➡️ Contacta con mi Equipo en Clínicas Keval+ si necesitas una consulta privada: bit.ly/2Tt6qbv He creado esta relacionada con la perdida de peso, para que podáis perder peso de una forma saludable y estable en el tiempo: ru-vid.com/group/PLf4LvcbRDy8PU5SIzeSjGnX19uidy4iwv
Yo 6 meses y me raje. Solo comia 2 veces al dia despues del ayuno intermitente y solo perdi 16 libras. No cometi errores. Ahora que dificil empezar otra vez.😒😒
Yo estuve andando en bici 8 horas diarias ( estoy trabajando en ella) y únicamente alimentandome con frutas y verduras durante un mes y solo baje 1 kilo. Peso 90 y mido 1,83. Que puedo hacer?
Me pasa lo mismo en altura 1,80cm descalzo y entre 88 y 90 kilos estoy y llevo 18 kilos perdidos y me quedé estancado y ya no bajo más de ahi, y aún me falta bajar 10 kilos mas y quedarme en 80 o al menos en 85,pero no hay forma...
Yo , logré bajar 51 kg en 7 meses , los primeros meses con dieta convencional muy hipo calórica y luego con ayuno intermitente sin limite de calorías , de ejercicio solo caminar . Hoy después de un año estoy incorporando ejércitos leves con solo mi peso corporal. Eso si , como lo menos posible alimentos procesados
@@dav07 afortunadamente no he tenido rebote , a pesar , q aveces supero abiertamente las 4000 cal , pero comida saludable y solo en un rango de horas q oscilan entre 6 a 1 hora de ventana de alimentación. A veces no m da hambre y sin querer supero las 24 horas de ayuno , ya para mi eso no es un problema
Que❤ alegría tenerte nuevamente , que gran tema. Doctor usted es toda una eminencia. Eres el mejor Profesor toda mi vida te seguiré te observare y te escucharé hasta mi último suspiro. Mil gracias por su labor Bendiciones hasta el infinito 🙏 🙌 🥰
@@roxferreiro Saludos ! Gracias hermosa al doctor hay que agradecerle con palabras hermosas, a ese caballero yo le voy a estar agradecida por el resto de mi vida 💛
Solo como un carbohidrato al dia en el almuerzo. Hago ayuno intermitente. Tengo 45 años. Q dificil bajar ahora. Tengo 5 kg demas q no puedo bajar ni comiendo solo lechuga. La fibromialgia me impide hacer ejercicio como kisiera. Me siento frustrada😢
Hace poquitos días que "te descubrí" doc...estoy maravillada con la claridad con que explicas, tiempito libre que tengo lo aprovecho en ver tus videos. Hace 2 meses empecé con dieta cetogenica y realmente todo lo q enseñas me super ayuda. Gracias!!
@@sirfeliks7701 Hola, mi apellido es suizo, si bien mis dos bisabuelos paternos eran Alemanes, una bisabuela suiza y otra argentina...qué mezcla!!! Jajaja
Excelente información Doctor!!..el alimento sano debe ser un estilo y cuidado de por vida!!..no solo salud física..sino mental también!💪🏼🤗🙌🏼🙏🏼👏🏼👏🏼✨💫 Gracias!!
Ya entendí lo que me pasa, en el pasado estuve tomando Bromocriptina, aprox por 1 año, porque tenía un aumento de la prolactina, hace como 10 años, ahora con la menopausia he perdido músculo, creo que me falta sesiones de fuerza, porque corro 15k por lo menos 2 veces por semana y bicicleta 40 k mas o menos igual 2 veces a la semana. Gracias doctor Hernández, un abrazo desde Costa Rica 😘
3 года назад
Muy importante Isabel. El entrenamiento de fuerza es vital.
En la teoría suena bien . Por alguna razón que nadie sabe el 95 por ciento de las dietas . No funcionan . Si alguien lo supiera sería millonario . Yo hice muchas dietas y en todas subí de peso . Cuando cómo normal bajo un poco y me estabilizo . Peso 98 k y mido 1,83 . Hago ejercicios intensos desde hace dos años . Y no logro bajar . Coincido lo de hacer dieta toda la vida puede ser efectivo . Pero eso es anormal también . Es un sacrificio todos los días de la vida . En fin a seguir buscando . Conozco mucha gente con supuesto déficit calórico que igual no baja . De vuelta : en la teoría suena bien .
