Ben 2021 mayısta başladım aralıklı oruca 20 saat açlık 3 saat yeme şeklinde yapıyorum.20 kilo verdim insülin direncim iyileşti .Kolstürolüm düştü kesinlikle 50 yaşından sonra sağlığıma kavuştum.
@@aysegulkaraman2735 Yaşım 35 kilo 90 kolesterol fırladı bı anda. 15 gündür çok az düşürebildim. Sanırım 15 kilo versem düşer kolesterol. Bende başlıyorum o zaman aralıklı oruca. Çok teşekkürler
ben 18/6 olarak yapıyorum. Hatta 19/5 gibi oluyor aslında. İşyerim müsait; sabah 10.00 kahvaltı 16 gibi de bir öğün yemek yiyorum. Arada atıştırma gibi adetlerim yoktur bunları kahvaltı ve diğer öğüne yüklüyorum. Bu yediklerimden sonra şekerin vücudumdan çıkması aşağı yukarı 6 saat yani saat 22.00 22:30 gibi yağ yakmaya hazır hale geliyorum. Bu yağ yakma sürecini vücudun sirkadyen yani hormonal saatlerinden biri olan melatoninin en güçlü salgılandığı zaman dilimlerine denk getirmem ve hatta 23.30 en geç 24 te uykuya geçmem yağ yakma etkisini artırmış oluyor. sabah 6.00 dan sabah 10.00 a kahvaltı edeceğim saate kadar da otofajiden faydalanıyorum. günde 2,5 3 lt su içmeye de özen gösteriyorum. 35 yaşından sonra da herhangi bir hastalık yoksa (şeker gibi) günde 3-5 öğün bünyeye gereksiz. Bu aralıklı oruç mevzusunu ve vücudumuzun sirkadiyen saatleri ile genel olarak ihtiyacı olan faydalı besinleri bildikten sonra iş çok basit ve ayrıca külfetsiz; hem zaman ayırma açısından hem de cep açısından. Sağlık faydası zaten meydanda olduğu için bundan bahsetmiyorum bile. Bir öğün kahvaltı bir öğün dengeli bir ana yemek, bol su, şekersiz bir iki kahve, az siyah çok yeşil çay (çok derken günde 2 gibi), maden suyu, bitki çayları (kontrollü, su gibi habire içmemeli). Son öğünden sonra sadece içeceklerle yatma saatine kadar idare ediyorsunuz zaten. Ay yapamıyorum edemiyorumlar çoğunlukla eski alışkanlıklarımızın (atıştırmalarımızın) getirisi olan vazgeçememe dürtüleri. Dinç, enerjik hissetmeye başlayınca önemi de kalmıyor ve açıkçası değerli hocamın da atıştırmalıklar için dediği gibi "pisboğazlık" olmadan da hayat yaşanası ve bu kez büyük ve önemli bir farkla: "SAĞLIKLA".
Hocam merhaba öncelikle inşallah sağlığınız sıhhatiniz yerindedir, ben 19 yaşında bir genç kızım 1 sene önce yüzümde hiç bir şekilde akne yoktu şuanda cildim kötü durumda, bu konu hakkında video çekerseniz çok müteşekkir olurum, yorumu beğenirseniz Yavuz hocanın görme olasılığı artar, beğenirseniz çok sevinirim, teşekkürler, sağlıklı günler
Genellikle ciltte,vücutta yaranan sivilce,akne,lekeler bağırsakla alakalı oluyor,bağırsaklar vücudun ikinci beynidir,bağırsak iyi çalışmazsa bir çok problem yaratır,bence bi müddet sağlıklı beslenme ve aralıklı oruçu deneyin ama bunu tam şekilde yapın bi gün öyle bi gün böyle deyil,bence yararı olacaktır
sevgili hocam videolarınız sayesinde 9 ayda 36 kg verdim işini hakkıyla yapanlara selam olsun harika basit anlatımınız sayesinde herkese sizi öneriyorum Allah size sağlıklı ömür nasip etsin
Peygamber Efendimiz (s.a.s)'in uyguladığı ve tavsiye ettiği "oruç tut sıhhat bul" Hadis-i Şerifi bilimsel olarak sayenizde ispatlanmış oldu. Allah razı olsun hocam. Elhamdülillah..
Yavuz hocam size teşekkürlerimi iletiyorum. Önce 16/8 ve son 2 aydır tek öğün beslenmeye geçtim. 6 aylık bu toplam süreçte 26 kg verip sağlıklı ve dinç kaldım. Eşim bana daha sakin ve sinirlenmeyen biri olduğumu söyledi. Size minnettarım, iyiki sizi buradan ve kitaplarımızdan takip etmişim. En içten saygı ve selamlarımla.
@@iamgroot8598 Yavuz hocam tek öğün şeklinde herkese bir öneride bulunmuyor ancak bir dönem sonra benim bünyem bu yolla itti beni, kişisel olarak ben çok memnunum, herkese uymayabilir tabi,
Sayenizde aç kalmaktan korkmamayı öğrendik kıymetli hocam oruç tut sıhhat bul hadisi şerifini bilimsel olarak da ispatladığınız için teşekkür ederiz. Ben 16-8 e devam ediyorum çevremden gençleştiğimi söyleyenler oluyır gerçekten.
