FULL VECKAS TRÄNING - VÄTTERNRUNDAN A2. 

Lite tips. När du vill åt zon 5. Men pulsen inte går upp tillräckligt högt. Ändra intervallerna till ex 40/20, 30/30, 70/20 men kör dom lika länge som du skulle kört ett 4min x 4 st. Dvs ett block sen längre vila ex 3 min. Sen ett till block. Vila 3 min. Sen avsluta med sista blocket. Då får du lika lång intervalltid som du får på 4 min intervaller exempelvis. Men grejen är att pulsen kommer gå upp. Men aldrig hinna ner på den korta vila mellan intervallerna. Och på så sätt kommer pulsen vara hög. Och hela tiden vara stegrande under intervallerna. Detta är ett sätt att komma åt en högre puls.