Du machst mir Hoffnung, bei mir stagniert das Seitheben immer mehr und hatte noch nie ein Pump in der Schulter. Machst du eher weniger oder viele WDH? Besten Gruß
Das sind einfach die hilfreichsten Shorts, wenn’s ums Training geht 👌🏼, Danke 😀😃. Durch die Shorts bekommst du bestimmt noch die Reichweite die du verdient hast 💥
Genauso. Es braucht nicht viel Gewicht, damit die Schulter brennt…es hilft mir auch immer, die Hanteln nur gerade so fest zu halten dass sie nicht rausfallen und in Gedanke nur zu den Seiten zu drücken (wie im Türrahmen) und nicht nach oben 🔥🔥
Dank deinen Videos bin ich meine chronischen Schulterschmerzen nach einigen Monaten der Umsetzung komplett losgeworden und kann jetzt wieder Vollgas geben 👍
Bei mir hat geholfen: Dead Hang also aushängen. Wall angles oder so nh gerade Stange die vielleicht 1kg wiegt Hinterkopfdrücken und Lu Raises und darauf achten den unteren Trapezius zu belasten.
unfassbar... trainiere seit den 80er...und du bist einer der wenigen von dem ich neues lernen konnte...wie mit den handgelenk dehnungen...so wertvolle tipps! ❤
Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
Habe ich auch schon bemerkt. Tatsächlich kombiniere ich die Übung für beide Muskeln. Erst Schultern nach unten drücken für das Seitheben bzw den Delta bis ich nicht mehr weitergekomme (also genau die Stellung wie bei Dir) und dann anschließend die Arme höher und eben auch die Schultern für den Trapez. Klappt.
Hast wesentlich mehr Aufmerksamkeit verdient. Seit Jahren mit den besten Tipps am Start! Einer der aussieht wovon er redet, nicht wie die Mehrheit der rumlaufenden "Fitfluencer"
Hab ich jetzt einige Male konsequent so durchgezogen, im Kopf fühlt es sich "richtig an, aber ich hab davon üble Schmerzen in meinen Schultergelenken bekommen
Vielen vielen dank für das kurze aber sehr informative Video. Jetzt weis Ich das Ich es bisher immer falsch gemacht habe. Morgen ist eh training angesagt, und werde es diesmal richtig machen. Und Ich weiß das ich dabei auch mehr gewicht schaffen werde logischerweise. 👍💪
Ich hab die übung längere zeit falsch gemacht und hab evtl die schulter damit zerstört bin froh das ich momentan seitheben wieder mit 12kg ohne schmerzen ausführen kann 🙈 Ich hoffe stark das die schulter sich wieder komplett erholt...
In einem Video erklärst du das wie hier und letztens noch im sitzen nach vorne gebeugt wo es egal ist das der Trapez mitkommt wo ist der Unterschied? Grüße
Hi, ich lege mich dazu in Seitenlage auf die Matte. Der untere Arm kommt hinter den Körper. Mit dem aktiven Arm bewege ich die Kurzhantel im Wechsel vor und hinter den Körper, also genau den bewegungsablauf den du zeigst. LG Dirk
klar kann man einen muskel so gut wie möglich isolieren, umso besser das einem gelingt umso weniger gewicht braucht man für die stimulation, da man den kleineren zielmuskel direkt ansteuert, was aber auch funktioniert, insbesondere bei anfängern ist eben die schrotflinte - schweres seitheben, hohes volumen und die *** nach oben ballern, ein dicker trapez ist ein nebeneffekt ja, aber der seitliche delta macht während der ausführung mit sicherheit auch kein nickerchen.
Über parallel gehen ist nicht unbedingt falsch. Besonders da viele den Trapez sowieso nicht isoliert durch zb Shruggs trainieren oder durch Kreuzheben etc. Nur weil der Trapez zum Teil übernimmt wird trotzdem zum größten Teil die seitliche Schulter belastet(bei kontrolierter und standartisierter Ausführun). Beim Bankdrücken für die Brust ist schließlich auch der trizeps dabei, selbst beim Bizeps curl zur isolation wird sich der Unterarm minimal beteiligen und das ist auch nicht weiter schlimm bei einer kontrollierten und standartisierten Ausführung. Schulterprobleme bringt ein heben über 90° ebenfalls nicht mit sich sofern dadurch keine Gelenkschmerzen ausgelöst werden.
Werde ich Morgen, wenn die Schultern demoliert werden, austesten. Ich habe schon mal Partielles Seitheben gemacht und hatte das Gefühl, die seitlichen Deltas wesentlich besser zu treffen. Mit ehr schweren Hanteln und im Bereich 15+ Wiederholungen
Stimmt so nicht ganz. Und zwar von 0 - 30 Grad zieht hauptsächlich die SSP Sehne, ab ca. 30 - 80 Grad der mittlere Deltamuskel, ab ca. 80 Grad übernimmt immer mehr der Rautenmuskel die Last.
Und nur eine Variante oder Ausführung stimmt, nur die meisten sind einfach zu doof amum das zu checken 🤷♂️😔 Die Variante die sich letztendlich für dich am besten anfühlt und dich zum platzen bringt 😉 #gefühlsmensch
Ellenbogen waren auch garnicht eingedreht. Die müssen der höchste Punkt sein. Dann läufts ebenso. Und ja Trapez macht aber aber in dem bewegungsradius machts doch nur der supraspinatus
Top video, ich mag genrell deine Videos sehr. Aber in diesem Fall eine Frage: unabhängig davon, dass ich den Trapez oben mit trainiere (was ja auch nicht unbedingt schlecht ist?), bewege ich doch trotzdem meine Arme und das Gewicht komplett mit der Schulter nach oben, somit treffe ich die Schulter doch genauso gut oder nicht?😅
Nein weil du so den Zug aus der Schulter nimmst und wenn ich Schultern aufpumpen will, pump ich nur die auf komplett ohne Trapez bis sie platzen 🤷♂️ Außerdem ruinierst du deine Bizepssehne und bekommst so Schulterengpasssyndrom, für was ☝️ Trapez hab ich beim Kreuzheben und da brauch ich auch keine Shruggs etc
@@zitronenquark mein Guter, zum einen sieht keiner in meinem Fitti aus wie du und zum anderen hab ich die Trainer schon trainieren sehen, wenn mir sogar als Laien auffällt das bei denen was nicht stimmt bzw. mit dem Wissen aus Büchern, Videos etc. Ich die Fehler erkenne läuft grundsätzlich was falsch, die meisten denken sie sind Schränke aber meistens sind es nur Kommoden🤭😂 Bitte gerne, Abo steht und jetzt hole ich mir noch mehr Tipps bei Profis👍😉
Wenn ich mir den Urs oder den Rühl anschaue beim seitheben,dann sieht das aber auch anders aus als bei dir.oder liegt das daran das sie zuviel Gewicht heben?
