Oi, sou Luciana Haddad, Médica Livre Docente pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Bem vindos ao canal! Meu CRM é 105296, RQEs 122451 e 122452. Fiz Residência em cirurgia geral e cirurgia do aparelho digestivo pela FMUSP, doutorado, pós dourado e Livre Docência pela FMUSP. Orientadora da Pós Graduação - Disciplina de Gastroenterologia. Médica assistente do Serviço de Transplantes de Órgãos do Aparelho Digestivo do HCFMUSP. . Corredora e Triatleta amadora. Apaixonada por longas distâncias. 15 ironmans (melhor tempo 9h46), 6 vezes classificada para o campeonato Mundial de Ironman em Kona. 8x maratonista (tempo 3:11). 24x Ironman 70.3. . Quer saber tudo sobre saúde, esporte, e qualidade de vida? O FalaLu! simplifica a ciência para você! . Conteúdo descomplicado baseado no que há de mais atual na literatura científica! . Me sigam nas redes sociais! @lucianabphaddad Contato: falaluhad@gmail.com Site falalu.com.br/
Mais uma aula top! Vamos fazer este experimento e tirar a prova pq é válido. Seguindo as boas praticas de alimentação, sono e descanso/intervalo de um treino pra outro. Pra cima galera, valeu Lú.
Muito legal Lu! Acho que meu treino é mais Z2 também.Sinto que não estaciono, talvez seja porque onde treino é muita subida, e acabo até acelerando nelas, porque gosto de subidas.Mas acho que o ritmo é tão tranquilo, porque mesmo nós longos, de mais de 21 kms, até 30kms, acabo acelerando sempre nos 2 , 3, e até nos últimos 4 kms.E outra coisa, esporadicamente, faço uns fartkeks em treinos de até 10 kms, acelerando um pouco em trechos de no máximo 300 mts.Talvez funcione mesmo o Z2, já quee em dia de prova, vou mais rápido que nos treinos, e não sinto diferença, é como se fosse tudo treino.😊 Acho que corro mais feliz assim.Ja fiz zona 4 ou 5? Já. Mas não faço os intervalados há uns 7 ou 10 anos...talvez mais....
Lu, o fator descanso chegou a ser abordado pelos pesquisadores? Será que a intensidade do treinamento que ela vinha fazendo no início do experimento não interferiu no resultado final.
De tudo o que foi falado, o que eu achei mais importante: a influência do BCM7 no Autismo em crianças. Nós, adultos, ingerimos leite e seus derivados e avaliamos se vale a pena continuar consumindo ou não. Mas as crianças sem outros sintomas evidentes, vão continuar consumindo... Com tamtos casos de autismo, deveriam criar políticas públicas de divulgação e esclarecimento dessa situação. Olha que perigo.
Bom dia, Lu! Fiquei feliz com esses resultados sempre treinei meus 🏊♀️🏊♂️ com estímulos em todas fontes de energia, mas muitos treinos nas semanas em Z2 e os resultados sempre foram de muito sucesso nas competições regionais, estaduais, nacionais e internacionais, e agora tenho certeza que está certo nos planejamentos e periodização.
Seria muito interessante um experimento desses no canal. Existem muitos poucos canais brasileiros que fazem experimentos e testes fisiológicos nesse estilo. Seria bem legal mesmo.
Eu tenho uma dificuldade absurda de correr em Z2… parece desconfortável mais desconfortável do que correr em Z4, que parece pra mim muito mais natural, do que em Z2 😢
@@erichbenine eu esqueci de mencionar isso, mas com certeza faz sentido. A mecânica muda muito e a eficiência piora, faz parecer mais difícil, comigo eh igualzinho.
Alguns comentários. Treinos em Z2 são realmente essenciais e muitas vezes é o que mais viabiliza as pessoas fazerem principalmente se forem iniciantes. Isso gera mais adesão e consistência. Porém a medida que você vai evoluindo é começa a se desafiar só fazer treino em Z2 começa a ser difícil e demorado. Eu faço um mix e vou aproveitando o cansaço pra ir me ajudando na definição do treino, mesmo tendo uma planilha a seguir eu faço ajustes. Segundo a ideia de fazer o mesmo teste no canal é válido e legal, mas a probabilidade de somente repetir os resultados do canal GCN é grande, então como sugestão pq não faz dois testes um com uma pessoa só em Z2 e outra com uma pessoa com características similares fazendo um mix entre Z2, VO2 e etc. Claro que vai dar mais trabalho mas serão só duas pessoas e ressaltando que não será uma pesquisa científica mas um teste bem elaborado pra "confirmar" as teorias. É isso muito bom e quem gostou vale a pena ver os vídeos da GCN foram bem legais.
O povo não aprende, o conhecimento está em constante evolução e mudança. Tanta coisa que no passado era tido como verdade absoluta e hoje caíram por terra. Mas o povo tem resistência à novidade, mudança.
Estou amando treinar em z2 QUANDO comecei correr em 2017 pra mim se nao tivesse porradas todos os treinos era como o treino não funcionasse, agradeci a Deus não ter me lesionado, chegou a PANDEMIA e fui tirando o pé dos treinos ja que não poderia ter provas e acabei perdendo praticamente todo meu condicionamento, graças a Deus temos aquela memória muscular e em março desse ano voltei, o que corre a 4:30 era leve se tornou quase impossível nos primeiros dias, mais trabalhei bastante meu psicológico pra aceitar que não tinha o condicionamento de pre PANDEMIA e fui treinando leve pois era o que conseguia 😅 correndo a 6 a 6:30, e depois de 3 meses entrei numa assessoria OUTDOOR RUN CARIRI e ti SIMPLISMENTE apaixonado por treinar em Z2 ❤.
Bom dia Lu. Gosto muito das suas explicações. Para quem perde muito sal pelo suor, como é o meu caso, vc sugere a ingestão apenas de gel de eletrólitos ou alternado com o isotónico? Até hoje, nunca consegui terminar uma maratona sem caimbras. É uma pena porque consigo fazer 1h30 na meia-maratona mas depois das 1h40/2h00 de corrida, acontece sempre o mesmo - caimbras, principalmente no interior das coxas. Agradeço a sua opinião.
Muito legal o experimento, o objetivo ficou mais focado na performance da atleta, mas qual seria o impacto no organismo, em relação ao peso e percentual de gordura?