Günaydın hocam.. 56 yaş, 1,65 boy, 99 kilo, evet enine genişlemiş, plates topuna benzer koca göbeği olan tırnaklarını kesmek için bile eğilmekte zorlanan hareketleri kısıtlanmış bir emekliydim. Geçen sene baharda ARALIKLI ORUÇ PGORAMLARINI anlattığınız çok sayıda videolarınızı izledim ve bir plan yaptım. ALKOLLÜ İÇECEK GENELLİKLE BİRA NADİREN İÇERİM, sigara hiç kullanmadım. Önce aralıklı oruç sistemini 16-8 programıyla başladım. İRADEM ÇOK KUVVETLİDİR. Bir zaman sonra 18-6 ' ya çıkardım. ve geçen sene haziran ayından bu yana 19-5 sistemine devam ediyorum. ilk öğün 13:00'de kahvaltı, akşam 18:00 de son yemek sonrası kalorisiz proteinsiz sıvı alımı. ta ki ertesi gün saat 13:00 e kadar. bu toplam 15 ayda 3 kez özel gece nedeniyle akşam geç saate kadar gıda tükettim. bunun dışında düzenimi hiç bozmadım. MÜMKÜN OLDUKÇA SABAHLARI AÇ KARINA 15 BİN-18 BİN ADIM YÜRÜDÜM. ÇOĞU ZAMAN RU-vid DAN 40 DK. SPOR HAREKETLERİ OLAN ABD yapımı BİR PROĞRAMI UYGULADIM ÇOK TER ATTIM. şu anda kilom 81.. 18 kg vermişim artık rahat hareket ediyorum esneyebiliyorum kol ve ayak bileklerim baldırlarım inceldi göbek çok azaldı ŞEKER KRİZLERİM, ANİ ACIKMA DEPREMİ, gözde parlak ışık saçılması, nefes darlığı kalmadı. Gençleştiğimi hissediyorum en önemlisi MORLİM SON DERECE DÜZELDİ ARTIK NEŞELİ MUTLU BİRİYİM. Hayatım boyunca bu sisteme devam etmeyi düşünüyorum .benim için bir yaşam şekli oldu. EMEĞİNİZ BÜYÜK SELAMLAR SAYGILAR
@@zeynepgungor28 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DYuw4f1c4xs.html bu programı sabah saat 10 gibi veya saat 11 gibi her gün ama her gün izleyerek uyguladım ilk başlarda yoruldum zorlandım ama sabırlı ve iradeli biriyim öğrendikçe çok güzel bir hal aldı ARALIKLI ORUCU UYGULARKEN BAZEN YÜRÜYÜŞE ÇIKIP 15 BİN ADIM BAZENDE BU PROGRAMI UYGULADIM AMA HERGÜN ARA VERA VERMEDİM. mesela bugün şuan yeni döndüm 17800 adım atmışım. kahvaltımı yaptım. sonra akşam 17:00 da son öğünümü yemek yiyerek bugünü kapatacağım 20 saat açlık 4 saat tokluk uygulaması yapıyorum.selamlar.
hocam kitabınızı aldım 24 saat dolmadan bitircem inşallah öyle bir basit anlatmışsınız ki ilkokul çocukları bile rahat anlar... sizi dinleyip aralıklı oruç yapıp resmen sağlığıma tam kapasite iyileşmeye ramak kaldı hocam...ben aralıklı oruç sayesinde 3 ay 10 gün içinde hba1c değerim 12.8 den 6.9 a geriledi ve kilom 108.5 kg dan 88 e indi...ellerinizden öperim, inşallah sizin gibi hocalarımızın sayısı çoğalıp ilaçsız bir yaşamı savunan doktorlarımıza teslim olmak nasip olur...
Yaklaşık 2,5 aydır günde tek öğün ile besleniyorum. 15 kilo verdim. Gündüzleri daha dinamik oluyorum. Artık acıkmıyorum da. Kendimi daha hafif hissediyorum. Herkese tavsiye ederim.
Sakın ha öğünleri azaltarak kilo vermek ok berbat bir yöntem uzun süre yaparsan.Diyeti kestiğin anada kilo almaya başlarsın bazal metabolismanın iine ettiğin için. 2.5 ay vucudun dayandığına şükret ara ver bir iki hafta yoksa su toplamaya başlarsın. Orucu bu yüzden 1 aydan fazla tutmuyoruz
Hocam sizden razi olsun saçma sapan diyetler yaptim yillarca acliktan sinirlerim bozuluyordu yasaklar yasaklar onu yeme bunu yeme elimize liste tutusturup gönderiyorlar aralıklı oruca basladim 15 gün oldu sabah kahvalti 12 aksam en gec 7 30 da aksam yemegimi bitirdim ertesi gün 12 ye cay kahve bol su iciyorum 15 gunde 4 kilo verdim karbonitrati biraz azalttim sadece doyana kadar hr seyi yedim bizi sacma sapan diyetlerden kurtardiniz allah razi olsun sizden sevgiler hocam
Yani yanlis anlamadim umarim. Kahvaltiyi 12 de yapiyorsunuz. Aksam yemegini de en gec 7 bucukta bitiriyorsunuz. Ertesi gün ise kahvaltiya sadece cay kahve ve su. Aksam yemegi yiyor musunuz peki?
Allah sizin gibi vicdanlı,bilgili hekimlerimizi korusun. Yılda 1-2 kez ara ara aralıklı oruç yapıyorum ve bedenimi temizliyorum, hem de kilo veriyorum sayenizde. İyi ki varsiniz,canim hocam!!!!
Ben bu vidyoları izlemeden gunde 1 ögün yemeye başladım vardiyalı calışmamda buna yardimci oldu.Gece vardiyasina gelirken akşam 7 de yedigim yemekle sabah gelip yatıyodum aksam kalktıgimda tekrar yemek yiyip ise gittim ,gece vardiyasinda alıştığım bu durumu gundüz vardiyasındada uyguladım.190 boyum 124 kiloydum,şuanda 96 kiloya indim ve kendimi hiç olmadıgım kadar dinç ve enerjik hisstediyorum.Yaklaşık 1 yıldır bu durumda besleniyorum ve bunu birakmayıda hic düşünmüyorum hatta bu sekilde beslenmek için ekstra bi çaba sarfetmiyorum
19 yaşımdan beri tek öğün yemek yedim açlık hissim ve tokluk hissim kuvvetli olmadığı için , yediğim öğünde çok yiyorum ama tek seferde, şu an 44 yaşındayım ve neredeyse hiç ne doktara gittim ne yaşlandım ne hastalandım yıllar içinde, ama senelerce anormal muamelesi gördüm, ailem hergün hasta olacağım endişesi ile üç öğün yemem için baskı yaptı, herkes yargıladı. Bugün artık haklı ve normal sağlıklı bir düzen kabul edilmesi beni çok mutlu ediyor. Lakin maalesef yıllarca benim için en çok endişe eden dedemin bu bilgiye ulaşılamadan vefat etmesi çok üzücü, teşekkürler Yavuz hocam..
