Hey cooles video! Aber was zum Thunfisch: da würde ich von abraten, da Thunfisch sehr viele Schwermetalle enthält und man nach ein paar Portionen schon schnell über die empfohlene Wochendosis kommt.
Viel Erfolg Stephan! Gute Idee mit dem Low Impact Training ohne Geräte - ich mach zwar Treppensprints und fahre Rad (draußen), aber das teste ich mal zur Abwechslung. LG
Hallo Torben! DANKESCHÖN! Habe erst jetzt vor einer Woche mit dem Low Impact Training begonnen: Kein Springen...daher gelenkschonend. Und die schnellen Bewegungen treiben den Puls ganz schön hoch. Und das Beste: man benötigt kein Equipment und kann es somit praktisch überall machen.
@@ectbystephandeininger1037 Ja, das ist natürlich ein Vorteil. Grade wenn man in einer Mietwohnung lebt, wie ich. Treppenläufe werde ich bei besserem Wetter mit Hügelsprints abwechseln. Hab ich letztens mal im Treppenhaus gemacht; ging auch ganz gut. Was ich draußen gern durchführe - Klimmzüge, Dips, Step-Ups oder Kniebeugen und danach Treppensprints.
@@ectbystephandeininger1037 Ja, im Stadtpark oder an der Alster. Alternativ habe ich noch Turnringe zum mitnehmen, bevorzuge aber derzeit die fixierten Stationen.
Hi Stephan, supi, vielen Dank für deinen Input. Du hast ja eine sehr gute Form, da kann man nur neidisch werden😉 hat mich echt gefreut, dass du noch dran gedacht hast 👍💪
@@ectbystephandeininger1037 Lieber Stephan, auf jeden Fall und es hat sich gelohnt, drauf zu warten. Da ich nicht ganz so kreativ und talentiert bin, hab ich mir das Buch „shredded kitchen“ von David Lengauer gekauft. Das finde ich sehr hilfreich. LG Eckhard
Danke für dein Video hat den Ehrgeiz in mir geweckt. Werde auch mit einsteigen. 2x die Woche Ecotraining +Kaloriendefizit. Mal sehen wer dann besser ausschaut ;)
Nein, das ist eben ein Tag, was eben ein Anhaltspunkt sein sollte. Gibt natürlich noch einiges mehr an Rezepten, wo ich mich daran bediene. Ich plane etwa 0,5kg Fettverlust pro Woche ab. Also so 5kg in 10 Wochen sollen weg. dann mal schauen.
@ Ponchoboi! Meine Kalorienzufuhr bei Defizit ist denke ich mal durchschnittlich für mein Gewicht. 2000 Kalorien sind ja auch nicht so extrem viel. Wo liegst du denn bei welchem Gewicht/Größe?
@@ectbystephandeininger1037 ja da haben Sie natürlich recht. Ich find das nur lustig das für jemand “normales” das schon zu viel wäre 😊 ich bin bei 68kg auf 176cm.
@@Endi155 Danke für Deine Antwort. Das bedeutet, dass Du bei einer Diät noch weiter runter musst um Fett abzubauen? Gut....um richtig shredded zu werden müsste ich sicher auch nach und nach für einige Wochen auf 1500 bis 1600 runter. Aber bitte nicht zu wenig Kalorien zuführen.....besser langsam abnehmen.
Super Video, nimmst du eigentlich Kohlenhydrate, schnellen Zucker vor, im oder direkt nach dem Training wegen dem Insulinpik zu dir? Oder bringt das deiner Meinung nach nichts?
Hallo Peter, die Glykogenspeicher sind ja im Normalfall recht voll, so dass ich das für normale und gesunde Trainierende nicht für nötig/sinnvoll erachte, außer eventuell bei Untergewichtigen. Ansonsten hat man ja im Normalfall eher zu viel Insulinproduktion (zwar anabol...jedoch hemmt Insulin den Fettabbau und zusätzlich die Wachstumshormonproduktion). Also kurz: Keine Empfehlung!
