Hüftarthrose selbst behandeln - Einfache Tipps und effektive Übungen bei Coxarthrose

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5 Tipps, wie Sie die Hüftarthrose selbst behandeln: So bleiben Sie trotz Coxarthrose aktiv. In diesem med.clip zeigt Dr. Jörg Schroeder fünf einfache Maßnahmen, wie Sie Coxarthrose selbst behandeln und die erfolgreiche Therapie der Arthrose des Hüftgelenks bestmöglich unterstützen. Erfahren Sie wie Sie die Schmerzen durch abschwellende, entzündungshemmende Maßnahmen reduzieren und welche Übungen wirklich helfen muskuläre Verkürzungen und Verspannungen bei Coxarthrose zu lösen, um das Voranschreiten der Arthrose zu bremsen. Dr. Schroeder zeigt einfache Dehnübungen zum mitmachen und erklärt welchen Einfluss Muskelaufbau und Körpergewicht auf die Beschwerden durch Hüftarthrose haben.
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25 июл 2024

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Комментарии : 119

@AntjeNoli 2 года назад

Hervorragend ! Herzlichen Dank ♡

@golfboy9998 2 года назад

Klasse Beitrag !! Gut erklärt und Übungen die helfen. Danke!

@MarcusWilke1978 2 года назад

Perfekt… die Übungen sind echt eine Wohltat!

@cschaka1 2 года назад

Danke schön, Herr Doktor ! Die Übungen zeigen gute Wirkung 👍🏻👍🏻👍🏻

@aljamalissam1963 Год назад

Vielen Dank für kurze und präzise Erklärungen 🎉

@marianchristoflebek5923 5 месяцев назад

Die Beiträge sind überragend! Sehr ausgewogen. Vielen herzlichen Dank!

@sabineweck4425 2 года назад

Vielen Dank für die Sympathische Anleitung.

@Petra44YT 2 года назад

Übungen zu Hause sind eine feine Sache, weil man so einen ausgezeichneten Grund hat, nebenbei Star Trek laufen zu lassen. :-) ... Habe die Übungen gerade noch einmal gemacht, und die sind wirklich gut. Zu Kieser geht es dann morgen wieder. Heute war es mir zu kalt, nass und grau.

@gabibruckner9004 Год назад

Vielen Dank für ihr sehr aufschlussreiches Video.

@ursulagoetze2341 Год назад

Sehr interessanter Vortrag, der mich überzeugt hat, etwas zu unternehmen was mir helfen könnte

@maxifranz664 Год назад

Sehr hilfreiches Video ,dem kann ich als Physio nur zustimmen!! Solche Anleitungen gebe ich gern an Patienten weiter. Danke!

@tatjanabrecht4336 2 года назад

Danke. Sehr gut erklärt!

@beaky6217 Год назад

Klingt sehr gut! Probier ich gern aus. Vielen Dank!

@verag-l1411 Год назад

Gut und ruhig erklärt - !

@elisabethgasper5877 Год назад

Super gut erklärt! Hilft mir sehr gut!

@sonjaopitz7877 Год назад

super leichte Übungen .Ich bin gespannt ob es hilft. Danke

@nele9510 2 года назад

Vielen Dank! Super Video

@alexiahillers2772 Год назад

Vielen lieben Dank für Ihre Tipps! Ich habe letzte Woche die Diagnose für Hüft Arthrose bekommen und bin mir sehr unsicher, was mir die Zukunft bringt, da ich auch voll im Berufsleben stehe und es auch weiterhin sein möchte! Ihr Video hat mir schon sehr geholfen 🙏🙏🙏🙏🙏❤

@helgaschreyer6226 6 дней назад

Danke 🙏, das war sehr sehr hilfreich. ❤❤❤

@berndmetzler3598 2 года назад

Seit Jahren schlage ich mich mit einer voranschreitenden Coxathrose im linken Hüftgelenk rum. Hatte häufig starke Schmerzen in der Leiste bzw. in der Oberschenkelmuskukatur. Sport machen konnte ich keinen mehr. Hab nun 3 der 4 gezeigten Übungen täglich ausgeführt. Und zusätzlich noch eine Übung von Liebscher und Bracht. Und schon nach kurzer Zeit war der Schmerz fast vollkommen weg. Kann jeden Tag wieder Sport machen und nachts auch wieder problemlos schlafen. Und dies bereits seit 2 Monaten. Möchte mich an dieser Stelle rechtherzlich für diese nützlichen Dehnungstipps bedanken.😮

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

… sehr gerne!

