İlk başladığın zaman full body önerilir artık bir kalıba girince girdiğin ağırlıklar ve kondisyonun artında split yapabilirsin ilk başladığın 7 ay boyunca PPL önermem ama bu yoruma işi bilen bir abimiz ablamız sana daha iyi yardımcı olabilir yinede benim bilgim sana yarayabilir İYİ AKŞAMLAR ❤
@@supermennuehddiyetteyken 4 gün çok az bro ve bacak çalışmıyorsun antreman programına bacak ekle ve 5-6 gün yap şeker doymuş yağ az tüket yeterli protein al ueşillik bol tüket en az 8 saat uyu bol su iç 35-45 dakika arası antreman sonrası aimli orta tempolu cardio yap emin ol yağ oranın düşüp karın kasların ortaya çıkıcaktır ama yeterli kas kütlen yoksa kendini zargana yaparsın ona göre iyi akşamlar bro
@@supermennuehdkanka ege fitnessın demek istediği; düzenli antrenman ve sıkı,katı bir diyet yaparsanız kardiyo yapmanıza gerek yok diyor, ve haklı bence de.Ama hem sıkı antrenman,katı diyet + kardiyoyla çok daha iyi form tutarsın.Kısaca Ege fitness, ben disiplinliyim boğazımı tutarım az yerim kardiyo yapmadan yağ yakarım demek istiyor. Ama bana göre bulk,definasyon fark etmez her zaman kardiyo yapılmalı
Abi seni çoook seviyorum tapınak kâğinimisin be sen çok taşşaklı bir adamsın bro kütle koymaya devam ediyorum başlayanlar için verdiğin tavsiyeler çok iyi.