Tatlıyı sonda değil başta açken yiyorum daha güzel geliyor, sonra yemekte ne varsa o, öyle çok sağlık peşinde olmadım dengeli beslen falan, o yüzden bilgi veremem vebal olur, yanlız porsiyonlarım aşırı büyük istediğim kadar yedim hep. 1.69 boy 48_49 kilodayım, bir kere 51 oldum bir süre, ama bir rahatsızlık yada artı eksi bir yönünü görmedim. Yanlız yoğurtta dahil hiç bir süt ürünü yemiyorum. Zaten kalsiyum yediğimiz herşeyde var, önemli olan güneş almak emilim için. Anne sütü sonrası hiçbir süt ve ürünü sağlığa yaralı değil.. Yeni çalışmalar zararlı olduğu yönünde. Vücutta asit ortamı yaratıyormuş. Allah tan gelen zaten doğal yaratımımız anne sütünden sonra doğada süt bulamayacağımız için bu yönde ilerlemesiydi zaten. Aksine kemik erimesi dahil bir çok zararı mevcut. Pre_pro biotikte bi çok şeyle en çokta turşuyla alınıyor. Yumurta çok yararlı, lakin onunda güneş gören toprak eşeleyen tavuktan gelmesi çok önemli tabi, salata fln mutlaka yemek yanı tüketirim. Başkada birde havuz balığı suni yetiştirme balık yemiyorum. Bol tahıl ekmek makarna pilav vs. hiç kasmam yerim.
Tek öğün yerken bol yediniz anladığım kadarıyla. Sonra ise 20 saat aç kaldınız. Doğru mu anlıyorum? 44 yaşında olup yaşlanmamak çok iyi. Peki en çok merak ettiğim safra kesesi sorunu oldu mu? Orada safra beklerken taş oluşur diyenler var. Hiç mi safra sorunu olmadı?
@@scientific4043 Açıkçası hiçbir sorun yaşamadım. 25 sene önce sivilce için dr. gitmiştim kan tahlili en son o zaman yaptırdım. Ama bir semptom bir rahatsızlık yaşasam dr. karşıtı değilim ihtiyaç duymadım şükür. Kaza falanda yaşamadığım için en son 25 sene oldu dr gittiğim.Dr gitme alışkanlığım olmadığı için pandemide aşıyıda sallamadım birşey olmadı o zamanda gitmedim. Sonuç olarak iki kere arada yaptırdığım diş dolgusu hariç dr yüzü görmedim 25 senedir. Ben bunu yeme düzeni ve luzumsuz ilaçla fazladan alınan kimyasala maruz kalmamaya bağlıyorum. Siz öyle bişey duyduysanız mutlaka araştırın ama ben yavuz hocaya katılıyorum canlı örneği olarak. Genetik faktörleride hesaba katmak lazım tabi. Benim eve geldikten sonra artık kaç saatse yatana kadar istediğimi yeme şeklinde sistemim, aç uyuyamıyorum. Yemek arası bende18 saat falan oluyor 20 değil.
Allah razı olsun hocam sizden iyiki varsın bizler menepoz doneminide rahat geçirmemiz için bilgiler verirseniz çok seviniriz teşekürler ederiz çok kolay gelsin ❤❤❤
Ben 1 haftadır diyet + spor yapıyorum. Gundede iki öğün yiyorum sabah ve aksam olacak şekilde. Ve günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş ve pilates hareketleri yapıyorum. Salı günü başladığım bu süreçte 3 kilo vermişim bu durum beni cok şaşırttı. Araştırma yaparken size rastladım ve benim de bir şekilde aralıklı oruç yaptığımı farkettim. Bugün en son 18.30 da yemek yemiştim ve sabah 8 gibi kahvaltı yapacağım
Hocan sayenizde 10 kg verdim ve vermeyede devam ediyorum Diz kapaklarida problem var di bir türlü veremiyordun ve birgun sizin viyoda dinledim ve oglumla paylastim buldum bana uygun beslenme programı diyerek Çok tesekur ederim hocam emeginize saglik Rabbim sizlere sağlikli uzun ömurler versin❤
@@mgunal6319 öğlen 12 de ve akşam en geç 8 de yemek işini bitirmiş oldum. günde en az 8000 adım attım. ekmeği hayatımdan çıkardım. çok zorlanmadım açıkçası
merhaba.ben daha önce otofajiyi bilmiyordum .Hocamı takip etmeye başladıktan sonra dedklerini uyguladım.bu arada 51 yaşındayım.kahvaltımı saat 10 da yapıyorum,akşam saat 6 da yemek yiyorum.6 ay sonunda 15 kilo verdim.akdeniz tipi besleniyorum.6 ay boyunca şeker,hamur işi,pirinç pilavını,beyaz ekmeği tamamen hayatım dan çıkardım.hayatım değişti.huzur buldum.
O kadar etkileyici bir video ki her şey çok açıklayıcı ve temel. Ağzınıza sağlık bilgiler için çok teşekkür ederiz. Aylardır düzenli olarak aralıklı oruç yapıyordum başlarda zordu ama artık bedenimin bir parçası. Kimse korkmasın ve başlasın kendinizi daha iyi hissedeceksiniz
merhaba hocam 1 yıl önce yolda yürürken hiç tanımadığım insanlar özellikle ablalar teyzeler bana kendine ne yaptın bu yaşta bu halde olmamalısın diye uyarmaya başlamaları ile oldu. Evet resmen bitmiş birisiymişim ve bundan haberim yokmuş. Ayrıca kendine hiç dikkat etmeyen sorunlarla uğraşan birisiydim daha sonra sürekli gelen bu uyarıları dikkate alıp videolarınızı izlemiştim sonra kitabınızıda aldım herşeyi okudum izledim epey birsüre uyguladım halen de uygulamaya devam ediyorum artık böyle düzenli bir hayatım olacak sigara, içki ve tüm zararlı besinleri bıraktım, uyku düzeni kurdum, aralıklı oruç + düzenli spor ile kilo verdim S bedene düştüm, yaşım 45 artık 25-30 anca gösteriyorum cildim çok değişti aşırı gençleştim tenim bembeyaz oldu karşı cinsten ilgi çok görmeye başladım , kimse yaşıma inanmıyor saolun varolun.
Merhabalar sızın 30 günde 10 yıl kitabınızı alıp okudum. Videolarınızı okudum. Aralıklı oruc ve tek öğünle gecen günlerim sonucunda 5 aralıkta2022 de 114 kg basladım yoluma bugun 98.6 kg ile devam ediyorum Tesekkür ederim iyiy ki varsınız. Ama durmak yok yola devam Allah nasıp ederse 2023 yılında kg proplemıni cözmek istiyorum artık kg sıkıntısı olmadan sızın tavsıylerınızle kalan ömrümü gecırme ıstıyorum. Hala nerden nasıl baslıyım ıdyenler varsa hıc vakit kaybetmeden bugun den baslayında derım❤
Hocam iyi ki varsınız, ben sizin bu otofaji öneriniz ile 80 günde 16 kilo verdim, kesinlikle çok etkili bir yöntem...Sağolun varolun, çok yaşayın hocam❤
Год назад
Merhabalar. Umarım sizin gibi örnek insanlar sayesinde çok daha fazla insana ulaşırız ve herkes daha sağlıklı yaşamaya başlar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.
