Glúteo com caneleiras é um péssimo exercício

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Artigo citado:
Barbalho M, Souza D, Coswig V, Steele J, Fisher J, Abrahin O, Paoli A, Gentil P. The Effects of Resistance Exercise Selection on Muscle Size and Strength in Trained Women. Int J Sports Med. 2020 Apr 6. doi: 10.1055/a-1121-7736. Epub ahead of print. PMID: 32252103.
Veja em: www.paulogentil.com/2020/04/0...

Опубликовано:

4 авг 2024

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Комментарии : 875

@joiceviana2240 3 года назад

Falando da minha experiência, 5 anos treinando na academia, 1 1/2 em casa, tive resultados ótimos com pesos que tenho em casa, mochila, galão de água e tals, improvisei uma caneleira usando uma leggin amarrando a boca da perna e colocando pacote de 1kg de feijão, sal, e vou dizer tive ótimos resultados que nem na academia não apareceu, fez tento efeito que comprei 2 pares de caneleira um de 3 kg e outro de 5 kg, meu glúteo está bem redondo em cima, uma gordura que tinha na banana do glúteo está quase sumida. O que penso pra mim, contra fatos não há argumentos, amo esse exercícios que antes na academia não fazia e hoje fazendo mudei muito o modelo do meu glúteo. Vou continuar fazendo mais e mais 😍

@carloscarneiro7226 3 года назад

De fato contra fatos não há argumentos e o fato é o que foi observado nos estudos científicos e não na sua experiência pessoal. Se seus glúteos se desenvolveram bem, foi por causa dos seus agachamentos e outros exercícios e não pelas caneleiras.

@LarisseMB 3 года назад

Oq pode ter acontecido: Na academia você não fazia da forma correta com máxima amplitude ou não ia até a falha sempre ou não se alimentava bem como hoje ou não tinha um volume de treino adequado (pouco ou muito), entre mil outra razões que atrapalhou seus ganhos ( estresse, homônimo, sono) Precisa analisar bem oq mudou na sua vida nos últimos 5 anos.... Aí vc decidiu treinar em casa e pode ter acontecido duas coisas que melhoraram seus resultados: você aprendeu a fazer o agachamento profundo, pois sem peso é mais fácil, você mudou alguma coisa no volume de treino, sua alimentação e disciplina melhorou, afinal, quem decide treinar em casa acaba levando mais a sério que muita gente da academia (eu treino em casa tbm) ou o fato de vc acrescentar caneleira compensou os agachamentos mal executados dando essa impressão que a caneleira salvou seus glúteos.

@alinnemauricio249 2 года назад

Deve ser psicológico. Também vou continuar. Está dando resultado. 😁

@guilhermybarros9331 2 года назад

Quando se fala de experiencia existe muito viezes, eu tava com dor de cabeça, bebi água sarei, não significa que foi a água entende?

@cacarolinefernanda1451 2 года назад

Eu já virei adepta,de treinos em casa. Ganhei mais coxas,e glúteos, mais durinhos,ganhei massa. Estou bem. Vamos lá!!

@vanessaacosta976 3 года назад

O Deus cada um fala uma coisa, complicado.

@leialira8939 3 года назад

Complicadíssimo.. eu tô é lascada 😂😂

@alineduarte1869 3 года назад

Nós que lute! Kkkkkk

@merylicosta 3 года назад

Não tem nada de complicado, é só treinar direito. Agachamento, afundo, stiff, sumô, levantamento terra uma infinidade se exercícios que trabalham glúteo e as minas ficam jogando a perninha pro ar. Vai entender!

@mecsalley2706 3 года назад

Isso tá complicado cada profissional fla uma coisa,, por isso prefiro o Paulo pq não trm iprocresia

@noggueirajr 3 года назад

Na dúvida, procure estudos científicos e fique longe dos exercícios desnecessários

@herbertmarques4424 2 года назад

O bom de estudar é que você descobre que o músculo é mais do que uma questão estética. Ter músculos desenvolvidos,do jeito CERTO, é o que te ajuda a realmente ter saúde. Por isso que você tem conquistado o respeito e admiração de muitos!