@violahaake7480 Год назад

Hallo , toll zu lesen . Wie geht es ihnen aktuell und in welchem Stadium der Coxarthrose befinden sie sich ? Ich bin 52 und habe Stadium 3 und suche nun nach Methoden die Op zu umgehen. Muss aktuell Entzündungshemmmer einnehmen. Über eine kurze Info würde ich mich freuen . Alles gute 🍀

@berndmetzler3598 Год назад

@@violahaake7480 Hallo. Mir geht es nach wie vor prima. Was ich in meinem Statement hier nicht erwähnt habe, ist, ich walke mindestens 5 mal in der Woche ca. 50 Min. pro Tag und anschliessend mach ich meine Dehnungsübungen. Hab nun keine Schmerzen mehr, bin wieder top - fit und möchte demnächst den Schluchtensteig im Schwarzwald laufen (ca. 120 km). Welchen Grad ich habe wurde mir nie mitgeteilt. Es wurde nur darauf hingewiesen, das ich eine fortgeschrittene Athrose habe. Und dann wurde ich alleine gelassen. Musste mir mal wieder selber helfen. Vielleicht ist mein Modell auf sie übertragbar. Bei weiteren Frage stehe ich gerne zur Verfügung.

@Lichtstern333 8 месяцев назад

Welche Übungen haben Sie denn gemacht??? Ich hab auch die Beschwerde links genauso Leiste und der Oberschenkelmuskel. Mache auch Lieb. Und Bracht. Durch Diabetes ist es noch schlimmer. Ich bin froh wenn ich den Einkauf schaffe und und einen Minispaziergang machen kann. Ich bin schon älter aber so langsam bekomme ich Angst.. denn ich bekomme Krämpfe in dem Bein....sobald der Zucker runtergeht. Ich kann dann nicht mehr stehen. Viele Dank für eine Rückmeldung

@berndmetzler3598 8 месяцев назад

@@Lichtstern333Problem bei der Angelegenheit ist, das Sie Diabetes haben. Ich weiß nicht, ob meine Vorgehensweise bei Ihnen fruchtet. Ich beginne immer mit der L.Br. - Übung. Hier lege ich mich auf den Bauch und versuche Stück für Stück meinen Oblörper aufzurichten. Die Beine bleiben am Boden und mit den Armen stütze ich mich vorne ab. (2 Min.) Anschließend sind die ersten 3 Übungen von der Klinik in Köln dran. Und das jeden Tag ohne Ausnahme. Zusätzlich mache ich 80 Liegestütze pro Tag um den Körper insgesamt zu stärken. Bei mir funktionieren diese Maßnahmen hervorragend. Hab keine Schmerzen mehr.

@MirjanaMatolic-id6oz Год назад

Bravo 👍❤😊super erklärung❤

@hansbohl6581 Год назад

Danke für diese hilfreichen Informationen und Anleitungen. Ein Video mit hoffnungsvoller Perspektive! Ich habe sogleich mit den Dehnübungen begonnen und mir vorgenommen, sie nun regelmäßig in meinem Tagesablauf unterzubringen. Vielleicht melde ich mich wieder mit positivem Ergebnis...

@scootjockey Год назад

Thanx Doc. EXCELLENT this has stopped me getting a OP !!!!

@mildnergabrielle4532 2 года назад

Herzlichen dank fuer alle Information Liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien ❤ 🙏

@ingeauer1446 2 года назад

Sehr gut erklärt! Ich höre gerne Ihre Beiträge, bin 78 und absolut fit dank Muskeltraining, Gymnastik und Yoga.