@ hocam bu stile gecisinde en etkili insan oldunuz.ilk basladigimda 12/8 i hic kacirmadim.titizlikle yaptim.1.5 ayda 8 9 kilo arasi verdim.yas 35 i gecmeye basladi.yedigim seyler bana fazla gelmeye,vucutta bazi arazlar baslamaya basladi.uzerine babamda yeme bozuklugundan rectum kanseri eklenince bu tarzi birakma dedim kendime.gecenlerde 2 gun su orucu yaptim.onda dahada iyi hissettim.sizin bi videonuzda yan etkilerinden dolayi sicak bakmiyorum dediginiz biliyorum.ictigim sudan yedigim peynirden tat aldim oruc cikisi. Tekrardan aklim su orucu yapmakta.3 ve 7 sonra belki 11 gibi bakacagim.tavsiyeleriniz varsa bekliyorum
@@bilsez Su orucu doktor kontrolünde yapılıyor ama kanser hastasına tavsiye edilmiyor.onun yerine akşam 17:00 ile sabah 07:00 arası aç kalıp kuru meyve,bal,pekmez ,tahıldan ,OMEGA 6 ve uzun zincir yağ asidi yoğun gidalardan uzak dursaniz daha rahat bir hayatınız olur.Şeker kanserin besleyicisidir .Fuktoz ,glikoz basit şekere donusen kuru meyveler,bal ,pekmez ve tahıl tüketimi sizin kanseri cogaltmaniza sebep olur.Ornegin süt ürünlerinde mesela keçi ,koyun gibi boyutumuza uygun bir hayvan seçilirse içindeki büyüme hormonunun miktarı daha az olacaktır .İnsülin direnci ve hayvansal süt ürünleri kaynaklı büyüme hormonları kanserin oluşumunu etkiler.
Hocam verdiğiniz bilgiler sayesinde 5 ayda 20 kg verdim , yüksek tansiyonumdan uyku bozukluğuma kadar her şikayetim artık geride kaldı. Sağolun var olun
Değerli hocam emeklerinize ve yüreğinize sağlık. Bilgi paylaştıkça değer kazanır prensibini yaşama geçiriyorsunuz. Anlatım tarzınız müthiş. Verdiğiniz bilgilerin uygulanması önemli. Yurttaşlarımızın verdiğiniz bilgileri uygulaması dileğiyle. Sağlıcakla... Dr. Veteriner Hekim Mustafa EKEN
Год назад
Merhabalar. Mustafa Bey, çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.
Demek ki kurban oldugum Allahim bir bildigi varmista o yüzden orucu mecburi kilmis oruç tut sıhhat bul hadisi şerifini bilimsel olarak da ispatladığınız için teşekkür ederim, sagol varol hocam
Hocam sizin onerinizle otofaji yaptim bayaa zayifladim, diyet yaparken bunyem kötü etkileniyordu, otofajide kendimi çok sağlıqlı hiss etdim, təşəkkürlər
Hocam 2 gün yemiyorum 1 gün normal yoyorum kilo vermek gençleşmek tamam çok güzel ama beni en çok etkileyen hayat enerjim ve pisikolojik olarak çok iyiyim. Iyiki varsınız. Matrix de yaşıyoruz uyanın kendinize bakın
Bilmem bilemem fakat dediğiniz otofoji yi ben on gündür yapıyorum vallahi bu on gündür desem yalan olmaz o kadar huzurlu okadar sakin ve zindeyimki ben bilirim.Allah razı olsun
@@pnarnags3478merhaba. ben saat ikide yemeği içmeyi bitiriyorum.çay kahve su hariç tabiki.sabah on buçuk onbir arası özellikle hafif yerim. Saat ikide acıkmış olayım.
Evlenmeyecegim için felç, kalp krizi, kan değerlerinde bozukluk tarzı şeylerin olmaması gerekiyor düşüp kalırsam veya elden ayaktan kesilirsem bakacak kimsem olmayacak 🎉 Bu açıdan bu videolar benim gibiler için çok faydalı. Umarım sağlıklı yaşar herkes ❤🎉
Genç adam öncelikle merhaba halk arasında "kul kurar kader de güler " diye bir espri vardır demem oki bir insanın elden ayaktan düşmemesi için aldığı sağlık tedbirler ne yeterli nede garantidir😊 şöyleki mesela yolda giderken bir araç bize çarparsa yatalak kalabiliriz , yada ateşli bir rahatsızlık sonucunda sabah görme yetimizi de kaybedebiliriz, yani bu hayatta hiçbir şeyin garantisi yok ayrıca her evli insanın eşine her durumda bakacağı da meçhul, benden sana bir abla tavsiyesi sen kula değil Allaha güven zira seni muhtaç edecek olanda o etmeyecekte olan da tine o😊İyi ve sağlıklı günler diliyorum.
Yazdıklarım reklam gibi algılanmasın lütfen , Hocam Allah razı olsun 112 kilo idim şu anda 92 kiloyum ekimden nisana kadar . Aç kalmadım sadece zamanında yedim ve rafine şekeri pek tüketmedim. Her istediğimi yedim hamuru da döneri de vs.
Az mı en sağlıklı sık bu değil mi, doktorlar ayda maksimum dört kilo sağlıklı olan diyor. Tamam daha fazla veren var ama sonra fazlasıyla almak var. Sıkmadan, sağlıklı vermiş bence
Çox dəyərli bilgilər, soru yaratmayan gözəl anlatım, hayatı kısıtlamadan, aç kalmak mutsuzluğu olmadan sağlıklı kilo vermenin, gencleşmenin sırlarını veren deyerli Doktor. İyi ki, videolarınızı izledim və daha çok bilgi sahibi oludum. Çok teşekkür ederim.
bilgi için çok teşekkür ederiz hocam. ben son 5 yıldır her 3 ayda 1 kez (yılda 4 kez) aralıksız 72 saat aç kalarak ve sadece su içerek bu işlemi gerçekleştiriyorum. fiziksel olarak pozitif anlamda etkisini hissetmemek mümkün değil müthiş faydalı olduğunu biliyorum. türkçe bir kaynak oluşturmuş olmanız da ayrıca değerli.