@DrPauloGentil 2 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@katiajaworski9990 3 года назад

Pra mim foi uma ótima notícia, porque esse exercício é sofrido, chato e toma tempo.

@simeiacandido6493 Год назад

verdade vc falou tudo, e ainda bem que sofri pouco pq eu não via resultado nenhum então parei de fazer o meu negócio é agachamento, afundo, Stiff e leg press kkkkk

@Martacimaglia 3 года назад

Adoro essa parceria: Bom humor e conhecimento!!!

@fabricioferreira3038 3 года назад

Cara eu fico lisonjeado com a qualidade de informações que recebo do mestre Paulo gentil. Obrigado por elevar o conhecimento da nossa área 👏👏👏

@miriamaparecidabarreto2510 3 года назад

Dr. Paulo Gentil, você é o melhor dos melhores. Sou sua fã e coloco em prática seus ensinamentos.

@ricardotezza 3 года назад

Faça o básico bem feito. Gente magoada que toma Oxandrolona não vai gostar deste vídeo.

@DrPauloGentil 3 года назад

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@miliansantana1769 3 года назад

Como sempre brilhante 🌟 adoro 👏👏👏

@alessandrodiniz1543 3 года назад

Cara, vc e fera de mais!!!! Sensacional!!!!

@antoniodeciodarochafrota6207 3 года назад

Parabéns Doutor Paulo Gentil, pelo seu trabalho e honestidade, nós precisamos de profissionais iguais a vc que falam a verdade e com embasamento na ciência, vc tem meu respeito.

@AnaPaula-dp3xf Год назад

Seu canal foi um achado maravilhoso! Estou maratonando!!!

@DrPauloGentil Год назад

Que honra! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

@nelsondossantosmarques8870 3 года назад

Sensacional as explicações!!!

@catiareginateixeiradosreis5801 3 года назад

Perfeito professor! Cada dia que assisto seus vídeos, aprendo muito! Até compartilho com professores da academia. Realmente, existe muitos mitos em torno dos exercícios.

@DrPauloGentil 3 года назад

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@leocidasilva356 3 года назад

A Carol Vaz é treinadora das fisioculturista e diz que é o melhor treinamento com caneleiras kk

@DrPauloGentil 3 года назад

Você viu o vídeo todo, né?

@joaohenriquefernandes4829 3 года назад

Minha amiga aquelas meninas q ela treina com tanto de hormônio q elas tomam até p agacha p fz coco hipertrofia

@lucianolopes6377 3 года назад

Playmogirl ops...!

@rafaelsousa6503 3 года назад

@@joaohenriquefernandes4829 kkkkkjk verdade

@luanalu5796 3 года назад

@@joaohenriquefernandes4829 kkkkk

@silvanagomes2619 3 года назад

Eita..isso mesmo!!!Tô vendo seus vídeos a pouco tempo..adorando ...👏👏👏

@leusaeni469 2 года назад

Gratidão Dr pela sabedoria q tá passando pra nós

@DrPauloGentil 2 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠

@edsonneri2269 3 года назад

Kkkkkkkk Professor. A cada dia e a cada novo vídeo mais eu gosto d t assistir!!! Parabéns pelo trabalho!!!

@DrPauloGentil 3 года назад

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@edsonneri2269 3 года назад

Opa... Inscrito há mto tempo, rs. Compartilho sempre. Sucesso!

@tatianealeal 3 года назад

Nossa gostei, você fala as verdades, estou aprendendo muito no seu canal.

@moacirsantos4004 3 года назад

Sempre conteúdos excelentes!

@marcelocavalcantiesilvaneo4600 3 года назад

Cheguei agora no canal. Sou fisioterapeuta, fiz especialização em fisiologia do exercício e treinamento resistido na saúde, doença e envelhecimento pela Biodelta junto com a Escola do hospital das clínicas. Eu concordo com tudo que foi falado. Aliás estou aprendendo bastante e usando para meus pacientes. Realmente vejo muito profissional tanto da minha área quanto da educação física inventando um monte de exercícios, complementando, dando várias explicações e sem nenhum resultado. E esse negócio de que a pessoa não pode agachar é balela, mentira, a porcentagem de pessoas que não conseguem ou não podem agachar é infima, muito pequena mesmo.

