Uzun bi aranın ardından spora tekrar başladım bu sefer daha planlı bir şekilde ilerleyeceğim. Motivasyon aradığım bir anda videonun karşıma çıkması iyi oldu, emre abi türk fitness camiasının en samimi adamı gibi geliyor bana. Diğerleri çok kasılıyor emre abi öyle değil
1.öğün: 31f 73c 57p 2. öğün 17f 56c 54p 3. öğün 3f 83c 47p 4. öğün 17f 56c 54p 5. öğün 15f 56c 42p 6. öğün 11f 0c 56p Total : Yağ:94gr, 846kcal ile günlük kalorinin %24,1'i Karb :324gr, 1296kcal ile günlük kalorinin %37si Protein:310gr, 1240 kcal ile günlük kalorinin %34,4 ünü oluşturuyor. Herkese afiyet olsun dostlar, yarışmada başarılar! Genelde gördüğüm bir eksik total değerler videonun sonunda verilmiyor bu videoda da denk gelemedik ben böyle bir ekleme yaptım.
Hocam merhabalar, sizleri eşimle beraber izlemeye bayılıyoruz, Sena hanımla olan bölümler daha çok gelsin lütfen, acıkanlar serisi ve yemek videoları bizim favorimiz, bebe uzun süredir görünmüyor. Ayriyetten bildiğim kadarıyla bir test duymuştum Muhammet Kodalak'ın videosundaydı galiba, kan testi yaptırarak protein açısından senin vücuduna uygun et kaynağı (tavuk, balık, et falan) hangisiyse orada sana yarayan kaynağın sonuçlarını gösteriyolardı ve bu bir çok şey için geçerli belki onu yaptırırsan daha iyi olabilir. Seviliyorsunuz
abi fıstık ezmesini tartarken yulaf kasesini tartmak yerine fıstık ezmesi kavanozunu tart böylece kaşıkta kalma derdi olmaz hesap daha net olur. Umarım iyi bir derece alırsın yarışmanda.
Video harikaydı,video sonunda ki sorulara tek ben mi maruz kalıyorum diyodum sena abla da soruyomuş gece arayıp değişik sorular soran manit okumasan da selam olsun
Yemeğe buzdolabında hiçbir şey olmaz yiyeceğiniz kadarını çıkartıp ayrı bir tavada ısıtın her seferinde tencerenin tamamını çıkartıp yemeği yeniden yeniden ısıtırsanız o zaman zararlı olmaya başlar
Hocam yumurta tavuktan çıkar -yumurtadan çıkan civcivdir, ayrıca büyüyünce horoz olabilir Ama tavuktan çıkan kesinlikle yumurtadır. Dini kaynaklara göre de önce tavuk yaratıldığı için yumurta tavuktan çıkmıştır 😂
Emre, ben kalorimi olmuyorum arkadaş, kardiomu yaparım yavaş yavaş ilerliyoruz, karın kasları kendini gostermeye başladı alt kısmı hariç çok zor. Ama motivasy0num büyük, baska her şey normal sadece karın kasları alt bölüm sıkıntı abim. ❤ Her antreman sonrası 30 dakika kardio yapiyorum iyimidir sence, ama yemeğimi olcmuyorum hic bir zaman canım istediği kadar tukediyorum teşekkürler cevap verirsen sevinirim ❤ Bulgaristan'dan Türkiye'ye selamün aleyküm ❤ ben İstanbul'da küçük çekmecede 7 yıl yaşadım Türkiye'den başka güzel bir devlet görmedim 35 yaşındayım ❤
Civciv yumurtadan çıkar ve büyüyüp, gelişerek tavuk olur. Yumurta ise tavuktan çıkar. Whey proteinimi kaslarınıza mı verdiniz sayın Emre Bey? ĞEKWOPINGLIUJGWIOHEOUR
ağabey tavuğun türü kuş olduğu için tavuğun ortaya çıkışları belki direkt tavuk yumurtasından çıkmamış olabilir ama bir yumurtadan çıkmıştır :D "tavuk yumurtadan çıkmıştır" seviliyorsun
Ya söylediysen bir yerde bulamadım kusura bakma, boyun kaçtı acaba? Bu arada videoların çok iyi keyifle izliyorum, yarışma yolunda ve yarışmada başarılar, inşallah her şey gönlüne göre olur 😊
Abi sırtta bu kadar ağır gireceğine bazı setleri en azından orta kiloda çalışıp statik bekletsen bence özellikle orta kısımlara daha derinlik katabilirsin.Kendimden bildiğim için belki bir faydası olur diye yazmak istedim.
Aynı fikirdeyim seated cable row özellikle çok geçiştirek yapıyor. Adelesi artık alışmıştır. Dediğini bende yapıyorum faydası var özellikle naturel isen statik bekleme ve tempolu setler adeleyi yarıyo