@@okuyorumbuyuyorum2404 hastalıklara çözüm olmaktan öte hastalığa sebep olacak vücut yapısına katılmış zararlı proteinleri (kurşun vb.) yok etmek için kullanılan bir yöntem. vucüt uzun süre dışardan kalori yani enerji alamadığında karbonhidratları sonra yağları ve en son da kaslarımızı(onu oluşturan proteinleri) enerji kaynağı olarak kullanır ve kaslarımızda bulunan zararlı proteinler diğerlerinden daha önce yakılır ve bu sayede hastalıklara sebep olabilecek proteinlerden doğal olarak kurtulmuş oluruz. deneysel olarak kanserli hastalar üzerinde denendiğini ve kısmen kanserli hücrelerin önce çoğalmasının durduğu ardından da gerilediğini okumuştum ancak ''evet kesinlikle böyledir'' diyerek yanlış bilgi vermek istemem. hocamız eğer bu konuda bilgi sahibiyse benden çok daha doğru bilgiler aktaracaktır. önemli olan minimum 72 saat boyunca sadece su içmek ve kalorisi olan hiçbir ürünü tüketmemek
@@hikmetguney6358 uyku rutinimde önemli bir değişiklik olmuyor. normalde 6 saat uyurum ancak enerji kıtlığı sebebiyle olsa gerek vücut bunu 8 saate tamamlıyor böylece uyanık kaldığınız süreyi azaltarak enerji tasarrufu yapmaya çalışıyor. bu doğal bir sonuç ancak dramatik bir uyku düzeni değişikliği olmuyor.
Hocam ben gün içinde tek öğün beslenme yöntemini uyguluyorum,yaklaşık birbuçuk yıl oldu .Ayrıca karbonhidrata da dikkat ediyorum.Ben çok faydasını gördüm mide ağrısı şişkinlik,baş ağrısı ,uyku sorunu ve bunun gibi bir çok rahatsızlığımdan eser kalmadı .Tek öğün uzun vadede inşaAllah bana zarar vermez.Sizin videolarınızdan çok faydalandım Allah razı olsun.
Tuba hanım saat olarak kaçta hangi öğünle yapıyorsunuz acaba aralarda birsey yiyip iciyor musunuz? Kronik endokrin rahatsizliklarimdan dolayi surekli kilo aliyorum ve yorgunluk var. Bende düşünüyorum bu yöntemi belki faydası olur . Cevaplarsaniz memnun olurum.
@@nihataksoy4553 Nihat bey tabiki yardımcı olmaya çalışırım.Ben ilk etapta yirmi saat yemeyerek başladım yani saat 14 ile 18 saatleri arasında iki öğün şeklinde .Yani saat 14 ‘de yumurta ,kuruyemiş,peynir be sebze ile kahvaltı yapıyordum .Ekmeği hergün yemedim ,haftada 3 gün gibi.Saat 17:30 gibi de düşük karbonhidratlı akşam yemeği yani sebze ve yanında bir et türü .akşam yemeklerinin yanında bazen zeytin peynir ve ceviz de koyuyordum böylece iyice doygunluk oluyordu.Unutmadan sabahları filtre kahve veya Türk kahvesi içiyorum,aralarda bitki çayları falan .İlk bir kaç ay bu şekilde yaptım sonra öğünü bire düşürdüm.Saat 17-18 arası .
Hocam genelde videolarin altinda yorum olarak, hep bu önerilerin işe yarayip yapamadıklari sorulur, lakin bu videonun altina okadar cok başlayip ve pozitif sonuc almis insanlar var ki... inanilmaz! Bu akşam bende başliyorum. Allah kolayliklar versin bu güzel yolculukta hepimize🤲🤲
Çook teşekkürler güzel insan🌹İstifade ediyor ve size dûâ ediyorum.Tabiiki ömrümüze sınır koymak,uzatmak ya da kısaltmak ayrı konu ancak, bize bahşedilen ömrümüzün kaliteli olmasını anlatan çok değerli videolarınızla yaptığınız katkılarınızdan ötürü tekrâren teşekkür ediyor👍Sizlere bereketli ömür diliyorum.Allah say'ınızı ve sayınızı artırsın🌹😊🌹
Merhabalar 😊 ben aralıklı oruç yaparken 18 kilo verdim kolesterol düşürdüm. Eskiden çok diyeti yaptım ama hic bir faydası görmedim aralıklı oruç tavsiye ederim inanılmaz enerji veriyor.
Hocam uzun süreli oruclara mesafeli oldugunuzu biliyorum (önceki videolarınızdan ) Ben 10 günlük su orucu tuttum ..tip2 dyabetliydim şuan öyle rahatım ki anlatamam şifa buldum .. şimdi sizin anlattığımız şekilde aralıklı oruçla devam ediyorum .
Ben bilmeden yıllardır bunu yapıyormuşum, saat 4-5 gibi bazen 3te yiyip sonra hiç bir şey yemem, tok hissediyorum zaten. İyi de yerim, iştahlı yerim yediğimde. Nasıl yediğimi görenler zayıf kiloda olmama şaşırır. Benim abur cubur gibi alışkanlıklarım yoktur, ara öğüne inanmam, bana saçma geliyor, meyve tatlı yemek istersem onu son yemeğimden önceki saatlerde yaparım. Sadece çay ve kahve tüketirim akşam 7-8e kadar, sonra hiç bir şey yemez en fazla su içerim. Yersem zaten rahatsız hissederim diğer gün. Hayatımda hiç kilolu olmadım, kilom 19-20 yaşımdan beri hep aynı denebilir. Bu arada yaşım 42. Sağlıklı günler dilerim.
Anlaşılan,1400 yıl önce peygamber efendimizin sünnetine uyarak pazartesi ve perşembe günleri oruç tutan müslümanlar bu günkü ilmi gerçeklere göre yaşamışlar.Belki bu gün bilmedigimiz birçok bilimsel gerçekler sünnetleri yaparak uygulanıyor.