@Elisbh1 3 года назад

Conhecimento é tudo! Obrigada!

@ricardinho9441 3 года назад

Excelente conteúdo! Matou a pau na explicação sem mi mi mi!

@DrPauloGentil 3 года назад

Show! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

@silzedayana9336 3 года назад

Não sou estudante de Educação Física, porém amo os vídeos desse professor topppp ❤

@LuisMarcos07 3 года назад

E eu adoro você

@veraleite8169 3 года назад

Ele é foda mesmo. Sabe tudo.❤🏋️‍♀️🏋️‍♂️❤

@jeffersonemiliano7605 3 года назад

O Professor é top, pena mtoa acreditarem mais nos caras que fazem propagando de suplemento do que, quem estuda de verdade.

@celizepereira7432 3 года назад

Nossa não estou aguentando professor. Foi muito engraçado👏👏👏👏👏😂😂😂😂

@francofanny3413 3 года назад

AMEI!!!!! Primeira vez que vejo alguém falar com tanta sinceridade 👏👏👏👏👏🤗

@DrPauloGentil 3 года назад

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@MuriloGentil 3 года назад

Já dei meu like. Sei que as informações serão de grande relevância.

@daniellymendes9000 3 года назад

Não consigo mais parar de vê seu vídeo!❤️

@claudiaboufleuer3249 Год назад

Eu tbm 😉

@flavia9440 3 года назад

Menino tu ganhou uma inscrita! Amei a explicação!

@ironebrito8415 3 года назад

Adorei o vídeo, gratidão.

@Lucianaoliveira-jn6yj 3 года назад

É verdade as mulheres que tem o bumbum na nuca tem a voz grossa, corpo quadrado (não tem cintura), então não é natural esse bumbum, nem a barriga negativa...

@miuchamuniz4926 3 года назад

Obrigada professor!!!👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼

@marykathryn8571 3 года назад

Eu adoro esse Dr. Ele é realista fala só a verdade parabéns anjo 🤩❤️😻😘

@AdrianaSilva-ul3qn 3 года назад

Gostei da explicaçao!😀Vou aplicar nos meus treinos!

@Roberta-pp2yt 3 года назад

Seus vídeos são muito bons!!!!

@fvidal02 3 года назад

Seus vídeos são maravilhosos!!!

@DrPauloGentil 3 года назад

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@Elicassiaqueiroz 2 года назад

Maratonando o canal 💜💜

@DrPauloGentil 2 года назад

Seja bem vinda! Não esqueça de deixar seu like, seguir o canal, ativar as notificações e avisar para todo Mundo, heeheheh

@tabatamatiasdebarros344 3 года назад

Como sempre sensatez é o que fala!

@solcunha5482 Год назад

Conhecimento é libertador... Obrigada. 👏🏿👏🏿👏🏿😉

@DrPauloGentil Год назад

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ru-vid.com .

@mauriciosilva2863 3 года назад

Essa me surpreendeu. Parabéns pelos esclarecimentos!

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

@bigeddy1311 3 года назад

Até quem fim alguém com conhecimento top para falar a verdade... parabéns professor.

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@leusaeni469 2 года назад

Te descobri tarde Dr. Mas agora q olhei teus vídeos percebi muita mudança nos meus músculos

@barbararamos7494 3 года назад

Amei suas dicas👏👏👏👏👏👏❤

@carlosaugusto6663 Год назад

Gosto do seus vídeos pq vc fala a verdade diferente dos outros que faz jogo de marketing! Obrigado Dr Paulo Gentil 👍🙏

@DrPauloGentil Год назад

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@carolinamsvalentim9701 3 года назад

maravilha!! ótima bronca!

@edmeacastro8620 3 года назад

Excelente ! AMEI 😍

@emannuellaflor 3 года назад

Rsdsssssssss..... Professor o senhor é simplesmente genial, amooooo!!

@alexdasilvamattos1081 2 года назад

parabéns professor, muito boa a explicação

@DrPauloGentil 2 года назад

Muito obrigado!! E aguardo sua inscrição no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )!!!