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Herzlichen Dank für ihre Rückmeldung! Ja, Bewegung ist das A & O :))

@silkebeckmann5313 3 месяца назад

Danke für das gute video 👍

@sabinestetter2326 Год назад

Drei Daumen hoch! 🫶👍👍👍

@roswithadilger1628 Месяц назад

Gut und verständlich erklärt, werde mich jeden Tag darum kümmern, habe ein Abo da gelassen... Gruß vom Bodensee Roswitha

@h.m.456 2 года назад

Ohhhhh.....die Dehnübungen sind wunderbar hilfreich!!! Ich musste wirklich nach den Übungen heulen, weil sie so effektiv- sprich schmerzbefreiend sind. Gerne wüsste ich, ob ich mit einer "milden" Hüftarthrose moderat mein Trampolin benutzen darf. Mein herzlicher Dank an Sie, vor allem weil sie so gar nicht der arrogante "Dr.-weiß-was-jeder-braucht" sind. Menschen/Ärtze wie Sie muss man heutzutage mit der Lupe suchen.

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Das freut uns sehr!

@janinaadriana5934 Год назад

Trampolin ist super, aber bitte leicht :)

@janober3271 3 месяца назад

Danke für ihr Video

@EvelinMonschein Год назад

Vielen, vielen Dank!

@seaair9704 Год назад

Wunderbares Video. Hat mich sehr inspiriert. Vielen Dank!

@labrador6781 2 года назад

Ich habe die Übungen jetzt 2x im Abstand von 1 Stunde gemacht und verspüre 80% Linderung. DANKESCHÖN

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Das freut uns sehr!

@MarcusWilke1978 2 года назад

Genau wie bei mir! Man ist immer so happy wenn der Schmerz nachlässt 🥹

@gesinehuppe2924 5 месяцев назад

Endlich das richtige 😊

@giulialavitaebella733 11 месяцев назад

Solche Übungen sind GOLD wert. Es müsste viel mehr in diese sogenannte Prävention im Gesundheitssystem investiert werden. Ich hoffe, dass auf diese Art und Weise immer mehr Menschen vorbeugend, und vorauschauend lernen, sich um ihre eigene Gesundheit zu kümmern. Natürlich hoffe ich auch, dass anstatt verschriebene, und sicherlich auch manchmal nötigen "Wunderpillen oder Wunderoperationen" ,möglichst bald täglich auszuführende Gymnastik -Übungen auf Rezept verschrieben werden. Vielen Dank für Ihren Beitrag. Für mich als Hüftdysplasie - belastete und täglich Übende ein wunderbarer Beitrag.👍👍👍

@BrigitteFankhauser 2 месяца назад

❤

@neutakt4u Год назад

Vielen Dank für den tollen Beitrag. Ich Rätsel seit vielen Jahren, warum der Leisten Bereich immer mehr zugeht, obwohl ich täglich dehne. Die Übungen die Sie hier zeigen, mache ich zweimal täglich, leider wird alles schlimmer. Werde jetzt darauf bestehen, dass mein Orthopäde sich auch mal die Hüfte anschaut.

@norbertW64 2 месяца назад

hi, wie ging es weiter?

@brigetsongul7096 2 года назад

sehr gut

@magdalinke1656 Год назад

Vielen Dank

@BFG1992 2 года назад

Bin physiotherapeut und finde diesen Beitrag sehr gut erklärt. Mach diese Übungen jeden Tag mit meinen Pat. Sind sehr hilfreich. Geht aber auch ohne Stuhl :)

@lisasem4201 2 года назад

Vielen Dank,

@gertisp9944 Год назад

Herzlichen Dank Herr Doktor liebe Grüße aus Wien Austria💪🔥🙏

@thoo1000 2 года назад

Danke 🙏

@Fetzd 6 месяцев назад

Danke ❤

@frauluna3794 2 года назад

Sympathisch und kompetent, gute Kombi. Schade, dass ich so weit weg wohne.

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

… vielleicht lohnt er sich ja doch, der Weg in die KLINIK am RING - Köln. wir sind gerne für sie da.

@frauluna3794 2 года назад

@@Dr-Stefan-Preis Vielen Dank. Ich bin davon überzeugt, dass sich der Weg lohnt.

@udomittler2017 2 года назад

Vielen Dank, tolles Video! Eine Frage ist für mich noch, in welchem Stadium man mit Dehnen/Muskelaufbau anfangen sollte. Wenn der akute Schmerz durch Schmerzmittel zunächst gelindert wurde, aber Übungen zum Muskelaufbau wieder zu stärkeren Schmerzen führen, sollte man dann lieber noch damit warten? Aber sich mehrere Wochen zu schonen führt ja dann nur zu weiterem Verschwinden von Muskelmasse und damit ggf. zu einer Verschlimmerung?