Ami me está pasando lo mismo ya no se que hacer he probado de todo desde ayuno intermitente hasta ayunos prolongados , déficit calórico , dieta keto , comer 5 veces al día saludable y porciónado hacer cardio hit la verdad no entiendo nada no tomo alcohol no tengo problemas hormonales
El principal culpable es el cerebro. Es el que te dice cuánto pesaras . Algunos le dicen tasa metabolica , otros dicen que el cerebro baja el metabolismo porque el humano hace Miles de años cuando cazaba el metabolismo se hacía lento ( excusa tonta para mí ) El error que cometen los que promocionan la perdida de peso es sostener algunos tips como suficientes o absolutos . Que el déficit calórico , que dormir bien , que caminar Miles de paso o correr etc . Las personas no son obesas porque comen mucho solamente sino por varios factores . Uno muy fuerte es la genética que traen . Por último dos cosas más: lo de la grasa parda para bajar es otra MENTIRA. NO compren esos productos. Hay una pastilla que si hace bajar y se vende en farmacias . Alguna vez tome y baje 10 k en dos semanas . No tomo más porque me fastidia mucho los efectos colaterales .
@@Emmanuelle_Neo09 perdón !!! Pero eso depende de cada organismo si una persona tiene resistencia a la insulina tiene que pasar por un largo proceso para que las dietas le funcionen
El nutriólogo solo me dice que siga pero es frustrante ver qué llevo más de 10 años sin comer azúcar, tres meses con dieta hipocalórica de 1200 calorías, ejercicio dos horas diarias seis veces a la semana, no he perdido nada de porcentaje de grasa al contrario he subido. Llevo diario de comidas Me peso y mido cada semana Y mis estudios normal, en teoría ya debí bajar cuando menos 4 kilos y nada he subido de peso
Yo estoy haciendo ayunos intermitentes de 16h,despues de cenar no vuelvo a comer nada hasta la hora de la comida del día siguiente muchas veces ni siquiera meriendo y no como nada hasta la cena y aún así no bajo de peso solo me mantengo...
3 года назад
Buenas Erika. El ayuno intermitente es una herramienta fantástica pero ha de estar supervisada por un especialista para que de buenos resultados. Te dejo por aquí el link para contactar con mi equipo de nutrición y así podemos ver tu caso más en detalle www.keval.es/contacto/ Abrazo!
Doctor Hernandez , este video ya lo habia visto aqui en su canal , porque lo ponen como nuevo? De verdad que disfruto mucho de sus charlas y sus consejos...
Humildemente le digo se ha olvidado mencionar que en caso de tener demasiado déficit calórico, el cuerpo se pone en modo ahorro y baja el metabolismo. Además en caso de hacer una analítica hormonal en dicha situación saldría desbalanceada. Debería incluir este dato que es muy común.
Fuiste muy rápido y muy agresivo. Eso es insostenible. Te hiciste daño. Deficit calórico debe se pequeño pero mantenido en el tiempo, prioriza proteínas, ejercicios priorizando fuerza .
Hola, bueno yo llevo mas de un año intentando adelgazar y no he podido. Hago ayunos hasta de 20 horas, ejercicio casi que a diario. Hago spinning y pesas unas 2 veces x semana. Hace unos 6 meses me dijeron que tenía hipotiroidismo subclínico así que ahora tomo levotiroxina de 25 mcg. soy muy juiciosa con la comida y mi ejércicio y aún así no consigo perder esos 8 kilos de más. Me he sentido mucho mejor eso sí, mi energía, la ansiedad( lo cual es lo que debería importar)pero no hay que negar que a veces también queremos perder esos kilitos de mas. Necesito ayuda por favor, creo que ya es demasiado.
No hagas ayunos tan largos (aunque sea come verdura y fruta cada 5 horas), te estás lastimando la vesícula. Te lo digo por que me pasó y ahora me tengo que operar. A menos que te hayan dicho en el médico que hagas esas 20 horas
Hace 2 meses empecé a hacer ejercicio funcional 4,5 veces a la semana. Peso 65 kilos y mido 1,58 cm. No hago dieta solo cambie los hábitos, antes tomaba 1 litro de Coca Cola x día, ahora solo agua , si como pastas, solo la mitad de plato y el resto verduras salteadas. En el día comía mucho pan, ahora no. Solo la colación de una fruta, en conclusión… no baje ni un gramo!!!
