es peor el dolor de ciático, y ahora ya no puedo realizar ningún ejercicio. 😢😢

En conclusión el músculo del entrenamiento de fuerza es más macizo porque tiene más miofibrillas y de el entrenamiento de hipertrofia está mas inflado de agua (liquido sarcoplasmatico)

Cómo influye la bioquímica nutricional en el desarrollo muscular en el entrenamiento hipertrofia fuerza?

¿Podrían hacer un video de qué es lo que pasa con la basura que entra en tus ojos?

Información realmente valiosa. ❤ GRACIAS

Por qué se hinchan los músculos después de hacer algunas series de ejercicio?

Como siempre gran información

Entonces como optenemos nuevas células musculares

Siuuuuuuuuuuu

Megusto estebideo pero pienso que ay mas que estudiar esa area de musculos onervios

*Fuerza máxima no repetición máxima.

Primerooo

👏👏👏

Supervideo

El video bien

Desarrollo Sarcomerico!🎉 Jejejejejee

0:49 light weight baby 🗿💪

Un ejemplo claro La espalda de un escalador no estan desarrollada pero puede hacer dominadas a un brazo Ejemplo escalador youtuber magnus encambio un culturista puede tener una espalda muy hipertrofiada pero no puede levantar su peso en dominadas a un brazo Ejemplo Larry weels

❤

Not a good translation. Spanish version has aplenty of pronunciation errors. But the video's great.

You are handsome Jhon and your class very interesting.

Entonces fuerza: pesos pesados pocas reps con mucho descanso, e hipertrofia poco peso, muchas reps con poco descanso. Genial, con eso me haré más fuerte para romperla en mi deporte.