@petrafit389 2 года назад

Vielen Dank für das tolle Video! Eine Frage zur Dehnung der Abduktoren: darf die von Ihnen gezeigte Übung auch ein Patient mit Cam- Impingement, Labrumriss und beginnender Arthrose ausführen???

@mousyone9579 Год назад

Lieber, Dr. Jörg Schroeder, danke für Ihren guten Beitrag , Hüftarthrose selbst behandeln . Die ersten 2 in Ihrem Video Übungen schaffe ich. Die Übung die Ferse auf dem Stuhl, empfinde ich als ein Risiko zu fallen. Haben Sie noch mehr einfache Übungen ? Vielen dank

@Shock500V 2 года назад

Ich habe einen Beckenverwirrung und Beckenschiefstand. Hab früher oft Fußball gespielt und bin oft auf das Gesäß gefallen. Das tut mir an einer Seite auch weh. Ich kann mein Rechten Bein nicht ganz durchstrecken. und nun habe ich mir beim Schwimmen ein Schmerz am Hüftgelenk eingefangen. MRT und CT hat gezeigt das dort Störung an der Durchblutung ist. Allerdings meinte mein Arzt, ich soll 3 Monate abwarten ob es danach eine Verbesserung gibt.

@carmenana4890 Год назад

Habe über Weidenrinde Kapseln gelesen, die sind absolut ohne Nebenwirkungen und brauchen zwar etwas länger aber wirken gegen die Schmerzen

@Christiane9 3 месяца назад

👍DANKE.⚘️

@Roland-Tauschek Год назад

Ich habe Cox Arthrose. Ohne Übung komme ich ganz gut zurecht. Bis aufs Treppensteigen. Mache ich Dehnungsübungen nehmen die Schmerzen zu, ferner entsteht an den Zehnen ein pelziges Gefühl, das beim Laufen unangenehm ist. Wie kann man das erkl ären? Vielen Dank. Roland-Tauschek

@burkerteva5133 Месяц назад

Danke,das hilft.

@ellajosephine9571 Год назад

Schön wäre noch gewesen, auf eine entzündungsreduzierende Ernährungsform hinzuweisen. Aber gute Übungen

@norbertW64 3 месяца назад

Ja da gibt es viele Möglichkeiten

@florinahajdu1071 2 года назад

Mulțumesc

@ihr-fehlt 2 года назад

Msm und dmso helfen bei Entzündungen und Schmerzen

@Elkemmm Год назад

Kann man diese Übungen auch bei mittelgradiger Hüftdysplasie rechts machen

@faisalbarekzai2558 17 дней назад

Ist das auch für hüftnekrose gut ?

@gerlindekienzler649 3 месяца назад

Hallo, die Übungen sind für mich mit Schmerzen und Bewegungseinschränkung an der Hüfte mit dem Stuhl zu schwer.

@merchandsullivan989 2 года назад

eine Coxarthrose läßt sich aus Erfahrung nicht wegzaubern. Aber der Psoas und der Illuacus Muskel spielen hnzukommend eine wichtige Rolle.

@janinaadriana5934 Год назад

Wegzaubern lässt sich garnichts, aber Vorbeugung und Verbesserung geht super

@llmgmll 2 года назад

Bei mir wurde leider auch eine Coxarthose diagnosiziert. Bin aber weitestgehend schmerzfrei. Das tägliche Crosstrainer Training würde ich gerne mit einem Rudergerät ergänzen. Ich dachte eigentlich, dass rudern sehr gut sein sollte bei Hüftarthorse (Weiche Bewegung, viel Gelenkbewegeung), jedoch meinte gestern ein Bekannter, dass Rudern eher schlecht ist und viele Ruderer davon erst eine Arthrose bekommen haben. Bin jetzt verunsichert... Was stimmt nun?

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Rudern kann sich ungünstig auf das Hüftgelenk auswirken, wenn sie bei der Ruderbewegung die Hüfte sehr stark anwinkeln. Dies ist beim leistungsmässigen Rudersport notwendig. Wenn sie jedoch aus Fitness-Gründen rudern möchten und dabei nicht zu sehr im Hüftgelenk anwinkeln ist das grundsätzlich möglich. Probieren sie doch am besten selbst aus ob es sich für sie gut anfühlt.