Hocam Avustralya'dan sevgiler saygılar ,burada süper sağlıklı yaşıyorum ama iş stresim var tabii . Kalojen ve balık yağı takviyem var .düzenli ve ağır sporum var ,bu düzenli oruç ve bugün Perşembe işlerim çok yoğun olmasına rağmen oruçluyum ,kendimi harika hissediyorum . Yaşım 48 ve herkes den aldığım övgü 30 yaş gibisin diyorlar ama tabii emek vermek gerekiyor .sizi çook seviyorum .iyiki hayatımda varsınız . Sevgiler saygılar 💗💗💗✨✨✨
Tebrikler lütfen yaptıklarınızı bizede yazarmisiniz ben 36 yaşındayım ama 50 gibi görünüyorum maalesef 😢😪😪düşmanım çok hem Spor salonuna gitme imkanım yok
@@SadiyeAkg. elli beş yaşında biri olarak on yıldır akşam en geç beşte yeme işini bitirip ertesi sabah saat on da kahvaltı yapıyorum. En az beş saat daha hiç bir şey yemiyor ama istediğimi içiyorum.Ve yeni tanıdığım hiç kimse yaşıma inanmak istemiyor.Vazgeçmeyin istikrar çok önemli 🤗🤗🤗
@@SadiyeAkg.Sadiye hanım,ben 68 yaşindayim çevremdekilere göre 50-52 gösteriyormuşum.Hocamin bu videosunla 2 yıl once tanştım.Önce ayni videoyu bir hafta boyunca hergün dinldim.Beynimdeki kurgu artik otofajiye baslamam işaretini verdi.ilk 5-6gün zorluk cektim.Sonraki günlerde orucum18-20-22ye hatta26 saate kadar çiktı.su ve çay ile açlık hormonunu yenmeyi basardım.Kahve ıçmedim(enerji verdiği için.)Birde gunde 4 bin adımin altina düsmedim.Önce beyninde orucu başlatmalısin.Otofajide kalınîz.Basarilar diliyorum.
Hocam sizin sayenizde 1 martta başladığım aralıklı oruç sayesinde 1 Temmuza kadar -20 kilo verdim. Hemde pcos sendromuma rağmen. 🙏🏻 çok teşekkür ediyorum ve ilk kez sıkılmadan mükemmel bir diyet yapıyorum. Kendimi çok zinde hissediyorum gençleştim resmen :)
@@seydaaksu2226 hayır suyu istediğin kadar iç sıvı olarak herşey serbest ama fazla kahve içme ödem yapıyor. Kefir yağlı bir tercih bilgin olsun. Şuan 25 kilo verdim :)
Ben hocanın dediginin biraz farklısını yaptım hoca 14 dedi ben onu 18 e çıkardım valaha billaha 20 yaş gençleştim 6 saat yiyorum sonra kesiyorum alışdımda hiç zor değil 1.88 boy kilo 88 harika bir şey oldum sagol hoca
Buralar sessiz kalmış Gectigimiz senelerde bu diyetten yapmıştım 98 kilolarından 83 lere kadar düşünce kendimi saldım pizza cola hamburger abur cubur ne varsa yedim 103 lere geri çıktım tamamen benim boş boğazlıgım simdi yeniden başladım takip edelim bakalım Haydi Bismillah Başlangıç günü 17 Nisan 2024 Cinsiyet Erkek Yaş 27 Kilo 103.300-103.500 arası Günlük aktivite az çalışmıyorum şuan Spor akşamları normal tempo yarım saat ancak yürüyüş denk gelirse Yemek saatleri Kahvaltı 12.30-13.50 Aksam yemeği 17.30-19.00 en geç Yemeklerden yarım saat önce su içmeyi kesiyorum yemekten sonra da 1-1.5 saat su içmiyorum Yemeklerle birlikte sıvı alımı yok 1. Gün sadece akşam yemeği yedim Menü etli Kuru fasulye bulgur pilavı salata 2.Gün yine sadece akşam yemeği yedim Menü etli Kuru fasulye-bulgur pilavı-salata-mercimek çorbası 3. Gün Sabah kahvaltısı 13.30-13:40 Menü1 adet yumurta 5 adet yeşil zeytin 5 dilim domates 1 salatalık Ton balığı yağı süzülmüş (150 Gr) 2 kibrit peynir Akşam 1 tabak etli Kuru fasulye 1 tabak bulgur pilavı 1 tabak salata 2 âdet patlıcan közleme 5-6 adet et köfte (ince) 4.Gün Kahvaltı geç uyandım saat 15:15 de bitti 1 domates 1 haşlama yumurta 2 kibrit peynir salatalık 6 yeşil zeytin kıvırcık 5-6 yaprak Akşam yemeği 19.19 da bitti Menü 1 tabak mercimek köftesi 2 âdet karnıyarık 1.5 kase mercimek köftesi 2 yaprak kıvırcık 5.Gün Kahvaltı geç uyandım yine yapamadım canım istemedi Akşam yemeği 18.55 de bitti Menü 1 kase mercimek çorbası 1 tavuk but kalça (airfryer de) önceki günden kalan yarım karnıyarık önceki günden kalanMercimek köftesi yarım tabak 1 kase salata 6.Gün Kahvaltı yapamadık yine:) Akşam yemeği 18.45 de bitti Menü 1 kase mercimek çorbası 1 tabak mercimek yemeği(karaşimşek) yarım tabak kısır 2 parça tavuk 1 kase salata 7.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.20 bitti Menü 1 tabak kısır 1 tabak tavuklu yeşil fasülye 1 kase mercimek yemeği(karaşimşek)1 kase salata 8.Gün Kahvaltı yapmadım 1.5 kase mercimek çorbası 1 tabak kavurmalı bulgur pilavı 1 kase salata 15 tane çiğ badem 9. Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.45 de bitti Menü 1 kase mercimek çorbası 1 kase salata 1 tabak mercimek köftesi 1 tabak yeşil fasülye içinde 1 adet tavuk but 10 adet çiğ badem 10.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam yemeği 1 kase salata 1 tabak nohut 2 parça tavuk 4-5 tane mercimek köftesi 10-15 tane çig badem 11.Gün Sabah kahvaltısı 13.20 Domates salatalık omlet 2-3 dilim sucuk peynir yeşil zeytin Akşam Yarım tabak bulgur pilavı 1 tavuk parçası 1 tabak nohut 10-15 çiğ badem 12.Gün Kahvaltı yapmadım Öğlen 2-3 gibi bi fincan türk kahvesi Akşam 19:30 da bitti Yarım tabak bulgur pilavı+1 tavuk kalça+1 tabak Nohut yemeği 13.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.43 de bitti 1 tabak mercimek çorbası yarım tabak kısır yarım tabak tavuklu karnıyarık 25 adet çiğ badem 14.Gün Kahvaltı yok Akşam 19.25de bitti 1 kase mercimek çorbası yarım tabak tavuklu karnıyarık yarım tabak bulgur pilavı 1 kase salata 10-15 adet çiğ badem 15.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam yemeği 19.05 de bitti 1 tabak nohut yemeği 3-5 dilim sucuk 2 âdet airfryer de biber mercimek köftesi 1 kase salata 16.