@robertonardijunior8615 3 года назад

Top professor 👏🏼👏🏼👏🏼

@julianac8367 3 года назад

Obrigado mestre!!

@guilhermeleadebalbonifaciodias 3 года назад

Excelente vídeo 👏👏👏👍

@julianafreitag5759 3 года назад

Que bom saber disso. Quando puder vou comprar teu livro.

@DrPauloGentil 3 года назад

Você pode encontrar em www.paulogentil.com/livros

@platinioliveiradeandrade3754 3 года назад

O que eu acho engraçado é que as pessoas se apegam a certos tipos de exercícios mesmo com evidências científicas mostrando o contrário. Parabéns doutor

@xandapersonaltrainer1114 3 года назад

Fantástica explicação!

@cristianerocha8207 4 месяца назад

Ganhou mais uma inscrita, pois agora sim eu encontrei alguém que fala a verdade! Parabéns!

@rafaelmafei499 3 года назад

Se não pode agachar, como senta no sofá? Como senta cadeira? Como deiita na cama? E a sua frase foi a melhor: "Como é que você faz cocô minha filha?" Kkkkk

@vanessaacosta976 3 года назад

Senta se jogando igual a Jojo toynho

@robsondossantos4785 3 года назад

Boa, professor! Sou ULTRA crítico com vídeos na net, nem vejo mais, mas os seus são CIÊNCIA! 👏👏👏👏👏👏👏👏

@Tatcps01 3 года назад

Toooooop!!! Quem conhece Paulo Gentil e vê seus vídeos nunca mais perde tempo com esses exercícios na academia. Qd vejo a mulherada fazendo, na hora penso em ti Paulo kkkk

@DrPauloGentil 3 года назад

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@Timberlandfialho 3 года назад

Para mim o melhor exercício para o glúteos é o agachamento, antes eu tinha uma bunda “negativa” como diz o professor kkk depois que comecei a treinar com afinco e fazer agachamento, minhas primas e minha irmã ficam perguntando como que eu fiquei com o bumbum grande 😂😂😂 até eu fico surpreso pois vejo uma grande diferença até quando vou vestir calça pra ir trabalhar 😂😂😂

@RafaelOliveira-tp5rk 3 года назад

Bumbum guloso kk

@Sam-xi7kf 3 года назад

@@RafaelOliveira-tp5rk 😒

@marisneves6709 2 года назад

Verdade, agachamento cresce bumbum mesmo, fazendo-ate falha , não precisa de mais nada só agachamento

@suzicarvalho5487 11 месяцев назад

porque homem precisa de bunda...eu acho legal uma bunda pequena em homem, agora a gente dá de cara com home bundudo...e falam ainda das mulheres que tomam testosterona.

@onassissantos3901 3 года назад

Professor, sou seu aluno do NERDFLIX a um mês. MATERIAL EXCELENTE. A propósito, fiz umas sugestões baseadas em outro portal de estudos (do Rodrigo Baladan - HIGTFIT), mas ñ obtive respostas. O conteúdo é perfeito, mais a interação do portal pode melhorar muito, penso eu. Sugestões simples que ajudaria muito assinantes no controle do material estudado e e uma forma também de vcs terem como avaliarem, o nível de satisfação das pessoas que PRESTIGIAM e ACREDITAM no seu trabalho. De toda forma, obrigado!!!!!!! Seu trabalho, assim como do Rodrigo Baladan, contribuem muito para nós estudantes e para a ED. FÍSICA.

@terezinhamonteiromendes1780 3 года назад

Excelente.Adorei saber.

@NaiaraMarquesBrasil 3 года назад

"Com a voz mais grossa que a minha... Cara de minicraft, cara de playmobil da porra!" UAHuHAuHAUhUAhuHAuHAUhUAHuha Eu tava precisando rir. Obrigada por proporcionar esse momento no meu dia triste.

@ElianaSouza-wm7tk 3 года назад

Depois dessa, já parei. 😅Ótima explicação.