Год назад
Hola stella, habría que analizar todo bien, pero seguro que tu salud va para arriba y poco a poco irás acelerando el metabolismo y mejorando la composición corporal. Sigue así
🔥🔥 Mi Doc, SOS. 🔥🔥 Estuve estudiando con tus videos antiguos y me encontré uno en el que argumentas que romper el ayuno después del ejercicio funcional (trabajo de resistencia a la fuerza) incluyendo grasas, no es conveniente, porque ellas ralentizan la absorción de proteínas y así mismo, a algunas personas puede costarles digerir la grasa después del entrenamiento. Yo estoy en trabajo de aumento de masa muscular en ayunas (no hago cardio porque sólo tengo 1 hora para entrenar) y, todos los días de la semana rompo ese ayuno con 2 o 3 huevos, queso, arepa, aguacate y café. Mi Doc... ¿He estado haciéndolo mal durante todo este tiempo? ¡Auxilio Mi Doc Precioso! Quiero llorar. 😭
3 года назад
Hola Liliana!. Pues la respuesta es compleja y sencilla a la vez, depende... Depende del contexto de la persona, del balance que tengas diario, del % de grasa que metas y en este caso depende de la intensidad del entrenamiento. En principio puede ser un buen desayuno post entrenamiento, pero no sé las necesidades reales... Si has realizado una correcta carga de hidratos por la noche, y como he dicho antes la intensidad del entrenamiento y tus requerimientos o necesidades individuales... Creo que te vendría bien ver el vídeo que tengo de ciclado de carbohidratos y grasas, que ahí explico los contextos y cuando meter una u otra, también puede venirte bien el de ayuno intermitente y deporte (cómo combinarlo), y puede que el de ayuno intermitente y como romperlo... creo que esos te vendrán de ayuda. Un abrazo
@ ¡Mi Doc, eres una hermosura! Gracias por tu tiempo para responderme tan ampliamente y sobre todo, gracias por darle importancia a lo que a mí me preocupa. ❤️ Yo soy y seré una alumna muy juiciosa. La carga de hidrato la noche anterior es una lección bien aprendida 🧐. Mi trabajo realmente no es tan intenso como para quedar con la lengua afuera 😂, es más dosificado. Voy a revisar todas tus recomendaciones de nuevo. Besos Mi Doc Precioso y abrazo GIGANTE. 💋
Buenas Doctor Como se consigue poder dormir bien. Y tener un sueño profundo reparador. No consigo descansar por las noches, por muchas horas que duerma. Gracias por sus videos
Trabajando 8h delante del ordenador también gastamos calorías, la actividad cerebral también cuenta... si le añadimos el estrés sin duda puedes adelgazar, a mí me pasa...
Me encanta, yo me estanqué, no entiendo exactamente como hacer el keto cíclico, he leído de los péptidos, me gustaría saber más al respecto de alguien con su confiabilidad, saludos
3 года назад
Hola Karlita! En mi canal tienes un vídeo sobre ciclado de carbohidratos que te puede venir muy bien. También te recomiendo los vídeos sobre flexibilidad metabólica. Un saludo
la tercera causa practicamente conciste en hacer todo bien, hacer ejercicio comer bien, llegar al deficit calorico como deberia ser... pero en conclucion este man te dice que esta manera no es, que te jodas, pero no te da ortra alternativa, aunque esta manera deberia ser la correcta, y entonces???
Hola, soy diabética 😢. Hace 3 semanas empecé con el ejercicio y he mejorado mi alimentación pero no logro bajar de peso y eso que también estoy con medicación. Siento que ha bajado mi barriguita pero la báscula marca lo mismo y cuando vaya a mi control el doctor dirá que no hice nada :/
Yo hacía la dieta de las 1200 calorías todos los días las contaba, después de cada comida ejercitaba y tenía mis rutinas, no soy sobrepeso peso 48 y mido 1.54 pero quería llegar a los 43 más que nada quería abdomen marcado y no me funcionó
Год назад
Los procesos extremos no suelen funcionar, más bien suele ser lo contrario. En estos casos es importante que un profesional cualificado te ayude a llegar a los objetivos. ¡Mucho ánimo! 😜😘💪
A mi me pasa lo contrario, perdí 40 kilos la verdad que lo hice bastante lento como en 6-7 años, tengo amenorrea hipotálamica desde hace por lo menos un año, hacia ayuno de 16 horas, que ya he interrumpido, ahora hago 10-12 de ayuno y estoy intentando comer más, pero no cojo peso, no sé qué más hacer para revertir la amenorrea hipotálamica 😔 tengo que decir que hago ejercicio de fuerza tres días en semana y dos hago pilates.