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 19:20 de bitti 1 kase nohut yemeği 1 tabağın yarısı bulgur pilavı yarısı tavuk ciğer 1 kase salata 15 adet çiğ badem 17.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 1 tabak pırasa yemeği 1 tabağın içinde yarım bulgur pilavı ve patlıcanlı domatesli köz biberli köfte(airfryer de) 1 kase salata 11 badem 18.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.25 de bitti 1 kase Mercimek çorbası 4 parça patlıcanlı köfte üzerine domates(airfryer) 3 dilim Mercimek ekmeği(1 bardak geceden ıslanmış mercimek-sıvıyağ-dereotu-penir-2 yumurta-yogurt-tuz-baharat 1 paket kabartma tozu(10 gr)blenderda ezip airfryer de yaptım tadı güzel şekersiz kek gibi) 2-3 kaşık kısır ve 5 tane çiğ badem 19.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 17.43 de bitti 1.5 kase mercimek çorbası 3 dilim mercimek ekmeği 3-5 çarliston biber-3 kapya-2-3 sivri biber 3-5 dilim sucuk-3 domates airfryer de közlendi 1 kase salata 21 adet çiğ badem 20.Gün Kahvaltı yok 1 kase mercimek çorbası yarım tabak bulgur pilavı yanına 3-5 dilim sucuk 2 kapya biber 2-3 çarliston biber 2-3 domates airfryer de 1 kase salata 20-25 adet çiğ badem 21.Gün 12 gibi Kahvaltı 15 adet falan çiğ badem Saat 16:30-17:00 arası tavuk soteli salatalı falan nohutlu pilav yedim dışarda(normalde pirinç pilavı yasak ve yanında sıvı yasak ayran içtim o da yasak :) 22.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18-18:30 gibi bitti 1.5 kase mercimek çorbası 1 kase salata yarım tabak bulgur pilavı 1 tavuk but airfryer de domates kapya biber çarliston biber sivri biber 23.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.15 bitti 1.5 tabak mercimek çorbası 2 tavuk but çarliston biber 5-6 tane 3 dilim Mercimek ekmeği 4-5 mercimek köftesi(mercimeği çok seviyorum her çeşidini) 24.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam Mercimek çorbası kısır biber sucuk airfryer de 25.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 1 kase mercimek çorbası yarım tabak bulgur pilavı etli karnıyarık 26.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.15 gibi bitti 1 kase mercimek çorbası 1 kase salata yarım tabak bulgur pilavı 2 kaşık kavurma 2 kaşık kara şimşek 27.Gün Kahvaltı yapmadım 1 tabak mercimek çorbası 1 kase salata 2 dolma biber 2-3 çatal kaz eti 1 dilim mozaik pasta 28.Gün Kahvaltı yapmadım 1.5 kase mercimek çorbası 2 tavuk but yarım tabak kısır 3 tane sivri biber(airfryerde) 29.Gün Kahvaltı yapmadım 1 kase mercimek çorbası 1 tabağın yarısı bulgur pilavı yarısı tavuk sote 1 kase salata 30.Gün Kahvaltı yapmadım 20-25 çiğ badem 1 kase mercimek çorbası 1 tabağın yarısı haşlama tavuk tiftik ve bulgur pilavı 1 kase salata kahvaltı olmadan sağlıksız falan filan saçma sapan şeyler söylemeyin bugüne kadar abur cubur tatlıların içinde ki kansorejen maddelerin ve zararlı maddelerin yanında bu sağlığın daniskası geç uyandığım için kahvaltı yapmıyorum genelde Veee Sonuç 1. Ay doldu Tok karnına akşam kilo 93.20 Sabah aç karnına 92.5 Sisteme devam edeceğim 2 ay daha devam ideal kiloya geliriz inşallah çok kilo almışız ver ver bitmiyor :)
Yiyerek kilo vermenin en kolay yolu bu arkadaşlar Kahvaltı 12-13 arası yapılıyor Akşam yemeği 18-20 de bitmiş oluyor Yemeklerle birlikte sıvı almıyorsunuz yemekten 1-1.5 saat sonra su çay türk kahvesi sade maden suyu serbest(şekersiz sütsüz) Yemekten yarım saat önce sıvı alımını kesiyorsunuz Kalan sürede de otofaji devreye girerek yağ hücrelerinden başlayarak vücutta kanserli hücreleri dahi kullanarak hem sağlık hem de kilo veriyorsunuz Şimdi ben tekrar bu sistemi bırakıp aburcubur ekmek cips tatlı yersem tekrar kilo alırım ki bu herkes için geçerli İçerisinde un-seker-nisasta olmayan birşey yemiyorsunuz vücudu otofaji ile sağlığına kavuşturuyorsunuz pes edeceğiniz zaman aynadan bakıp kendinize acıyın 3 kez toplamda sistem dışına çıktım Birincisi kunefeciye gittim bayaa yedim :) İkincisi mozaik pasta yedim kırmızı çizgim:) Üçüncüsü 3-4 Cino biraz cips Ama her defasında sonra ki günlerde aynı hatayı yapmadım devam ettim Umarım istediğim forma ulaşırım herkese başarılar
Asla pes etmeyin Başlamadan önce yok öyle diyet mi olur suyun bile saati mi olur şeker de yemek lazım sporsuz kilo verilmez kastan gider falan filan Ula zaten adam spor yapabilecek enerjide ve kilo da olsa yapar pantolonu değiştirirken zorlanıyor adam yok şu sporu yapacan bunu yapacan ihtiyar adama koş der gibi bişey bu :) hele bile istediğim noktaya geleyim sporun alasını da yaparım enerjim daha iyi şimdi bile Şekersiz unsuz yaşayınca insan ölmüyor 1-2 ay sonra menülerime meyve de eklerim öğlenleri arada tatlı da eklerim menüleri küçültürüm de ama şuan erken önce yüklerden bi kurtulalım Askerlik muaynem vardı tansiyon ve EKG ölçümü yapıldı gayet normal kilo verme harici vücutta herhangi bir yan etki yapmadı yani kimseye bakmayın kilolardan kurtulun :)
Glutensiz şekersiz aralikli oruçla otofoji yaparak cok güzel kilo veriyorum.depolu yağlar gidiyor cok şükür.45 gunde 12 kg verdim.40 yasindayim.ekmek beyaz şeker yok.meyve bile cok az hergün degil
Harikasınız Hocam. yaklaşık 2 yıldır aralıklı oruç la ilgili birçok video izledim sizin kadar aydınlatıcı detaycı anlatanı görmedim . Emeğinize sağlık severek takip ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum...