@marioqueiroz9717 3 года назад

Paulo Gentil sempre quebrando mitos, parabéns professor pelo trabalho os praticantes de musculação precisa acordar porque os marqueteiros de plantão só que enganar os praticantes com essas modinhas e a indústria de equipamentos equipamentos de ginástica da mesma forma criando equipamentos que não serve pra nada o ideal é fazer o básico bem feito porque assim haverá grandes resultados.

@marilins46 3 года назад

Amei suas explicação

@ricooliveira6520 3 года назад

Esse é FERA 💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@higordasilva3934 3 года назад

Meu vc e o melhor , pela verdade e simplicidade 👌

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@windrisaparecido3446 3 года назад

Cara muito bom, ótima didática

@DrPauloGentil 3 года назад

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@rejoli9628 3 года назад

Pior viu, Paulo... É cada coisa que vemos e ouvimos, acho que as vezes a NASA tem que estudar determinadas pessoas ou é falta de senso e irresponsabilidade mesmo por parte dessas pessoas. E o pior o que um (a) faz, o resto continua 🤦🤦🤦🤦, e ainda quando o personal prescreve isso. Ótimo conteúdo e explicação na lata!

@tatievangelista4597 3 года назад

Infelizmente vivemos em uma geração de pessoas que não levam ou não levaram a sério sua formação e a consequência são os profissionais ruins no mercado. Não estou generalizando, há pessoas muito competentes, mas...

@rejoli9628 3 года назад

@@tatievangelista4597 ctz, concordo com vc, muitos acham que para ser profissional da ed.fisica é só colocar um short ou uma calça de marca, uma legging apertada ou no caso da escola colocar um apito pendurado no pescoço e pronto é só representar o personagem, copiar o quê vê. Infelizmente.

@raquelbispo5278 3 года назад

Muito bom!!! Claro e objetivo. kkkkk

@marimaximo4310 3 года назад

Já que fala dos pontos negativos, mostre um exercício que realmente funciona.

@DrPauloGentil 3 года назад

Agachamento, leg press, afundo... joga “Paulo Gentil glúteo” no RU-vid e verá

@xena7777 3 года назад

Eu não contei precisamente, mas no vídeo ele cita o agachamento, leg, afundo a cada 5 minutos após dizer que caneleiras são uma bosta. Nunca perdi tempo com essas porcarias e hj tenho um problema grave ao comprar roupas pois nada serve na bunda...

@DrPauloGentil 3 года назад

@@xena7777 Exatamente!!

@virginialucia8915 3 года назад

@@DrPauloGentil no you tube

@daiseabra2247 3 года назад

@@xena7777 Adoro. Eu mesma não gosto de fazer a abdutora nem adutora. Mas a flexora, LEg pressa 180, flexora deitada, e outros aparelho eu gosto de fazer

@simonesouza8048 Год назад

Nossa estou fã , vou comprar o livro dele!! Fala a verdade com conhecimento científico. Eu sempre tive essa dúvida, quando fazia o exército 4 apoios e a mesma coisa com alguns abdominais que não sinto nada quando estou fazendo só dor na lombar. Um deles é o abdominal canivete. Parabéns Dr. Paulo.

@DrPauloGentil Год назад

😍😍😍😍 Muito obrigado! Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros

@mariahelenamarquesi9640 10 месяцев назад

Ri altoooooo no " cara quadrada"! Hahhahahahha! Estou amando esses vídeos!

@DrPauloGentil 10 месяцев назад

😍😍😍😍

@alessandrasantosyamanaka5943 3 года назад

Cara , me inscrevi no seu canal 👏👏👏👏👏👏👏

@francyscharlie7317 3 года назад

Obrigado. Como sempre, um ótimo conteúdo, Paulo. Poderia dar umas dicas de exercícios pra posterior de coxa com o peso do corpo, já que elevação pélvica e flexão nórdica não são boas opções?

@nipapani 3 года назад

boaaaa, seria muito útil.👏🏼👏🏼👏🏼

@sandramotta3663 3 года назад

Caracas !!! Eu não sou estudante de Ed. Física , não sou fixada em academia , mas mano , tó gostando muito das suas dicas , aulas . Parabéns pela sua sinceridade !!!!! Ahaa, eu estou compartilhando seus vídeos com meus colegas estudantes e amantes de academia

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado!

