Gebelik Döneminde Nefes Egzersizleri 

Eğer gebelik döneminde nefes egzersizlerini öğrenmek isterseniz RU-vid Kanada Doğum Rehberi sayfasından canlı yayının tekrarını izleyebilirsiniz.
Peki gebelikte nefes neden bu kadar önemli?
Gebelik döneminde aldığınız nefesler bebeğinizle paylaştığınız nefeslerdir. Siz düzenli nefes alırsanız bebeğinizde daha rahat ve daha sağlıklı olur.
Aynı zamanda düzenli olarak yapılan nefes egzersizleri;
*Mide yanması
*Hazımsızlık
*Kabızlık
*Stersin kontrol edilmesi ve
*Uyku problemlerinin çözülmesini sağlar.
Eğer uyandığınızda mide bulantısı şikayetlerini fazla ise egzersizleri sabah deneyebilirsiniz.
Uyku sorunu yaşıyorsanız gece yatmadan önce yapmanız daha rahatlatıcı olabilir.
Gebelik döneminde nefes egzersizleri düzenli yapmak nefes farkındalığınızın artmasını sağlar.
Doğum nefesini daha kolay uygulayabilmenizi sağlar.
Doğumda nefes;
*Annenin doğumuna odaklanmasını
*Doğum ağrısı ile işbirliği yapabilmesini
*Enerjisini doğru kullanabilmesini
*Doğumda kontrolün kendinde olduğu hissi ile rahatlamasını
*Rahim kaslarının oksijen ile rahatlamasını ve ağrının kontrolünü
*Bebeğin daha sağlıklı olmasını sağlar.
Doğum nefesi ve ıkınmada nefesin doğru kullanımı ise doğum kesisi ihtimalinin ve yırtılmaların azalmasını sağlar.
Nefes işte bu kadar kıymetli.
Haydi videoya gelin ve birlikte egzersizleri yapalım.
RU-vid kanalıma abone olabilir, canlı yayınların tekrarlarını ordan izleyebilirsiniz.
Sevgilerimle.