Quemo 1.300 calorías en estado basal +500 calorías de cardio que quemo todo los días, es decir quemo 1.800 calorías diarias, estoy comiendo 1.000 calorías diarias (contadas y pesando todos los alimentos) ya llevo 12 días, pero hace 6 días me estanque en el peso, todos los días me peso siempre en la mañana, en ayunas y sin ropa 😢😢 que estoy haciendo mal?
Yo consumía 1000 calorías al día, los domingos me permitía comer lo que yo quisiera y bajé casi 9 kilos en 6 meses. Sin ejercicio. Sin embargo, en cuanto intenté consumir más calorías, sumando carbohidratos a mi alimentación para comenzar con ejercicio, subí de peso; de manera muy rápida recuperé casi 7 kg. Tuve que recurrir a un nutriólogo, ya que lo que yo pensé que me estaba beneficiando y ayudando al control de peso, me salió contraproducente; ahora estoy aprendiendo a comer y bueno, aquí estoy empezando de cero pero de una manera sana y con el apoyo de un profesional de la salud. Todo el contexto para recomendarte que acudas con algún nutriólogo, o bien con un profesional que te indique y apoye a llevar tu estilo de vida saludable y no entres en frustración; cada cuerpo responde diferente pero a veces no hacemos lo correcto o lo adecuado.
Quieres adelgazar? Es simple,solo deja la azúcar y cualquier tipo de alimento que la contenga,deja todos los derivados de la harina y práctica un poco de ejercicio y verás grandes resultados en pocos días.
Yo no he adelgazado nada en un mes y he hecho una super dieta, ejercicio, ya no se porque, tengo conteo de calorias, super saludable, ayuno intermitente, etc. Eso si me siento mejor, pero si estoy frustrada la verdad.
Yo estuve andando en bici 8 horas diarias ( estoy trabajando en ella) y únicamente alimentandome con frutas y verduras durante un mes y solo baje 1 kilo
Cuando te refieres a que acompañemos la dieta con ejercicio físico para mantener la musculatura, te refieres solo a pesas, crossfit, o también sirve correr en una cinta? Yo corro en mi cinta en casa 45minutos cada día menos los domingos… y noto que bajo peso, pero llevo casi 2 meses y bajo bastante poco de peso..
Yo llevo 2 semanas que cambie de alimentación, no hago ejercicio pero cambie mi estilo de alimentación y tampoco bebo licor y no bajo de peso Empecé con 77 kilos y voy en 79 La verdad no entiendo que pasa.
2 года назад
Hola Yohana, que en un momento puntual peses dos kilos más no significa que hayas engordado, puede ser debido a mil motivos. El proceso del cambio lo tienes que mantener por mucho tiempo y en ese momento valorar los resultados. ¡Ánimo!💪😘
Pesaba 108 kilos y baje de peso 96 kilos con ayuno entermitente.. ahora. Me me quede en 96 y no puedo bajar mas.. no se porque mi cuerpo no asimila bajar mas de peso... Y solo como una vez al dia. 😢
Hola Dr Hernandez, tengo una pregunta. Esta claro que para tener un cuerpo que funcione bien habría que tomar unos 10 complementos alimenticios. Esto quiere decir que tendríamos que tomar unos 20 comprimidos al día. Hay alguna solución más práctica para suplementarse convenientemente y no estar todo el dia tragando pastillas. Muchas gracias.
cuesta mucho yo hago mucho deporte, bebo agua, como frutas no como chatarra ni bebo gaseosas y aun así tengo un porcentaje de grasa corporal elevado ( sobre el 25%) deje de correr por que perdí masa muscular al correr casi todos los días ahora me centro en ganar muscultatura
Год назад
Hola Andrés, creo que esta nueva estrategia te irá bien 💪💪
@ Yo quemó más de 3,000 calorías diarias, y no adelgazó y eso que hago dieta, me ha dicho la Nutriologa que mi cuerpo prefiere gastar músculo que grasa por qué?
Yo siempre digo uno puede comer lo que quiera i beber lo que quiero solo que luego hay que chemar todo mientras que los musculos tengan suficiente nutricion ....
