O homem é brabo, sempre salvando grandão mostrando execução perfeita e em vídeos curtos. Eu que não uso tiktoker, já entro no RU-vid buscando o nome do exército seguido de Miquéias
Com o tempo vai ficando automático, ele vai contrair sem você precisar lembrar. Mas é importante lembrar principalmente nos treinos mais pesados em exercícios como o terra, Stiff e agachamento para proteger melhor a coluna.