@pehu1322 Год назад

👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@heinzbaier9283 2 года назад

Kann ich die Übungen auch machen, wenn ich schon starke Schmerzen in der Hüfte und Oberschenkel habe?

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Bei starken Schmerzen sollten sie eher zurückhalten sein und ihren Arzt oder Physiotherapeuten fragen was er in ihrem Fall empfiehlt.

@gerhardwieser 10 месяцев назад

🙏🍀

@sabahatayanoglu5231 Год назад

👍💕

@checkercheck7987 2 года назад

Zu Punkt 1 ergänzend: Zuckerkonsum drosseln, denn Zucker ist Benzin für Entzündungen

@luigiluigi9330 2 года назад

Und vermehrt auf basische Ernährung achten! Rohkost !

@RahmatullahAhmadsay4471 Год назад

Hallo ich wurde komme vorbei wo ist deine Adresse?

@bull2037 2 года назад

Hallo Doc, hilft das auch bei Hüftarthrose 3. Grades, wenn man auch beim Schlafen Schmerzen hat? Ich bin erst 45 😕

@norbertW64 3 месяца назад

Wie ging es dir bisher, hast du es ausprobiert

@antonstoeckl3689 2 года назад

Mein Hausmittel fuer das totale verschwinden meiner Hueftarthrose war vor 4 Jahren BOBBAY GIN mit Gelben ROSINEN. Jeden Tag einen Essloeffel voll. Nach 4 Wochen waren die Schmerzen deutlich weniger und nach 6 Wochen verschwunden. In meinen beiden Mittelfingern daurte es etwa 2 Wochen laenger. Vielleicht lag das an der geringeren Durchblutung von Fingern

@FatmaFatma-gk2ri 2 года назад

Was ist bobbay gin den ???

@antonstoeckl3689 2 года назад

SORRY I made a writing mistake. It should be BOMBAY GIN. This alcohol is in a blue bottle

@MirjanaMatolic-id6oz Год назад

Gin für Durchblutung??? Ist das besser als Medikament...aber für's Leber ist nicht gut...😮

@antonstoeckl3689 Год назад

@@MirjanaMatolic-id6oz Ein Essloeffel Gin am Tag kann jede Leber aushalten. In GB wurde eine 104 Jahre alte Frau gefragt wie sie es fertigbrachte den Coronvirus zu ueberleben. "Jeden Tag ein Glaesschen Gin seit meiner Jugend" war ihre Antwort. Gin enthaelt viele gesunde Kraeuter

@irissehn4133 2 года назад

Hallo, meine Hüft OP war im Septemer und ich bin wieder voll beweglich. Mache täglich ca 30 Minuten meine Übungen, genau wie vor der OP. Ab und zu schiesst mir noch ein Schmerz in den seitlichen Oberschenkel. Ist das normal? Habe eine Vibrationsplatte, die ich immer regelmäßig benutzt hatte. Allerdings weiß ich nicht, ob ich die jetzt noch benutzen darf-wegen evtl. Lockerung des Gelenks. Wurde zementfrei operiert. Würde mich über eine Antwort freuen. LG

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Es ist das Sinnvollste, sie besprechen ihre Fragen und Sorgen in aller Ruhe mit ihrem behandelnden Arzt. Er kennt ihren Fall am besten und wird ihnen sicherlich gern weiterhelfen. Alles Gute!

@irissehn4133 2 года назад

@NoMi Now Danke für die Antwort. Ich war mittlerweile bei meinem operierenden Orthopäden. Der sagte nach 3 Monaten wäre das Training auf der Vibrationsplatte kein Problem. Dann sei das Gelenk fest und es könnte nix mehr passieren.

@andrewwwww899 2 года назад

Evtl wär ein Folge-Video für effizienteres Dehnen intressant. Dehnübungen können so mit Gummibändern oder anderen Hilfsmittel eine größere Dehnwirkung bei weniger Kraftaufwand bewirken. Ansonsten gutes Video 👍

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Guter Tipp!

@i.mancuso738 Год назад

👍Es gibt auch Patienten die sehr beweglich sind …wäre schön auch für diese Tipps zu erhalten…🙏@@Dr-Stefan-Preis

@djhaluk82 Год назад

Wenn man coxarthose hat darf man Kraft Training machen?