Buen día, estoy cansada de ver en la mayoría de videos, anuncios, TODO PARA ADELGAZAR, todo mundo es tonto??? No lo creo..es cuestión de aprender a comer y tener disciplina en algún deporte..y eso no es cuestión de meses, en mi caso, cuando me di cuenta que ya mis hábitos eran diferentes habían pasado entre 5 y 6 años- mi metabolismo cambió ahora como muy sano y no me molesta los sabores ni nada, pero si no cargo peso en el gym me adelgazo mucho..y no es agradable... TODO ES (PORQUE NO BAJO DE PESO) OBVIO PORQUE NO DEJAN LA MALA ALIMENTACIÓN.. PERO USTEDES LOS, DRS. ES PARA LUCRAR...
Yo hago ejercicio + dieta, pregunta seria estoy haciendo abdominales mayormente y no veo mucho cambio, sería necesario el caminar o incluso correr? Que beneficio tiene el correr?
Mmmm mira no se para bajar grasa hay que hacer ejercicios aerobicos o cardios para quemar grasa cuando uno hace abdominalos o solo abdominales solo trabajas el musculo abdominal tienes que trabajar todo el cuerpo xd
@@moramorada7200 hace 3 años hice puras abdominales y baje como 5 kilos en una semana y ahora solo baje 1 Kg en un mes hasta con dieta. El correr me sirve para ello?
Hola estoy haciendo ejercicio gimnasia y crofit ademas de dieta no picoteo nada entre comidas, e dejado el pan y los dulces pero me pese y antes he subido de peso que sad
Pesaba 104 kilos, llevo 1 semana en el gym hago 2 horas de cardio diario, le baje a las harinas, sodas etc y comia pura ensalada, y atun, el chiste es que hoy me pese, y solo baje medio kilo
2 года назад
Yahveh tienes que entrenar de forma sostenible, con paciencia y de acuerdo a tus posibilidades. Los cambios necesitan tiempo. Un saludo.
Hola Yo me llamo Almudena. Yo al principio hice dieta y baje mucho peso. Y ahora me estoy yendo a caminar todas las tardes. Bebo mucha agua. Y me tomo tes por la mañana por la tarde y por la noche. Mido 1'65. Y me peso todas las mañanas y peso lo mismos kilos y no bajo. Peso 81, 300. Que puedo hacer. Sabéis una cosa la gente que no pueda bajar de kilos le recomiendo un masaje reductor. O maderoterapia. O de las cañas de bambú o drenaje linfático.
2 года назад
Prueba a reducir algo los carbohidratos e igualmente introducir ejercicio de fuerza . Un abrazo.
Doctor osea que las mujeres con menopausia no podemos adelgazar, yo hago la dieta cetogenica y no bajo y otra pregunta dónde está tu clínica yo estoy en Valencia, gracias y buen día
3 года назад
Hola! Por supuesto que podéis, pero es importante saber como. Tengo unos cuantos vídeos en el canal sobre menopausia que te puede interesar y también los de flexibilidad metabólica. La clínica de Valencia está en Eduardo Boscá, un saludo
Yo no tengo problemas con hacer dieta de cualquier tipo, pero esque como un chingo madres,por ejemplo yo no me como 1 pechuga de poyo con su ensalada,yo me como 2 pechugas con una ensalada que claramente puede ser para 3 o 4 personas y tortillas de mano.
Yo no adelgazo rapido tengo q tener 40 dias para q la bascula haga magia porq ahora q inicie dieta baje 3 kilos en una semana pero fueron liquidos ya q ahora ya los volvi aumentar y no creo q sea por comer mucho estpy en dieta estricta y ejercicio
Un déficit calórico mantenido en el tiempo = pasar hambre de por vida? La palabra déficit ya lo dice todo
3 года назад
Limitado en el tiempo por supuesto, de por vida no es mantenido en el tiempo, de por vida es =de por vida, mantenerlo en el tiempo quiere decir que tienes que tener cierta disciplina para durante un período de tiempo reduzcas las calorías. Creo que en el vídeo se entiende perfectamente a que me refiero.
El problema de mantenerlo en el tiempo es que cuando la gente se ve ya en el físico que quiere, se descuida y vuelve a comer como antes. Hay que hacerlo de por vida, es decir, cambiar los hábitos de alimentación
La verdad yo soy muy bueno haciendo ejercicio de cardio, pero a la hora de la comida siempre me doy un "gustito" en el transcurso del día así sea una banana una rebanada de pastel y es una ansiedad
Год назад
Hola Juancho, la felicidad que te da ese capricho seguro que compensa sus efectos metabólicos. Un abrazote.