Fadigava muito rápido no treino. No máximo 1h e com sensação de desmaio quase. Tomava água durante o treino e a sede não passava tanto e continuava com esse quadro. Resolveu por completo com uso de isotônico.
Eu perco muito sal, eu transpiro demais, transpiro ate no inverno, parece que acabei de sair do chuveiro, mesmo em treinos com menos de 1 hora, e tenho pressao baixa, muito bom o seu video, muito obrigada
Fala Lu, geralmente em treinos longos eu como uma paçoca ou uma bananinha açucarada a cada 40 minutos. Eu uso como recompensa para o cérebro, "se aguentar mais 40 minutos vai ganhar um doce". Não sei se é placebo mas pra mim funciona mais do que geis de carboidratos.
Vídeo maravilhoso e super esclarecedor, Lu!! Muito obrigado por esse conteúdo de altíssima qualidade e de forma super acessível! Tenho adorado aprender contigo! :)
Muito legal esse tema. O melhor de tudo é que não tem a conotação de propaganda ou patrocínio de A B ou C. Atleta amador de longo e de ultra de montanhas, o carbo é meu companheiro inseparável. Nas suas várias classes, as frutas são a minhas preferidas. Sem ser amante de suplementos, apenas o gel anda na minha companhia. Até tomo os isotônicos ocasionalmente durante as provas, mas nem carrego comigo! Parabéns pela linguagem simples e de fácil entendimento, para mortais como eu que nao estou em dia com o 'mediquez' de difícil entendimento!
Adoro seus vídeos!!! Ciência e esporte, super combinação!! Tenho uma pergunta, devo suplementar com base na minha percepção de esforço aumentada (sentindo a energia acabando) ou iniciar antes ?
Bacana, tema de grande interesse para esportistas. Eu tenho algumas dúvidas: (1) existe alguma restrição em consumir gel durante o treino e isotônico no pós treino para atividades intensas (longão, por exemplo)? (2) existe uma quantidade mínima de água para tomar junto com o gel padrão (20-30g carb)? Tento não tomar muito para não me sentir pesado, mas fico me perguntando se não tomei o suficiente. Obrigado por compartilhar material tão rico conosco! Valeu Lú!
Fala Lu, mais um excelente vídeo, a série toda sobre suplementação está muito bacana. Uma dúvida sobre o treinamento gastrointestinal, seria a introdução gradativa do uso, testando ao longo da temporada o que é mais efetivo em termos de composição e qtde, é isso?
Estou começando e precisando rever ,10k e fadigado, agora que venci a canela, agora é fadiga 😩 pensando em uma ajuda com a creatina.. Parabéns pelo canal, vc é linda!!👍🏻
Lu, o que seria indicado para quem faz horas de estudo para concurso? Queria uma coisa que desse a energia do carboidrato para o cérebro, mas que nao engordasse, visto que não está tendo o gasto calórico do exercício.
To maratonando os vídeos sobre suplementação no seu canal. Acabo de fazer uma prova de endurance em Pirenópolis (5 horas de prova), experimentei a Palatinose, mas vim aqui procurar entender o quanto ela estaria a frente da Malto, pq custa 3x mais! Aprendendo muito!!! Tem algum vídeo sobre WaxyMaise? Tudo q encontro é de 2016, quando ela custava muito mais que a malto! Abraços
A questão do uso dos carboidratos em provas. Vários corredores correm em jejum, cetose mesmo. Usando a gordura corporal como fonte de energia. Somente repondo líquido e sal. Com excelente desempenho por sinal. O excesso de carboidratos não seria prejudicial para a saúde dos usuários no longo prazo? Como por exemplo desenvolvendo síndrome metabólica, pré diabetes ou mesmo diabetes devido ao excesso de carboidratos ingeridos? Obrigado e parabéns pelos vídeos!
Olá Igor, pelo contrário. O carboidrato ingerido durante a prática esportiva é utilizado para produção de energia (contração muscular), de forma muito mais efetiva, principalmente quando aumenta a intensidade (explico direitinho nos videos de FATMAX e Treino em Jejum). Assiste lá que vai dar para entender bem. E manda aqui se tiver duvida. Abs
@@Fala-Lu Tem alguns artigos, entre eles o Rethinking fat as a fuel for endurance exercise do Jornal Europeu de Esportes, (DOI: 10.1080/17461391.2014.959564) em que o autor aborda sobre a cetoadaptação de ciclistas em uma prova de endurance. Muito mais energia gerada pela oxidação da gordura para a prova. 1 gr de gordura gera 9 cal; 1 gr de carboidrato gera 4 cal de energia, logo a reserva de gordura corporal sendo muito maior que a de glicogênio disponível, por que não usar essa fonte muito maior e disponível no nosso corpo? 😇
Parabéns Lu, Vídeo muito esclarecedor👏🏾👏🏾👏🏾 Mas me surgiu uma dúvida: seria possível fazer uma combinação desses suplementos. Por exemplo posso tomar bebida isotônico intercalando com gel de carboidratos?!? Jogo beach tênis ha 8 meses e depois de um tempinho em quadra, meu rendimento cai consideravelmente!!!😉😘
Oi Lu tudo bem? Seguinte fui comprar na loja " a tal da castanha" dia 10.03.22 e disse que não estão dando mais esse desconto. Comprei 18 jungle dia 10 e ainda nao me entregaram o pedido (prazo para 5 dias entrega). Disseram dia 17 que nao tinha morango e informei pra entregar os sabores que tem disponível e nada ainda.
Bom dia de Portugal ❤️ Numa prova de corrida o ano passado tomei um magnésio líquido e tive um problema gástrico e tive wue ir a correr á casa de banho 🤔