Rabbim sizden de sizi yetistirenlerden de razı olsun hocam çok samimi anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim astım hakkında da bilgi ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında video istiyoruz hocam 🙏🌹
Hocam çok ama çok teşekkür ederim. Bizlerin hayatına katkınız o kadar çok fazla ki tahmin edemezsiniz. Emekleriniz için çok çok teşekkür ederim. Selam ve saygılarımla..
Год назад
Merhabalar. Çok teşekküre eder, sağlıklı günler dilerim.
Nasıl yapılıyor diyenlere: minimum 16 saat oruç tutacaksınız, daha uzun süre tutarsanız daha iyi olur. Öğünlerde ekmek şeker tüketmemeye çalışın. Çok hızlı kilo verirsiniz. Ekmek ve şeker, hamur işi tüketirseniz Çok yavaş kilo verirsiniz. Tüyo: yemekten önce limonlu su içmek şekerinizin birden yükselmesini engeller. Ana yemekten önce bol yesillikli salata tüketmek daha az yemenizi sağlar.
Ben yabanci kanallarda takip ediyorum. Water fast diyolar 3, 5, 15, 40 gun yapanlar var sadece su iciyosun yemek yok. 15, 40 gun zorda en azindan 3 gun yapilabilir. Sayin Professor un dedigi gibi cok faydali. Yabanci doktorlar, belli araliklarda vucutta ne gibi degisikler oldugunu cok detayli anlatiyolar. Kanser icin cok etkiliymis. ✌️💖
Insulin direnci olanlar icin kaninda fazla yag olanlar icin uygun oldugunu dusunmuyorum. Taki bnde bunlar cikana kadar. Her kafada bir ses ciktigi icin hangisi saglikli ve dogru sadece zihnimiz bilgi coplugune dondu. Kendi adima tek ogun beslenme ve keto beslenme her sesi dinledim ama bana uygun olmadigini yeni anladim. En azindan saglikli bir bedene sahip olana kadar.Careyi doktor yonlendirmesi ile diyabetik diyete basladim ve simdiden kendimi iyi hissediyorum ve hafiflemeye basladim. Bnce butun bilgiler kisiden kisiye degisir ve saglikli insan icindir bazi bilgiler. Hic inanmadigim o 3 ana 3 ara ogun bni zayiflatmaya ve dimc hissettirip hafiflemeye yagdan gitmeye basladim. Bazi bilgileri cope atmamali deneye deneye ogrenmis oldum
Zaten şuanda ki popüler doktorlar yurtdışı yayınlarından Türkiye 'ye bilgi aktariyorlar . Aralıklı oruç şu bu bunlar herkes için geçerli değil . Belli bir süre denenebilir elbette ama çoğu bilgi akla ziyan . On yıl sonra bunların tam aksi yönünde bilgiler gelmeyeceğini nerden bile biliriz ? Herkesin vücudu kendine özel ...20 yıl önce yumurta yemeyin diyorlardı şimdi yiyin diyorlar . En güzeli insan ruhunu ve bedenini dinlemeli
Hocam günde en az 16 saat açlık ve haftada bir gün 24 saat açlık orucu yapıyorum. İki günde bir sporda yapıyorum. Benimle yeni tanışanlar öğrenci sanıyorlar.
Год назад
Merhabalar. Umarım daha fazla insana örnek olursunuz. Sağlıklı günler dilerim.
Insulin direnci olanlar icin kaninda fazla yag olanlar icin uygun oldugunu dusunmuyorum. Taki bnde bunlar cikana kadar. Her kafada bir ses ciktigi icin hangisi saglikli ve dogru sadece zihnimiz bilgi coplugune dondu. Kendi adima tek ogun beslenme ve keto beslenme her sesi dinledim ama bana uygun olmadigini yeni anladim. En azindan saglikli bir bedene sahip olana kadar.Careyi doktor yonlendirmesi ile diyabetik diyete basladim ve simdiden kendimi iyi hissediyorum ve hafiflemeye basladim. Bnce butun bilgiler kisiden kisiye degisir ve saglikli insan icindir bazi bilgiler. Hic inanmadigim o 3 ana 3 ara ogun bni zayiflatmaya ve dimc hissettirip hafiflemeye yagdan gitmeye basladim. Bazi bilgileri cope atmamali deneye deneye ogrenmis oldum
Ne kadar güzel anlatıyorsunuz hocam, bir öğretmen olarak çok takdir ettim. Bilgileriniz çok değerli.Sizi takip etmekte geç kaldığım için bağışlayınız😊Çok teşekkürler, hürmetlerimi sunuyorum.
@@kivilcim289 Kadınlar için 16-8 aralığı uygun iken ,erkekler 16-8; 20:4 gibi uygulamada yapabiliyor.16 saat şekersiz içecek icilebiliyor özellikle su . 8 saat içinde yenilebiliyor .Akşam 17:00 sabah 07:00 arası 16 saat açlık vücudun hormonal düzenlenmesi , otofaji ve mitofaji için daha uygun .Eski hücreler yıkılarak yavaşça hammaddeye dönüşüyor.Vucuda protein en çok aminoasit olarak bu yolla girer.eskiyen mitokondri yani enerji santralleri yıkılır yerine daha iyisi üretilir.Boylece selbest radikal hasarı ve otoimmun akyuvar yanıtı azalır.
Bu yöntemin doğru olduğunu ispatlayan bir yaşantım oldu. Hayatımda doğru düzgün kahvaltı yapmadım. Hiç bir yemeği tam bitirmem. Doyduğumu hissettiğim an kalkarım. Ortalama 10 saat arayla 1 ya da 2 öğün yerim. Atıştırma hiç yapmam. Bunu hep bilinçli olmadan yaptım. Açlıktan zevk alan bir insan oldum hep. Sonuç yaşıtlarıma göre 15-20 yaş daha genç görünüme sahip birisi oldum. 50 ye merdiven dayadık aman Allahım :)
harika bir anlatım teşekkür ederiz bu kadar güzel anlatımla Sağlığımız için faydalı bilgileri bizimle paylaşmanız bizlere çok güzel bilgilendirme sağladı....emeginize sağlık