@prof.ciropires2415 3 года назад

Mais um vez, brilhante, dando um tapa na cara da sociedade!!!!! Kkkkkkkkkk........"vc sobe 3 palmos a altura da sua privada pra c....." Sensacional!!!! Sou seu fã!!!!!!

@normalucia5689 3 года назад

Dr. Paulo, trabalhei em uma academia quase 2 anos, e o meu trabalho nada tem haver com dar aulas nem malhar. Eu apenas cuidava e resolvia questões de várias natureza com tantos movimentos como andar rápido, subir, descer, agachar por horas que perdia a noção do tempo. Resultado: No final do dia sentia tantas dores nos glúteos máximo que chegaram ao ponto de salientar. Sei que tenho ancas largas pela minha genética, mais pra minha surpresa vi o efeito.enquanto as pessoas que malhavam quase não percebia as mudanças. E eu se quer poderia imaginar que se tratava de posicionamento de exercícios físicos.

@mizaelpersonal5306 3 года назад

Parabéns Dr. 👏🏻👏🏻

@DrPauloGentil 3 года назад

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@troypietro6379 3 года назад

Muito bom 👏🏼💪🏻

@Karol-go7go 3 года назад

Suas dicas ajudam muito a não perder tempo com coisas que não funcionam. Aproveitando esse vídeo, vc poderia citar alguns exercícios que são eficientes pra posterior de coxa?

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! Convido a assistir a aula sobre posteriores de coxa no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)

@susimeguy159 3 года назад

Adorei tudoooooo❤❤❤❤👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🎯🎯🎯

@cristinaflorentino3667 3 года назад

Amei suas esplanacoes. Obrigado

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@cristinaflorentino3667 3 года назад

@@DrPauloGentil .sim compartilhei e lhe sou grata.

@taniabrito05 3 года назад

Uma pergunta...leg press faço 100kg mas agachamento bastante menus não fará diferença? Talvez assim é bom fazer ambos...

@fabiooliveira1701 Год назад

Pô impossível não se inscrever nesse canal! Sem frescuras aqui! Gostei!

@DrPauloGentil Год назад

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

@simeiacandido6493 Год назад

Eu tbm!👋🏼👋🏼👋🏼👋🏼

@ericamorena-empreendendoco9477 3 года назад

Adoro seus vídeos! Desapega galera rsrsrs

@abnerbento786 3 года назад

Como sempre digo, quer um glúteo bem construído? Agacha, mas com cuidado!

@cjspinho 3 года назад

Adoro essa forma direta e sem meias palavras ! Tudo lindo !

@1379Denise 3 года назад

😂😂😂.. melhor pessoa😂😂.. adoro o humor dele, muito top a explicação 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@silvanakatu4124 3 года назад

Parabens! Que conteudo útil! Obrigada!

@sumaria5147 3 года назад

Muito fera.... 👏👏👏👏

@ironebrito8415 3 года назад

Querido Dr. Paulo, para que servem as caneleiras? Obrigada

@danieladasilvanaimaier1276 2 года назад

Muito bom,ganhou uma inscrita 😀

@DrPauloGentil 2 года назад

@JoaoPereira-mc3fm 3 года назад

Um dos melhores Ahahahah muito bom

@mundocrayzer5952 3 года назад

Grande mestre!

@carlavillar75 3 года назад

Adorei!

@ronisribeiro8169 3 года назад

Sempre desconfiei que esse exercício não tinha eficácia, obrigado Dr Paulo Gentil !👏👏👏👏👏

@DrPauloGentil 3 года назад

Conhecimento liberta

@Leonardo-lb8yx 3 года назад

Treinar a doutores e adutores como se fosse na polia, sem peso e fazendo devagar da para ter hipertrofia?

@pedrogs25a 2 года назад

Dr. fala sobre a abdução lateral da perna. Falam que é um exercício necessário para trabalhar diferentes partes do glúteo.

@jessicadiaz5682 3 года назад

A minha questão é que os quadríceps desenvolvem muito facilmente, enquanto o restante não, daí fica muito desproporcional. Personal colocou isolados, pois disse que iria ajudar, mas não sei se há muito o que se fazer.