@Dr-Stefan-Preis Год назад

… bestimmte Übungen sind sogar hilfreich! Lassen sie sich am Besten durch einen Physiotherapeuten ihres Vertrauens persönlich beraten.

@merchandsullivan989 2 года назад

Die letzte Übung bezüglich Dehnung der Gesäßmuskulatur, wo Sie leider nicht ausführen ob da nun der Po Piriformis Muskel und z. B. auch die Gluteus Muskeln und welch Po Muskeln noch mit inbegriffen sein sollen oder nicht. Nur das Wort Gesäßmuskulatur zu verwenden, ist für mich zu oberflächlich dargestellt. Wobei ich das ganze auch weiter ausführen möchte, nämlich daß es nicht möglich ist bei der gezeigten letzten Übung die Schulter wegen des Armumfassend flach zu belassen, was zusätzliche Verspannungen hervorrufen kann. Sowie unsere Körperstatik gerade sein soll, wo diesbezüglich keinerlei Hinweis von Ihnen (da Sie ja die Liege rückenmäßig im Winkel aufgestellt haben) ob sich der Suchende auch so halb hinsetzen soll oder sich gerade hinlegen soll. Was mir wiederum zu oberflächlich ist. Denn wir sind keine Akkrobaten, sondern in der Regel auch Wirbelsäulen Rückengeschädigte. Insofern plädiere ich für den Cox Arthrose Geschädigten eine muskuläre Dehnung/Entspannung entsprechend Einhaltung unserer Körperstatik im Stand an einer Wand/Tür stehend auszuführen und nicht auf einer lehnen gekippten Liege.

@topman749 2 года назад

Kann regelmäßiges Joggen, zur Heilung beitragen ??

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

… regelmäßige Bewegung ist bei Gelenkverschleiß sehr wichtig. Durch die Stoßbelastung beim Joggen ist diese Sportart leider nicht ideal. Besser wäre zum Beispiel Radfahren oder Crosstrainer.

@franzis80er19 2 года назад

Joggen ist Gift für die Hüfte. Lieber dehnen bzw yoga💪😌🙏

@christianlange9346 Год назад

Guten Tag Herr Schröder, warum helfen sie nur Menschen die privat Versichert sind? Sind Menschen die in der gesetzlich versichert für sie Menschen zweiter Klasse?

@irmgardlichtenfels2961 Год назад

Ich bin Kassenpatientin von Dr. Schröder und fühle mich nicht als Mensch 2.Klasse.

@j.p.p.1964 Год назад

mir bleibt doch gar nichts anderes übrig, als jeden Tag voltaren einzunehmen. Sämtliche anderen Tipps beherzige und praktiziere sie sowieso! 3x Kraftsport die Woche und 2-3 mal nordic walking, dazu tägliche Dehnübungen. Aber ohne Schmerzmittel ist die Lebensqualität zu sehr eingeschränkt. Da ich keine weiteren Medikamente nehme, werde ich mich damit wohl abfinden

@evamarosvari2678 10 месяцев назад

Hallo @j.p.p., ich konnte Voltaren und Ibuprofen weglassen - ich nehme nur noch Kurkuma Tabletten mit Pfeffer, was die entzündungshemmende Wirkung von Kurkuma verstärkt. Lesen Sie im Internet nach, vielleicht wäre es für Sie auch eine Alternative. ( Voltaren und Ibuprofen können angeblich die Nieren schädigen .)

@j.p.p.1964 10 месяцев назад

@@evamarosvari2678 danke, aber das habe ich schon lange hinter mir und 3 jahre Kurcuma/Pfeffer kapseln gefuttert. Meine Schmerzen haben sich davon leider nicht beeindrucken lassen🤷‍♀️

@rayman2702 Год назад

Sprach einer ohne Hüftarthrose. Die vorgeschlagenen Übungen zeugen von keinerlei Erfahrung und Wunschdenken. Um effektiv Abhilfe zu schaffen bedarf es deutlich intelligenterer Übungen, denn die Muskeln sind nicht voneinander isoliert.

@luigiluigi9330 2 года назад

Bitte keine coldpacks oder Eisabreibung! Begründung ist die Reduzierung der Infrastruktur der Muskulatur und der Kapsel!