Gracias por tu comentario , una carga estándar para no dar un mal mensaje sería entre 4 series y anda muy bien las 6/8 reps con un volumen copado , y semanal 2/3 veces es suficiente si haces deporte 🧨
El viernes que viene subo la siguiente opción para lo que sería el segundo día !! Y luego finalmente el tercer día que sería una activación pre partido 🧨🧨🎯
