Was hilft bei Hüftschmerzen, Arthrose und Muskelverhärtung? | Die Bewegungs-Docs | NDR

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Heike K. kämpft schon lange mit Hüftschmerzen, denn sie hat eine Hüftdysplasie. Zudem macht ihr Arthrose zu schaffen. Was kann sie tun, um doch wieder mehr Sport treiben zu können? Bewegungs-Doc Christian Sturm hilft mit Tipps und Übungen - und findet heraus: Das Problem liegt eigentlich woanders.
Mehr zum Thema Arthrose:
www.ndr.de/arthrose148.html
Mehr über die Bewegungs-Docs erfährst du hier:
www.ndr.de/fernsehen/sendunge...
#Bewegungsdocs #Hüftschmerzen #Muskelverhärtung

Наука

Опубликовано:

18 апр 2021

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Комментарии : 17

@anjas.2236 3 года назад

Ich habe genau dasselbe, sollte mit 36 operiert werden, obwohl nicht klar war, woher die Schmerzen wirklich kamen. Nur mein Physiotherapeut konnte helfen. Pilates ist sehr gut, obwohl man schon etwas kürzer treten muss. Wichtiger als Kraft ist Dehnung & Entspannung

@deniserimmer9620 3 года назад

endlich so gut erklärt 👍bin Physio und mit dieser Erfahrung musste ich mir selbst helfen nach ner Nierenlogen Quetschung. Viele Patienten leiden darunter . Zuerst Dehnung erst danach Krafttraining.

@angelikaml4996 3 года назад

Interessant. Hab auch ne Dysplasie die sogar operiert wurde als ich noch ganz klein war. Bei mir schmerzen auch genau diese Punkte. Die schlimmsten Schmerzen habe ich weg bekommen. Das habe ich einem super Physiotherapeuten zu verdanken. Am Rest bin ich noch dran. Ich sollte auch operiert werden und eine neue Hüfte bekommen.

@renatehensen4655 3 года назад

Sehr interessantes Video. Stimmt alles. Aber leider schon 5 Monate Fitnessstudios geschlossen. Mir fehlen die Pilates, stretchen- dehnen und 🏋‍♀️🏋 Sauna Friseur und Kosmetik offen Aber Sport ,so wichtig zur Gesunderhaltung im Alter (bin 72 ,) wird verwehrt..Wichtig sind auch die sozialen Kontakte

@MmeMassacre 3 года назад

Richtig interessant! Ich bin 30 und habe auch eine Hüftdysplasie. Ich hatte die selben Schmerzen am selben Schmerzpunkt. Meine Diagnose war ebenfalls verkürzter Psoas. Wusste nicht, dass das Zusammenspiel scheinbar typisch ist. Bei mir hat auch tägliches langfristiges gezieltes Dehnen geholfen und ich werde dranbleiben, um weiterhin schmerzfrei zu sein :)

@s.m.6276 3 года назад

Hey, darf ich fragen welche Dehnübungen da geholfen haben bei ihnen? Leider auch drunter, merke aber wie Lange Spaziergänge gut tun 😍

@MmeMassacre 3 года назад

@@s.m.6276 Verschiedene, z.B. Taube, Schwan, Kind, Baby, Schmetterling, Runners Strech, Sphinx, Cobra, Kamel, Krokodilsdrehung, Vorbeuge, Krätschsitz, Rückenlage mit gestreckten Bein und geflexten Fuß Knie zur Brust ziehen, Rückenlage ein Bein in Richtung Decke strecken mit Yogagurt uvm., aber die fallen mir grad spontan ein 😊

@s.m.6276 3 года назад

@@MmeMassacre oh danke Ihnen sehr. Gab es bestimmte Videos, bzw Video Reihen etc die da besonders hilfreich waren evtl? 😊

@MmeMassacre 3 года назад

@@s.m.6276 Ja die Yoga-Videos von Mady Morrison hier auf RU-vid zum Thema Hüfte, Beine, unterer Rücken und Yin Yoga

@s.m.6276 3 года назад

@@MmeMassacre super, scheint echt effektiv zu sein. Hab’s direkt mal ausprobiert. Ansonsten kann ich nur Liebscher Bracht wärmstes empfehlen 🙌🏻☺️

@deniserimmer9620 3 года назад

dehnen dehnen dehnen und das immer ca ne Minute die Position in Dehnung halten denn nur durch das wird Lockerung eintreten ! Immer wieder ... regelmässig