Sou adepto a cafeína no gel , principalmente para longos acima de 18 km , alternando 2 sem cafeína para 1 com cafeína .O Gel com cafeína em mim aumenta bem o foco mental e a sensação de esforço diminui bastante. Eu sinto uma diferença positiva incrível! Obrigado pelo vídeo!
Eu comecei a tomar gel com cafeína só pelo fato dele diminuir a doce excessivo dos geis. mas nunca fiz uma maratona só meia. então nunca precisei tomar mais do que 2 geis por treino, mas foi legal saber disso. show mestre Lu
Sempre que vamos correr por mais tempo (acima de 1 hora) vamos ter uma dependência maior da reposição de carboidratos. Nosso estoque no corpo é pequeno e dura cerca de 2 horas. Para quem vai correr maratona é fundamental a reposição. Eletrólitos também tem sua necessidade e quantidade.
Tem géis e géis. Tem Gel da Vitafor com 75mg de cafeína. O que dá mais ou menos uma xícara de café. Tem gel da Z2 com 160mg de cafeína. Um homem de 80kg pode tomar até 480mg de caféina de acordo com a OMS. Então tá ótimo. Você vai consumindo durante o treino/prova e não todo de uma vez. Se for pra ingerir de uma vez, tome cápsula de cafeína no pré-treino que custa MUITO mais barato.
Sudract, Vitafor, GU e Z2, pra mim, são os melhores. Cada um em sua categoria de preço. Costumo usar o Sudract em treinos e os outros 3 em provas, dependendo da modalidade/distância.
